孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)(shi)欲(yu)不振可能會引起孕婦(fu)的(de)營養不良(liang)，甚(shen)至可能會影(ying)響胎兒的(de)發育，所以要設法(fa)促進孕婦(fu)的(de)食(shi)(shi)欲(yu)。在食(shi)(shi)物的(de)選擇、加(jia)工(gong)及烹調過程中(zhong)，注(zhu)意食(shi)(shi)物的(de)色、香、味，使孕婦(fu)攝入(ru)最佳的(de)營養素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的(de)飲食(shi)要盡量(liang)做到(dao)色彩(cai)鮮(xian)艷(yan)，既(ji)清(qing)淡爽口，又富含(han)營(ying)養。可(ke)在飲食(shi)中放入番茄、黃(huang)瓜(gua)、鮮(xian)香菇(gu)(gu)、新鮮(xian)平菇(gu)(gu)、蘋果等(deng)，這些食(shi)物(wu)色彩(cai)鮮(xian)艷(yan)，營(ying)養豐(feng)富，易誘發(fa)孕(yun)婦(fu)的(de)食(shi)欲。

2、選擇易消化食物

要為孕婦(fu)選擇易(yi)消化、易(yi)吸(xi)收，同時能(neng)減(jian)輕(qing)嘔吐(tu)(tu)的食物，如烤面包(bao)、粳(jing)米(mi)或(huo)(huo)小米(mi)粥。干食品能(neng)減(jian)輕(qing)惡心(xin)、嘔吐(tu)(tu)癥狀，粳(jing)米(mi)粥或(huo)(huo)小米(mi)粥能(neng)補充因惡心(xin)、嘔吐(tu)(tu)失去的水分(fen)。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調(diao)(diao)過程中，要盡量減少(shao)營養素(su)的損失(shi)，如洗菜、淘(tao)米次(ci)數不能(neng)過多，不能(neng)切后(hou)洗菜、泡菜，不能(neng)用熱水淘(tao)米。另外蔬菜在烹調(diao)(diao)過程中應(ying)急火快炒，與動物性食(shi)物混合烹調(diao)(diao)時應(ying)加少(shao)量淀粉，對維生素(su)C有保護作用。

(2)可根據孕婦的不同情(qing)況和嗜(shi)好(hao)，選(xuan)擇(ze)不同的原料(liao)和烹調方法來加工食物(wu)。如孕婦有嗜(shi)酸、嗜(shi)辣和其他味道的愛(ai)好(hao)，烹調食物(wu)時可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物(wu)具有一定的刺激性，以增加食欲。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進(jin)食過程中，保持精神(shen)愉快。如(ru)進(jin)食時聽輕音樂(le)，餐桌上(shang)可(ke)放一些鮮花，這樣孕(yun)婦(fu)可(ke)解除早孕(yun)的恐懼、孕(yun)吐的煩躁，從而增加孕(yun)婦(fu)的食欲，保證胚胎的正常發育。

5、少吃多餐

孕婦(fu)每天(tian)可安排(pai)5-6頓飯，盡量(liang)避(bi)免空(kong)腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振(zhen)可以(yi)選(xuan)擇以(yi)下(xia)食物(wu)來開胃：

1、柳(liu)橙：柳(liu)橙酸甜可(ke)口，可(ke)解油膩、促消化，孕婦在食欲不(bu)振時刻適當(dang)吃點柳(liu)橙，不(bu)過注意(yi)不(bu)要在空腹情(qing)況(kuang)下服用。

2、橙皮：橙皮的酸(suan)甜味道(dao)，可(ke)以緩解(jie)孕婦的食(shi)欲不振。注意(yi)剝(bo)柳橙皮時，將(jiang)那層白色薄膜撕去，可(ke)避(bi)免苦(ku)澀味道(dao)。孕婦吃橙皮時，可(ke)將(jiang)皮切(qie)絲(si)灑在蛋糕上，或是用開水(shui)沖泡代(dai)茶飲，其(qi)味清香宜人，能開胃、通(tong)氣、提神。

