孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)欲(yu)不振(zhen)可能會引(yin)起孕婦(fu)的(de)營(ying)養不良，甚至可能會影(ying)響胎兒(er)的(de)發育，所以(yi)要(yao)設法促進孕婦(fu)的(de)食(shi)欲(yu)。在(zai)食(shi)物的(de)選擇、加工及烹調過程中，注意食(shi)物的(de)色、香、味(wei)，使孕婦(fu)攝入最佳的(de)營(ying)養素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲食要(yao)盡量做到色彩鮮(xian)艷，既清(qing)淡(dan)爽口(kou)，又富(fu)含營(ying)養。可在飲食中放入番(fan)茄(qie)、黃瓜、鮮(xian)香菇、新鮮(xian)平菇、蘋果等，這些食物(wu)色彩鮮(xian)艷，營(ying)養豐(feng)富(fu)，易誘發孕婦(fu)的食欲(yu)。

2、選擇易消化食物

要為孕婦選擇易消化、易吸(xi)收(shou)，同時能減輕嘔(ou)吐的(de)食物，如烤面包、粳(jing)米(mi)或(huo)小米(mi)粥。干食品能減輕惡心、嘔(ou)吐癥狀，粳(jing)米(mi)粥或(huo)小米(mi)粥能補充因惡心、嘔(ou)吐失去(qu)的(de)水分。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調(diao)過(guo)程(cheng)中，要盡量減少(shao)營養素(su)(su)的損(sun)失，如(ru)洗(xi)菜、淘米次數不(bu)能過(guo)多，不(bu)能切后洗(xi)菜、泡菜，不(bu)能用熱水淘米。另外蔬(shu)菜在烹調(diao)過(guo)程(cheng)中應(ying)急火快炒，與動物(wu)性食物(wu)混合烹調(diao)時應(ying)加(jia)少(shao)量淀粉，對(dui)維生(sheng)素(su)(su)C有保護作用。

(2)可根據孕婦的不(bu)同(tong)情況(kuang)和(he)嗜(shi)(shi)好(hao)，選擇(ze)不(bu)同(tong)的原料(liao)和(he)烹(peng)調方法(fa)來加工食(shi)(shi)物(wu)(wu)。如孕婦有嗜(shi)(shi)酸、嗜(shi)(shi)辣(la)和(he)其他(ta)味道的愛好(hao)，烹(peng)調食(shi)(shi)物(wu)(wu)時可用(yong)檸檬汁(zhi)、醋拌涼菜，讓食(shi)(shi)物(wu)(wu)具(ju)有一(yi)定的刺激(ji)性，以(yi)增加食(shi)(shi)欲(yu)。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進食過(guo)程中，保持精(jing)神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上(shang)可(ke)放一些鮮花，這樣孕婦可(ke)解除(chu)早孕的恐懼(ju)、孕吐的煩(fan)躁(zao)，從(cong)而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fa)育。

5、少吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空(kong)腹(fu)。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食(shi)欲不振可以選(xuan)擇以下食(shi)物來開(kai)胃：

1、柳(liu)橙：柳(liu)橙酸甜(tian)可口，可解油膩、促消(xiao)化，孕婦在(zai)食欲不振時(shi)刻適當(dang)吃(chi)點柳(liu)橙，不過注意(yi)不要在(zai)空腹情況(kuang)下服用(yong)。

2、橙(cheng)皮(pi)：橙(cheng)皮(pi)的酸甜味道(dao)，可以緩解孕婦的食(shi)欲不(bu)振。注意剝柳橙(cheng)皮(pi)時(shi)(shi)，將那層(ceng)白(bai)色(se)薄膜撕去，可避免苦(ku)澀味道(dao)。孕婦吃橙(cheng)皮(pi)時(shi)(shi)，可將皮(pi)切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

3、金桔(jie)：金桔(jie)含豐(feng)富(fu)維生素C，還含有揮發(fa)油等活(huo)性物質，可防風(feng)袪(qu)寒，潤喉，并降(jiang)低(di)感冒的發(fa)生(sheng)率。

