老中醫養生(sheng)秘訣是(shi)什么

1、保持良好的作息

熬(ao)夜會(hui)對身(shen)體(ti)造成多種損害，最典型的(de)就是(shi)易疲(pi)勞，導致人(ren)體(ti)免疫(yi)力下降。現在社會(hui)，有(you)(you)些人(ren)喜(xi)歡熬(ao)夜，會(hui)導致肝膽不和，女性還(huan)會(hui)出現月(yue)經(jing)不調及乳房(fang)腫塊等癥。有(you)(you)些大學生喜(xi)歡晚上熬(ao)夜打游戲，睡(shui)到中午還(huan)不起床，更是(shi)嚴重影響了身(shen)體(ti)的(de)氣血陰陽平衡(heng)。

合(he)理(li)的作息時間應該是這樣的：辰(chen)時得起，午(wu)時小憩，按(an)時進(jin)食，亥時得眠。按(an)照中醫(yi)學理(li)論，子(zi)時膽經(jing)最旺，丑時肝經(jing)最盛。如果這兩個(ge)器(qi)官沒有(you)獲得充分(fen)的休息，就會(hui)表現(xian)在皮膚(fu)上，容易出(chu)現(xian)粗糙、臉(lian)色偏黃(huang)、黑斑(ban)、青春痘等問(wen)題。

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2、飯(fan)不多(duo)吃(chi)

上古的人為什么能活100歲(sui)而(er)不見衰老(lao)？那(nei)是因為(wei)他們“飲(yin)食(shi)有節(jie)，起居有常，不妄勞作(zuo)”今天的(de)人以酒當水，生活無規律，飲(yin)食(shi)不節(jie)制，所以50歲就衰老(lao)了。

現在很多人吃飯(fan)時已經吃的很撐了，剩下了幾口，舍不(bu)得丟掉，那就(jiu)勉(mian)強多吃了吧。實際上扔掉這忌(ji)口飯(fan)也許浪(lang)費5塊錢，但是日后是要花50塊錢(qian)，甚至500塊錢(qian)的藥(yao)來(lai)“消化(hua)”這5塊錢(qian)的飯。

3、常(chang)梳頭

頭為精(jing)明(ming)之府，人(ren)體之重要12經脈和40多處大小(xiao)穴位，以及十(shi)多個特殊(shu)刺(ci)激(ji)區，均(jun)會聚于頭部(bu)。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康從頭開始”，勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的最(zui)簡便易行的方法。

4、叩齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具體方法：排除(chu)雜念(nian)，思想(xiang)放松，口唇輕閉，然后上下牙齒相互(hu)輕輕叩擊(ji)，先(xian)叩擊(ji)臼齒50下(xia)、次叩門牙50下，再錯牙叩犬(quan)齒(chi)50下。所有(you)的牙都(dou)要接觸，用力(li)不(bu)可(ke)過大，防止咬舌，每日早(zao)晚各作1次。

5、常搓涌泉穴

中(zhong)醫學認為腳上的60多個穴(xue)位(wei)與五臟六腑(fu)的12條(tiao)經脈(mo)有(you)著密切(qie)的聯系，并(bing)且(qie)，腳(jiao)上布滿了全(quan)身各(ge)器官的反射區。但由(you)于腳(jiao)底部離心臟甚遠，抵抗力(li)低下，是人體(ti)的先天薄弱環節，客觀(guan)上為(wei)寒(han)濕邪氣的侵(qin)襲(xi)提供了有(you)利條(tiao)件，所以說，腳(jiao)部的保健比其(qi)他部位顯得尤為(wei)重要。

做法(fa)：日(ri)常按摩腳(jiao)底(di)，揉(rou)搓涌(yong)泉穴(xue)，左右(you)來回各100次(ci)。能促(cu)進(jin)血液循環，有(you)助于滋腎(shen)清熱，引火下(xia)行，能有(you)效消除疲勞、改善睡眠(mian)。尤其在溫浴后搓涌(yong)泉穴，可去病(bing)延年。

6、收縮肛門(men)

孫思邈在《枕中方》中規勸世(shi)人“谷道(dao)宜(yi)常撮”，認為肛(gang)門周圍的肌肉(rou)應時常處于運動狀(zhuang)態，才能養(yang)生健體(ti)，尤其對防治(zhi)痔瘡和脫肛(gang)有特別(bie)療效(xiao)。

具體方法：吸(xi)氣(qi)時，肛(gang)門用力內吸(xi)上提，緊(jin)縮肛(gang)門，呼(hu)氣(qi)時放(fang)松。每次(ci)肛(gang)門放(fang)松、緊(jin)縮50次，早晚各一次，合(he)計一百次。若能采取(qu)胸(xiong)膝(xi)臥位（雙膝(xi)跪(gui)姿(zi)，胸(xiong)部貼床，抬(tai)高臀部）做(zuo)好提肛運動(dong)，則效果更好。

7、伸(shen)懶腰

中(zhong)醫認(ren)為(wei)，腰(yao)為(wei)“腎之府”，經(jing)常伸懶腰(yao)既(ji)可(ke)以伸展身(shen)體(ti)，擴張胸腔(qiang)，加速血(xue)液(ye)循環，促進(jin)氧氣(qi)供應量，同(tong)時又(you)能(neng)疏通身(shen)體(ti)經(jing)絡，增強臟腑功(gong)能(neng)。

具體方法：身體放松，將雙手(shou)五指交叉，掌心向上置于(yu)頭頂，腳尖交替伸(shen)直和往(wang)上鉤。四肢伸(shen)展的同時，向左右轉體，大(da)約持續30秒鐘。

