1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等(deng)物質能(neng)夠調節神經系(xi)統功能(neng)紊亂，從而促(cu)進睡眠(mian)。
2、多喝酸奶
酸(suan)奶中(zhong)的乳酸(suan)菌有(you)助于保(bao)持腸道菌群的平衡，能緩解(jie)因胃腸菌群紊亂而誘(you)發的腹痛、腹瀉等不(bu)適。必要時可(ke)服(fu)用(yong)嗎(ma)叮啉或黃連素片，惡(e)心(xin)嘔吐者可(ke)服(fu)胃復安。
3、多喝茶
茶葉有(you)提神利尿的(de)作(zuo)用，能(neng)加速血液循環(huan)，有(you)利于致敏物質(zhi)排(pai)出體外，減(jian)少蕁(qian)麻疹的(de)發生。
4、保持原有的生活習慣
假期里不(bu)(bu)論是(shi)旅游，還(huan)是(shi)走親訪友(you)，都可(ke)能打亂平日的(de)(de)作息(xi)，而生活(huo)不(bu)(bu)規(gui)律，同樣容易引起各種不(bu)(bu)適，因此，應盡量保持原有(you)的(de)(de)生活(huo)習慣(guan);在食(shi)物(wu)的(de)(de)選擇上，也應盡量選擇與原來(lai)口(kou)味(wei)相近的(de)(de)食(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)辛辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗(zao)、蓮(lian)子、花生一類健脾胃的養生食物。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以從蒼術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大(da)青(qing)葉、金銀花等中藥(yao)材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以預防(fang)生病。
2、提前服中藥
成人可以服用(yong)：一是羌(qiang)(qiang)活8g、板藍根5g、白茅根15g；二是蘇葉(xie)10g、羌(qiang)(qiang)活6g、陳皮(pi)5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。
兒童則(ze)服：藿(huo)香(xiang)5g、羌活6g、板(ban)藍根(gen)5g、白(bai)茅根(gen)15g、炒山楂6g。
3、喝原來地方的水
從(cong)原來(lai)的地(di)(di)方(fang)裝一瓶水(shui)（礦泉水(shui)瓶）和一把土（小袋子），帶(dai)到(dao)新地(di)(di)方(fang)，摻到(dao)新地(di)(di)方(fang)的水(shui)里靜放沉淀三四天，再燒開了(le)喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外地時要注意飲(yin)食(shi)衛生(sheng)，尤其是飲(yin)用水(shui)衛生(sheng)。不(bu)要喝生(sheng)水(shui)和劣質飲(yin)料，土特產也(ye)不(bu)要吃太多，病從口入(ru)對水(shui)土不(bu)服發生(sheng)的腹瀉作用很(hen)明(ming)顯。
1.禁(jin)食8小時(shi)以上，避免喝(he)牛奶(nai)和吃蔬菜水果，同時(shi)補充鹽糖水，癥狀控制后可以喝(he)一些清(qing)燉魚湯(tang)、肉湯(tang)，逐步(bu)過(guo)渡到(dao)瘦(shou)肉、蛋羹等，但(dan)一定(ding)保證烹飪充分。
2.如果胃(wei)腸痙攣(luan)明(ming)顯，可(ke)以熱(re)水袋熱(re)敷(fu)。
3.如果每日腹瀉超過4次或伴有(you)發熱、粘液便、膿血便等情(qing)況，需(xu)盡快(kuai)就醫(yi)，做相關 檢查以(yi)明確致病因，同時由醫(yi)生選擇合(he)適的抗生素(su)進行對因治(zhi)療(liao)。
4.友情提醒即將出游(you)(you)的小伙伴們，出游(you)(you)期(qi)間照顧好(hao)(hao)自己的身體，規律作息，注(zhu)意飲食(shi)衛生和(he)各地疾病的流行情況，保護(hu)好(hao)(hao)自己和(he)親人。有病一(yi)定第一(yi)時間找醫生。
1、先吃點(dian)當(dang)地易(yi)于消(xiao)(xiao)化的食(shi)物，一(yi)方面(mian)對(dui)胃(wei)(wei)腸(chang)的刺激(ji)(ji)小(xiao)，另(ling)一(yi)方面(mian)能夠使腸(chang)胃(wei)(wei)慢慢適應當(dang)地的飲食(shi)。像豆腐這(zhe)類(lei)(lei)的食(shi)物，刺激(ji)(ji)性小(xiao)、易(yi)消(xiao)(xiao)化、老(lao)少(shao)皆宜，是克服水(shui)土不服理想的飲食(shi)。此外，粥類(lei)(lei)、片兒(er)湯(tang)等(deng)流食(shi)和半流食(shi)是易(yi)于消(xiao)(xiao)化的食(shi)物，對(dui)胃(wei)(wei)腸(chang)刺激(ji)(ji)小(xiao)，也應多吃。
2、也有人(ren)建議，去(qu)外(wai)地前，在本(ben)地灌瓶水或帶點(dian)鹽，也能(neng)克(ke)服(fu)水土(tu)不服(fu)。
3、有(you)些(xie)人通過飲食上的注意，仍然有(you)可能出現胃腸不(bu)適、惡心、嘔吐、大便不(bu)正常或(huo)皮疹之類的水土不(bu)服癥(zheng)狀(zhuang)，因此在出行(xing)前，最好還是帶上治療水土不(bu)服的藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到(dao)一(yi)個新(xin)的(de)環(huan)境，對待當地特(te)色食品(pin)，最好給腸胃(wei)(wei)一(yi)個適應的(de)時間，不要一(yi)次(ci)吃(chi)太(tai)多當地食品(pin)。初到(dao)異地，可以先吃(chi)些豆腐、湯、粥(zhou)等容易消化、刺(ci)激少的(de)食物，還可以吃(chi)些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一(yi)類健脾胃(wei)(wei)的(de)養生食物。
2、睡前喝蜂蜜
有些時候水土不(bu)(bu)服是因為(wei)脾(pi)胃虛(xu)弱，蜂(feng)蜜(mi)不(bu)(bu)僅可以健脾(pi)和胃，還有鎮(zhen)靜、安神(shen)的作(zuo)用，因為(wei)蜂(feng)蜜(mi)中所含的葡萄糖、維生素以及磷(lin)、鈣等物質能夠調(diao)節神(shen)經系統功能紊亂，從(cong)而促進睡眠。
3、喝一些酸奶
酸奶(nai)中的乳酸菌有(you)助(zhu)于保持腸道菌群(qun)的平衡，能緩(huan)解因胃腸菌群(qun)紊亂(luan)而誘發的腹痛、腹瀉等(deng)不適。不過有(you)乳糖不耐受的人士(shi)當然(ran)就不要喝了。
4、多喝茶
茶葉有提(ti)神利尿的作用，能(neng)加速血液循環，有利于致(zhi)敏物質排出體外，減少蕁麻疹(zhen)的發生，當然，不能(neng)空腹(fu)喝茶哦~
5、保持原有的生活習慣
假期(qi)里不論是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友，都可能打亂平日的作(zuo)息，而(er)生活不規律，同(tong)樣容易(yi)引起各(ge)種不適，因(yin)此，應(ying)盡量(liang)保(bao)持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應(ying)盡量(liang)選擇與原來(lai)口味相近(jin)的食物，少食辛辣(la)。
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