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懷孕晚期吃什么好：

孕婦體內的營養除了要供給給胎兒，使其正常成長，還有一部分是儲藏在自身和胎兒體內。因此，孕婦要多補充營養，增加就餐次數和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保證攝入的營養量能夠滿足孕婦和胎兒的需要。孕晚期營養(yang)要(yao)充(chong)足，卻不能過剩，否則胎(tai)寶(bao)寶(bao)長得(de)太大(da)，分娩的時候就會有困難。準(zhun)媽媽應(ying)選體(ti)(ti)積小、營養(yang)價值高的食(shi)物，如動(dong)物性食(shi)品，避免吃體(ti)(ti)積大(da)、營養(yang)價值低的食(shi)物，如土豆、紅薯，以減輕(qing)胃部(bu)的漲滿感。

孕(yun)晚期孕(yun)婦應(ying)該特別應(ying)攝(she)入足量的鈣，孕(yun)婦在吃含鈣豐富食物的同時，應(ying)注(zhu)意維(wei)生素的攝(she)入。鈣(gai)的(de)(de)(de)攝入量(liang)影響到胎兒骨骼和(he)牙齒發育，所以孕晚期(qi)的(de)(de)(de)準媽媽要補充足量(liang)鈣(gai)元素(su)，比如骨頭湯、蝦皮、蛋等含(han)鈣(gai)元素(su)豐富的(de)(de)(de)食物。同時(shi)，要多(duo)吃富含(han)VB粗糧，因為(wei)準媽媽缺少VB可能會(hui)引起(qi)孕吐(tu)等不良癥狀(zhuang)，嚴重時(shi)甚至會(hui)影響生產時(shi)的(de)(de)(de)子(zi)宮收縮(suo)，從而(er)導致難產。

孕晚期飲食宜忌：

適宜孕晚期孕婦的食物

1.多吃膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)含量高(gao)的食(shi)品(pin)，可有效(xiao)提高(gao)肌膚彈性，比如豬蹄等等。

2.平常(chang)多(duo)補充一些緩解水腫的食(shi)物，比如冬瓜、鯽魚等(deng)等(deng)。

3.不飽和脂肪酸含量(liang)高(gao)的食物要多吃，比如核桃(tao)、花(hua)生等。

4.富含蛋白質且(qie)容易消化的食物非常適合準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，比如雞肉、魚肉等。

5.維生素和(he)礦物質含(han)量高的(de)食物，比如芹菜、萵苣(ju)等。

6.含有(you)大量碘的食物，例(li)如海(hai)帶、魷魚等(deng)。

TIPS：孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量；并且嚴格控制食鹽量（5克/天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；不宜多吃水果，一天一只即可。如果(guo)孕(yun)晚期(qi)有貧血的情況，不妨吃(chi)(chi)(chi)些豬肝(gan)或(huo)黑木耳，每次(ci)少(shao)量，每周(zhou)2-3次(ci)即可(ke)；如果(guo)孕(yun)媽(ma)有高(gao)血壓，要少(shao)吃(chi)(chi)(chi)蛋(dan)(dan)黃及(ji)不含鱗的魚類（帶(dai)魚、鰻(man)魚、鱔），多吃(chi)(chi)(chi)低(di)脂低(di)蛋(dan)(dan)白食(shi)物。

孕晚期孕婦的飲食禁忌

1.禁止食(shi)用一(yi)些(xie)性涼、刺(ci)激子宮的食(shi)物，比如莧菜等。

2.忌食霉(mei)變食物。

3.對大(da)補食品要(yao)慎(shen)重(zhong)。

4.忌食腌制的食品(pin)，例如熏魚、臘腸、豆(dou)腐乳等。

孕晚期飲食注意事項

1.一般以少(shao)食多餐(can)的(de)方式(shi)進(jin)餐(can)，注重量少(shao)、菜豐富(fu)、多樣。想要避(bi)免胎兒出生體重過高(gao)，減少(shao)分娩時的(de)困難，準媽媽們要控制(zhi)含高(gao)蛋白(bai)、高(gao)脂(zhi)肪食物的(de)進(jin)食量。

