老中醫養生(sheng)秘訣是什么

1、保持良(liang)好的作息

熬(ao)(ao)夜會對(dui)身體造(zao)成多(duo)種損害，最典(dian)型的就(jiu)是(shi)易疲勞，導致人(ren)體免疫力下降。現在社會，有些(xie)人(ren)喜歡(huan)(huan)熬(ao)(ao)夜，會導致肝膽不(bu)和，女性還(huan)會出現月經不(bu)調及乳房腫塊等癥(zheng)。有些(xie)大(da)學生喜歡(huan)(huan)晚上熬(ao)(ao)夜打游戲(xi)，睡到中午(wu)還(huan)不(bu)起床，更是(shi)嚴(yan)重影(ying)響了身體的氣血陰陽平衡。

合理的(de)作息(xi)時(shi)間應該(gai)是這樣的(de)：辰(chen)時(shi)得(de)起，午時(shi)小(xiao)憩(qi)，按(an)(an)時(shi)進食，亥時(shi)得(de)眠。按(an)(an)照中(zhong)醫學理論(lun)，子時(shi)膽經(jing)最(zui)(zui)旺，丑時(shi)肝經(jing)最(zui)(zui)盛(sheng)。如(ru)果這兩個器官(guan)沒有獲得(de)充分(fen)的(de)休息(xi)，就會表現在皮膚(fu)上(shang)，容易出(chu)現粗糙(cao)、臉色偏黃(huang)、黑(hei)斑(ban)、青春痘等問題。

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2、飯不多吃(chi)

上古的人為什么(me)能活(huo)100歲而不見(jian)衰老？那是因為他們(men)“飲食有節，起(qi)居(ju)有常(chang)，不妄勞作”今天(tian)的人(ren)以(yi)酒(jiu)當水，生活無規律，飲食不節制(zhi)，所以(yi)50歲(sui)就(jiu)衰老了。

現(xian)在很多(duo)人吃飯時已經吃的很撐了(le)(le)(le)，剩(sheng)下了(le)(le)(le)幾口(kou)，舍不得丟掉，那就(jiu)勉強多(duo)吃了(le)(le)(le)吧。實(shi)際上扔(reng)掉這忌口(kou)飯也許浪費5塊(kuai)錢(qian)，但是(shi)日后是(shi)要花50塊錢(qian)，甚至500塊(kuai)錢的藥來“消化”這5塊錢的飯。

3、常梳頭(tou)

頭為(wei)精明(ming)之府，人體之重要12經脈和40多處大(da)小穴(xue)位，以(yi)及十多個特殊刺激區，均(jun)會聚于頭部(bu)。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康從(cong)頭(tou)開(kai)始”，勤梳頭(tou)是積極保養人體精(jing)、氣(qi)、神的最簡(jian)便易行的方法(fa)。

4、叩齒(chi)

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具(ju)體方法：排除雜念，思想放松，口唇輕閉(bi)，然后上下牙(ya)齒相(xiang)互輕輕叩擊(ji)，先叩擊(ji)臼齒50下(xia)、次叩門牙50下(xia)，再錯牙叩犬(quan)齒50下。所有的(de)牙都(dou)要(yao)接觸，用力不可過大，防止咬舌(she)，每日早(zao)晚各作1次。

5、常搓涌泉穴

中醫學認為腳上(shang)的60多個穴位與五臟六(liu)腑的12條經脈(mo)有(you)著密(mi)切的聯(lian)系，并且，腳上(shang)布滿了(le)(le)全身各(ge)器官的反射區(qu)。但由于腳底部離心臟(zang)甚遠，抵(di)抗力低下，是人體(ti)的先天(tian)薄弱環節，客觀上(shang)為寒濕邪氣的侵(qin)襲(xi)提供了(le)(le)有(you)利條件，所(suo)以(yi)說，腳部的保健比其他部位顯得(de)尤為重要。

