水果代餐減肥好嗎

水果代餐可以起到減肥作用，但是長期用水果代餐會對(dui)身體造成傷害，所以(yi)不建議大(da)家使用(yong)這(zhe)種方法減(jian)肥。

很多(duo)人認(ren)為水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)中(zhong)的(de)脂肪含量低，能量低，所以(yi)吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)不會(hui)發胖，于是就會(hui)大(da)量的(de)吃(chi)起來。水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)之(zhi)所以(yi)是甜(tian)的(de)，是因為水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)中(zhong)含有糖(tang)(tang)分，這種糖(tang)(tang)分跟飲料、糕(gao)點里(li)的(de)糖(tang)(tang)分一樣(yang)，攝入(ru)過多(duo)也會(hui)轉化成脂肪的(de)。如果(guo)(guo)在不減(jian)少飯菜(cai)量的(de)情況下，吃(chi)上兩(liang)個(ge)大(da)蘋(pin)果(guo)(guo)，或者(zhe)吃(chi)半(ban)個(ge)西瓜，脂肪就會(hui)越積越多(duo)，不利于正常體重的(de)控制(zhi)。

水(shui)果(guo)代(dai)餐是(shi)眾多減肥方(fang)法中的(de)(de)(de)一種(zhong)，從供(gong)能的(de)(de)(de)角(jiao)度來講，水(shui)果(guo)適合替代(dai)主(zhu)食(shi)，因為(wei)主(zhu)食(shi)也是(shi)靠它(ta)所(suo)含的(de)(de)(de)糖類(lei)（淀粉）來給我們提供(gong)能量的(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)，如果(guo)長期(qi)用水(shui)果(guo)去替代(dai)其它(ta)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)話(hua)會造(zao)成(cheng)蛋白質的(de)(de)(de)攝(she)入不足，不但(dan)不能保持正常的(de)(de)(de)體重(zhong)，還會對身(shen)體造(zao)成(cheng)危害。如果(guo)一定要用水(shui)果(guo)代(dai)餐的(de)(de)(de)話(hua)，建議代(dai)一餐，而且(qie)不建議是(shi)早(zao)餐，其余兩餐要正常合理攝(she)入食(shi)物(wu)。

水果能代替蔬菜嗎

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推(tui)薦(jian)量(liang)，則要吃5公斤富(fu)士蘋果。

代餐水果有哪些

1、蘋果

早在好幾年前，就有(you)(you)人為蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)量(liang)身定做出一(yi)套減(jian)肥(fei)來，還曾(ceng)經引起(qi)一(yi)陣蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)減(jian)肥(fei)法的(de)熱潮呢(ni)！事實上蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)的(de)確是減(jian)肥(fei)的(de)風云水果(guo)，它有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)果(guo)膠，可(ke)以幫助腸子與毒素(su)做結合，加速(su)排毒功(gong)效并降(jiang)低熱量(liang)吸收，此(ci)外蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)的(de)鉀(jia)質也(ye)多，可(ke)以防止腿部水腫。慢(man)慢(man)的(de)咀嚼有(you)(you)點(dian)硬度的(de)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，將(jiang)成(cheng)分釋放出來，不(bu)僅有(you)(you)飽足感，而且(qie)他的(de)卡路里熱量(liang)也(ye)不(bu)高。

2、葡萄柚

葡(pu)萄柚酸性(xing)物質可以(yi)幫助消化液的增加，藉此促進消化功(gong)能，而且營養也容易被吸收。

此外(wai)為什么葡(pu)萄柚(you)減(jian)肥(fei)時也會被列為必食(shi)的(de)風云水(shui)果，原因是它含有豐富的(de)維(wei)他命C，大約一(yi)顆葡(pu)萄柚(you)就有100豪克(ke)，不(bu)僅可以消除(chu)疲勞，還可以美化肌膚呢(ni)！重要的(de)是它的(de)含糖份少，減(jian)肥(fei)食(shi)用來補充維(wei)他命C最適合不(bu)過了。至于很多女孩害怕的(de)重酸味，建議你，可以滴一(yi)點(dian)(dian)點(dian)(dian)蜂蜜在葡(pu)萄柚(you)上(shang)，酸味馬上(shang)被中(zhong)和(he)！

3、蕃茄

嚴格說(shuo)起來，蕃茄應該是(shi)(shi)被(bei)歸在(zai)蔬菜類(lei)才正(zheng)確吧！所(suo)以在(zai)食(shi)材中常看到它，而且蕃茄也是(shi)(shi)屬于愈嫩愈吃的一(yi)類(lei)食(shi)物呢(ni)！蕃茄含有茄紅素(su)，食(shi)物纖維及果(guo)膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激(ji)胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很(hen)好(hao)料理健康的食材呢！

4、鳳梨

有沒有聽過人(ren)家說(shuo)鳳梨很“利(li)”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說(shuo)法。

這說法可是有憑據的(de)呦！因為鳳梨的(de)蛋白(bai)分解酵素(su)相當強力(li)，雖然可以幫(bang)助(zhu)肉(rou)類的(de)蛋白(bai)質消化，但是如(ru)果(guo)在餐前吃(chi)的(de)話(hua)，很容易造成(cheng)胃壁受傷呦！因此利用吃(chi)鳳梨來(lai)減肥一定(ding)要注意時(shi)間問題(ti)。

6、香蕉

便(bian)(bian)便(bian)(bian)出不來的女生都會被建議，試(shi)試(shi)香蕉(jiao)(jiao)吧(ba)，所以(yi)香蕉(jiao)(jiao)減肥(fei)也是很不錯的方法！因(yin)為香蕉(jiao)(jiao)含(han)有(you)豐富食物纖維，維他命(ming)A，鉀質等(deng)，所以(yi)有(you)很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便(bian)(bian)功能。對(dui)于常(chang)便(bian)(bian)秘、肌膚干(gan)燥的美眉而(er)言(yan)，這是款(kuan)又瘦又美的水果！