【哺(bu)乳期保(bao)健(jian)】哺(bu)乳期保(bao)健(jian)品能吃嗎 哺(bu)乳期保(bao)健(jian)知(zhi)識大全

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶來一定(ding)的(de)影響。那哺乳期可以吃保健(jian)品嗎？

從嚴格(ge)意義上(shang)來說(shuo)，保(bao)健(jian)品雖然不是藥，但是哺乳期媽媽服用(yong)(yong)后(hou)，會將保(bao)健(jian)品含有的成分通過乳汁傳遞(di)給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，然而(er)，這些成分并不為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)所(suo)接受，所(suo)以哺乳期應該謹慎服用(yong)(yong)保(bao)健(jian)品，在保(bao)證三餐飲食均(jun)衡的前提下，甚至(zhi)可以不用(yong)(yong)服用(yong)(yong)保(bao)健(jian)品。

哺(bu)乳期應謹吃保(bao)健品(pin)，是(shi)因(yin)為保(bao)健食品(pin)具有一般食品(pin)的(de)共(gong)性(xing)，能調節人體(ti)的(de)機(ji)能，適用(yong)于特(te)定人群食用(yong)，但不以治療疾病為目的(de)。保(bao)健品(pin)的(de)原料相(xiang)對比(bi)較復雜(za)，其(qi)(qi)中(zhong)的(de)某(mou)些成分可能不適合(he)哺(bu)乳期的(de)媽媽恢(hui)復身體(ti)或者(zhe)會對其(qi)(qi)乳汁質量造成影響，故哺(bu)乳期媽媽應該慎用(yong)保(bao)健品(pin)。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫生，向醫生說明自己正在哺乳，根據乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)(jian)注意事(shi)項(xiang)(xiang)(xiang)？哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)是產(chan)后婦(fu)女都要(yao)(yao)經(jing)歷的(de)一段時(shi)期(qi)，在(zai)此(ci)期(qi)間，產(chan)婦(fu)會(hui)遇到很多問題，但為了使(shi)寶寶健(jian)(jian)康(kang)成長，也為了產(chan)婦(fu)自身健(jian)(jian)康(kang)的(de)恢(hui)復，產(chan)后女性(xing)有必要(yao)(yao)了解哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)的(de)一些保(bao)健(jian)(jian)注意事(shi)項(xiang)(xiang)(xiang)。那女性(xing)在(zai)哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)(jian)注意事(shi)項(xiang)(xiang)(xiang)有哪些？

1、注意乳房衛生

常用溫水洗奶(nai)(nai)頭(tou)，哺乳(ru)(ru)前后都要清潔乳(ru)(ru)頭(tou)，不能(neng)讓嬰兒含奶(nai)(nai)頭(tou)入睡。喂奶(nai)(nai)時雙(shuang)側乳(ru)(ru)房(fang)輪換(huan)吸空，發(fa)現乳(ru)(ru)頭(tou)破裂(lie)應立即(ji)治(zhi)療，防止(zhi)乳(ru)(ru)腺炎(yan)發(fa)生。

產婦愛出汗，應(ying)勤換(huan)內(nei)衣、床單(dan)，勤洗澡(zao)。產后身體(ti)(ti)比(bi)較(jiao)虛弱，容易感冒，可(ke)先用溫水擦(ca)澡(zao)，待(dai)體(ti)(ti)力恢復后就(jiu)可(ke)淋浴。但是不應(ying)盆浴，以免因子宮還(huan)未(wei)完全恢復，宮口還(huan)未(wei)關閉(bi)時污(wu)水流入產道而(er)引起生殖(zhi)器官感染，甚(shen)至遺留成慢(man)性炎癥。

2、預防乳腺炎

初次(ci)給孩子喂奶時(shi)(shi)，應先(xian)將乳頭(tou)(tou)擦洗干凈。每(mei)次(ci)喂奶前要洗凈雙手。哺乳后要清洗乳頭(tou)(tou)，如有(you)破損要及時(shi)(shi)治療。

3、合理的營養

由于在分(fen)娩過程(cheng)中(zhong)產(chan)婦體力消耗很大，產(chan)后(hou)常(chang)感口渴(ke)，所以喝些紅糖(tang)水并進食(shi)稀、軟(ruan)、清淡的半流食(shi)較好，24小時(shi)以后(hou)就可以恢復正常(chang)的飲(yin)食(shi)。不過由于泌乳(ru)的需(xu)要，仍應該補充較多(duo)的蛋白(bai)質和水分(fen)。

4、慎重用藥

有些(xie)藥(yao)(yao)物(wu)通過血液循環(huan)進(jin)入乳(ru)汁，直(zhi)接影響嬰兒(er)，甚至使嬰兒(er)致敏，發生過敏反(fan)應(ying)，故應(ying)慎重用藥(yao)(yao)。

哺乳期乳房保健

哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房保(bao)健？哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)是(shi)婦女乳(ru)(ru)(ru)(ru)房一生中最特(te)殊而(er)重要的時期(qi)，做好哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房保(bao)健，對乳(ru)(ru)(ru)(ru)母及嬰(ying)兒都有好處。那(nei)女性在哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房如何保(bao)健？