做法(fa)：日常按摩腳底，揉(rou)搓涌泉穴，左右來回各100次。能(neng)促進血(xue)液循環(huan)，有助于滋(zi)腎清熱，引火下行，能(neng)有效消(xiao)除疲勞、改(gai)善睡眠。尤其在溫浴后搓涌泉(quan)穴，可去病(bing)延年。

6、收縮肛門

孫思邈在《枕中方》中規(gui)勸世人“谷道宜常撮(cuo)”，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動(dong)狀態，才(cai)能養生健體(ti)，尤其對(dui)防治痔瘡和脫肛有特(te)別療效(xiao)。

具體方法：吸氣時，肛門(men)用力內(nei)吸上提，緊縮肛門(men)，呼氣時放松。每次肛門(men)放松、緊縮50次(ci)，早晚各(ge)一(yi)次(ci)，合計一(yi)百(bai)次(ci)。若能采取胸(xiong)膝(xi)臥位（雙膝(xi)跪姿(zi)，胸(xiong)部貼床，抬高(gao)臀部）做好(hao)提肛運動，則效(xiao)果更好(hao)。

7、伸懶腰

中醫認為，腰為“腎之府”，經常伸懶腰既可以(yi)伸展身體，擴張胸腔(qiang)，加速血液循環，促進氧氣供應量，同時(shi)又能疏通身體經絡，增強臟腑功(gong)能。

具體(ti)方(fang)法(fa)：身體(ti)放松，將雙手五指交叉，掌心向(xiang)上置于頭(tou)頂，腳尖交替伸(shen)直和往上鉤。四(si)肢伸(shen)展的同時(shi)，向(xiang)左右轉(zhuan)體(ti)，大(da)約持續30秒鐘。

8、揉腹(fu)

中醫認為(wei)，腹為(wei)人(ren)體(ti)五臟六腑之(zhi)宮城，陰陽氣血之(zhi)發源。勤揉腹，即可以調整脾(pi)胃、通(tong)和氣血、增補神元(yuan)、敷養(yang)腎(shen)精、充(chong)實五臟、驅外感之(zhi)諸邪、清內(nei)傷之(zhi)百癥(zheng)。

具(ju)體(ti)方法：先搓(cuo)熱雙手，然后(hou)雙手相重(zhong)疊，置于腹(fu)部(bu)，用掌心繞臍沿順時(shi)針方向由(you)小(xiao)到大(da)轉摩36周，再逆(ni)時針方向由大到(dao)小(xiao)繞臍(qi)摩36周，立、臥均可。

老中醫保健養生方法

1、注重養氣血

在(zai)老中醫看(kan)來，一(yi)個人的(de)健(jian)康離(li)不(bu)開充(chong)足的(de)氣血，想要(yao)維持(chi)身(shen)體的(de)健(jian)康，不(bu)僅要(yao)注重補充(chong)氣血，也(ye)要(yao)減少氣血的(de)損耗(hao)。養氣血要(yao)靠食物、優質的(de)睡眠和良好的(de)生(sheng)活習慣。

睡覺是中(zhong)醫養(yang)生的(de)(de)第一要素(su)，人只有在優質(zhi)的(de)(de)睡眠中(zhong)才能讓(rang)大腦等器官得到充(chong)(chong)分的(de)(de)休息，幫(bang)助體內(nei)毒素(su)的(de)(de)排(pai)出(chu)。睡眠可以補充(chong)(chong)人的(de)(de)氣血(xue)，每天晚(wan)(wan)上(shang)(shang)入睡的(de)(de)時間不(bu)宜過彎，中(zhong)醫說，最好在晚(wan)(wan)上(shang)(shang)九點入睡，最晚(wan)(wan)不(bu)要超過晚(wan)(wan)上(shang)(shang)十一點，否則(ze)不(bu)利于養(yang)生。

