【寶寶濕熱質(zhi)食(shi)譜】小兒(er)濕熱吃什么好 兒(er)童祛濕方法及(ji)食(shi)譜推(tui)薦

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功效：薏(yi)米，有利水消腫、健脾祛濕(shi)、舒筋除(chu)痹、清熱排膿(nong)等功效。

材料：薏(yi)米500克(ke)，粳米100克(ke)

做法:

1、將薏米(mi)洗凈，研(yan)成細粉；

2、將粳米洗凈，放入鋁鍋內(nei)，加水適(shi)量，置武火上(shang)燒沸；

3、改用文火熬煮至熟；

4、加入薏米粉末燒沸即(ji)成。

二、紅豆薏米水

功效(xiao)(xiao)：有健脾止瀉、利水消腫的(de)功效(xiao)(xiao)。將薏米和紅豆(dou)加水煮熟后食用，可以利尿、除(chu)濕。

材(cai)料：紅豆100克，薏米100克

做法：

1、將紅豆和(he)薏米淘(tao)洗干凈(jing)后泡一(yi)個小時，放入煮鍋中，添加適量的水。

2、大火(huo)(huo)燒(shao)開后關火(huo)(huo)，不要(yao)開蓋，放置(zhi)一(yi)個小時。然后再(zai)開大火(huo)(huo)燒(shao)開，再(zai)關火(huo)(huo)，放置(zhi)一(yi)個小時。之后第三次大火(huo)(huo)燒(shao)開，晾涼過濾后即可飲用(yong)。剩(sheng)下的紅豆和(he)薏米也可以(yi)直接食用(yong)。

3、成(cheng)品顏(yan)色清淡，味(wei)道也很清爽，家里經常備上一(yi)大杯。祛濕(shi)解暑(shu)，綠色健康。

三、冬瓜粥

功效(xiao)：冬瓜含有豐富的維(wei)生素(su)和人體必需的微量元(yuan)素(su)，并能利尿祛濕，同時也(ye)是消暑佳品。

材料(liao)：粳米180克(ke)，豬肉(rou)(瘦)100克(ke)，冬瓜300克(ke)。

做法:

1、將豬(zhu)肉洗凈，剁茸，加鹽(yan)、水淀粉(fen)拌勻。

2、冬(dong)瓜削(xue)皮(pi)，洗凈(jing)，切片。

3、粳米淘(tao)凈入鍋，加(jia)適量水煮(zhu)約25分鐘(zhong)，放豬肉茸，冬(dong)瓜片，再(zai)用小火(huo)煮(zhu)幾分鐘(zhong)，待粥液濃稠后即可盛出(chu)，淋上香油，撒(sa)上蔥(cong)花(hua)即可。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性平、味甘(gan)，具有益脾潤肺、補(bu)血功效；該湯去濕(shi)氣(qi)而(er)不(bu)寒(han)涼，健(jian)脾胃而(er)不(bu)油膩。同(tong)時，對腳氣(qi)病、小兒病后脾虛(xu)胃弱(ruo)等(deng)有良(liang)好(hao)的輔助治(zhi)療作用。

材料：眉(mei)豆(dou)80克(ke)、花生50克(ke)、雞腳4對、冬菇(gu)8個、豬瘦肉100克(ke)、生姜3片(pian)。

做法：

1、配(pei)料洗(xi)(xi)(xi)凈，冬菇(gu)去蒂；雞腳洗(xi)(xi)(xi)凈，切對開；豬瘦肉洗(xi)(xi)(xi)凈，一起(qi)與生姜(jiang)放(fang)進瓦煲內。

2、加水2500ml。

3、武火煲滾(gun)后，改(gai)文火煲約2小(xiao)時。

五、鵪鶉祛濕湯

功效(xiao)(xiao)：這款(kuan)湯(tang)有著清熱去(qu)濕(shi)、潤肺化痰的功效(xiao)(xiao)。這段時間濕(shi)氣(qi)重，人容易覺得累(lei)。因此(ci)，煲碗祛濕(shi)湯(tang)，為(wei)身(shen)子去(qu)去(qu)濕(shi)氣(qi)，人自然醒神(shen)好多。

材料：鵪鶉1只，薏(yi)米、百合各20克,姜(jiang)1片。

做法：

1、將(jiang)鵪鶉(chun)、薏米、百合、姜洗(xi)凈。

2、一同放(fang)入砂(sha)鍋中(zhong),加清水適量煲1個半(ban)小時(shi)即可。

如何辨別寶寶體內濕熱

1、看胃口：濕氣(qi)重導致脾胃退(tui)行，因些胃口差，不愿進食，就說(shuo)明(ming)有濕氣(qi)。

2、看大便(bian)：要么便(bian)秘要么腹瀉，大便(bian)黏糊，顏色發青，排不干凈。宿便(bian)產生的(de)毒素積留在體(ti)內，則百病叢生。

