老人腰疼怎么按摩

1、老人腰疼可以(yi)按(an)摩(mo)命門

腰疼的時候,建議你可以按摩命門穴,這個穴位在腰部的(de)第二腰椎棘突(tu)下的(de)凹陷(xian)處。可以(yi)咸順時針繼續寧按摩(mo)之后再逆時針進行按摩(mo),可以起到緩解腰痛(tong)的作(zuo)用。還可以按摩腎俞(yu)穴,這個穴(xue)(xue)位(wei)與命門穴(xue)(xue)相鄰,按摩(mo)的方(fang)法也(ye)是同(tong)按摩(mo)命門穴一樣,可以起到補腎健(jian)腰的(de)作用。此(ci)外,還可以適當的對腰眼穴進行按摩,每天(tian)按摩幾次可以緩解腰疼的癥狀,還能夠活血通絡。

2、老人(ren)腰疼可(ke)以按摩(mo)腎(shen)俞

因腎虛而引起腰痛時,按壓這個(ge)穴(xue)位(wei)可以見效(xiao)。其(qi)位(wei)置在命門穴(xue)左右(you)兩側一寸五的地方。方法,用兩只手(shou)在命門的(de)兩邊(bian)上下撫摩腎俞穴部(bu)位5-7次(ci),每(mei)次15-20秒。

3、老(lao)人(ren)腰疼可以按摩合陽老(lao)人(ren)腰疼怎(zen)么按摩

腰部不能充分伸展時按壓這個穴位。其位置在膝蓋后方褶皺部位向下約二寸寬的地方。方法,站立姿勢,雙腳(jiao)打開(kai)一(yi)個腳(jiao)的寬(kuan)度,將兩(liang)手(shou)除拇指(zhi)和小(xiao)指(zhi)外其(qi)余(yu)三個手(shou)指(zhi)頭放在合陽穴(xue)上(shang)。以自己(ji)感覺舒服(fu)的力度按壓(ya)穴(xue)位10-20秒,力度由小到大再到小,重復(fu)點按(an)

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給老人按摩肩膀的方法

1、指揉痛點

肩周炎患者肩部存在很多壓痛點,凡是(shi)按壓出現疼(teng)痛的地方(fang)都是(shi)治療的部(bu)位,使(shi)用(yong)對側(ce)手的拇(mu)指(zhi)、中(zhong)指(zhi)或食(shi)指(zhi)點(dian)按揉患(huan)側(ce)肩部疼痛的部位(wei),以能忍(ren)受(shou)為(wei)度,每次揉10分鐘左右。目的(de)是放(fang)松(song)肩部軟組織(zhi),為后續的運動鍛煉肩部做準備。

2、點(dian)穴(xue)止痛

按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背,第1、2掌(zhang)骨間,第(di)2掌骨橈側的(de)中點處。以一手(shou)的(de)拇指指骨關節橫(heng)紋(wen),放在另一手拇、食(shi)指之(zhi)間的(de)指蹼緣上,拇指尖下即(ji)是穴位。手三里(li)穴位于前臂(bei)背面,曲池穴下兩指遠處,按(an)壓上(shang)去會感到特(te)別酸(suan)脹。曲池(chi)穴位于肘橫紋外側端,屈肘,肘橫紋與肱骨外上髁連線中點。

3、甩手鍛煉

患者彎腰,患側手臂下垂,先用力向前(qian)向后擺動(dong),再向左(zuo)右擺動,動作幅度由小到大,反復(fu)進行。使肩關節(jie)擺(bai)動(dong)的(de)幅度逐漸(jian)增加,越大越好(hao)。

肩膀酸痛按摩手法

1、旋摩肩周法

坐著不動,然后(hou)用(yong)左手(shou)手(shou)掌放(fang)到右肩上,然后(hou)旋摩肩周50~100次,直到(dao)手與(yu)肩產(chan)生溫熱感,換另一(yi)只手,同樣做(zuo)50-100次,每次必做。

2、頭(tou)壓手掌法

此種方法,適宜晚上(shang)睡前和早上(shang)起(qi)床前去做,仰睡在床,然把雙腿放(fang)開,手(shou)掌放在頭下面(mian),掌(zhang)心是(shi)向(xiang)上(shang)的,手背(bei)朝下,接下來就開(kai)始用頭壓手掌中(zhong)心,你感覺到哪(na)邊(bian)的(de)手掌痛就(jiu)壓哪(na)邊(bian),每次做20分鐘左(zuo)右。

3、捏(nie)拿手臂法(fa)

