白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢(man)跑可以說是動靜相宜(yi)的(de)運(yun)動了，不僅能夠提高你的(de)心肺能力(li)，還能增強(qiang)你的(de)抗寒能力(li)。非常適宜(yi)在(zai)白露時節進行。

2、打太極

太極是動(dong)中(zhong)有靜，靜中(zhong)有動(dong)。一張一弛之(zhi)間不僅能(neng)(neng)夠鍛煉身體，還(huan)能(neng)(neng)夠讓身體得到放松。又不同于那些激烈的運動(dong)，需要消耗大(da)量(liang)能(neng)(neng)量(liang)，因此太極比較適合中(zhong)老(lao)年人。

3、廣場舞

跳廣場舞不僅能讓身體得到鍛(duan)煉，同時可以(yi)讓你有更(geng)多機會與人交流(liu)，要知道社交可是很好的(de)保持健康的(de)方式。

4、騎自行車

這一運動(dong)可以預防大(da)腦(nao)的老化，還能夠提高(gao)神(shen)經系(xi)統的敏捷性，現(xian)代醫學的研究結果表(biao)明，經常(chang)騎自行(xing)車的話，會使得左(zuo)側(ce)和右側(ce)的大(da)腦(nao)都(dou)得到開發，還能夠提高(gao)心肺功能，并幫助減肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白(bai)露時節(jie)，天(tian)氣轉涼，切勿著(zhu)急過(guo)多過(guo)快增(zeng)減衣物，適當地進(jin)行防寒鍛煉對身體是有好處的。

2、防感冒

入秋(qiu)之后，天氣(qi)(qi)(qi)轉涼，雖然此(ci)時天氣(qi)(qi)(qi)還(huan)沒有深秋(qiu)那般濕冷，但是晝夜溫差是一(yi)年(nian)中最大的(de)(de)時候(hou)，如果不注意增添衣(yi)物(wu)，做好(hao)防(fang)寒(han)保暖工作，很(hen)容易(yi)(yi)著涼受凍。再加上秋(qiu)天是主燥氣(qi)(qi)(qi)，一(yi)旦不小心(xin)受凍著涼了，還(huan)特別(bie)容易(yi)(yi)導(dao)致肺部感染風寒(han)。因為(wei)肺所主的(de)(de)肺部、皮(pi)毛、鼻(bi)腔(qiang)等人體(ti)部位特別(bie)容易(yi)(yi)受到空(kong)氣(qi)(qi)(qi)中的(de)(de)燥氣(qi)(qi)(qi)與風結合(he)而成的(de)(de)風燥帶(dai)來(lai)的(de)(de)傷害(hai)。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東(dong)西，謹防腸胃疾病找上門(men)來。

4、防亂補

白露時節民間是很注意養生的，也將白露進(jin)補稱之(zhi)為“補露”。白露養生可以食(shi)用一些烏(wu)骨雞湯(tang)、蜂蜜、芝麻、花生之(zhi)類的。

5、防肥胖

白(bai)露一到，天氣轉涼(liang)，胃口也開始變(bian)好，食(shi)欲大(da)增(zeng)，無數人在養秋(qiu)膘的道(dao)路上前赴后繼。這樣往往飲食(shi)過多(duo)，開始出現肥胖。

白露節氣做好3護

1、護腳

白露(lu)是(shi)(shi)天氣(qi)冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼(liang)鞋，冷水洗腳(jiao)(jiao)。但是(shi)(shi)，過了白露(lu)以后就不適(shi)宜再穿涼(liang)鞋和冷水沖腳(jiao)(jiao)。腳(jiao)(jiao)距離心臟最遠，容易血(xue)液循環(huan)不暢。并且腎氣(qi)始(shi)于(yu)足(zu)(zu)下，腳(jiao)(jiao)受涼(liang)就是(shi)(shi)在傷腎。中(zhong)醫理論中(zhong)，腳(jiao)(jiao)為人(ren)之根(gen)，人(ren)體(ti)(ti)的12經脈中(zhong)有6條始(shi)于(yu)足(zu)(zu)部，這些經絡運行氣(qi)血(xue)、溝(gou)通表里、聯絡臟腑和貫穿人(ren)體(ti)(ti)上(shang)下的通路(lu)。而且，在民間也(ye)(ye)有“寒從底來”、“人(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)老”的說法(fa)。所以腳(jiao)(jiao)受涼(liang)也(ye)(ye)就是(shi)(shi)這個身(shen)體(ti)(ti)都受涼(liang)。