3、金桔(jie)：金桔(jie)含豐富維生(sheng)素C，還(huan)含有揮發油等活性物質，可防風(feng)袪寒，潤喉，并降低感(gan)冒的發生率。

4、各(ge)式涼拌(ban)菜(cai)：小黃瓜涼菜(cai)具有開(kai)胃(wei)的(de)效(xiao)果，洋(yang)蔥、小番茄也是(shi)涼拌(ban)菜(cai)的(de)俱佳材(cai)料(liao)，不(bu)僅(jin)開(kai)胃(wei)，也不(bu)增加腸(chang)胃(wei)負擔。不(bu)過需要(yao)注意(yi)的(de)是(shi)，孕婦不(bu)要(yao)一次(ci)性吃(chi)太多涼菜(cai)，也不(bu)要(yao)空腹(fu)食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕(yun)(yun)婦長期食(shi)欲不(bu)振會影響胎(tai)兒的(de)發育，為了緩解食(shi)欲不(bu)振的(de)情(qing)況，孕(yun)(yun)婦可以(yi)吃(chi)一些開(kai)胃食(shi)物，促進(jin)消化。介(jie)紹幾款開(kai)胃食(shi)譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料(liao)：菠蘿1/6個，蘋果(guo)1個，涼開(kai)水200毫升。

做法：將菠蘿、蘋(pin)果(guo)去皮切丁，加(jia)水放入果(guo)汁機攪拌均勻(yun)，即(ji)可飲用(yong)。

營(ying)養提示：在水果(guo)中，菠蘿中的酶(mei)(mei)含(han)量(liang)最(zui)高。兩餐(can)之間喝(he)杯菠蘿蘋果(guo)汁，既能借助豐富的酶(mei)(mei)來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。

2、白蘿卜泡菜

材料：白蘿卜半(ban)根(gen)，生姜5片，小黃瓜2根(gen)。

做法：白(bai)蘿(luo)卜(bu)去皮刨絲，生姜刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diao)味料(liao)可使用(yong)(yong)糖(tang)、鹽(yan)、醋(cu)，酌量拌勻。糖(tang)可用(yong)(yong)蜂蜜(mi)，鹽(yan)可用(yong)(yong)粗鹽(yan)，醋(cu)可用(yong)(yong)菠蘿(luo)醋(cu)、百香果(guo)(guo)汁或其(qi)他水(shui)果(guo)(guo)醋(cu)。

營養提示：清爽可口的白(bai)蘿(luo)卜(bu)泡菜(cai)可算(suan)是(shi)開胃首選。白(bai)蘿(luo)卜(bu)在所有(you)蔬菜(cai)中，消(xiao)除(chu)疲勞的效果最為理(li)想。尤(you)其對消(xiao)除(chu)腹脹之氣有(you)很(hen)大作用。做蘿(luo)卜(bu)泡菜(cai)時(shi)，若使用有(you)機(ji)白(bai)蘿(luo)卜(bu)，就(jiu)不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的纖維太粗(cu)。小(xiao)黃瓜也(ye)要盡量買有(you)機(ji)的，以免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材(cai)料：豆(dou)皮(pi)1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克(ke)，甘藍菜絲40克(ke)，豆干50克，精鹽、香油少許。

做法：先(xian)將甘藍菜洗凈、切絲;胡(hu)蘿(luo)卜洗凈、去皮、切(qie)絲;綠豆芽(ya)洗凈，豆干洗凈、切絲。把所有原料用熱水燙熟，然后加少(shao)許精鹽和香油拌勻，將拌好的(de)原料均勻放(fang)在豆皮(pi)(pi)上，卷起(qi)，用中小火(huo)煎至表皮(pi)(pi)金(jin)黃，最后等放(fang)涼后切成小卷即可。

營養提示：這道菜清新爽口，豆皮富含(han)鈣質(zhi)，紫甘藍(lan)富含(han)豐富的維生素(su)B，可為(wei)孕婦補充維生素，有(you)效增(zeng)強身體抵抗力。

孕婦食欲不振的原因

孕婦在妊娠早(zao)期會出現一些生理(li)(li)反(fan)(fan)應，如惡心(xin)、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食。這種生理(li)(li)反(fan)(fan)應一般(ban)在孕1月末(mo)開始(shi)，到孕3月末(mo)逐漸(jian)減(jian)弱消失。目(mu)前尚(shang)未明確孕婦出現這種早(zao)孕反應的原因，可能主要與(yu)體內激素的作用和精神狀(zhuang)態的平衡失調有(you)關，以下是幾個被(bei)認為引發早(zao)孕反應的原因：

