頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)是頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)生態平衡(heng)遭到破壞引起的(de)(de)。實際上，健康(kang)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)生態環境(jing)由(you)三大(da)平衡(heng)維持：油(you)(you)脂(zhi)、菌(jun)(jun)群、代謝平衡(heng)。當頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)油(you)(you)脂(zhi)分泌失衡(heng)，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)就(jiu)會(hui)出油(you)(you)變得油(you)(you)膩(ni)；當頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)菌(jun)(jun)群環境(jing)失衡(heng)，有害(hai)菌(jun)(jun)大(da)量滋生，就(jiu)會(hui)出現頭(tou)(tou)(tou)癢的(de)(de)現象(xiang)；而頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)角(jiao)質層代謝過快，脫落就(jiu)形成(cheng)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)。
頭(tou)皮上(shang)豐富的細菌(jun)(jun)品種是丙酸桿菌(jun)(jun)和葡(pu)萄球菌(jun)(jun)，這兩個物(wu)種表現出彼此相互(hu)抑制的狀態，同時影響(xiang)了頭(tou)皮屑(xie)的嚴(yan)重程度。與(yu)正常(chang)的頭(tou)皮相比(bi)，當有頭(tou)皮屑(xie)存(cun)在時，附近(jin)頭(tou)皮的丙酸桿菌(jun)(jun)數量(liang)會下降而葡(pu)萄球菌(jun)(jun)數量(liang)會上(shang)升。
生(sheng)(sheng)理(li)性頭(tou)屑是皮(pi)膚、頭(tou)皮(pi)、表皮(pi)細(xi)胞不停地(di)新陳代謝產生(sheng)(sheng)的，頭(tou)皮(pi)光(guang)滑，通常(chang)看不到明顯的脫(tuo)屑。病理(li)性脫(tuo)屑則是頭(tou)皮(pi)上皮(pi)細(xi)胞過度增生(sheng)(sheng)，引起(qi)一系列(lie)的疾病。
（1）脂(zhi)溢性皮(pi)炎：脂(zhi)溢性皮(pi)炎是引發(fa)(fa)頭皮(pi)屑主(zhu)要的(de)原因。常常出現(xian)在成年人群中，表現(xian)為頭皮(pi)上(shang)有較厚的(de)油性分泌物或(huo)者頭發(fa)(fa)干燥。
（2）頭癬：一般較(jiao)厚而且較(jiao)緊的附著在頭皮(pi)上(shang)，表面覆蓋銀白色鱗屑，常程斑狀分布。
（3）干癬(xian)：有頭皮和頭發的微菌感染引起，表現為頭屑和頭發的破(po)壞(huai)。嚴(yan)重時可(ke)伴有炎(yan)癥(zheng)反應。一般常(chang)見于(yu)兒童，多由(you)于(yu)衛生(sheng)習慣不良導致。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一(yi)般同時全身皮膚干燥或濕疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭皮上的皮脂過多；飲食(shi)不當、飲酒、及(ji)刺(ci)激(ji)性食(shi)物；自律神經容易(yi)緊張(zhang)；睡眠不足、疲勞；胃腸(chang)障(zhang)礙，營養不均衡，缺乏維生素A、B6、B2；使用不良美發用品；內分泌不正常因素；季節轉換。
頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)發(fa)癢(yang)是可能產生(sheng)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)(xie)的(de)信號之一(yi)，這也是頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)(xie)問(wen)題讓人難受的(de)副作用之一(yi)。一(yi)般情況(kuang)下，頭(tou)(tou)(tou)癢(yang)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)(xie)多是伴(ban)生(sheng)的(de)。通常情況(kuang)下，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)上的(de)一(yi)種(zhong)自然(ran)存在的(de)微生(sheng)物(wu)分解頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)油脂，形成一(yi)種(zhong)叫油酸的(de)刺激物(wu)，就可能導致(zhi)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)發(fa)癢(yang)。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗頭(tou)時應注意，不要抓撓頭(tou)皮。
②用溫(wen)水洗頭，水不(bu)能過熱或過涼。水溫(wen)過熱會刺激頭油分泌，過冷會使毛孔收縮，不(bu)能清洗干凈發內的污(wu)垢。
③洗頭(tou)膏放在手上(shang)搓出泡沫(mo)之后，在涂抹于頭(tou)發(fa)上(shang)。
④洗頭時輕輕按摩頭皮(pi)，促進血液循環，另外可以再洗頭后(hou)用(yong)一些護發劑。
⑤早晚輕輕梳頭(tou)一百下，目的是促(cu)進頭(tou)部(bu)血液(ye)循環。
⑥洗完頭之后一(yi)定要(yao)用清水沖洗干凈(jing)，不要(yao)留有洗發劑。
（2）頭皮按摩
頭皮按摩可使頭部(bu)皮膚升高溫(wen)度，加速血(xue)液循環和新(xin)陳代謝，令頭皮的皮脂(zhi)腺、汗(han)腺、毛囊等(deng)附屬氣管發揮正常功能，從而(er)使頭皮屑減少。
①用雙(shuang)側或單側手指與手掌從前(qian)額發際(ji)處向枕部來回轉動按(an)摩，往返做(zuo)30次，至頭皮有發熱感為止。
②單手四(si)指(zhi)（食(shi)指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無名指(zhi)、小拇指(zhi)）并攏彎曲成90度，從發際處(chu)向(xiang)后(hou)輕(qing)輕(qing)敲打，往返做10次，使頭(tou)部(bu)有輕(qing)松(song)感為佳。
（3）選擇去屑洗發水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海飛絲去屑洗發(fa)露系列主要有絲質(zhi)柔滑型(xing)、清爽(shuang)去油型(xing)，蘊含(han)天然植物精華，采(cai)用活力(li)鋅TM配(pei)方，能幫助(zhu)改善(shan)頭部皮膚健康狀況，從根本上減少(shao)頭屑問題，提升對頭皮的修護力(li)。
價格(ge)范(fan)圍：一(yi)般旗艦(jian)店(dian)的價格(ge)在20-25元/200ML
去屑能力(li)：★★★★★
主要特點(dian)：針對男士頭發和(he)(he)頭皮的需(xu)求而特別設(she)計，蘊含獨(du)特的倍添維(wei)他礦物(wu)群(來自(zi)天然礦物(wu)泥的礦物(wu)質(zhi)和(he)(he)多重維(wei)他命(ming)等(deng))。能有(you)效去除頭屑，突破性地深(shen)層滋(zi)養(yang)頭部(bu)皮膚，防止(zhi)頭屑。
價格范圍：一(yi)般旗(qi)艦店的價格在40-45元(yuan)/400ML
去(qu)屑能力：★★★★★
主要特點：采用礦(kuang)物(wu)鋅(xin)凈化配方，較(jiao)好吸附頭(tou)(tou)皮污垢，KO頭(tou)(tou)屑頭(tou)(tou)癢(yang)問題(ti)；蘊含(han)水感礦(kuang)物(wu)鹽，提高頭(tou)(tou)皮吸水力，解(jie)救頭(tou)(tou)皮干渴癥狀；水感精華滋養，潤滑頭(tou)(tou)皮不緊(jin)繃，秀發順滑不卡梳(shu)。
