一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀耳15克，枸(gou)杞(qi)子25克。將枸(gou)杞(qi) 、銀耳，同入鍋內(nei)加適量的水，用文(wen)火煎成濃汁后加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服(fu)用。隔日一次，溫開水兌服(fu)。此方(fang)有滋(zi)陰補(bu)腎、益(yi)氣和血、潤(run)肌膚、好顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先(xian)在瓶子里注(zhu)入(ru)蜂蜜適量，然后(hou)將檸檬切成薄片(pian)放(fang)入(ru)蜂蜜里浸(jin)泡。以(yi)冷(leng)開水(shui)兌(dui)服(fu)（冬(dong)天(tian)可(ke)以(yi)用溫開水(shui)），此(ci)方可(ke)使(shi)皮(pi)膚變(bian)得(de)嬌嫩、潤滑，還可(ke)以(yi)防治雀(que)斑、黑斑。

3、美容羹

新鮮成熟(shu)的木(mu)瓜(gua)鮮、牛(niu)奶各適量。將(jiang)木(mu)瓜(gua)切(qie)細加水(shui)適量與砂糖一同煮(zhu)至(zhi)木(mu)瓜(gua)熟(shu)爛，再將(jiang)牛(niu)奶兌入煮(zhu)沸即可(ke)服用(yong)。此方有(you)美容護膚、烏(wu)發(fa)之功(gong)效(xiao)，常飲可(ke)使皮(pi)膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋(pin)果2個(ge)、雪(xue)梨(li)2個(ge)、蓮米120克、陳(chen)皮9克、砂糖(tang)適量。將蘋(pin)果、雪(xue)梨(li)去(qu)核留皮備用，蓮米與陳(chen)皮一同放入鍋內加適量水(shui)煮30分(fen)鐘(zhong)，再放蘋(pin)果、雪(xue)梨(li)同煮50分(fen)鐘(zhong)后入砂糖(tang)調(diao)味即(ji)可食用。此方有美容、護膚、抗衰老之功效(xiao)。

5、金鶯羹雪耳

銀耳(er)25克(ke)、紅棗15克(ke)、陳(chen)皮(pi)(pi)6克(ke)，雞蛋(dan)1個、冰糖(tang)適量。先將紅棗去核與(yu)雪耳(er)同煮(zhu)30分鐘，然后放陳(chen)皮(pi)(pi)再(zai)煮(zhu)10分鐘加冰糖(tang)打入雞蛋(dan)拌勻即可(ke)食用。此方有養(yang)顏(yan)美膚、祛皺紋、消色斑之功效。常食用可(ke)使皮(pi)(pi)膚白嫩(nen)、細膩、富有彈性(xing)。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏季對(dui)人體的(de)(de)(de)損(sun)耗大，茄(qie)子中含有(you)(you)維生素E，有(you)(you)防止出(chu)血(xue)和抗衰老功能(neng)，常吃(chi)茄(qie)子能(neng)夠延緩(huan)人體衰老。茄(qie)子是為數不多的(de)(de)(de)紫色蔬(shu)菜之一，在它的(de)(de)(de)紫皮中含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素E和維生素P，是其(qi)他蔬(shu)菜所不能(neng)替(ti)代(dai)的(de)(de)(de)。

2、章魚

章魚(yu)有補血益氣(qi)、治癰疽腫毒(du)的作用(yong)。它含有豐富(fu)的蛋白質、礦物質等(deng)營養元素，并還富(fu)含抗(kang)疲勞、抗(kang)衰老(lao)、能延長人(ren)(ren)類(lei)壽命等(deng)重要保健因子--天然牛黃酸。一(yi)般人(ren)(ren)都(dou)可食用(yong)，尤適宜體(ti)質虛(xu)弱、氣(qi)血不足、營養不良之人(ren)(ren)食用(yong)。

3、蠶豆

蠶豆(dou)是夏季(ji)(ji)常見食(shi)蔬(shu)之一，蠶豆(dou)含(han)有膳食(shi)纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等(deng)多種有益健康的(de)營養素。另(ling)外蠶豆(dou)還(huan)含(han)有大腦(nao)(nao)和(he)(he)神經(jing)組(zu)織的(de)重要組(zu)成成分磷脂和(he)(he)豐富的(de)膽堿，有增強記(ji)憶(yi)、健腦(nao)(nao)的(de)作(zuo)用。蠶豆(dou)還(huan)有益氣(qi)健脾、利(li)濕(shi)消腫(zhong)等(deng)功效，特別適(shi)合(he)暑(shu)熱和(he)(he)濕(shi)氣(qi)重的(de)夏季(ji)(ji)食(shi)用。蠶豆(dou)不(bu)是人(ren)人(ren)都能(neng)食(shi)用，三(san)歲(sui)以下的(de)孩童還(huan)有家族中(zhong)有蠶豆(dou)病(bing)史的(de)人(ren)不(bu)能(neng)使用新鮮的(de)蠶豆(dou)。如果這(zhe)兩類(lei)人(ren)誤(wu)食(shi)了(le)蠶豆(dou)，可(ke)能(neng)出現黃疸顯著和(he)(he)血紅蛋白尿等(deng)急性血容性疾(ji)病(bing)的(de)癥狀，遇到這(zhe)樣的(de)情(qing)況(kuang)要馬上(shang)送往(wang)醫院搶(qiang)救治(zhi)療。

4、菊花腦

菊花(hua)(hua)腦(nao)是夏日(ri)消暑的(de)最好的(de)蔬菜，還伴隨著香(xiang)味，清爽(shuang)可口，非常好吃(chi)，夏日(ri)避(bi)暑必(bi)須的(de)吃(chi)。食(shi)用一般是摘取菊花(hua)(hua)腦(nao)4cm嫩梢(shao)，可以(yi)炒(chao)食(shi)、涼拌(ban)或煮湯。吃(chi)起來有一股(gu)淡(dan)淡(dan)的(de)菊花(hua)(hua)香(xiang)味，十(shi)分清涼爽(shuang)口，并且(qie)有助于緩解便(bian)秘、高血壓、頭痛的(de)癥狀(zhuang)。若不(bu)喜歡菊花(hua)(hua)香(xiang)味或覺得(de)氣(qi)味太重(zhong)，可以(yi)先濯水去味，再烹(peng)飪(ren)食(shi)用。

5、鴨蛋

俗傳立(li)夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦(shou)，不減(jian)輕體(ti)重(zhong)，勁頭(tou)足，干活有力。咸鴨蛋中(zhong)鈣(gai)質、鐵質等無機鹽含(han)量豐富，含(han)鈣(gai)量、含(han)鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充(chong)鈣(gai)、鐵的首選。

6、白蘆筍

白蘆(lu)(lu)筍原產歐亞(ya)大陸，每年3月初(chu)到5月是白蘆(lu)(lu)筍的產季(ji)。白蘆(lu)(lu)筍有(you)(you)鮮美(mei)芳香的風(feng)(feng)味(wei)，膳食纖維柔軟可(ke)口，能增進(jin)食欲(yu)，幫助消化，含有(you)(you)豐富的蛋白質(zhi)、碳(tan)水(shui)化合物(wu)、多種維生素及多種氨基酸，被譽為“蔬菜之王”。白蘆(lu)(lu)筍必(bi)須先(xian)削皮(pi)，可(ke)以生吃，也可(ke)以煮(zhu)熟，搭配(pei)橄欖油，風(feng)(feng)味(wei)各有(you)(you)不同，也可(ke)以用奶油煎到略呈(cheng)焦黃后，和海(hai)鮮或菇(gu)類一起(qi)品嘗(chang)，都很對味(wei)。