一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)的最佳食(shi)用時(shi)(shi)間一(yi)(yi)般在(zai)睡前(qian)的兩(liang)個(ge)小時(shi)(shi)，選擇(ze)這個(ge)時(shi)(shi)候(hou)是因最利于人體的吸收(shou)及利用。剛開始(shi)補充膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)時(shi)(shi)，一(yi)(yi)天兩(liang)次，早上空(kong)腹食(shi)用及睡前(qian)兩(liang)小時(shi)(shi)食(shi)用，持續一(yi)(yi)個(ge)月后可(ke)減少到(dao)一(yi)(yi)次即(ji)可(ke)，建(jian)議晚(wan)上睡前(qian)服用，這樣能(neng)補充每天流失的膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)量就行了。

2、除(chu)了在睡前兩(liang)小時吃膠原蛋白，和晚飯(fan)一起吃也是可以的。

3、一般最佳的服(fu)用時(shi)間(jian)是在早(zao)(zao)晨空腹及(ji)睡(shui)前(qian)兩小時(shi)吃膠原蛋(dan)白(bai)。具體來講，也就是在早(zao)(zao)上八(ba)點之前(qian)服(fu)用膠原蛋(dan)白(bai)較好，尤(you)其在熬夜(ye)時(shi)一定(ding)要補充喔。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾(ji)年口服(fu)的(de)(de)(de)美容片大行其(qi)道(dao)，各種膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的(de)(de)(de)重點是注意保健品中膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)(de)(de)含(han)量，此外，就吸收(shou)率而言(yan)，最昂貴的(de)(de)(de)飲料大于次貴的(de)(de)(de)粉末，吸收(shou)率最低的(de)(de)(de)是最評價的(de)(de)(de)藥丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很(hen)多保養品的說明書中都會(hui)出現“膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)”的字(zi)樣，外用的保養品一(yi)般分為單(dan)純補充膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)和(he)刺激(ji)自主生成膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)兩(liang)種，也(ye)有的將以上兩(liang)者(zhe)相結合。常見的成分有魚(yu)子醬、海藻、魚(yu)軟骨、大(da)豆(dou)、葛根、山毛(mao)櫸樹、橄欖(lan)葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂(wei)醫學美容、微整形(xing)(xing)方式(shi)補充(chong)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白主要(yao)有(you)注(zhu)射法和增(zeng)生(sheng)法。前(qian)者(zhe)就是(shi)通過針筒把膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白直(zhi)接注(zhu)入真皮層(ceng)(ceng)，后者(zhe)是(shi)通過保養是(shi)真皮層(ceng)(ceng)自己增(zeng)生(sheng)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)前(qian)者(zhe)一般(ban)屬于微整形(xing)(xing)范疇，并不是(shi)終身的(de)，一般(ban)可以(yi)保持1年左右，此后會被(bei)人體逐(zhu)漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度(du)睡眠狀態(tai)，能(neng)促進成長荷爾蒙(meng)的分泌量增(zeng)加，從而活(huo)化細胞、增(zeng)生膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。