價(jia)格(ge)(ge)范圍(wei)：一般旗艦店的(de)價(jia)格(ge)(ge)在25-30元/400ML
去屑能力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主(zhu)要特點(dian)：具(ju)有去屑(xie)(xie)、修護二合(he)一的功效(xiao)，蘊含賦活鋅及頭皮舒緩因(yin)子(zi)，直(zhi)達發(fa)(fa)芯(xin)，清除(chu)不斷(duan)附著的角質，深度去屑(xie)(xie)止癢；智慧修護因(yin)子(zi)，智能識別受損(sun)發(fa)(fa)芯(xin)，讓(rang)秀發(fa)(fa)強韌柔(rou)亮。
價格范圍：一般旗艦(jian)店的(de)價格在30-35元/400ML
去屑能(neng)力(li)：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主要特點：蘊含高保濕透(tou)明質(zhi)酸，為發絲密集注入(ru)水動力，倍(bei)加(jia)凈爽發根，調節(jie)水油平(ping)衡，每72小時卓效去屑；采用無硅配方，獨(du)特透(tou)明質(zhi)地，輕盈潤澤無負擔。
價(jia)格(ge)范圍：一般旗艦店的價(jia)格(ge)在35-40元/400ML
去屑能力：★★★★
（4）食物治療
不(bu)吃(chi)辛辣、煎(jian)炸、油(you)膩、含咖啡因(yin)的食(shi)物，不(bu)喝酒抽煙，因(yin)為這些食(shi)物都會刺激頭皮(pi)且形成油(you)脂及頭皮(pi)屑。
多(duo)食(shi)(shi)瓜(gua)果蔬(shu)菜，注意營養要均(jun)衡，少(shao)吃(chi)甜食(shi)(shi)，因為甜食(shi)(shi)屬于(yu)酸性(xing)(xing)，頭發屬于(yu)堿(jian)性(xing)(xing)，所以甜食(shi)(shi)吃(chi)多(duo)了會(hui)影響體內酸堿(jian)平衡，應多(duo)吃(chi)一些含堿(jian)性(xing)(xing)多(duo)、清熱去毒的(de)食(shi)(shi)物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆(dou)類、水(shui)果、綠豆(dou)、苦瓜(gua)、鏈子等(deng)。
（5）藥物治療
吃(chi)些規格10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一(yi)(yi)片，另(ling)外配合(he)一(yi)(yi)些外用藥(yao)物(wu)，例如康王、采樂(le)。外用藥(yao)物(wu)一(yi)(yi)般(ban)在(zai)洗(xi)頭后(hou)使用，倒入(ru)手心少許，然后(hou)涂抹在(zai)剛(gang)洗(xi)過的頭發上，按(an)摩5分(fen)鐘后(hou)洗(xi)凈。
頭發油(you)原因(yin)：油(you)性頭發也(ye)稱“油(you)發”，是皮脂分泌旺盛所致。這種頭發具有較(jiao)鏹的抗侵蝕能力，但彈性不(bu)夠(gou)。由于(yu)頭油(you)多，不(bu)利于(yu)毛(mao)發生長，時間久(jiu)了易導致脂溢性脫(tuo)發。
頭(tou)(tou)屑原因(yin)：頭(tou)(tou)皮(pi)屑是(shi)頭(tou)(tou)部皮(pi)膚新陳代(dai)謝的產(chan)物。青少年由于新陳代(dai)謝旺(wang)盛，容易產(chan)生頭(tou)(tou)皮(pi)屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講(jiang)究個人衛生。勤洗澡，勤洗頭(tou)(tou)(tou)發(fa)。頭(tou)(tou)(tou)油和頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)屑是我們頭(tou)(tou)(tou)部油脂的(de)(de)分泌(mi)物，以及頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)新陳代謝的(de)(de)廢棄物。