2.孕晚期易產(chan)生妊娠高血(xue)壓(ya)(ya)綜合癥(zheng)(zheng)，而妊娠高血(xue)壓(ya)(ya)綜合癥(zheng)(zheng)會引起早產(chan)和胎兒、嬰兒、孕婦死(si)亡。想要避(bi)免這種癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，需減少(shao)脂肪性食(shi)(shi)物的(de)攝入。因為脂肪性食(shi)(shi)物中一(yi)般含有較高的(de)膽固醇，如果血(xue)液中的(de)膽固醇過多的(de)積(ji)淀(dian)，血(xue)液的(de)粘稠度會急劇增加，加之體內妊娠毒(du)素(su)的(de)影響，孕婦的(de)血(xue)壓(ya)(ya)就會升高。若情況嚴重，還(huan)會出現高血(xue)壓(ya)(ya)腦(nao)病(bing)，常(chang)見情況有腦(nao)溢血(xue)。孕婦適合吃一(yi)些味道清淡的(de)食(shi)(shi)物，每日食(shi)(shi)鹽控制(zhi)在7g以(yi)下，避(bi)免口味過重，也不要大(da)量飲水。

3.多吃一些營(ying)養(yang)價值高體積小的(de)(de)食(shi)物(wu)，比如(ru)動物(wu)的(de)(de)肉(rou)等(deng)；減少量(liang)大且沒營(ying)養(yang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，比如(ru)土豆、紅薯等(deng)。這樣可以避免(mian)胃(wei)部(bu)脹滿。同(tong)時，為了(le)滿足孕(yun)婦和胎兒對大量(liang)鈣和維(wei)(wei)生(sheng)素的(de)(de)需要，含鈣豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)和有大量(liang)維(wei)(wei)生(sheng)素的(de)(de)食(shi)物(wu)也(ye)是孕(yun)婦的(de)(de)必要選擇。

4.好的蛋白質和脂肪酸是孕婦必不或缺的營養素，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白，建議減少日常飲食中蛋白質、水和鹽的攝入量，同時增加植物油的攝入量。孕婦的日常營養要全面，減少高鹽、高熱量的食物，米面類主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉類和大豆(dou)制品(pin)等含有優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的食(shi)物要(yao)多吃(chi)，含有其他(ta)營養素的食(shi)品(pin)也要(yao)考慮食(shi)用。

5.如果孕晚期的媽媽們營養攝入不均衡，過多的營養會使胎兒生長太大，導(dao)致(zhi)難(nan)產(chan)。量少、食物種(zhong)類豐富的日常餐可以降(jiang)低難(nan)產(chan)的概率。

孕晚期吃什么去胎毒

1.鵝蛋

其營(ying)養很高，而(er)且清(qing)腦益智，有(you)益記憶力(li)改善。孕婦在快要生產(chan)時食(shi)用，還(huan)能夠(gou)清(qing)除胎兒的毒素。因此在冬(dong)季可(ke)以選擇多食(shi)用鵝(e)蛋來強健身(shen)體。鵝(e)蛋大人(ren)小孩都可(ke)以吃，但用量需適當，每天一個足矣。老人(ren)、孩子(zi)以及貧血患者亦可(ke)食(shi)用鵝(e)蛋補充所需營(ying)養。

2.白蓮須

白(bai)蓮(lian)須(xu)，中醫上認為它(ta)可以(yi)固精(jing)止血。白(bai)蓮(lian)須(xu)煲雞(ji)蛋，除(chu)了去除(chu)胎兒毒素(su)的功(gong)效，還可以(yi)有效改善胎兒的肌膚，使其干(gan)凈白(bai)嫩(nen)，同時能(neng)(neng)夠(gou)緩解產后陰部瘙癢的癥狀。長輩間認為，產前孕婦喝(he)了糖水煮(zhu)的白(bai)蓮(lian)須(xu)，能(neng)(neng)夠(gou)有效止血。