4、各式(shi)涼拌菜：小黃(huang)瓜涼菜具有開胃(wei)的效果，洋(yang)蔥(cong)、小番茄也是(shi)涼拌菜的俱佳(jia)材料，不僅開胃(wei)，也不增加(jia)腸胃(wei)負擔(dan)。不過(guo)需要注意(yi)的是(shi)，孕婦不要一次性(xing)吃太多涼菜，也不要空腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕(yun)婦(fu)長(chang)期食(shi)欲不振會影響(xiang)胎兒的發育(yu)，為了緩解食(shi)欲不振的情況(kuang)，孕(yun)婦(fu)可以(yi)吃一些開(kai)胃(wei)食(shi)物(wu)，促進消(xiao)化。介紹幾款(kuan)開(kai)胃(wei)食(shi)譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋(pin)果(guo)1個，涼開水200毫升(sheng)。

做法(fa)：將(jiang)菠蘿、蘋(pin)果去皮切丁(ding)，加水放(fang)入果汁機攪拌均勻，即可飲用(yong)。

營養提(ti)示(shi)：在(zai)水果(guo)中，菠蘿中的(de)酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋(pin)果(guo)汁(zhi)，既(ji)能借助豐富的(de)酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益(yi)。

2、白蘿卜泡菜

材料(liao)：白蘿卜半(ban)根(gen)，生姜5片(pian)，小黃瓜2根。

做法：白(bai)蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或(huo)(huo)切片，小黃(huang)瓜洗凈切薄片。調(diao)味料(liao)可使用(yong)糖、鹽(yan)、醋，酌量拌勻。糖可用(yong)蜂蜜，鹽(yan)可用(yong)粗鹽(yan)，醋可用(yong)菠蘿醋、百香果汁或(huo)(huo)其他水果醋。

營養提示：清爽可口的(de)白蘿卜(bu)泡菜可算是開胃首選(xuan)。白蘿卜(bu)在所(suo)有(you)蔬菜中(zhong)，消除疲勞的(de)效果最為理想。尤其對(dui)消除腹脹之氣有(you)很大作用(yong)。做蘿卜(bu)泡菜時(shi)，若使用(yong)有(you)機(ji)白蘿卜(bu)，就(jiu)不必去皮。生姜則要用(yong)嫩姜，老姜的(de)纖維太粗。小黃瓜也要盡(jin)量買有(you)機(ji)的(de)，以免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮(pi)1張，綠豆芽(ya)50克，胡蘿(luo)卜絲20克，甘藍菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油少許。

做法：先將甘藍菜洗凈、切絲;胡蘿卜(bu)洗凈、去皮、切絲;綠(lv)豆(dou)芽洗(xi)凈，豆(dou)干洗(xi)凈、切(qie)絲。把所(suo)有原料用(yong)熱水燙(tang)熟，然(ran)后(hou)加少許精鹽和香(xiang)油拌勻，將(jiang)拌好的原料均勻放在豆(dou)皮(pi)上，卷(juan)起(qi)，用(yong)中(zhong)小火煎至表(biao)皮(pi)金(jin)黃，最后(hou)等(deng)放涼后(hou)切(qie)成小卷(juan)即可(ke)。

營養提示：這道菜(cai)清新爽口，豆(dou)皮富(fu)(fu)含鈣質(zhi)，紫甘藍富(fu)(fu)含豐富(fu)(fu)的(de)維生素B，可為孕婦補充維生素，有(you)效增強身體抵抗力(li)。

孕婦食欲不振的原因

孕婦(fu)在妊娠早期會出現一(yi)些(xie)生(sheng)理反(fan)應，如惡心、嘔吐、食(shi)欲不振、偏(pian)食(shi)等，嚴重者(zhe)無法進食(shi)。這種生(sheng)理反(fan)應一(yi)般在孕1月末開始，到孕3月末逐漸減弱(ruo)消(xiao)失。目(mu)前尚未(wei)明確孕婦出現這種早(zao)孕反應的(de)原因，可能主要(yao)與體內激素的(de)作(zuo)用(yong)和精神狀態的(de)平衡失調有(you)關，以下(xia)是(shi)幾(ji)個被認為引(yin)發早(zao)孕反應的(de)原因：

1、體內激素改變

在懷(huai)孕早期，體內的(de)荷(he)爾蒙(meng)分泌會發(fa)生(sheng)變化，雌激素(su)水(shui)平的(de)迅速升高，hCG也迅速升高，雖(sui)然并不能科學解釋HCG與孕(yun)吐(tu)的關(guan)系(xi)，但研究孕(yun)吐(tu)的曲線和表現，會(hui)發現孕(yun)吐(tu)和HCG的成長值有很大(da)的同步性(xing)。

2、精神因素

如果孕婦對妊(ren)娠(shen)本(ben)身有恐懼(ju)心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導致惡心嘔吐。

