一、坐月子不能吃什么

1、分(fen)(fen)娩后(hou)數小(xiao)時不(bu)要(yao)吃整個的雞蛋(dan)，若分(fen)(fen)娩后(hou)立即吃雞蛋(dan)就很難消化(hua)，這會增加胃腸負擔。因此在分(fen)(fen)娩后(hou)數小(xiao)時內，應吃半流(liu)(liu)質或流(liu)(liu)質食(shi)物。

2、不能(neng)吃(chi)冰(bing)(bing)冷寒涼(liang)的食物。冰(bing)(bing)冷寒涼(liang)的食物易影響身體的氣(qi)血運行，容(rong)易引起身體酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及(ji)腸胃功(gong)能。

4、不能吃食(shi)辛(xin)辣(la)刺激性以及煎炸(zha)油膩食(shi)物(wu)：辛(xin)辣(la)、燥(zao)熱、油炸(zha)、油膩、黏滯(zhi)難消化。

5、不能(neng)吃(chi)食(shi)酸澀(se)(se)收(shou)斂食(shi)品(pin)。產后媽媽淤血內阻，不宜進(jin)食(shi)酸澀(se)(se)收(shou)斂類食(shi)品(pin)，如烏梅、蓮(lian)子、柿子等，以(yi)免(mian)阻滯血行，不利于惡(e)露(lu)排(pai)出。

6、不能吃過硬、難以消(xiao)化的食物，這(zhe)會加重新媽產后(hou)負擔。

7、不能(neng)吃影響乳(ru)汁分泌的食物(wu)，如：麥乳(ru)精。

8、不(bu)宜多吃味精。為了嬰兒不(bu)出現缺鋅癥，新媽(ma)媽(ma)應忌吃過量味精。

9、在產后一到兩周不要吃補益活(huo)血的中藥(yao)，如人(ren)參、黨參、黃(huang)芪等(deng)、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥(yao)等(deng)。

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二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月子時(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)補(bu)充營養(yang)，但是不能過(guo)(guo)量的補(bu)充，這(zhe)樣(yang)不光會導致寶媽營養(yang)過(guo)(guo)剩，而且還會影響到身體的恢復，所以要(yao)注(zhu)意(yi)科(ke)學飲食。可(ke)以吃(chi)清(qing)淡容(rong)易消化的食物，補(bu)充到全面的營養(yang)，促進身體的健康恢復。

2、多吃補血食物

生產一周后，寶媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)胃口會慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)變好(hao)，這時可(ke)以開始盡量吃一些(xie)可(ke)以補(bu)血(xue)(xue)食(shi)物，調理氣血(xue)(xue)，彌補(bu)生產后寶媽(ma)(ma)流失(shi)的(de)(de)(de)氣血(xue)(xue)，這樣(yang)可(ke)以促進(jin)身體(ti)的(de)(de)(de)恢復，奶水(shui)的(de)(de)(de)分泌(mi)。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比如香蕉，蘋果(guo)等等。不光(guang)含(han)有豐富的(de)(de)維生素，同時含(han)有的(de)(de)鐵元素也(ye)很多，這樣對于促(cu)進寶媽身(shen)體的(de)(de)恢復非常有好處。而且適當的(de)(de)吃些水果(guo)，可以補充水份(fen)，預防(fang)產后便(bian)秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產婦(fu)剛分娩不久(jiu)，身體比較虛(xu)弱(ruo)，口(kou)渴較明(ming)顯。胃(wei)口(kou)也(ye)不佳，此乃(nai)分娩過程中血液和水(shui)分大量流失的結果，故此階段食譜(pu)主要是以開(kai)胃(wei)補水(shui)為(wei)原則，食物(wu)以清(qing)淡、不油膩、易(yi)消化、易(yi)吸收、營養豐富者(zhe)為(wei)佳，形式(shi)以流質或半流質為(wei)主。

坐月子(zi)食譜：魚(yu)粥加炒青菜、小(xiao)米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛(niu)奶、豆漿、藕粉(fen)、餛飩、蘆(lu)筍牛(niu)柳(liu)、芹菜肉片等(deng)。

提醒：分娩(mian)后(hou)頭三(san)天，不(bu)要急于(yu)進(jin)食(shi)(shi)燉湯類食(shi)(shi)物；飯菜忌太油膩；此外，不(bu)建議喝茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬(zhu)腰、豬(zhu)肝(gan)、大(da)棗、桂(gui)圓、蘋果(guo)、梨(li)、香(xiang)蕉、紅糖(tang)水、芝麻等(deng)，應在食物多樣化的(de)基礎上選用(yong)，不宜偏(pian)食。

坐月子食(shi)譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生(sheng)湯、魚(yu)香豬肝(gan)等。若能(neng)加入(ru)少許枸杞、山藥、茯苓(ling)等，效(xiao)果更佳。

提醒：產婦保質(zhi)保量(liang)吃好早餐；適量(liang)吃咸(xian)；不要(yao)喝麥乳精；需要(yao)動用藥膳滋補者，應接(jie)受專(zhuan)業人士(shi)的指導(dao)。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩子的(de)胃容(rong)量增(zeng)長不少，吃奶量增(zeng)多，這時(shi)，催奶食物(wu)，尤其(qi)是催奶湯料可以(yi)上陣(zhen)了。

坐月子食譜：鯽魚湯(tang)(tang)(tang)、豬蹄湯(tang)(tang)(tang)、蛋花(hua)湯(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)、雞湯(tang)(tang)(tang)等，都是公認有效(xiao)的催奶湯(tang)(tang)(tang)。如果加入通(tong)草、黃芪等中藥，催奶效(xiao)果會更有效(xiao)。坐月子(zi)用公雞燉湯(tang)(tang)(tang)勝過母雞，喝(he)湯(tang)(tang)(tang)應該湯(tang)(tang)(tang)和料并食。

提醒：月(yue)子(zi)期間(jian)(jian)臥床時(shi)間(jian)(jian)多，運動少，容易(yi)消(xiao)(xiao)(xiao)化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯(fan)菜細軟，酌情下床活(huo)動。必要(yao)(yao)時(shi)，可在醫生指導(dao)下服(fu)用(yong)(yong)助消(xiao)(xiao)(xiao)化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用(yong)(yong)菊花、木棉(mian)花等加點蜜棗(zao)煲(bao)水喝，既增(zeng)進胃口，又平衡(heng)消(xiao)(xiao)(xiao)化功能。要(yao)(yao)提醒的是，不要(yao)(yao)急于減(jian)肥，一般至少要(yao)(yao)在產(chan)后六(liu)個月(yue)以后。