一(yi)般每兩天洗一(yi)次頭(tou)(tou)(tou)發(fa)。不勤洗頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)，會讓臟東西堵塞(sai)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)上(shang)的(de)(de)毛(mao)孔，甚至讓頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)發(fa)炎，長腫瘤(liu)。
（2）選(xuan)用(yong)恰當的(de)洗(xi)發水(shui)。有(you)的(de)人洗(xi)發還(huan)是(shi)滿勤(qin)的(de)，但(dan)是(shi)還(huan)有(you)頭皮屑(xie)，那就看(kan)看(kan)自己使用(yong)的(de)洗(xi)發水(shui)是(shi)否刺(ci)激(ji)過大，換個別的(de)牌子的(de)洗(xi)發水(shui)來看(kan)看(kan)。護(hu)(hu)發素(su)是(shi)不是(shi)沒有(you)洗(xi)干凈。護(hu)(hu)發素(su)的(de)刺(ci)激(ji)性(xing)小很多，但(dan)是(shi)也要注(zhu)意用(yong)水(shui)沖洗(xi)干凈，留在頭皮上容易滋(zi)生(sheng)頭皮屑(xie)。
（3）肝(gan)(gan)臟不好(hao)的人，非常容易出頭油。肝(gan)(gan)臟是分解油脂的重要器官(guan)，如果頭發(fa)出油非常嚴(yan)重，很可能是本人的肝(gan)(gan)臟排毒(du)功(gong)能不太好(hao)了。多喝水，吃(chi)些保(bao)護我們(men)肝(gan)(gan)臟的食物和藥物。
（4）個人飲食(shi)習慣不(bu)(bu)好。特別是鐘愛肉食(shi)的人群，頓頓無肉不(bu)(bu)歡(huan)，又不(bu)(bu)怎么吃青菜，長時間下來(lai)，不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)容易出(chu)頭油，時間久了，體內油脂分泌旺盛，還會造(zao)成脂溢性脫(tuo)發(fa)，這種脫(tuo)發(fa)可就不(bu)(bu)好再長出(chu)來(lai)了。
（5）平(ping)常(chang)生活中，規(gui)律(lv)飲食，按時休息。我們的(de)身體(ti)也(ye)就是部機(ji)(ji)器，平(ping)常(chang)使用機(ji)(ji)器，同時要愛護機(ji)(ji)器，注重(zhong)養護，機(ji)(ji)器才不容易罷工。我們的(de)身體(ti)也(ye)是一樣的(de)。健康(kang)規(gui)律(lv)的(de)作息，體(ti)內(nei)內(nei)分泌一切正常(chang)，就減(jian)少了分泌物。
（6）如果不知道從(cong)什么時候(hou)開始，猛然間(jian)開始長頭油和頭皮屑(xie)，需要考慮，是不是由于水(shui)(shui)質(zhi)和生活環境(jing)的(de)改變造成(cheng)的(de)短期內身體不適應的(de)情況。也有(you)頭部皮膚出現炎癥造成(cheng)，此時，洗(xi)發水(shui)(shui)換做藥用的(de)洗(xi)發水(shui)(shui)。
（7）過度(du)的染發(fa)(fa)和燙(tang)(tang)發(fa)(fa)后，會產(chan)生頭皮屑。燙(tang)(tang)染發(fa)(fa)所使用(yong)的藥(yao)(yao)(yao)劑藥(yao)(yao)(yao)膏，含有大量的化學成(cheng)分，對頭發(fa)(fa)有明(ming)顯的傷害(hai)，所用(yong)藥(yao)(yao)(yao)劑藥(yao)(yao)(yao)膏接(jie)觸到頭皮，產(chan)生刺(ci)激(ji)也在所難免。
遺(yi)傳、內(nei)分泌、精神壓(ya)力影響等，都有可能(neng)導致脫發，主要是可能(neng)損傷到(dao)(dao)頭(tou)部的雄性(xing)激素受體導致的脫發，如(ru)果(guo)情況很(hen)嚴重(zhong)，建(jian)議到(dao)(dao)醫院就診，如(ru)果(guo)不是很(hen)嚴重(zhong)的話，建(jian)議按照以下(xia)方法(fa)試(shi)一(yi)試(shi)吧。