1、養成良好的哺乳習慣。

喂(wei)奶的(de)(de)次數(shu)和時(shi)間安排(pai)要(yao)有規律，做到定時(shi)哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)和兩側乳(ru)(ru)房輪流(liu)哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)，防(fang)止造成雙側乳(ru)(ru)房的(de)(de)不(bu)對(dui)稱(cheng)；每次喂(wei)奶l0～15分(fen)鐘，吮(shun)不(bu)完(wan)的(de)(de)乳(ru)(ru)汁(zhi)要(yao)吸(xi)凈，以(yi)防(fang)乳(ru)(ru)汁(zhi)潴留引(yin)起乳(ru)(ru)房結塊(kuai)，從而(er)預防(fang)乳(ru)(ru)腺(xian)炎的(de)(de)發(fa)生，而(er)且乳(ru)(ru)房排(pai)空還有利于促進乳(ru)(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)。

2、要做好乳頭護理。

哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期間由于嬰兒的吸吮(shun)，乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭被乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁浸漬，加之內衣的摩擦，容(rong)易(yi)引起乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭皸(jun)裂、破(po)(po)損或(huo)發生濕(shi)疹等病變。因此(ci)做(zuo)好乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭護理非(fei)常重要，在每(mei)次授乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)前(qian)和(he)授乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)后都要用溫開(kai)水輕輕洗凈(jing)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭和(he)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)暈，保持局部清潔和(he)干燥。如果乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭破(po)(po)損，可用吸奶器(qi)吸出乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁放到(dao)奶瓶中喂(wei)食，或(huo)用鐘形吸奶器(qi)置乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)暈上，讓嬰兒間接吸吮(shun)，以使破(po)(po)裂的乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭易(yi)于愈(yu)合。

3、積極預防乳腺炎。

哺乳(ru)期，若乳(ru)房護理不(bu)當，容(rong)易引起乳(ru)汁(zhi)(zhi)(zhi)淤積，誘發急性乳(ru)腺炎。若出現(xian)乳(ru)汁(zhi)(zhi)(zhi)排出不(bu)暢，要及(ji)時處理，用按(an)摩乳(ru)房法排出淤積的乳(ru)汁(zhi)(zhi)(zhi)。先(xian)給乳(ru)房熱敷5分(fen)鐘(zhong)左右，然后用手(shou)(shou)指輕(qing)搓乳(ru)頭(tou)，并輕(qing)輕(qing)向(xiang)外牽引，反(fan)復操作(zuo)2~3分(fen)鐘(zhong)，待乳(ru)頭(tou)稍軟(ruan)后，一手(shou)(shou)托起乳(ru)房，另一手(shou)(shou)用手(shou)(shou)掌從乳(ru)房四周向(xiang)乳(ru)頭(tou)按(an)摩，手(shou)(shou)法宜輕(qing)，按(an)摩過程中排出的乳(ru)汁(zhi)(zhi)(zhi)可作(zuo)為潤滑(hua)劑，以(yi)免損傷皮膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)房(fang)豐厚飽滿(man)，乳(ru)(ru)(ru)房(fang)自身的(de)重(zhong)量驟(zou)增(zeng)，合(he)適的(de)乳(ru)(ru)(ru)罩可(ke)托起乳(ru)(ru)(ru)房(fang)，減(jian)少(shao)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)韌帶(dai)的(de)過度拉伸(shen)，防止乳(ru)(ru)(ru)房(fang)下垂；哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)頭常有(you)乳(ru)(ru)(ru)汁溢出，應(ying)選用寬松、質地柔(rou)軟、吸水性能(neng)好的(de)乳(ru)(ru)(ru)罩，避免乳(ru)(ru)(ru)頭與硬物摩(mo)擦造成損傷。乳(ru)(ru)(ru)罩不宜與其他衣服(fu)一(yi)起清洗，以(yi)免沾上纖維、塵粒；使(shi)用前要撣(dan)去乳(ru)(ru)(ru)罩內(nei)的(de)毛(mao)羽物及灰塵。

總之，哺乳期乳媽應該(gai)做好乳房的(de)保健是前(qian)提，只有(you)這樣(yang)才會既(ji)有(you)利(li)于乳汁(zhi)的(de)分(fen)泌也更利(li)于乳媽的(de)身體健康。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不影(ying)響(xiang)奶水質量的前提下，建(jian)立(li)正確合(he)理的飲食(shi)方法，要適當(dang)調整月子(zi)期間大魚(yu)大肉(rou)飲食(shi)方式，避免營養過剩(sheng)。防止過度進食(shi)，特(te)別是那些油膩食(shi)物和脂肪較(jiao)多的肉(rou)類食(shi)物。

2、適(shi)當做些運(yun)動(dong)如：跑(pao)跑(pao)步、練瑜伽促進(jin)脂肪的消耗，避免月子期間因為呆在房間中不運(yun)動(dong)造成(cheng)的肥胖(pang)問題。

3、最好的(de)減(jian)肥方法，應建立在孩子斷奶以(yi)后，因(yin)為在哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)減(jian)肥，減(jian)肥可(ke)能導致孩子乳(ru)(ru)汁不足，而(er)且(qie)可(ke)能造成大(da)人抵抗力下降。所以(yi)要根據(ju)自己身體情況作調整。不可(ke)盲目為之！

4、需要科(ke)學的減肥(fei)，補充能量的時候，一定要吃(chi)多種多樣的食物，而不(bu)(bu)是你(ni)喜歡吃(chi)什(shen)么，就盯著吃(chi)，這樣很不(bu)(bu)科(ke)學，也不(bu)(bu)可能達到(dao)減肥(fei)的效果(guo)。