也是坐著,用(yong)左手捏拿右手手臂,一直從肩捏(nie)到手腕處(chu),再從手腕捏到肩,反復捏(nie)拿5一10遍(bian),再另一(yi)只(zhi)手(shou)。

4、單手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離(li)桌有一尺多;左腳(jiao)在后伸直。右手收(shou)于桌上(shang),左(zuo)手掌按右(you)肩,利用身體向(xiang)下向(xiang)后擺動(dong)。

5、擴胸(xiong)分肩法

兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手(shou)背是(shi)向上(shang)的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開(kai)雙肩、吸氣(qi);回復時呼氣。

緩解肩頸酸痛的按摩穴位

1、風府穴

雙手微微分開,沿(yan)著后頸(jing)部脊柱左右,輕按穴位。“風”,指穴內(nei)氣(qi)血為風氣(qi)也(ye);“府”,府宅也。中醫認為(wei),督脈之氣在風府穴吸(xi)濕化風,所以刺激這個穴(xue)位(wei)有散熱、吸(xi)濕的功能。這個穴(xue)位(wei)的位(wei)置在后腦勺(shao),后(hou)背正中(zhong)往(wang)上,頭(tou)發邊緣。如果(guo)后腦勺疼痛、麻木,按(an)摩這里(li)可以有效緩(huan)解。

2、風池穴

風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫認為,膽(dan)經氣(qi)血在此吸熱后(hou)化為(wei)陽熱風氣(qi)。風池(chi)穴具有(you)壯(zhuang)陽益氣(qi)作用(yong)。如果頭(tou)痛頭(tou)暈,容易耳鳴(ming),可以多按摩這個穴位(wei)。經常偏(pian)頭痛的人,也可(ke)以(yi)留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛(tong),就(jiu)按摩疼痛(tong)方向對應的那個風池穴,見效會很快。

3、中渚(zhu)穴(xue)

中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸(chu)摸時,大(da)約是在小指(zhi)和(he)無名指(zhi)指(zhi)骨(gu)之間的凹處。

4、陽(yang)池(chi)穴

陽池位于手腕中央,靠(kao)近小指側的部位(wei)。仔細地說,就(jiu)是將指尖反翹起來,各手(shou)指(zhi)在手(shou)腕處會形成很粗的筋,在中指(zhi)(zhi)和無名指(zhi)(zhi)的粗(cu)筋(jin)交叉(cha)至手(shou)腕為(wei)止的部位(wei),就是陽池的位置。

5、關(guan)沖穴

關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是(shi)在無名(ming)指(zhi)指(zhi)甲左邊,畫(hua)上一(yi)條(tiao)直(zhi)線,在指甲下端(duan)畫一條橫線,這二條線(xian)相交的地方,就是關(guan)沖。

怎樣為老人按摩后背

1、中醫學認為,按摩捶背(bei)可以行氣活血、舒筋通絡。因為背(bei)部脊柱(zhu)兩旁共有53個穴(xue)位(wei),這些(xie)穴位是聯絡臟腑的通路(lu),按摩可以刺(ci)激調(diao)節臟腑的(de)功能(neng)。老年人(ren)常會出現腰酸(suan)背(bei)痛(tong)和(he)肌肉緊張(zhang),此時如接受輕柔的按摩捶(chui)背(bei),不僅有利于肌(ji)肉放(fang)松(song),消除(chu)疲勞,還能(neng)預防慢性病(bing)及腰肌(ji)勞損的(de)發生。

2、按(an)摩(mo)捶背(bei)還可以刺激背(bei)部皮膚和皮下組織,再通過神經系統和(he)經絡(luo)傳導,促進局部乃至(zhi)全(quan)身的血液循環(huan),增強內分泌與神(shen)經系統的功能,晚上臨睡前按摩能助人(ren)寧心安神、催人(ren)入睡,是(shi)醫治(zhi)失(shi)眠的良方之一(yi)。

3、按摩捶背通(tong)常(chang)有(you)拍法(fa)和擊法(fa)兩種(zhong)方法(fa),可以自己捶打,站著和坐著都可以,也可由他人(ren)捶打(da),接受者可站可臥,捶背(bei)時均(jun)沿脊(ji)柱兩側(ce)進行。前者(zhe)用(yong)虛(xu)掌拍打,后者用虛拳(quan)叩(kou)擊(ji),手法均宜(yi)輕不宜(yi)重,力求動作協調、節奏(zou)均(jun)勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶背的(de)速度以每分鐘(zhong)60～80下為宜(yi),以(yi)不痛為度。每日1～2次,每次(ci)捶背時(shi)間以20分鐘為限。