【節氣養生食譜】白露吃什么食物好白露節氣養生食譜大全

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蒼煙(yan)淡伊洛白露濕(shi)河關

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白(bai)露，八月(yue)節令

時間在每年的9月7日~8日
標志著仲秋時節的開始
在白露時節前后
太湖沿岸有祭大禹的習俗
商販和祭拜者相聚禹王廟之中
形成一場盛大的廟會活動
白露時節亦是“秋燥”之時
在飲食養生上
宜“補(bu)氣養(yang)血，清潤肺燥”

傳統美食

美食

番薯(shu)又稱紅(hong)薯(shu)、地瓜。民間認為白(bai)露時節吃番薯(shu)，可(ke)在飯后不會發胃酸(suan)，故舊時農家(jia)在白(bai)露節以(yi)吃番薯(shu)為習。以(yi)科學的(de)角度來看，紅(hong)薯(shu)的(de)膳(shan)食纖(xian)維能(neng)刺激腸道(dao)，增強腸道(dao)蠕動(dong)，通便(bian)排毒(du)，尤其對(dui)老年性便(bian)秘(mi)有較(jiao)好的(de)療效，還能(neng)減(jian)少腸癌的(de)發生。

番薯菜譜

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養生食譜

白露時節(jie)的(de)飲(yin)食(shi)應當以健脾(pi)潤(run)燥(zao)為(wei)主。宜吃性平(ping)味甘(gan)(gan)或甘(gan)(gan)溫之物，宜吃營養豐富(fu)、容(rong)易(yi)消(xiao)化的(de)平(ping)補食(shi)品(pin)。忌吃性質寒涼(liang)，易(yi)損(sun)傷脾(pi)氣(qi)的(de)食(shi)品(pin)，忌吃味厚(hou)滋膩(ni)，容(rong)易(yi)阻礙脾(pi)氣(qi)運化功(gong)能的(de)食(shi)品(pin)，忌吃利氣(qi)消(xiao)積，容(rong)易(yi)耗傷脾(pi)氣(qi)的(de)食(shi)品(pin)。

健康粥

白露季節(jie)，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防(fang)秋燥

家常菜

鴨(ya)肉是(shi)(shi)白(bai)露季節最(zui)適合的肉類，南瓜、胡蘿卜、豆制(zhi)品也是(shi)(shi)很好的素食

養生良習

美食

白露時節容易出現手腳(jiao)冰涼、乏力等癥狀，這是腎氣(qi)不足的表現。

此時可以堅持每晚泡腳15-30分鐘，能夠很好的補養腎(shen)氣(qi)。

美食

白(bai)露時節處(chu)于(yu)秋(qiu)季，人容易出現低沉(chen)甚至郁悶的情緒。

保持愉快的心(xin)情，笑臉常開，不僅能(neng)調(diao)養身心(xin)，更能(neng)使胸肌伸(shen)展，增(zeng)大肺活量。

美食

秋天(tian)(tian)的早晨天(tian)(tian)高氣(qi)(qi)爽，空氣(qi)(qi)清新，空氣(qi)(qi)最(zui)為濕(shi)潤

早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)，以利收(shou)斂(lian)神氣，能使肺不受秋燥(zao)的損害(hai)，保持充沛活力

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結語

“白(bai)露”節(jie)氣(qi)相較于“兩至兩分(fen)”，在(zai)民(min)間的地位并(bing)不算太高。但“白(bai)露”節(jie)氣(qi)的到來，很好(hao)的預示了(le)夜晚氣(qi)溫的大幅降低，提醒人們要注意調節(jie)身體，適應(ying)晝夜之間的大溫差。