（1）正常洗(xi)護(hu)，注意發(fa)質的(de)保養(yang)(yang)。頭(tou)發(fa)清潔不到位(wei)，容(rong)易導(dao)致頭(tou)發(fa)污垢油脂堆積(ji)，為各(ge)種(zhong)菌群的(de)繁殖(zhi)提供了(le)條(tiao)件，從而更(geng)容(rong)易出現脫發(fa)、頭(tou)皮屑增多(duo)等(deng)各(ge)種(zhong)問(wen)題(ti)。所以，養(yang)(yang)護(hu)秀發(fa)，首先要注意頭(tou)發(fa)的(de)清潔。
（2）少用(yong)(yong)吹風(feng)機(ji)，多用(yong)(yong)毛(mao)(mao)巾擦。吹風(feng)機(ji)的熱風(feng)很容(rong)易破(po)壞毛(mao)(mao)發(fa)組織，損(sun)(sun)傷頭(tou)(tou)皮(pi)，使頭(tou)(tou)發(fa)變得脆弱，次數多了容(rong)易使頭(tou)(tou)發(fa)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。如要(yao)用(yong)(yong)吹風(feng)機(ji)，盡量(liang)使用(yong)(yong)微冷風(feng)。用(yong)(yong)毛(mao)(mao)巾時用(yong)(yong)吸(xi)水(shui)毛(mao)(mao)巾將頭(tou)(tou)發(fa)包住，輕(qing)輕(qing)擰干(gan)水(shui)分，不要(yao)大力搓揉頭(tou)(tou)發(fa)，以免損(sun)(sun)傷發(fa)質。
（3）睡(shui)前給(gei)頭(tou)(tou)皮(pi)按摩(mo)頭(tou)(tou)皮(pi)上有(you)(you)豐富的穴位，按摩(mo)可(ke)以促進血液循環，有(you)(you)利于頭(tou)(tou)皮(pi)的新陳(chen)代謝，促進秀(xiu)發(fa)的生長(chang)。每天睡(shui)前或(huo)早上起來后，也(ye)可(ke)以給(gei)頭(tou)(tou)皮(pi)做個按摩(mo)。按摩(mo)時(shi)需要用(yong)指腹，力度要適宜。干燥時(shi)建議梳頭(tou)(tou)時(shi)用(yong)木梳或(huo)牛角梳，少用(yong)塑料梳子，以免(mian)摩(mo)擦(ca)時(shi)產生靜電，會讓(rang)頭(tou)(tou)發(fa)更干枯。
（4）補氣血(xue)。中(zhong)醫認為“腎其華在發(fa)”，若肝腎兩(liang)虛(xu)、氣血(xue)不足，就容(rong)易(yi)(yi)脫發(fa)、頭(tou)發(fa)干枯(ku)分(fen)叉。氣血(xue)虧虛(xu)的女性(xing)(xing)，平時多吃新鮮(xian)蔬菜、豆(dou)類及含蛋白質(zhi)豐富的食(shi)(shi)物(wu)，以滿足頭(tou)發(fa)生長的需要(yao)。少吃辛辣刺激(ji)(ji)和(he)(he)油(you)膩的食(shi)(shi)物(wu)，因為這些食(shi)(shi)物(wu)容(rong)易(yi)(yi)刺激(ji)(ji)毛囊導致油(you)脂分(fen)泌過多，容(rong)易(yi)(yi)造(zao)成(cheng)頭(tou)皮(pi)脂溢性(xing)(xing)皮(pi)炎和(he)(he)毛囊炎，間接(jie)導致脫發(fa)的發(fa)生。
（5）保(bao)持良好的心情(qing) 糟糕的情(qing)緒會(hui)造成人體內分泌紊亂(luan)，會(hui)涉及到(dao)頭部，頭皮供血(xue)減少而(er)使得毛發營養不良，進而(er)導致脫發。所以，保(bao)持心情(qing)愉悅，多聽聽音樂，有充(chong)足的睡眠，精血(xue)充(chong)足有益(yi)于頭發健康(kang)。
