一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀耳(er)15克，枸杞子25克。將枸杞 、銀耳(er)，同入鍋(guo)內加適量的水(shui)，用(yong)文火煎成濃汁后加入蜂蜜，再(zai)煎5分鐘即可(ke)服(fu)用(yong)。隔日一(yi)次，溫開(kai)水(shui)兌服(fu)。此方有滋陰補(bu)腎、益氣(qi)和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先在瓶(ping)子里注(zhu)入蜂蜜(mi)適量，然(ran)后將檸(ning)檬切成薄片(pian)放入蜂蜜(mi)里浸泡。以(yi)冷開水兌服（冬天可(ke)以(yi)用溫(wen)開水），此方可(ke)使皮(pi)膚變得嬌嫩、潤滑(hua)，還(huan)可(ke)以(yi)防(fang)治(zhi)雀斑、黑斑。

3、美容羹

新鮮(xian)成熟的木瓜(gua)鮮(xian)、牛(niu)奶各(ge)適(shi)(shi)量。將(jiang)木瓜(gua)切細加水適(shi)(shi)量與砂糖一同煮至(zhi)木瓜(gua)熟爛，再將(jiang)牛(niu)奶兌入煮沸即可服用(yong)。此方有美容護膚(fu)、烏(wu)發之功效，常飲可使皮膚(fu)光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面(mian)色紅潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋果2個、雪梨(li)2個、蓮米(mi)120克(ke)、陳(chen)皮(pi)9克(ke)、砂糖適(shi)量。將蘋果、雪梨(li)去核留皮(pi)備用，蓮米(mi)與(yu)陳(chen)皮(pi)一同放入鍋內(nei)加(jia)適(shi)量水(shui)煮30分(fen)鐘(zhong)，再放蘋果、雪梨(li)同煮50分(fen)鐘(zhong)后(hou)入砂糖調(diao)味即(ji)可(ke)食(shi)用。此方有美容(rong)、護(hu)膚、抗衰老之(zhi)功效。

5、金鶯羹雪耳

銀(yin)耳(er)25克(ke)、紅棗15克(ke)、陳皮6克(ke)，雞(ji)蛋1個、冰糖(tang)適量(liang)。先將紅棗去核與雪耳(er)同煮30分(fen)鐘(zhong)，然后放(fang)陳皮再煮10分(fen)鐘(zhong)加冰糖(tang)打(da)入(ru)雞(ji)蛋拌(ban)勻即可(ke)食(shi)用。此方(fang)有養顏美膚、祛皺紋、消色斑(ban)之功效(xiao)。常食(shi)用可(ke)使皮膚白嫩、細膩(ni)、富有彈性。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏(xia)季對人(ren)體的(de)損(sun)耗大，茄子中(zhong)含有維(wei)生素E，有防(fang)止出血和(he)抗衰老功能(neng)，常吃茄子能(neng)夠延緩人(ren)體衰老。茄子是為數不多的(de)紫色蔬(shu)菜之一，在(zai)它的(de)紫皮中(zhong)含有豐富的(de)維(wei)生素E和(he)維(wei)生素P，是其他蔬(shu)菜所不能(neng)替代的(de)。

2、章魚

章魚有補(bu)血益(yi)氣(qi)、治癰(yong)疽腫毒(du)的(de)作用(yong)。它含有豐(feng)富(fu)的(de)蛋(dan)白質、礦物質等營(ying)養元素，并還富(fu)含抗疲(pi)勞、抗衰老(lao)、能延(yan)長人類壽命等重(zhong)要保健因子(zi)--天然牛(niu)黃酸。一(yi)般人都可食用(yong)，尤適宜體(ti)質虛(xu)弱、氣(qi)血不足、營(ying)養不良(liang)之人食用(yong)。