總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適(shi)，原本就(jiu)會(hui)有口味改(gai)變、食(shi)欲(yu)不振(zhen)的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食(shi)欲(yu)不振(zhen)的問題則(ze)會(hui)更加嚴(yan)重。

如果(guo)到(dao)了(le)孕中期仍然食欲不振，除(chu)了(le)自身體質差異外，還有可能是身體缺乏某些營(ying)養素所致，尤其是維生素B族(zu)和鋅，為此要適當吃一(yi)些含(han)維(wei)生素B族和鋅豐富的食物。

孕婦食欲不振的影響

孕婦(fu)食(shi)欲不(bu)振可能會引起孕婦(fu)的營養(yang)不(bu)良，甚至可能會影響(xiang)(xiang)胎兒(er)的發育。具體影響(xiang)(xiang)如下：

1、孕婦長期食欲不振，可(ke)能會(hui)引(yin)起(qi)葉酸(suan)、鋅、碘等微量(liang)營養素(su)缺乏(fa)，增加胎兒畸形發生的風險。

2、可能導致B族維生素(su)缺乏(fa)，加重妊娠反應(ying)。

3、嘔吐嚴重的孕婦還(huan)可能引起體內(nei)水及電解質丟(diu)失和紊亂(luan)，血液中過高(gao)的酮體將通過胎盤影響到胎兒發育。

所(suo)以，孕婦食(shi)(shi)欲不(bu)(bu)振是會影響孕婦身體(ti)和胎兒發育的(de)，如果孕婦出(chu)現嘔吐嚴重、完全不(bu)(bu)進食(shi)(shi)的(de)情況，需在醫(yi)生指導下，通過靜脈補充葡萄(tao)糖(tang)、維生素(su)和礦(kuang)物質等營養素(su)。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數孕(yun)婦在(zai)(zai)孕(yun)早期會出現(xian)惡(e)心(xin)嘔吐，食(shi)欲不振(zhen)(zhen)的(de)情(qing)況，到孕(yun)中期后，這(zhe)種情(qing)況會逐漸減弱消失。可是(shi)也有一些(xie)孕(yun)婦在(zai)(zai)孕(yun)中期仍出現(xian)食(shi)欲不振(zhen)(zhen)的(de)情(qing)況，這(zhe)正常嗎？

1、孕(yun)(yun)(yun)(yun)中(zhong)期仍食(shi)欲(yu)不(bu)振可能是由于孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)體質的(de)(de)不(bu)同，每個孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)妊(ren)娠反(fan)應都不(bu)相同。有(you)些(xie)孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)整個孕(yun)(yun)(yun)(yun)期都沒有(you)妊(ren)娠反(fan)應，有(you)些(xie)孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)(yun)吐一(yi)直(zhi)持續(xu)到孕(yun)(yun)(yun)(yun)晚期。注意觀察(cha)胎兒的(de)(de)發(fa)育(yu)(yu)情況，定(ding)時產檢，只要胎兒的(de)(de)發(fa)育(yu)(yu)正常，準媽(ma)媽(ma)就不(bu)必(bi)太擔心。但(dan)要注意孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)營養(yang)攝入，防止營養(yang)不(bu)良。

2、孕中期的食(shi)欲不(bu)振可能是飲食(shi)中缺乏(fa)某些物質所致(zhi)，尤其是維生素B族和(he)鋅。為此孕婦要(yao)適當吃一些含維(wei)生素B族(zu)和鋅豐(feng)富的食(shi)物(wu)，如動(dong)物(wu)肝臟(zang)、海產(chan)品、蛋類等，或者在醫生(sheng)叮囑下服(fu)用(yong)一些補充(chong)藥劑。

推薦閱讀：

【孕期飲食】懷孕期間吃什么好 孕婦飲食注意事項及禁忌

【孕婦吃什么好】懷孕吃什么好 孕婦懷孕期間宜吃的食物

【孕婦飲食禁忌】懷孕期間不能吃什么 孕婦懷孕期間有哪些飲食禁忌呢

【孕早期吃什么好】懷孕初期吃什么好 孕婦懷孕初期飲食注意

【孕中期吃什么好】懷孕中期吃什么好 孕婦懷孕中期飲食注意

【孕晚期吃什么好】懷孕晚期吃什么好 孕婦懷孕晚期飲食注意

【孕期反應吃什么好】早孕反應吃什么好 孕婦妊娠反應吃什么好