（1）黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉(xie)酸、蛋白質(zhi)、鈣等(deng)多種(zhong)營養(yang)物質(zhi)，特(te)別是油脂(zhi)的含量(liang)較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yang)頭發(fa)，對改善頭發(fa)干燥、易斷等(deng)不良狀況(kuang)有顯著作用。
（2）猴頭菇
猴(hou)頭菇是(shi)一種高蛋(dan)白、低脂(zhi)肪，富含礦物(wu)質(zhi)和維(wei)生素的優良保健(jian)(jian)食品(pin)，營養價值很高。它還含有人體(ti)(ti)所必需的多種氨(an)基酸，經(jing)常食用對身體(ti)(ti)健(jian)(jian)康大有益(yi)處。猴(hou)頭菇也是(shi)出色的美(mei)發(fa)(fa)食品(pin)，對頭發(fa)(fa)的生長(chang)有很好的促進(jin)作用。
（3）鯉魚
鯉(li)魚的肉質十(shi)分(fen)新(xin)鮮細嫩(nen)，不僅吃著可口，而且(qie)容易被消(xiao)化(hua)和吸收(shou)，是(shi)難(nan)得的美味(wei)又(you)營養的優質食材(cai)。食用(yong)(yong)鯉(li)魚有開胃健脾(pi)、利水消(xiao)腫、安胎、通乳等功效(xiao)。鯉(li)魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用(yong)(yong)。
（4）海參
海(hai)參(can)因為(wei)富含多種營養成分，自古就是美味佳(jia)肴和養顏佳(jia)品。它還含有(you)珍貴(gui)的物(wu)質，有(you)養血潤膚、滋陰補腎等(deng)良好(hao)功效(xiao)。海(hai)參(can)中(zhong)碘的含量很(hen)高，可以(yi)使頭發(fa)更烏黑、更潤澤。
（1）蔬菜粥
適(shi)用“血(xue)虛風燥型”頭皮屑多。
材料(liao)：菠菜50克、大米50克。
做法：將菠菜(cai)洗(xi)凈，煮(zhu)去澀味，切段備用(yong)。再將白(bai)米淘凈，放入鍋內(nei)，加上適量的水熬(ao)至(zhi)米熟湯稠(chou)，再將菠菜(cai)放入粥內(nei)，繼續熬(ao)至(zhi)粥成(cheng)。空腹時服用(yong)，每日(ri)一次。
（2）綠豆(dou)薏(yi)米湯
適合“濕熱內蘊型(xing)”頭皮屑多。
材(cai)料：薏米200克、綠豆50克。
做法：將(jiang)薏米泡軟、煮(zhu)熟，再(zai)加上(shang)綠豆煮(zhu)熟。
（3）雨花湯團
材料(liao)：黑芝麻、湯(tang)圓(yuan)粉、可可粉。調(diao)料(liao)：糖。
做(zuo)法：黑芝麻(ma)炒熟，磨(mo)成粉，加適量水和(he)白糖制成湯圓餡(xian)，待(dai)用。湯圓粉加水和(he)少許可可粉和(he)好，包入黑芝麻(ma)餡(xian)，做(zuo)成湯圓。將湯圓下鍋煮熟，即成。
（4）琥珀(po)核桃仁
原(yuan)料(liao)：核桃仁、芝麻(ma)。調料(liao)：白糖、色拉(la)油(you)。
做法：把(ba)核(he)桃(tao)仁下入7成(cheng)熱(re)的油鍋(guo)(guo)炸成(cheng)金黃色，撈(lao)起待用(yong)；炒(chao)鍋(guo)(guo)內放適量白糖和水，小火(huo)熬開，倒入核(he)桃(tao)仁，攪拌數下。把(ba)火(huo)關閉后，繼續翻炒(chao)核(he)桃(tao)仁直至冷卻，撒(sa)上芝麻，即可。
（5）鮑汁海參
原料(liao)：海參、西蘭花、香菇。調料(liao)：鹽、雞精、鮑魚汁、高(gao)湯。
做(zuo)法：海參(can)發開(kai)，和(he)西蘭(lan)花、香菇一起用沸水焯(zhuo)一下(xia)(xia)；砂鍋(guo)內放入適量鮑魚汁和(he)高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下(xia)(xia)入全部原料，小火(huo)煨30分鐘(zhong)左右即成。
（1）陳醋去頭皮屑
陳醋的(de)功效是很(hen)強大的(de)，用陳醋洗頭(tou)(tou)然后再用清水沖洗干(gan)凈，如果這樣堅持(chi)幾次就(jiu)可(ke)以(yi)很(hen)快(kuai)去除頭(tou)(tou)皮屑(xie)了(le)。
