1、注意飲食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸(zha)食品，少食牛羊肉等容易(yi)上火的(de)食物(wu)。最好每(mei)天補充(chong)點維C及B6，對(dui)治療(liao)上火引起的(de)痘痘特別管用。

2、穩定情緒

除了飲食之外，情(qing)緒(xu)也(ye)(ye)是(shi)引起上(shang)火(huo)的原因(yin)之一(yi)，一(yi)定要穩定情(qing)緒(xu)，不(bu)要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力(li)，在生活中(zhong)注意合(he)理(li)的發泄(xie)，不(bu)要過度壓抑自己，也(ye)(ye)不(bu)能讓情(qing)緒(xu)失(shi)控，最好的辦法(fa)就是(shi)合(he)理(li)發泄(xie)，例如玩游戲、打球都(dou)是(shi)很好的發泄(xie)情(qing)緒(xu)的途(tu)徑。

3、保證睡眠正常

睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不(bu)要熬(ao)夜(ye)，如果(guo)是逼不(bu)得已非得熬(ao)夜(ye)，那要第二天(tian)及時(shi)補覺。如果(guo)失眠，應(ying)盡早處理，不(bu)要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要，不(bu)要再(zai)太吵(chao)鬧(nao)的環境下睡覺。

4、鍛煉身體

身(shen)體弱的(de)人也比較容易(yi)上火，一定要經(jing)常鍛(duan)煉，增強抵抗力。身(shen)體健康(kang)的(de)同時，也帶(dai)到了情緒(xu)(xu)的(de)健康(kang)發展，愉悅(yue)的(de)情緒(xu)(xu)也會改善睡眠情況，所以鍛(duan)煉身(shen)體不僅(jin)是強健身(shen)體的(de)手段，也是和(he)其(qi)他(ta)幾環相互影響(xiang)的(de)。

5、吃藥降火

可(ke)以吃寫三黃片(pian)、牛黃解毒(du)(du)丸等(deng)降火(huo)藥，具體吃什么藥要(yao)根(gen)據自己(ji)上火(huo)的癥狀(zhuang)選擇，例(li)如(ru)：牛黃解毒(du)(du)丸用于(yu)清熱解毒(du)(du)，大多(duo)針對(dui)口鼻生(sheng)瘡、咽喉腫痛、口舌生(sheng)瘡、目赤腫痛等(deng)。