一、膠原蛋白什么時候吃最好

1、膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)的最佳食(shi)用時間一(yi)般在(zai)睡前(qian)的兩個小時，選擇這個時候是因(yin)最利于人體的吸收及利用。剛開始補充膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)時，一(yi)天兩次，早上空腹食(shi)用及睡前(qian)兩小時食(shi)用，持續一(yi)個月后可減少到一(yi)次即可，建議晚上睡前(qian)服用，這樣能補充每天流失的膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)量就行了。

2、除了(le)在睡前兩小時(shi)吃膠原蛋白(bai)，和(he)晚飯一起吃也是可以的。

3、一(yi)般最佳的(de)服(fu)用時(shi)間是在早晨空腹及(ji)睡前兩小時(shi)吃膠原(yuan)蛋白。具(ju)體來講，也就(jiu)是在早上八(ba)點之(zhi)前服(fu)用膠原(yuan)蛋白較好，尤其在熬(ao)夜(ye)時(shi)一(yi)定(ding)要(yao)補充喔。

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二、如何補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。

近幾年口服(fu)的(de)(de)美(mei)容片大行其道(dao)，各(ge)種膠原蛋白藥丸、飲(yin)品紛紛熱賣。選(xuan)購的(de)(de)重點是注(zhu)意保健品中膠原蛋白的(de)(de)含(han)量，此外(wai)，就吸收率而(er)言，最昂貴(gui)的(de)(de)飲(yin)料大于次貴(gui)的(de)(de)粉(fen)末，吸收率最低的(de)(de)是最評(ping)價(jia)的(de)(de)藥丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。

很多保養品的說明書中(zhong)都會(hui)出現(xian)“膠(jiao)原蛋(dan)白”的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠(jiao)原蛋(dan)白和刺(ci)激自主(zhu)生成膠(jiao)原蛋(dan)白兩(liang)種，也有的將(jiang)以上(shang)兩(liang)者相結合(he)。常見的成分有魚子醬(jiang)、海藻(zao)、魚軟骨、大豆(dou)、葛根、山毛櫸樹、橄(gan)欖(lan)葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。

所謂醫(yi)學美容、微整(zheng)形方式補充膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)主要(yao)(yao)有(you)注(zhu)射法和增生法。前者(zhe)就是通過針筒把膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)直接注(zhu)入真皮層(ceng)(ceng)，后者(zhe)是通過保養是真皮層(ceng)(ceng)自己增生膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)。要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)是前者(zhe)一般(ban)屬于微整(zheng)形范疇，并不是終身的(de)，一般(ban)可(ke)以保持1年左右，此后(hou)會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深(shen)度(du)睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態，能促進(jin)成(cheng)長(chang)荷爾蒙的分泌量增(zeng)加，從而活化細胞、增(zeng)生(sheng)膠原蛋白(bai)。