具體做(zuo)法是將陳醋(cu)(cu)150ML混合(he)溫水1KG，充分(fen)攪拌均勻(yun)。每(mei)天用(yong)調和(he)好的(de)陳醋(cu)(cu)洗頭1次，就可(ke)以起到去(qu)除頭皮屑及止(zhi)癢，和(he)防止(zhi)脫發的(de)作用(yong)，還可(ke)以改善(shan)頭發分(fen)叉。
（2）黑豆煮水去頭屑
黑豆(dou)具(ju)有補(bu)腎益陰，健脾利濕，除熱(re)解毒的功效，但是還能用來去除頭屑哦，這(zhe)想必很多人都不(bu)是很清(qing)楚吧。
將黑豆(dou)100克放入鍋中，加入適量(liang)的(de)(de)清水煮軟，將黑豆(dou)過(guo)濾。用煮好的(de)(de)湯汁來清洗頭發，可(ke)有效抑制頭皮屑，防止頭皮屑再生。
（3）熱米湯(tang)浸洗可減少頭皮屑
將頭(tou)發浸泡在溫熱的米湯中20分鐘，并在頭(tou)頂及發根加以(yi)搓揉(rou)，再(zai)用(yong)洗發水洗頭(tou)。使(shi)用(yong)這個方法一段(duan)時間(jian)后(hou)，你可以(yi)發現頭(tou)皮屑有所改善。
（4）啤酒去頭皮屑
先用(yong)啤酒(jiu)弄濕頭(tou)發，待15分鐘后(hou)用(yong)清水清洗，然(ran)后(hou)用(yong)洗發水洗干凈。每天使用(yong)兩次，一(yi)個療(liao)(liao)程是3天。堅持兩三個療(liao)(liao)程后(hou)可發現頭(tou)皮屑顯著減少(shao)。
（5）洋蔥(cong)去頭皮屑
用干凈的紗布包裹好一個搗爛的洋(yang)蔥頭，然后用它重復搓揉頭皮(pi)，讓洋(yang)蔥汁滲(shen)透至頭皮(pi)，待24小時之后，用溫水沖洗干凈，這樣不但可以(yi)止頭癢同時去皮(pi)屑，堅(jian)持(chi)使用數次可見效。
（1）不用讓自己的工作生(sheng)活壓力過大(da)，可通過運動(dong)等方式讓自己有效減壓。
（2）注意(yi)飲(yin)食起居，形成良(liang)好的生活(huo)規律，睡(shui)眠(mian)充足(zu)；少(shao)吃(chi)速(su)食以及含糖(tang)食品，多吃(chi)富含鋅和維生素B6的食物，如肝臟，魚(yu)類，蛋黃(huang)，豆類花生等食品。
（3）勤洗(xi)(xi)頭但不要過度，每天用去(qu)(qu)頭屑(xie)(xie)洗(xi)(xi)發精(jing)洗(xi)(xi)頭，直到(dao)頭屑(xie)(xie)消失。之后繼續每周用去(qu)(qu)頭屑(xie)(xie)洗(xi)(xi)發精(jing)洗(xi)(xi)頭2到(dao)3次(ci)；不要使用含有十二烷基(ji)硫酸(suan)鹽等比(bi)較強(qiang)烈刺激(ji)的(de)化(hua)學(xue)劑(ji)的(de)洗(xi)(xi)發精(jing)或洗(xi)(xi)發露。
（4）給去(qu)頭屑洗發(fa)精一些時間(jian)發(fa)揮作(zuo)用(yong)。如果你選擇用(yong)去(qu)頭屑洗發(fa)精洗頭，可以等待至(zhi)少5分鐘(zhong)才洗掉。
（5）洗(xi)澡(zao)和洗(xi)頭(tou)(tou)后，用(yong)發刷梳(shu)頭(tou)(tou)。從頭(tou)(tou)皮開始往(wang)外(wai)梳(shu)，將頭(tou)(tou)皮上的油脂均勻地分布(bu)在整個頭(tou)(tou)部。
由于頭(tou)皮(pi)屑是由真菌（馬拉(la)(la)色菌）感染引起的，因(yin)此，一方面(mian)要提(ti)高頭(tou)皮(pi)護(hu)(hu)(hu)理意(yi)識，另一方面(mian)要調整生(sheng)活規律(lv)、避免吃煎(jian)炸(zha)、油膩、辛(xin)辣等(deng)食(shi)品，可(ke)起到(dao)調節、保護(hu)(hu)(hu)頭(tou)皮(pi)自身平衡(heng)、抑制馬拉(la)(la)色菌過度繁殖，從而減少頭(tou)皮(pi)屑發(fa)生(sheng)的幾(ji)率。第三要注意(yi)日常的頭(tou)皮(pi)護(hu)(hu)(hu)理；另外，真菌都具有一定的傳染性(xing)，因(yin)此做好(hao)個人和家(jia)庭成(cheng)員之(zhi)間的起居衛生(sheng)，分開使用(yong)(yong)(yong)毛(mao)巾、枕(zhen)巾、梳子等(deng)生(sheng)活用(yong)(yong)(yong)品，都可(ke)以(yi)在(zai)(zai)一定程度上減少馬拉(la)(la)色菌在(zai)(zai)人際之(zhi)間的傳播(bo)，起到(dao)預防頭(tou)皮(pi)屑發(fa)生(sheng)的作用(yong)(yong)(yong)。