3、看精神(shen)：寶(bao)寶(bao)起床時老(lao)是(shi)睡不醒(xing)，特別疲勞，沒精神(shen)。就(jiu)有可能是(shi)濕氣在作怪。

4、看(kan)舌苔：“舌為(wei)心之苗，又為(wei)脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映(ying)出寶(bao)寶(bao)的(de)身體狀況。微紅(hong)(hong)淡(dan)薄(bo)是健康，舌苔白(bai)厚，看(kan)起來滑(hua)而濕潤，則說明(ming)體內有寒；舌苔粗糙或很(hen)厚、發(fa)黃發(fa)膩，則說明(ming)體內有濕熱(re)；如果(guo)舌質赤紅(hong)(hong)無(wu)苔，則說明(ming)體內已經熱(re)到一定的(de)程度傷陰了。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也盡(jin)量不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)去潮濕(shi)的地方玩。濕(shi)氣(qi)(qi)大、陰(yin)雨天(tian)時(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)常(chang)開窗(chuang)，要(yao)保持室內通風并要(yao)抽濕(shi)。特(te)別是陰(yin)雨季(ji)節，不(bu)(bu)(bu)(bu)妨多開抽濕(shi)機或者暖(nuan)氣(qi)(qi)，讓室內保持干爽(shuang)。避免寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)患上皮(pi)膚病(bing)！要(yao)注意幫寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)保暖(nuan)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)受涼。經常(chang)在潮濕(shi)、陰(yin)冷的環境中，就容(rong)易導致濕(shi)氣(qi)(qi)入(ru)侵體內。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要蓋潮濕的被子(zi);洗完澡后要及時充分擦干(gan)身體，吹干(gan)頭發。

3、多讓寶寶運起來

運(yun)動(dong)不(bu)僅可以緩解壓力，還能(neng)加速濕(shi)(shi)氣排出(chu)體(ti)外。跑步、健(jian)走、游泳等運(yun)動(dong)，有(you)助于活(huo)化氣血循環，增強(qiang)體(ti)內(nei)(nei)(nei)水分代謝。體(ti)內(nei)(nei)(nei)濕(shi)(shi)氣重(zhong)的(de)人大多(duo)是(shi)飲食油膩、缺(que)乏(fa)運(yun)動(dong)的(de)人。這些人常常因為感覺身體(ti)沉重(zhong)、四肢無力而不(bu)愿活(huo)動(dong)，但越(yue)是(shi)不(bu)愛運(yun)動(dong)，體(ti)內(nei)(nei)(nei)淤積(ji)的(de)濕(shi)(shi)氣就(jiu)越(yue)多(duo)，久而久之(zhi)，必(bi)然就(jiu)會導(dao)致濕(shi)(shi)氣攻(gong)入脾(pi)臟，引發(fa)濕(shi)(shi)熱(re)病癥。

2、外濕重在祛濕

而(er)內濕(shi)(shi)重在健脾。內濕(shi)(shi)與外濕(shi)(shi)往往相互影(ying)響，互為因果。針(zhen)對寒(han)濕(shi)(shi)的寶寶，可以多(duo)吃點(dian)蔥、蒜、金橘、橘、芥末、姜、紅糖、茯苓(ling)等辛溫(wen)散寒(han)燥濕(shi)(shi)的東(dong)西。針(zhen)對暑濕(shi)(shi)的寶寶，建議多(duo)喝紅豆湯(tang)、綠(lv)豆湯(tang)，或多(duo)吃冬瓜、蘿(luo)卜(bu)、菊花、荷葉等消(xiao)暑化(hua)濕(shi)(shi)、清(qing)熱(re)利水的東(dong)西。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內的濕氣重就會傷脾

引(yin)起(qi)一系列消化(hua)系統的癥狀(zhuang)，如食欲不振、口淡無味、腹脹、腹瀉等(deng)(deng)，可以吃一些開胃(wei)的茶與健脾化(hua)濕(shi)的藥。開胃(wei)的茶：烏(wu)梅、山(shan)楂、雞內金、炒谷麥芽(ya)、蘿卜(bu)籽等(deng)(deng)。

4、清淡飲食

腸胃(wei)系統關(guan)系到營養(yang)及水分代謝(xie)，保護腸胃(wei)最(zui)好(hao)的方式(shi)就(jiu)是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味(wei)等油膩食物(wu)(wu)(wu)不(bu)易消(xiao)(xiao)化(hua)，容易造(zao)成(cheng)腸胃(wei)悶(men)脹、發炎。甜(tian)食油炸食品會讓身體產生過(guo)氧化(hua)物(wu)(wu)(wu)，加重發炎反應。生冷食物(wu)(wu)(wu)、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃(wei)消(xiao)(xiao)化(hua)吸收功能(neng)停(ting)滯(zhi)，不(bu)宜經常食用。

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