1、體內激素改變

在(zai)懷孕早期，體內(nei)的荷爾(er)蒙(meng)分泌會發生變(bian)化(hua)，雌激素水(shui)平的迅速(su)升高，hCG也(ye)迅速升高，雖然并不能科學解釋HCG與孕吐的關(guan)系，但研究(jiu)孕吐的曲線(xian)和表現，會發現孕吐和HCG的成長值有很大的同步性(xing)。

2、精神因素

如果(guo)孕婦對妊娠本身(shen)有恐懼心(xin)理，或有厭(yan)煩、焦慮等(deng)情緒的影響等(deng)，都可(ke)能導致惡(e)心(xin)嘔吐。

總之在懷孕初期(qi)，孕婦心理情緒的(de)起伏(fu)，孕期(qi)身體不適(shi)，原(yuan)本就會有口味改變、食欲(yu)不振(zhen)的(de)情形，若再加(jia)(jia)上氣候(hou)、情緒等影響，食欲(yu)不振(zhen)的(de)問題則會更加(jia)(jia)嚴(yan)重(zhong)。

如果到了孕中(zhong)期仍然食(shi)欲不振(zhen)，除了自身體質差(cha)異外(wai)，還有可(ke)能(neng)是身體缺乏某些營(ying)養素所致，尤其是維生素B族(zu)和鋅，為(wei)此要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食(shi)物。

孕婦食欲不振的影響

孕婦食欲(yu)不振(zhen)可能(neng)會(hui)引起孕婦的(de)營養不良(liang)，甚至可能(neng)會(hui)影響胎兒的(de)發(fa)育。具體影響如下：

1、孕婦(fu)長(chang)期食欲不(bu)振，可能會引起葉酸、鋅、碘(dian)等微量營(ying)養素缺乏，增加胎兒畸形發生(sheng)的風(feng)險(xian)。

2、可能(neng)導致B族維生素(su)缺乏，加重妊娠(shen)反應。

3、嘔吐嚴重的孕婦還可能引(yin)起體(ti)內水及電(dian)解(jie)質丟失和(he)紊亂，血液中過高的酮體(ti)將通過胎盤影響到(dao)胎兒發育。

所以，孕(yun)婦(fu)食欲(yu)不振是會影響孕(yun)婦(fu)身體和胎(tai)兒發育的(de)，如果孕(yun)婦(fu)出現嘔吐(tu)嚴重、完全不進食的(de)情(qing)況(kuang)，需在醫生指(zhi)導下，通過靜脈補(bu)充葡(pu)萄糖(tang)、維生素(su)和礦物(wu)質等營(ying)養(yang)素(su)。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)早期(qi)會出現(xian)惡心(xin)嘔(ou)吐，食欲(yu)不(bu)振(zhen)的情況，到孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)后，這種情況會逐(zhu)漸減弱消失。可是(shi)也(ye)有一(yi)些孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)仍出現(xian)食欲(yu)不(bu)振(zhen)的情況，這正常嗎？

1、孕中期仍食欲不(bu)振(zhen)可能是由于孕婦(fu)(fu)(fu)體質的(de)(de)(de)不(bu)同(tong)，每個孕婦(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)妊(ren)娠(shen)反(fan)應都不(bu)相同(tong)。有(you)些(xie)孕婦(fu)(fu)(fu)整個孕期都沒有(you)妊(ren)娠(shen)反(fan)應，有(you)些(xie)孕婦(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)孕吐一直(zhi)持(chi)續到孕晚期。注意觀(guan)察胎兒的(de)(de)(de)發育(yu)情況，定時產(chan)檢，只要(yao)胎兒的(de)(de)(de)發育(yu)正常，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)就不(bu)必太擔(dan)心(xin)。但要(yao)注意孕婦(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)營養(yang)攝入(ru)，防止(zhi)營養(yang)不(bu)良(liang)。

2、孕中(zhong)(zhong)期的食欲不振(zhen)可能是(shi)飲(yin)食中(zhong)(zhong)缺乏某些物(wu)質(zhi)所(suo)致，尤其是(shi)維生(sheng)素(su)B族和鋅(xin)。為(wei)此孕婦要(yao)適(shi)當吃一些含維(wei)生素(su)B族(zu)和鋅豐富(fu)的食(shi)物(wu)(wu)，如動(dong)物(wu)(wu)肝臟、海產(chan)品、蛋類等，或(huo)者(zhe)在醫生叮(ding)囑下服(fu)用一些(xie)補充藥劑。

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