孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適(shi)當(dang)的運(yun)(yun)動(dong)，當(dang)然不是說劇(ju)烈或者運(yun)(yun)動(dong)的時間(jian)太長等(deng)等(deng)，適(shi)當(dang)的運(yun)(yun)動(dong)一下，散散步就可(ke)以(yi)了，不宜(yi)時間(jian)太長，但(dan)是這樣(yang)會讓血(xue)液循環正常一些，有助于(yu)水腫(zhong)的好快(kuai)點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦(e)，寬松一(yi)點會更加(jia)舒服。

（3）注意飲食(shi)，飲食(shi)方面(mian)要(yao)多(duo)吃水(shui)果蔬菜，喝水(shui)容易導(dao)尿的，腳水(shui)腫的話(hua)記得最(zui)好是減(jian)少鹽的攝入量，不(bu)要(yao)吃太咸(xian)的食(shi)物，應該清淡為主(zhu)的哦。

（4）避免仰躺睡(shui)姿，側睡(shui)可以解除沉重的(de)子宮對主要血管所造成的(de)壓力(li)，有助(zhu)于退步血液流回心臟，白天用小板(ban)凳把雙腳墊高，夜間則用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要(yao)注(zhu)意(yi)腳部清潔，經常泡腳，保持皮膚(fu)干燥，每(mei)天清洗數次，勤換鞋襪，盡量在(zai)陽光(guang)下(xia)曬干。

（2）選擇合適的鞋襪

平時不(bu)宜穿運動鞋(xie)、旅(lv)游(you)鞋(xie)等不(bu)透(tou)氣(qi)的鞋(xie)子，襪子應以純棉為宜，透(tou)氣(qi)性好(hao)。以免造(zao)成腳汗過多(duo)，腳臭(chou)加劇。

（3）飲食清淡

孕期飲食(shi)應(ying)清淡少鹽，遠離(li)辛辣刺激食(shi)物。勿吃容易(yi)引發出汗的食(shi)品，如辣椒、生蔥、生蒜等。

（4）良好的心態

保持良好的心態(tai)。情(qing)緒宜恬靜，激(ji)動和緊張(zhang)情(qing)緒容易誘發多汗，加(jia)重(zhong)腳臭(chou)。

3、長濕疹

（1）情緒要穩定

因為在(zai)生活之中出現(xian)壓抑、緊(jin)張、焦(jiao)急(ji)、恐懼的(de)情(qing)的(de)話(hua)，其(qi)實對于(yu)對濕(shi)疹是(shi)很(hen)不利的(de)，會(hui)誘發和加重濕(shi)疹的(de)病情(qing)。

（2）保持皮膚(fu)清潔的工作

此(ci)時需要注意(yi)的(de)(de)就是保持腳上皮膚清潔，還需要在生活之中做好的(de)(de)就是避免(mian)過(guo)度(du)疲勞(lao)的(de)(de)工作，另外禁忌辛辣、酒腥等都是非常的(de)(de)有必要的(de)(de)。

（3）冷濕敷

尤其是對于(yu)像(xiang)是亞急性(xing)濕(shi)疹偏于(yu)急性(xing)皮(pi)損(sun)的話(hua)，此時冷濕(shi)敷(fu)還是對于(yu)腳上濕(shi)疹具(ju)有一(yi)定的幫助的，慢性(xing)肥厚性(xing)皮(pi)損(sun)適宜熱;濕(shi)疹患(huan)者的濕(shi)敷(fu)的面積不能(neng)過(guo)大，水腫明顯、滲出明顯時可做持續濕(shi)敷(fu)。

（4）避免不(bu)良(liang)刺激

濕疹(zhen)患者(zhe)的內(nei)衣宜(yi)(yi)用柔軟舒適(shi)的棉(mian)質品。急性濕疹(zhen)期不宜(yi)(yi)熱水洗燙，無(wu)度(du)搔抓易引(yin)起感染。

4、靜脈曲張

（1）不(bu)要提重物。

重物(wu)會加(jia)重身(shen)體(ti)對下肢的壓力，不利于癥狀(zhuang)的緩解。

（2）不(bu)要(yao)長時間站或坐。

總是躺(tang)著，對靜(jing)脈曲張癥狀的緩解，也是很不利(li)的。尤其是在孕(yun)(yun)中期(qi)和孕(yun)(yun)晚期(qi)，要減輕(qing)工(gong)作量并且(qie)避免長(chang)期(qi)一個(ge)姿(zi)勢站立或仰臥。坐時兩腿避免交疊，以免阻礙(ai)靜(jing)脈的回(hui)流。

