隔熱窗簾、貼紙(zhi)能(neng)夠有(you)效地反射(she)(she)將太陽的(de)大部(bu)分熱量，從而降低室內的(de)溫度(du)，還能(neng)阻(zu)擋陽光中紫外線的(de)輻射(she)(she)。

拖地板 先拖(tuo)一遍地板(ban)，然(ran)后打開風扇開啟空調(diao)，打開門窗，加速室內空氣流通，水分蒸發，吸收熱量，降低溫度。

種植綠色植物 能夠有(you)效(xiao)地阻(zu)擋陽光(guang)的直射，具有(you)降溫(wen)的功效(xiao)，而(er)且不像花兒那(nei)么嬌嫩(nen)，無需費心照料(liao)，很(hen)好養活。

擺放魚(yu)缸 水分蒸(zheng)發能夠吸收熱量(liang)，調節室內(nei)溫度，還具(ju)有觀賞價(jia)值(zhi)。

換(huan)家(jia)具 家(jia)具(ju)(ju)顏色、質(zhi)感的(de)變化(hua)能從視覺上感覺涼爽(shuang)，換上造(zao)型簡潔、色調偏冷的(de)家(jia)具(ju)(ju)，鐵(tie)質(zhi)品家(jia)具(ju)(ju)能夠吸收室內的(de)部分能力(li)，降低溫(wen)度。

換燈(deng)泡 換上低瓦數散熱少的燈具，降溫又環保。 【詳細>>】

穿淺色衣服(fu) 吸熱(re)(re)(re)慢，散熱(re)(re)(re)快，而黑色(se)或(huo)藍色(se)衣(yi)服吸熱(re)(re)(re)快，散熱(re)(re)(re)慢，穿著悶熱(re)(re)(re)，容易中暑。

午休、多喝淡鹽水 到了中午就休息，下(xia)午三四點鐘以(yi)后(hou)再活(huo)動(dong)；喝淡鹽水時，要(yao)少量多次(ci)地喝，才能(neng)有作用。

防暑藥(yao)物(wu) 外出旅(lv)游時可以攜帶一(yi)些人(ren)丹、風油精(jing)、十滴水等藥物。一(yi)旦發(fa)生(sheng)中暑，應將病(bing)人(ren)抬(tai)到陰涼(liang)通風處躺下，并讓病(bing)人(ren)服用。

穿(chuan)戴防曬(shai)衣物(wu) 戴隔熱草(cao)帽(mao)或太陽(yang)帽(mao)，可以避免烈日暴曬你的面部皮膚，同(tong)時也是很好的裝飾品，

防曬(shai)物品 帶遮(zhe)陽傘(san)，UPF值愈(yu)高，隔(ge)離紫(zi)外(wai)(wai)線能(neng)力愈(yu)強(qiang)；涂防曬霜，避免直射，隔(ge)絕紫(zi)外(wai)(wai)線。

清涼工(gong)具攜帶小風扇和小噴壺，小風扇既能驅熱、驅蚊蟲，遮太陽，還不失風度；小噴壺里放一些保濕水，既補水又能清涼肌膚。【詳細>>】

1、預防措施

躲避烈日記得(de)要備好(hao)防曬用具，最(zui)好(hao)不要在10點至16點時(shi)在烈日下行(xing)走，因為這個時(shi)間段的(de)陽光最(zui)強烈。

補充(chong)水分不要(yao)等(deng)口(kou)渴了(le)才喝(he)水(shui)，每天喝(he)1.5L至2L水(shui)，出汗較多(duo)時可(ke)適當補充一(yi)些鹽(yan)水(shui)，含鉀茶水(shui)是(shi)極好(hao)的消暑飲品。

飲食食用生(sheng)菜、黃(huang)瓜、西紅柿(shi)、桃子、杏(xing)、西瓜、甜瓜等水分(fen)含量高(gao)的(de)(de)蔬菜水果(guo)，在(zai)高(gao)溫環境(jing)中工作的(de)(de)人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的(de)(de)飲料。

保(bao)持充足睡眠保持(chi)體力(li)，最(zui)佳(jia)就寢時間是22:00至23:00，最(zui)佳(jia)起床時間是5:30至6:30。睡眠時不要躺在空(kong)調(diao)的出(chu)風口和電風扇下，以免(mian)患上空(kong)調(diao)病和熱傷風。

2、中暑(shu)處理(li)措施

先(xian)兆中暑 及(ji)時轉(zhuan)移到陰涼通風處，補充水和鹽(yan)分(fen)，短(duan)時間內即可(ke)恢復。

輕癥中暑 迅速(su)撤(che)離引起(qi)中(zhong)暑的(de)高溫環境，選(xuan)擇陰涼通風的(de)地方休息，并多飲用(yong)一些(xie)含(han)鹽(yan)分的(de)清(qing)(qing)涼飲料，涂抹清(qing)(qing)涼油、風油精等，服(fu)用(yong)中(zhong)暑藥物。

重癥中(zhong)暑 轉移至陰涼通風處，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治；若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒；若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。【詳細>>】

不(bu)宜快速降溫常常會“快活一(yi)時，難(nan)受幾天(tian)”，甚至引起各(ge)種疾病(bing)，可以選(xuan)擇游(you)泳(yong)消暑。

空調(diao)不宜過(guo)冷不(bu)斷(duan)調節室內溫度，居室的溫度應在26℃～29℃之間不(bu)斷(duan)變(bian)換(huan)，才對(dui)身體健康有(you)利。

衣著穿(chuan)淺色衣服、不宜過露；白色、淺色或(huo)素色衣服吸熱慢、散熱快；酷暑之日最高氣溫一般都接(jie)近或(huo)超(chao)過37℃，皮膚(fu)不但不能散熱，反而會從(cong)外界環(huan)境中吸收熱量，因而夏季赤膊(bo)會感覺更熱。

做好防曬措施出門(men)要記得帶防暑藥物，戴好(hao)防暑裝備，墨鏡不宜過(guo)黑，鏡片能穿過(guo)30％的可見(jian)光(guang)線，以(yi)灰色和綠色為最佳(jia)；避(bi)免陽光(guang)直射(she)頭部，避(bi)免皮(pi)膚直接吸收輻射(she)熱，帶好(hao)帽(mao)子、衣著(zhu)寬松。

合理飲食多(duo)喝(he)鹽開水，少量多(duo)次；吃大量的蔬菜、水果(guo)及適量的動(dong)物蛋(dan)白質和(he)脂肪，補充(chong)體(ti)能消耗，切忌節食(shi)。

保持充足睡(shui)眠合(he)理安排(pai)休息時(shi)間(jian)，保證足夠的(de)睡眠以保持(chi)充(chong)沛的(de)體能，并達(da)到防暑目(mu)的(de)。

忌暴躁讓自己心情愉悅不要暴躁，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。【詳細>>】

1、空調調到25℃—27℃比較(jiao)合適(shi)，而濕度(du)調到50%到60%之(zhi)間為(wei)宜。人體的(de)正(zheng)常溫度(du)需要一個相對(dui)穩定(ding)的(de)氣溫環境，室內外的(de)溫差太(tai)大容(rong)易造成身體溫度(du)的(de)不平衡。

2、在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30%-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。【詳細>>】