護腳方法

a.不再穿涼(liang)鞋(xie)，涼(liang)鞋(xie)雖然可以(yi)令腳(jiao)部(bu)通風(feng)透氣(qi)，但是白露(lu)之(zhi)后再穿涼(liang)鞋(xie)，會導(dao)致(zhi)腳(jiao)部(bu)受涼(liang)，造成寒氣(qi)入侵。秋季天氣(qi)干燥(zao)，穿涼(liang)鞋(xie)容易導(dao)致(zhi)腳(jiao)部(bu)皮(pi)膚(fu)干燥(zao)、皸裂。

b.穿(chuan)襪(wa)子(zi)，襪(wa)子(zi)一方面可以(yi)保護腳(jiao)部，另一方，老人、兒童以(yi)及體弱多病的人群穿(chuan)襪(wa)子(zi)，可以(yi)更好的給腳(jiao)部保暖，促進(jin)血液循環。

c.睡(shui)前泡(pao)腳，睡(shui)前泡(pao)腳勝過吃補(bu)藥，對于體弱多病、腎(shen)虛、痛經(jing)以(yi)及(ji)體寒人群來說，白露之后多泡(pao)腳，可以(yi)調養身體，增強免疫力。

2、護心

心(xin)(xin)(xin)臟的(de)主要(yao)功能是(shi)(shi)(shi)把血(xue)(xue)液運(yun)行至(zhi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)各(ge)個部位。而(er)(er)白(bai)露時候護(hu)心(xin)(xin)(xin)，不僅僅是(shi)(shi)(shi)保護(hu)心(xin)(xin)(xin)臟，而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)保護(hu)好(hao)心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)，減少心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。在(zai)《養生(sheng)(sheng)論》中記載“秋初(chu)夏末，不可脫衣裸體(ti)(ti)(ti)，貪取風涼(liang)(liang)”暴露身(shen)體(ti)(ti)(ti)輕則會感冒，重(zhong)則導致心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)受涼(liang)(liang)，加(jia)重(zhong)心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病。冬季是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病的(de)高發(fa)季節，而(er)(er)中老年(nian)人想要(yao)安全(quan)過(guo)冬，那么就需要(yao)在(zai)白(bai)露之后做好(hao)護(hu)心(xin)(xin)(xin)養心(xin)(xin)(xin)。

護心方法

多穿一件背(bei)(bei)心，“秋凍”并不適合所有人，體弱多病(bing)、兒(er)童、老(lao)人等最好多穿一件背(bei)(bei)心，可以保護好心肺，減(jian)少心血管(guan)(guan)疾病(bing)的發(fa)生。同時注意備好藥，從白(bai)露(lu)開始患有心血管(guan)(guan)疾病(bing)的人群(qun)需要(yao)隨身攜(xie)帶藥物(如硝酸甘油、速效救心丸(wan))，以備不時之(zhi)需。

3、護腸胃

秋(qiu)季(ji)是胃(wei)腸(chang)道(dao)(dao)疾病最(zui)易多發(fa)的(de)(de)季(ji)節，兒童的(de)(de)秋(qiu)季(ji)腹瀉、中年(nian)人腸(chang)炎、中老年(nian)的(de)(de)消(xiao)化(hua)不良等(deng)，這些胃(wei)腸(chang)道(dao)(dao)疾病在(zai)秋(qiu)季(ji)多發(fa)。而在(zai)民間有“白(bai)露(lu)身(shen)勿露(lu)，露(lu)了凍瀉肚”，所以，秋(qiu)季(ji)護(hu)好(hao)胃(wei)腸(chang)道(dao)(dao)非常重要。

護腸胃方法

a.避免露臍(qi)(qi)裝，現(xian)代(dai)年輕人(ren)追求(qiu)時尚(shang)和美麗，露臍(qi)(qi)裝已(yi)經是必(bi)不可少的時尚(shang)單品。但是，肚臍(qi)(qi)部脂肪(fang)層薄弱，容易受(shou)涼，導致寒氣入侵，胃腸道受(shou)傷。

b.白露(lu)(lu)飲米酒，喝“白露(lu)(lu)茶”，一直是傳統。米酒有“百藥(yao)之長”的美(mei)稱，并(bing)且其甜淡適宜(yi)，適合大多(duo)數(shu)人(ren)。秋季(ji)飲用(yong)可以(yi)驅(qu)寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛(tong)、關(guan)節炎等都有治療(liao)作用(yong)。而秋季(ji)干燥易上火(huo)，特殊(shu)人(ren)群會出現便(bian)秘(mi)，所以(yi)，飲茶是降(jiang)火(huo)調(diao)理便(bian)秘(mi)的良(liang)藥(yao)。