（3）遠離酒精。

飲(yin)用含有酒精的(de)飲(yin)料和(he)酒水(shui)，會(hui)加(jia)劇(ju)靜脈曲張的(de)程度。

（4）采(cai)用左側(ce)臥位。

在休息和(he)睡覺的(de)時候(hou)，采(cai)用左側臥位(wei)有利于(yu)下(xia)腔靜脈的(de)血液循環，減輕靜脈曲張(zhang)的(de)癥狀。

5、腳抽筋

孕(yun)婦腿(tui)抽筋(jin)后(hou)(hou)，千萬不要害(hai)怕疼(teng)痛(tong)，這(zhe)時(shi)候要把小(xiao)(xiao)腿(tui)蹬直(zhi)，大約五六分鐘后(hou)(hou)，疼(teng)痛(tong)癥(zheng)狀(zhuang)就(jiu)會有所緩解，可(ke)以(yi)試(shi)著(zhu)按(an)摩小(xiao)(xiao)腿(tui)抽筋(jin)的地方，按(an)摩大約10分鐘左(zuo)右，疼(teng)痛(tong)的癥(zheng)狀(zhuang)會消失。如果疼(teng)痛(tong)的癥(zheng)狀(zhuang)還在，準爸(ba)爸(ba)可(ke)以(yi)幫助孕(yun)媽按(an)摩下腿(tui)部和腳底，徹底放松腿(tui)部的雞肉，疼(teng)痛(tong)感(gan)就(jiu)沒那(nei)么(me)重。

如果經常反復抽筋，那么(me)很有可(ke)能是缺鈣(gai)導(dao)致(zhi)，在孕期，孕婦要多吃一些(xie)補(bu)鈣(gai)的食(shi)物，在飲食(shi)中要可(ke)以添加蝦皮(pi)，魚和排骨湯等一些(xie)補(bu)鈣(gai)的食(shi)品，身(shen)體營(ying)養充(chong)足，自然抽筋的狀(zhuang)況也會(hui)減少。

6、腳跟疼

（1）可以嘗試在(zai)睡(shui)覺或者坐(zuo)的時候，將(jiang)雙腳抬高，經常這樣鍛(duan)煉雙腳，對腳后跟疼痛的狀況會有所緩(huan)解。

（2）晚上睡覺前，用熱水泡(pao)泡(pao)腳，不但能(neng)舒緩一天(tian)的辛勞，還(huan)能(neng)幫助睡眠質量，重要的是可(ke)以緩解腳后(hou)跟疼痛的現象。

（3）雖然(ran)孕(yun)期(qi)也要美(mei)(mei)美(mei)(mei)的(de)(de)(de)，但是選擇一雙(shuang)既美(mei)(mei)麗又舒適(shi)的(de)(de)(de)鞋(xie)子是很關鍵的(de)(de)(de)，選擇比較好(hao)走路，比較適(shi)合孕(yun)期(qi)腳(jiao)型(xing)，比較軟底的(de)(de)(de)鞋(xie)子可以很好(hao)的(de)(de)(de)解決腳(jiao)后跟疼痛的(de)(de)(de)問(wen)題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一(yi)般來說，普通孕婦是不適(shi)宜做艾灸的(de)，特別是妊娠(shen)初(chu)期，艾灸講究(jiu)穴位療(liao)法，可(ke)致(zhi)動(dong)血，稍(shao)有不慎(shen)對胎兒反而(er)有害無益。

但是，對于宮胞虛寒(han)的孕婦(fu)(fu)，就可以通(tong)過艾灸來散寒(han)安胎，妊娠晚期，孕婦(fu)(fu)可通(tong)過艾灸來糾正(zheng)胎位不正(zheng)，但艾灸必須在專(zhuan)用醫生的指(zhi)導(dao)下(xia)進行(xing)。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可(ke)以(yi)采(cai)取舒服的(de)仰臥位，準爸用左(zuo)手輕輕握(wo)住妻子的(de)膝(xi)蓋，右手握(wo)住妻子的(de)腳腕；保持這(zhe)種(zhong)體位，準爸爸按著膝(xi)關節做畫(hua)圈運動。

2、按摩腳腕

準媽可以采取舒(shu)服(fu)的坐位，右腿向前(qian)伸直，準爸爸用(yong)右手輕輕握住妻子(zi)的腳腕，并且用(yong)左手輕輕地握住腳趾(zhi)并前(qian)后運動(dong)，要注意讓(rang)妻子(zi)放松肌肉(rou)；再(zai)換另一側做(zuo)同樣的運動(dong)。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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