3.橄欖

橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)富含蛋白質、糖(tang)、微量元(yuan)素、有機酸、維他(ta)命等(deng)人體(ti)所(suo)需營養。懷孕(yun)和哺(bu)乳時期食用橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)，可以促進(jin)嬰兒腦部的(de)發育，使孩子更聰明。橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)具有預(yu)防治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)心臟疾病和保護膽囊的(de)功(gong)效，近來還被用在咽喉癌等(deng)其他(ta)腫(zhong)瘤(liu)疾病的(de)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)中。而橄(gan)(gan)欖(lan)(lan)燉豬(zhu)肚去胎毒的(de)偏方，僅(jin)僅(jin)在四(si)川(chuan)、重慶地區流傳。

孕晚期吃什么胎兒聰明

1.葉酸

胎(tai)兒的(de)(de)(de)脊髓、大腦是否正常成長，葉酸(suan)是關鍵的(de)(de)(de)因(yin)素，胎(tai)兒脊柱(zhu)裂就是因(yin)為葉酸(suan)值過低引(yin)起的(de)(de)(de)。想要減少(shao)胎(tai)兒的(de)(de)(de)神經管畸形(xing)的(de)(de)(de)可能，孕婦應該選擇在懷孕初期(qi)就獲(huo)取(qu)足量的(de)(de)(de)葉酸(suan)。

2.鐵

孕婦(fu)及嬰兒的紅細胞的生成，和胎兒的成長都(dou)缺不了鐵(tie)，鐵(tie)元素(su)十分重要(yao)。懷孕時期(qi)對鐵(tie)的需求是(shi)平常(chang)的兩倍，孕婦(fu)要(yao)注意攝取足量的鐵(tie)以免(mian)導(dao)致貧(pin)血。

3.鋅

胎兒(er)和嬰(ying)兒(er)的(de)正常發(fa)育(yu)，少不(bu)了(le)鋅元(yuan)素的(de)功勞。足夠的(de)鋅可(ke)以使胎兒(er)有正常的(de)體(ti)重(zhong)，缺少可(ke)致胎兒(er)的(de)出生體(ti)重(zhong)偏低。

4.鈣

牙齒中(zhong)含有大量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)質，骨骼中(zhong)也是如此。孕婦(fu)攝(she)入足量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)，能夠降(jiang)低肌肉痙攣(luan)的(de)(de)(de)概率(lv)，比如腿抽筋，同時能降(jiang)低孕期高(gao)血壓癥(zheng)的(de)(de)(de)發生(sheng)概率(lv)。鈣(gai)的(de)(de)(de)來源很廣(guang)泛，其中(zhong)奶(nai)與奶(nai)制品中(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)含量(liang)高(gao)且易(yi)吸收，是孕婦(fu)的(de)(de)(de)最(zui)佳選擇(ze)。另外，蔬菜、豆類、蝦皮、海帶等(deng)也都富含鈣(gai)元素。

孕晚期飲食食譜推薦

1.健康燴牛肉

食材：西蘭花、黑(hei)木耳(er)、牛(niu)里脊、洋蔥、干紅葡萄酒、紅糖。

做法：

（1）將切成(cheng)小塊的牛(niu)肉(rou)和紅酒、黑胡椒、其它調(diao)料一起(qi)腌制30min。

（2）洋蔥和(he)山茶(cha)油倒入鍋內煸炒(chao)（先熱(re)好鍋）。

（3）放入(ru)牛(niu)肉片和西蘭花，翻炒至(zhi)牛(niu)肉變色。

（4）加(jia)入適量腌制牛肉的調料，拌均勻即可裝(zhuang)盤。

功效：西(xi)蘭(lan)花(hua)是(shi)營(ying)養價(jia)值(zhi)很高的蔬菜，其維(wei)生素(su)(su)A和β-胡蘿卜素(su)(su)的含量位居蔬菜榜(bang)首；黑木耳中(zhong)(zhong)(zhong)含有(you)(you)的鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)是(shi)豬肝(gan)中(zhong)(zhong)(zhong)的七倍，日常飲食中(zhong)(zhong)(zhong)增加黑木耳，可以減少(shao)貧血(xue)的患(huan)病率，還有(you)(you)清洗(xi)腸(chang)道的效果。牛肉蛋(dan)白質豐富，其中(zhong)(zhong)(zhong)的紅血(xue)素(su)(su)鐵(tie)也有(you)(you)降低(di)貧血(xue)患(huan)病率的功效。