2、注重通(tong)經(jing)絡

老中醫所說的暢(chang)通經絡也是養生的關鍵(jian)，暢(chang)通的經絡包括血管和(he)*各種排泄通(tong)道的(de)暢通(tong)。保(bao)持經絡通(tong)暢可以使(shi)*的血液循環和新(xin)陳代謝(xie)都(dou)處(chu)在正常的狀態，排毒功能(neng)強大，減少垃圾(ji)在體(ti)內(nei)的堆積。想要使經(jing)絡暢(chang)通(tong)，可以通(tong)過按(an)摩和運動(dong)(dong)來實現。人身上有(you)許多穴(xue)位，按(an)摩相(xiang)應(ying)的穴(xue)位都(dou)能(neng)起到不同的作(zuo)用。同時(shi)，久坐會使血液流通(tong)緩(huan)慢(man)，適當的運動(dong)(dong)有(you)利(li)于(yu)養(yang)生，但對于(yu)年紀較大的老年人來說，不宜運動(dong)(dong)過量(liang)，最好每天半個小時(shi)的散步、太極(ji)拳等(deng)，有(you)利(li)于(yu)活動(dong)(dong)經(jing)絡，養(yang)生保健。

3、注重(zhong)心態(tai)健康

長壽的人一般心(xin)態(tai)都(dou)特別好，樂(le)(le)觀向(xiang)上、寬容(rong)不愛計較(jiao)，這(zhe)也說明(ming)心(xin)態(tai)對一個人健康的重(zhong)要性。心(xin)態(tai)在老(lao)中(zhong)醫養生(sheng)(sheng)中(zhong)占(zhan)據非常(chang)重(zhong)要的地(di)位，藥療(liao)不如食(shi)療(liao)，食(shi)療(liao)不如心(xin)療(liao)。如果(guo)一個人經常(chang)生(sheng)(sheng)氣，容(rong)易肝氣郁結(jie)，身體的各項機能都(dou)會受到影響。因此，老(lao)中(zhong)醫建(jian)議(yi)養生(sheng)(sheng)要經常(chang)笑一笑，多跟樂(le)(le)觀的人相(xiang)處(chu)，保持樂(le)(le)觀，難得糊涂。

4、學會(hui)閉目養神

“閉(bi)目(mu)養(yang)(yang)神”對于上了年紀和(he)(he)經常用大(da)腦和(he)(he)眼睛的人(ren)(ren)是難得的最佳養(yang)(yang)生藥方(fang)。閉(bi)上眼睛可(ke)以讓心清靜，使人(ren)(ren)的精氣神得到養(yang)(yang)護，閉(bi)目(mu)養(yang)(yang)神也是解除身(shen)體(ti)疲(pi)勞，恢復體(ti)力的一種自身(shen)養(yang)(yang)生的好(hao)方(fang)法，許多(duo)老中醫都喜(xi)歡在空(kong)閑時閉(bi)目(mu)養(yang)(yang)神。

足夠的(de)食(shi)(shi)物可(ke)以(yi)為(wei)身(shen)(shen)體(ti)帶來(lai)源源不斷(duan)的(de)營養，幫助身(shen)(shen)體(ti)獲得(de)(de)充(chong)足的(de)氣(qi)血(xue)(xue)。但(dan)是(shi)現(xian)(xian)在(zai)大(da)多(duo)數人都吃(chi)得(de)(de)過好(hao)、過飽(bao)，這樣反(fan)而(er)不利于養氣(qi)血(xue)(xue)，因為(wei)過多(duo)的(de)食(shi)(shi)物會(hui)成(cheng)為(wei)身(shen)(shen)體(ti)的(de)負(fu)擔(dan)，反(fan)而(er)需要消耗更多(duo)的(de)氣(qi)血(xue)(xue)去排出垃圾。因此，飲(yin)食(shi)(shi)不宜(yi)過飽(bao)，現(xian)(xian)代(dai)人生病大(da)多(duo)都是(shi)飲(yin)食(shi)(shi)沒(mei)有節制造成(cheng)的(de)，會(hui)養生的(de)人一般會(hui)做到八分飽(bao)。