1、睡前飲蜂蜜
中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷(lin)、鈣等物質能夠調節(jie)神經系統功能紊亂，從而促進睡眠(mian)。
2、多喝酸奶
酸(suan)奶中(zhong)的(de)(de)乳酸(suan)菌(jun)(jun)有助(zhu)于(yu)保持腸道(dao)菌(jun)(jun)群的(de)(de)平(ping)衡，能(neng)緩解因胃腸菌(jun)(jun)群紊亂(luan)而誘發的(de)(de)腹痛、腹瀉等不適。必要時可服(fu)用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服(fu)胃復安。
3、多喝茶
茶葉有提神利尿(niao)的作用，能(neng)加速血液循環，有利于致敏物質排出體(ti)外，減少蕁(qian)麻(ma)疹的發生(sheng)。
4、保持原有的生活習慣
假期里不論是旅游，還是走(zou)親訪友(you)，都可能(neng)打亂平(ping)日的作息，而(er)生(sheng)活不規律(lv)，同樣(yang)容易引起各種不適，因(yin)此，應(ying)盡量保持原有的生(sheng)活習慣;在食物的選擇上(shang)，也應(ying)盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛(xin)辣。
5、品嘗風味美食要適量
除了環境改變引起腸胃不適外，飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花(hua)生一(yi)類健脾胃的養生食物(wu)。
預防水土不服小偏方
1、掛中藥香囊
可以從蒼術、藿(huo)香(xiang)、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀(yin)花等中藥材中選出幾味制成香(xiang)囊掛在胸前、車(che)上以預防生病(bing)。
2、提前服中藥
成人可以(yi)服用：一是(shi)羌活8g、板藍根(gen)(gen)5g、白茅根(gen)(gen)15g；二是(shi)蘇葉10g、羌活6g、陳皮(pi)5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。
兒童則(ze)服：藿(huo)香5g、羌活6g、板藍根(gen)5g、白茅(mao)根(gen)15g、炒山楂6g。
3、喝原來地方的水
從原(yuan)來的地(di)(di)(di)方裝一瓶(ping)水（礦泉水瓶(ping)）和(he)一把土（小袋子），帶到(dao)(dao)新地(di)(di)(di)方，摻到(dao)(dao)新地(di)(di)(di)方的水里靜放(fang)沉(chen)淀三(san)四天，再燒開(kai)了喝。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外地時要注(zhu)意飲食衛(wei)(wei)生，尤其是飲用水(shui)衛(wei)(wei)生。不(bu)(bu)要喝生水(shui)和劣質飲料，土特產(chan)也不(bu)(bu)要吃太多(duo)，病從口入對水(shui)土不(bu)(bu)服發生的腹瀉作用很明顯。
1.禁食8小時以上(shang)，避免喝牛奶(nai)和吃蔬菜水(shui)(shui)果，同(tong)時補充(chong)鹽糖水(shui)(shui)，癥狀控制后(hou)可(ke)以喝一些清燉(dun)魚湯、肉湯，逐步過(guo)渡(du)到瘦肉、蛋羹等，但一定保證烹飪充(chong)分。
2.如果胃腸痙攣明顯，可以(yi)熱水袋熱敷(fu)。
3.如果每日腹(fu)瀉超過4次或伴有發熱、粘(zhan)液便、膿血(xue)便等情況(kuang)，需盡快就醫，做相關 檢查以明確(que)致(zhi)病因(yin)(yin)，同時由(you)醫生(sheng)選(xuan)擇合適(shi)的抗生(sheng)素進行對因(yin)(yin)治療(liao)。
4.友情提醒(xing)即將出(chu)(chu)游(you)的小(xiao)伙(huo)伴(ban)們，出(chu)(chu)游(you)期間照顧(gu)好自己(ji)的身體，規律作息，注意飲食衛(wei)生(sheng)和各地疾病的流(liu)行情況，保(bao)護好自己(ji)和親人(ren)。有病一定第(di)一時間找醫生(sheng)。
1、先吃(chi)點當(dang)地易(yi)于(yu)消化的(de)食(shi)(shi)(shi)物，一方(fang)面對胃(wei)腸(chang)的(de)刺(ci)激小，另一方(fang)面能夠使(shi)腸(chang)胃(wei)慢慢適(shi)應當(dang)地的(de)飲食(shi)(shi)(shi)。像豆腐這類的(de)食(shi)(shi)(shi)物，刺(ci)激性小、易(yi)消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的(de)飲食(shi)(shi)(shi)。此(ci)外，粥類、片兒(er)湯等流食(shi)(shi)(shi)和半流食(shi)(shi)(shi)是易(yi)于(yu)消化的(de)食(shi)(shi)(shi)物，對胃(wei)腸(chang)刺(ci)激小，也應多吃(chi)。
2、也(ye)有(you)人建(jian)議，去外地前，在本地灌瓶(ping)水或帶點鹽，也(ye)能克(ke)服(fu)水土不服(fu)。
3、有(you)些人(ren)通過(guo)飲食上(shang)的注意，仍然有(you)可(ke)能(neng)出(chu)現胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正常(chang)或皮疹之類的水土不服癥(zheng)狀(zhuang)，因此在出(chu)行(xing)前，最好還是帶上(shang)治(zhi)療水土不服的藥物。
1、品嘗當地食物要適量
到一(yi)個(ge)新的(de)(de)環境，對待當(dang)地特(te)色食(shi)品，最好給腸胃(wei)一(yi)個(ge)適應的(de)(de)時間(jian)，不(bu)要一(yi)次吃(chi)太多當(dang)地食(shi)品。初到異(yi)地，可(ke)以先吃(chi)些豆腐、湯、粥等容易(yi)消化(hua)、刺激少(shao)的(de)(de)食(shi)物，還可(ke)以吃(chi)些蜂蜜、紅(hong)棗、蓮子、花生(sheng)一(yi)類健脾胃(wei)的(de)(de)養生(sheng)食(shi)物。
2、睡前喝蜂蜜
有(you)些時候水土不(bu)服(fu)是因(yin)為脾胃虛(xu)弱，蜂蜜不(bu)僅可以健(jian)脾和胃，還有(you)鎮靜、安神的作用，因(yin)為蜂蜜中所含的葡(pu)萄(tao)糖(tang)、維生素以及磷(lin)、鈣等物質能夠調節神經系統(tong)功能紊亂，從而促進睡眠。
3、喝一些酸奶
酸(suan)奶中的(de)乳酸(suan)菌有(you)助(zhu)于保持腸(chang)道菌群的(de)平衡(heng)，能緩解(jie)因(yin)胃腸(chang)菌群紊亂而誘發(fa)的(de)腹痛(tong)、腹瀉等不(bu)適。不(bu)過有(you)乳糖不(bu)耐受的(de)人士當然就不(bu)要喝了。
4、多喝茶
茶葉有提(ti)神利(li)尿的作用，能加速血液循環，有利(li)于(yu)致敏物(wu)質排出體外(wai)，減少(shao)蕁麻疹的發生，當然，不能空(kong)腹喝茶哦~
5、保持原有的生活習慣
假期(qi)里不(bu)(bu)論是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友(you)，都可能打亂平日(ri)的作息，而生活不(bu)(bu)規(gui)律，同(tong)樣容易(yi)引(yin)起(qi)各種(zhong)不(bu)(bu)適(shi)，因(yin)此，應(ying)(ying)盡量保持(chi)原(yuan)有的生活習(xi)慣；在食物的選擇(ze)上，也應(ying)(ying)盡量選擇(ze)與原(yuan)來(lai)口味相近的食物，少食辛辣。
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