（1）良好生活習慣保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運動都(dou)有利于皮膚健康。此外，合理的安排工(gong)作，休息，讓壓(ya)力降低也是必要(yao)的。
（2）調整飲食(shi)平時應(ying)(ying)多吃(chi)一些(xie)含(han)堿性(xing)多的食(shi)物(wu)，如(ru)海(hai)帶，紫菜。常喝鮮奶，豆類，水果類等能起(qi)到潤發作用(yong)的食(shi)物(wu)；清熱(re)去毒的食(shi)物(wu)也應(ying)(ying)多吃(chi)；而那些(xie)刺(ci)激(ji)及煎(jian)炸的食(shi)物(wu)要少吃(chi)。
（3）合(he)理洗(xi)發有人(ren)以為天天洗(xi)頭(tou)(tou)就(jiu)(jiu)可以將頭(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)洗(xi)干(gan)凈(jing)，其實不然，過(guo)多(duo)的洗(xi)頭(tou)(tou)會(hui)減(jian)少(shao)頭(tou)(tou)皮(pi)皮(pi)脂(zhi)的厚度(du)，令皮(pi)脂(zhi)加速分泌(mi)，自然就(jiu)(jiu)會(hui)出現頭(tou)(tou)皮(pi)干(gan)燥，頭(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)過(guo)多(duo)的現象。四到(dao)五天才洗(xi)一次頭(tou)(tou)，梳(shu)子、枕頭(tou)(tou)、枕巾也要(yao)保(bao)持(chi)干(gan)凈(jing)，不互相使用梳(shu)。
（4）正確洗(xi)發(fa)。將洗(xi)發(fa)水倒(dao)在(zai)手(shou)中，略微(wei)加點水將其進(jin)行揉搓(cuo)至泡(pao)沫豐(feng)附在(zai)抹(mo)到(dao)頭發(fa)上。盡量不要直接將洗(xi)發(fa)水倒(dao)在(zai)頭發(fa)上，這樣清(qing)潔(jie)的效果(guo)遠不如(ru)前(qian)面的操作方法有(you)效，想要更有(you)效的擺脫頭皮屑，必須(xu)先從洗(xi)發(fa)開始抓起(qi)。
（5）溫水洗(xi)頭。涼水洗(xi)頭首先(xian)很難達到清潔的(de)(de)目的(de)(de)，其次會引起(qi)頭痛頭暈(yun)的(de)(de)現象。而過(guo)熱的(de)(de)水更容易刺激頭皮(pi)，致使頭皮(pi)分泌過(guo)分的(de)(de)油(you)脂。皮(pi)脂過(guo)多會是脫落得(de)細胞一起(qi)附在頭皮(pi)上，干燥后變成細碎的(de)(de)頭皮(pi)屑。所以建議用溫水洗(xi)頭，20度左右(you)為好。
（6）選擇合適(shi)的(de)(de)(de)洗發(fa)水(shui)。有頭屑的(de)(de)(de)人要選用(yong)具有調養頭皮功能的(de)(de)(de)洗發(fa)水(shui)。有些洗發(fa)水(shui)剛開(kai)始用(yong)還比較有效(xiao)，時間(jian)長了(le)就不管用(yong)了(le)，原(yuan)因是(shi)化學(xue)去(qu)屑僅停留在表(biao)面清潔，不能徹底(di)去(qu)除頭屑，反(fan)而使化學(xue)成分殘留在頭皮上，造成頭皮受(shou)到進一(yi)步的(de)(de)(de)刺激和傷害。
推薦閱讀
【頭發問題】脫發掉發 頭發干枯 頭發稀少 白頭發……常見頭發問題護理
歐萊雅
施華蔻
威娜
卡詩
沙宣
絲蘊
TIGI
資生堂
塞巴斯汀
杰士派
