一、坐月子不能吃什么

1、分(fen)(fen)娩(mian)后數(shu)小時(shi)不(bu)要(yao)吃整(zheng)個的雞蛋，若分(fen)(fen)娩(mian)后立即吃雞蛋就很難(nan)消(xiao)化，這會增加胃腸負擔。因此在(zai)分(fen)(fen)娩(mian)后數(shu)小時(shi)內，應吃半流(liu)(liu)質(zhi)(zhi)或流(liu)(liu)質(zhi)(zhi)食(shi)物。

2、不能(neng)吃(chi)冰冷(leng)(leng)寒(han)涼(liang)的食(shi)物(wu)。冰冷(leng)(leng)寒(han)涼(liang)的食(shi)物(wu)易影(ying)響身體(ti)的氣血運(yun)行(xing)，容易引起身體(ti)酸(suan)痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

4、不能吃食辛(xin)辣刺(ci)激性以及(ji)煎炸油膩(ni)食物：辛(xin)辣、燥熱、油炸、油膩(ni)、黏滯(zhi)難消化。

5、不(bu)(bu)能(neng)吃食酸(suan)澀收斂食品(pin)。產后媽媽淤血(xue)內阻(zu)，不(bu)(bu)宜(yi)進食酸(suan)澀收斂類(lei)食品(pin)，如烏梅(mei)、蓮子、柿子等，以免阻(zu)滯(zhi)血(xue)行，不(bu)(bu)利(li)于惡露(lu)排出(chu)。

6、不能吃過硬、難(nan)以消化的食物，這會加重新(xin)媽產后負擔。

7、不能吃影響乳汁分泌的(de)食物(wu)，如：麥乳精。

8、不宜多吃味(wei)精(jing)。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應(ying)忌吃過量味(wei)精(jing)。

9、在產后一(yi)到兩(liang)周不要吃補益活血的(de)中藥(yao)，如人(ren)參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香(xiang)、沒藥(yao)等。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月子時要注意補充(chong)營養(yang)(yang)，但是不(bu)能過(guo)量的(de)補充(chong)，這樣(yang)不(bu)光會導致寶媽營養(yang)(yang)過(guo)剩，而且還會影響到(dao)身(shen)體的(de)恢(hui)復(fu)，所以要注意科學飲食(shi)。可以吃(chi)清(qing)淡容(rong)易消(xiao)化的(de)食(shi)物，補充(chong)到(dao)全面的(de)營養(yang)(yang)，促進身(shen)體的(de)健(jian)康恢(hui)復(fu)。

2、多吃補血食物

生產一周后(hou)，寶媽的胃(wei)口(kou)會慢慢的變(bian)好(hao)，這時可(ke)(ke)以開始盡(jin)量吃一些可(ke)(ke)以補(bu)血(xue)食物(wu)，調(diao)理(li)氣(qi)血(xue)，彌(mi)補(bu)生產后(hou)寶媽流失的氣(qi)血(xue)，這樣可(ke)(ke)以促(cu)進身體的恢(hui)復，奶水的分(fen)泌。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比如香蕉，蘋果等(deng)(deng)等(deng)(deng)。不光含有(you)豐富的(de)維生素(su)，同(tong)時含有(you)的(de)鐵元(yuan)素(su)也(ye)很(hen)多，這(zhe)樣對于促進寶媽身體的(de)恢復(fu)非常(chang)有(you)好處。而且適當(dang)的(de)吃些水果，可(ke)以補充水份(fen)，預防產后(hou)便秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產婦剛分娩(mian)不(bu)久，身體比較虛弱，口渴較明(ming)顯。胃口也不(bu)佳，此(ci)(ci)乃分娩(mian)過程中血液和(he)水分大量流(liu)失的結(jie)果，故此(ci)(ci)階段食譜主(zhu)要是以(yi)開胃補(bu)水為原則，食物以(yi)清(qing)淡、不(bu)油(you)膩、易消(xiao)化、易吸收(shou)、營養豐富者為佳，形式以(yi)流(liu)質或(huo)半流(liu)質為主(zhu)。

坐月(yue)子食譜(pu)：魚粥(zhou)加炒青菜(cai)、小米粥(zhou)、糖(tang)水煮雞(ji)蛋(dan)、雞(ji)蛋(dan)羹、牛奶、豆漿、藕(ou)粉、餛(hun)飩、蘆筍牛柳、芹菜(cai)肉(rou)片等。

提(ti)醒：分娩后頭三(san)天(tian)，不要急于進食燉湯類食物；飯(fan)菜忌太油膩；此(ci)外，不建議喝茶。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食(shi)物，如(ru)黑(hei)木耳、豬(zhu)腰、豬(zhu)肝、大(da)棗(zao)、桂圓、蘋果、梨(li)、香蕉、紅糖水、芝(zhi)麻等(deng)，應在食(shi)物多樣化的基礎上(shang)選用，不宜(yi)偏食(shi)。

坐月子食譜：木(mu)耳肉(rou)片、麻油炒豬(zhu)心(xin)、大棗豬(zhu)腳(jiao)花生湯(tang)、魚香豬(zhu)肝等(deng)。若(ruo)能加入少許枸杞、山(shan)藥(yao)、茯苓等(deng)，效果更佳。

提(ti)醒：產婦保質保量吃好早餐；適量吃咸；不要喝麥乳(ru)精；需要動用(yong)藥(yao)膳滋(zi)補(bu)者(zhe)，應接受專業人(ren)士的指導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩子(zi)的胃容(rong)量(liang)增長不少，吃奶(nai)量(liang)增多，這(zhe)時，催(cui)奶(nai)食物(wu)，尤其是催(cui)奶(nai)湯料可(ke)以上(shang)陣(zhen)了。

坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄(ti)湯、蛋(dan)花(hua)湯、排骨湯、雞湯等(deng)，都(dou)是公認有效的(de)催(cui)奶湯。如果(guo)加入通草、黃芪(qi)等(deng)中藥，催(cui)奶效果(guo)會更有效。坐(zuo)月子用公雞燉湯勝過母(mu)雞，喝(he)湯應該湯和料并食。

提醒：月子期間(jian)(jian)臥床時間(jian)(jian)多，運動少(shao)，容(rong)易消(xiao)(xiao)化不(bu)良。建議飲食上少(shao)油膩，少(shao)吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活(huo)動。必要(yao)時，可在醫生指(zhi)導下服用助消(xiao)(xiao)化的(de)藥(yao)物，如(ru)多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點水果，如(ru)橙(cheng)汁、木瓜等。另外(wai)，用菊花(hua)、木棉(mian)花(hua)等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消(xiao)(xiao)化功能。要(yao)提醒的(de)是(shi)，不(bu)要(yao)急于減肥，一般至少(shao)要(yao)在產后(hou)六個月以后(hou)。