3、蠶豆

蠶(can)(can)豆(dou)(dou)是(shi)夏季常(chang)見食(shi)蔬之一，蠶(can)(can)豆(dou)(dou)含(han)有(you)(you)膳(shan)食(shi)纖(xian)維、鈣、鉀(jia)、胡蘿卜素等(deng)多種有(you)(you)益健康的(de)(de)(de)(de)營養素。另外(wai)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)還含(han)有(you)(you)大(da)腦和(he)神經組織的(de)(de)(de)(de)重要組成(cheng)成(cheng)分磷脂和(he)豐富的(de)(de)(de)(de)膽堿，有(you)(you)增(zeng)強記憶、健腦的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)還有(you)(you)益氣健脾、利(li)濕(shi)消腫等(deng)功效，特(te)別適合暑熱和(he)濕(shi)氣重的(de)(de)(de)(de)夏季食(shi)用(yong)(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)不(bu)是(shi)人人都能食(shi)用(yong)(yong)，三歲以下的(de)(de)(de)(de)孩童還有(you)(you)家族(zu)中有(you)(you)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)病(bing)(bing)史(shi)的(de)(de)(de)(de)人不(bu)能使用(yong)(yong)新鮮(xian)的(de)(de)(de)(de)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)。如果這兩類人誤(wu)食(shi)了蠶(can)(can)豆(dou)(dou)，可能出現黃疸顯著和(he)血紅(hong)蛋白尿等(deng)急性血容(rong)性疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)癥狀，遇到這樣的(de)(de)(de)(de)情況要馬(ma)上送往醫院搶救(jiu)治療。

4、菊花腦

菊(ju)花腦是夏日(ri)消暑的(de)(de)最好的(de)(de)蔬菜，還伴隨著香味，清(qing)爽可口，非常好吃，夏日(ri)避暑必(bi)須的(de)(de)吃。食用一(yi)般是摘取菊(ju)花腦4cm嫩梢(shao)，可以炒食、涼拌或煮湯。吃起來有一(yi)股淡(dan)淡(dan)的(de)(de)菊(ju)花香味，十分清(qing)涼爽口，并且有助于緩解便秘、高(gao)血壓(ya)、頭痛的(de)(de)癥狀。若不(bu)喜歡(huan)菊(ju)花香味或覺得氣(qi)味太重，可以先濯(zhuo)水去(qu)味，再烹飪食用。

5、鴨蛋

俗(su)傳立(li)夏(xia)吃蛋(dan)(dan)，叫做“補夏(xia)”，使人在夏(xia)天不(bu)會消瘦，不(bu)減輕體(ti)重，勁頭足，干活有力。咸鴨(ya)蛋(dan)(dan)中鈣質、鐵(tie)質等無機(ji)鹽(yan)含量豐富，含鈣量、含鐵(tie)量比雞(ji)蛋(dan)(dan)、鮮鴨(ya)蛋(dan)(dan)都高(gao)，是夏(xia)日補充鈣、鐵(tie)的首選。

6、白蘆筍

白(bai)(bai)蘆(lu)筍(sun)原產(chan)歐亞大陸，每年(nian)3月(yue)初到(dao)5月(yue)是白(bai)(bai)蘆(lu)筍(sun)的(de)產(chan)季(ji)。白(bai)(bai)蘆(lu)筍(sun)有鮮美芳香的(de)風(feng)味，膳食(shi)纖維(wei)柔軟可(ke)口(kou)，能增進食(shi)欲，幫助消化，含有豐(feng)富(fu)的(de)蛋白(bai)(bai)質、碳水化合物、多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)及多種(zhong)氨基酸，被譽為“蔬(shu)菜之(zhi)王”。白(bai)(bai)蘆(lu)筍(sun)必須先削皮(pi)，可(ke)以(yi)生(sheng)吃，也可(ke)以(yi)煮熟，搭(da)配橄欖油(you)，風(feng)味各有不同，也可(ke)以(yi)用奶油(you)煎到(dao)略呈焦黃(huang)后，和海鮮或菇類一起品嘗，都很對味。