2.清爽金針菇

食材：金(jin)針菇、雞(ji)蛋、蝦(xia)皮、紫(zi)菜、姜(jiang)絲。

做法：

（1）洗干凈金針菇用熱水焯一下并瀝干水分放在一邊。

（2）鍋內加入適量水(shui)，等水(shui)開后加入細姜絲。

（3）待香味飄出，放入金針菇(gu)、蝦皮和紫菜。

（4）裝盤前加(jia)適量鹽(yan)和雞精，最后將蛋液倒入。

功效(xiao)：注意(yi)鹽盡量少放，因為(wei)紫(zi)菜和蝦(xia)皮(pi)中含有(you)大(da)量鹽分(fen)。用熱水(shui)焯菌(jun)類(lei)是為(wei)了去(qu)除菌(jun)類(lei)上的(de)毒素(su)。膽固(gu)醇(chun)值(zhi)(zhi)大(da)于一般(ban)人水(shui)平的(de)孕(yun)婦，應該減少吃雞(ji)蛋的(de)次數(shu)，可用豆腐代替(ti)。蝦(xia)皮(pi)中的(de)鈣和磷的(de)比(bi)值(zhi)(zhi)為(wei)2:1，剛好(hao)為(wei)人體(ti)最佳吸(xi)收比(bi)值(zhi)(zhi)，有(you)助于孕(yun)婦的(de)吸(xi)收。金針菇中的(de)賴氨(an)酸和鋅元素(su)能夠益智(zhi)，同時具(ju)有(you)減少膽固(gu)醇(chun)數(shu)值(zhi)(zhi)、控制血脂的(de)效(xiao)果。

3.木耳鴨肝燴

食材：鮮鵝肝(gan)300g、紅甜(tian)椒20g、木耳20g、水淀粉、蔥、姜片。

做法：

（1）鮮鵝肝切成(cheng)厚厚的(de)片(pian)狀，木耳泡發(fa)后切成(cheng)小(xiao)朵狀、紅甜(tian)椒切成(cheng)圈備用。

（2）待鍋(guo)內的水煮開后，放入鵝肝片(pian)，中火(huo)煮一會兒，撈出。

（3）重新起鍋爆炒蔥姜，出(chu)香(xiang)味后，加(jia)入鵝(e)肝片、木耳、紅甜椒圈和少量(liang)料酒翻炒。

（4）倒入少量清(qing)水燜煮5min（此處用中火）。

（5）再加(jia)適量調料(liao)燜煮2min。

（6）最后用水淀(dian)粉勾芡，澆上(shang)香油即可(ke)。

功(gong)效：木耳富含鐵、鈣、磷(lin)和(he)維(wei)生素B1等營養(yang)物質，可以有效預(yu)防孕期缺鐵性(xing)貧血，常(chang)吃(chi)可改善皮膚，疏通腸胃(wei)。而鴨肝(gan)具有很(hen)好的(de)保健功(gong)能，同時也有非常(chang)好的(de)補血效用。

4.黃豆燜雞翅

食材(cai)：黃豆50g、水發海帶50g、雞翅4只、蔥段(duan)、姜末、清湯(tang)。

做法：

（1）洗干(gan)凈黃豆和海帶(dai)，并將海帶(dai)切片，與蔥(cong)段、姜末一起(qi)煮(zhu)熟。

（2）用姜汁、鹽、蔥段腌制雞翅至入味。

（3） 洗凈(jing)鍋，倒入植物(wu)油(you)，待油(you)八分熟時，加入腌好的(de)雞翅(chi)，炒直至雞翅(chi)表面變化(hua)。

（4）放入黃(huang)豆、海帶(dai)，用鏟子將(jiang)其(qi)與(yu)雞翅(chi)混(hun)合。

（5）最后倒入清湯，蓋上鍋蓋，等湯汁收濃(nong)。

功效：黃豆是植物蛋白的(de)重要來(lai)源，而且可有效控制血脂血糖，增(zeng)加機體免疫力，同(tong)時還能(neng)增(zeng)強神經(jing)技能(neng)，促(cu)進腦細胞活(huo)性。

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