水果代餐減肥好嗎

水果代餐可以起到減肥作用，但是長期用水果代餐會對身體造成傷(shang)害(hai)，所(suo)以不(bu)建議(yi)大(da)家使用這種方法減肥。

很多(duo)人認為水(shui)(shui)果中(zhong)的(de)脂(zhi)肪含量低，能量低，所以吃水(shui)(shui)果不會(hui)發胖，于(yu)(yu)是就會(hui)大量的(de)吃起來。水(shui)(shui)果之所以是甜(tian)的(de)，是因為水(shui)(shui)果中(zhong)含有糖分(fen)，這種糖分(fen)跟飲料、糕點里的(de)糖分(fen)一樣，攝入(ru)過多(duo)也會(hui)轉(zhuan)化成脂(zhi)肪的(de)。如(ru)果在不減少飯菜量的(de)情況下，吃上兩個(ge)大蘋(pin)果，或者(zhe)吃半個(ge)西瓜，脂(zhi)肪就會(hui)越積越多(duo)，不利于(yu)(yu)正常體重的(de)控制。

水(shui)果(guo)代餐是(shi)(shi)眾多減肥方(fang)法中的(de)(de)(de)(de)一(yi)種，從供能的(de)(de)(de)(de)角(jiao)度(du)來講，水(shui)果(guo)適合(he)替代主(zhu)食(shi)，因為主(zhu)食(shi)也(ye)是(shi)(shi)靠它所(suo)含的(de)(de)(de)(de)糖類（淀粉(fen)）來給我們提(ti)供能量的(de)(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)(shi)，如果(guo)長期用水(shui)果(guo)去替代其它的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)話(hua)會(hui)造(zao)成(cheng)(cheng)蛋白質的(de)(de)(de)(de)攝入不(bu)足，不(bu)但(dan)不(bu)能保(bao)持(chi)正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)體重，還會(hui)對身體造(zao)成(cheng)(cheng)危(wei)害。如果(guo)一(yi)定(ding)要(yao)(yao)用水(shui)果(guo)代餐的(de)(de)(de)(de)話(hua)，建(jian)議代一(yi)餐，而且不(bu)建(jian)議是(shi)(shi)早餐，其余(yu)兩餐要(yao)(yao)正(zheng)常合(he)理攝入食(shi)物(wu)。

水果能代替蔬菜嗎

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要(yao)吃5公斤(jin)富士蘋果。

代餐水果有哪些

1、蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋(pin)果(guo)量身定做出一套減肥來(lai)(lai)，還曾經(jing)引起一陣(zhen)蘋(pin)果(guo)減肥法的熱(re)潮呢！事(shi)實(shi)上蘋(pin)果(guo)的確(que)是減肥的風云水(shui)果(guo)，它(ta)有豐富的果(guo)膠(jiao)，可以幫助腸子與毒(du)素(su)做結(jie)合(he)，加(jia)速排毒(du)功效并降低熱(re)量吸收，此(ci)外蘋(pin)果(guo)的鉀質也多，可以防止(zhi)腿部水(shui)腫。慢慢的咀嚼(jiao)有點硬度的蘋(pin)果(guo)，將成(cheng)分釋(shi)放出來(lai)(lai)，不僅有飽足(zu)感，而且他的卡路(lu)里(li)熱(re)量也不高。

2、葡萄柚

葡萄(tao)柚酸性(xing)物質可以幫助消化液的增加，藉此促(cu)進消化功能，而(er)且(qie)營養也容(rong)易被吸收(shou)。

此外為什么葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)柚減肥(fei)時也會(hui)被(bei)列為必(bi)食的(de)風云水果(guo)，原因是它(ta)含(han)有豐富的(de)維他命C，大(da)約(yue)一顆葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)柚就有100豪克，不(bu)僅可(ke)以(yi)消(xiao)除疲勞，還(huan)可(ke)以(yi)美化肌(ji)膚呢(ni)！重要的(de)是它(ta)的(de)含(han)糖份少，減肥(fei)食用(yong)來補充(chong)維他命C最(zui)適合不(bu)過(guo)了。至(zhi)于很多女孩害怕的(de)重酸(suan)(suan)味，建議你(ni)，可(ke)以(yi)滴一點點蜂(feng)蜜在葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)柚上(shang)，酸(suan)(suan)味馬(ma)上(shang)被(bei)中和！

3、蕃茄

嚴格說起來，蕃茄應(ying)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所(suo)以(yi)在食材中常(chang)看到它(ta)，而且(qie)蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的(de)一(yi)類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份(fen)可(ke)以(yi)降(jiang)低熱量攝(she)取，促進腸胃(wei)蠕動。

而且獨(du)特的酸(suan)味可以刺激(ji)胃(wei)液(ye)分泌，甚(shen)至提升食物的口感(gan)，是很好料理健康的食材(cai)呢！

4、鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利(li)”，一定(ding)要(yao)在飯后吃才不(bu)會傷胃(wei)的說法(fa)。

這說法可是(shi)有(you)憑(ping)據的呦(you)！因為(wei)鳳梨(li)(li)的蛋白分解酵素相當強力，雖(sui)然可以幫助肉類的蛋白質(zhi)消(xiao)化，但是(shi)如果在餐前吃(chi)的話(hua)，很容易造成(cheng)胃壁受傷呦(you)！因此利用吃(chi)鳳梨(li)(li)來(lai)減(jian)肥一定要注意時間(jian)問題(ti)。

6、香蕉

便便出不來的(de)(de)女生(sheng)都會被(bei)建議，試(shi)試(shi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)吧，所(suo)以(yi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)減肥(fei)也是很(hen)不錯的(de)(de)方法！因為香(xiang)(xiang)蕉(jiao)含有(you)豐富食物纖維(wei)，維(wei)他命A，鉀質等，所(suo)以(yi)有(you)很(hen)棒(bang)的(de)(de)整腸、強化(hua)肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的(de)(de)美眉(mei)而言，這(zhe)是款又瘦又美的(de)(de)水果！