8、揉腹

中(zhong)醫認為(wei)，腹為(wei)人體五臟六腑之宮(gong)城，陰(yin)陽(yang)氣(qi)血(xue)之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣(qi)血(xue)、增補神元(yuan)、敷養腎精、充實五臟、驅(qu)外感之諸邪、清內傷(shang)之百癥(zheng)。

具體方法：先搓熱雙(shuang)手(shou)(shou)，然(ran)后雙(shuang)手(shou)(shou)相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針(zhen)方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向(xiang)由大到小繞臍摩36周，立(li)、臥(wo)均可。

老中醫保健養生方法

1、注(zhu)重養氣血

在(zai)老中醫看來，一個人的(de)(de)健康離(li)不開充足(zu)的(de)(de)氣(qi)血(xue)，想要(yao)維持身體的(de)(de)健康，不僅要(yao)注重(zhong)補充氣(qi)血(xue)，也要(yao)減(jian)少氣(qi)血(xue)的(de)(de)損耗(hao)。養氣(qi)血(xue)要(yao)靠食物、優質(zhi)的(de)(de)睡(shui)眠和(he)良好的(de)(de)生(sheng)活習慣。

睡(shui)(shui)覺(jue)是中醫養生(sheng)的(de)第一要素(su)，人(ren)只有在(zai)優質的(de)睡(shui)(shui)眠中才能讓(rang)大腦等器官得到充分的(de)休息，幫助體內毒素(su)的(de)排出(chu)。睡(shui)(shui)眠可以補充人(ren)的(de)氣血，每天晚上(shang)入睡(shui)(shui)的(de)時間(jian)不(bu)(bu)宜(yi)過彎，中醫說，最好在(zai)晚上(shang)九點(dian)入睡(shui)(shui)，最晚不(bu)(bu)要超過晚上(shang)十(shi)一點(dian)，否(fou)則不(bu)(bu)利于養生(sheng)。

2、注重(zhong)通經絡(luo)

老中醫所說的(de)暢通經絡也是養(yang)生的(de)關(guan)鍵，暢通的(de)經絡包括血(xue)管和*各種排泄通(tong)(tong)道(dao)的暢(chang)通(tong)(tong)。保(bao)持經(jing)絡通(tong)(tong)暢(chang)可以使*的(de)血液循(xun)環和新陳代謝都(dou)處在正常的(de)狀(zhuang)態(tai)，排毒功(gong)能強大，減少垃(la)圾在體內(nei)的(de)堆積。想要使經絡暢通(tong)(tong)，可以通(tong)(tong)過(guo)按摩和運動(dong)(dong)(dong)來(lai)實現。人身上有許多穴(xue)位，按摩相應的(de)穴(xue)位都(dou)能起(qi)到不同的(de)作用。同時，久坐會使血液流通(tong)(tong)緩慢(man)，適當的(de)運動(dong)(dong)(dong)有利于養生，但對于年紀較大的(de)老年人來(lai)說，不宜運動(dong)(dong)(dong)過(guo)量，最(zui)好每天半個小(xiao)時的(de)散步、太極(ji)拳等，有利于活動(dong)(dong)(dong)經絡，養生保(bao)健。

3、注重心態(tai)健康(kang)

長壽(shou)的(de)(de)人(ren)一般(ban)心態(tai)都(dou)特別好，樂觀(guan)向上、寬(kuan)容不愛計較，這(zhe)也說明心態(tai)對一個(ge)人(ren)健康(kang)的(de)(de)重(zhong)要性。心態(tai)在老(lao)中(zhong)醫養(yang)生(sheng)中(zhong)占(zhan)據(ju)非常重(zhong)要的(de)(de)地位，藥療不如(ru)食療，食療不如(ru)心療。如(ru)果一個(ge)人(ren)經常生(sheng)氣，容易肝氣郁結，身(shen)體的(de)(de)各項(xiang)機(ji)能都(dou)會受到(dao)影響。因(yin)此，老(lao)中(zhong)醫建議養(yang)生(sheng)要經常笑一笑，多跟樂觀(guan)的(de)(de)人(ren)相處，保持(chi)樂觀(guan)，難得(de)糊涂。

4、學會閉目養(yang)神

“閉目(mu)(mu)養(yang)神”對(dui)于上(shang)了(le)年紀(ji)和經常用大(da)腦和眼(yan)睛(jing)的(de)人是(shi)難得的(de)最佳養(yang)生藥方(fang)。閉上(shang)眼(yan)睛(jing)可以(yi)讓(rang)心清靜，使人的(de)精氣神得到養(yang)護，閉目(mu)(mu)養(yang)神也是(shi)解除身(shen)(shen)體(ti)疲勞，恢復體(ti)力的(de)一種自身(shen)(shen)養(yang)生的(de)好方(fang)法，許多(duo)老中(zhong)醫都喜(xi)歡(huan)在空閑時閉目(mu)(mu)養(yang)神。

足夠(gou)的(de)食(shi)(shi)物可以為身(shen)體帶來源(yuan)源(yuan)不斷的(de)營(ying)養(yang)，幫助身(shen)體獲得充足的(de)氣(qi)血。但(dan)是(shi)現在大(da)(da)多數人都(dou)吃得過(guo)好、過(guo)飽(bao)(bao)，這(zhe)樣反而不利于(yu)養(yang)氣(qi)血，因為過(guo)多的(de)食(shi)(shi)物會成為身(shen)體的(de)負(fu)擔，反而需(xu)要消耗(hao)更(geng)多的(de)氣(qi)血去排出垃圾(ji)。因此，飲食(shi)(shi)不宜過(guo)飽(bao)(bao)，現代人生(sheng)病大(da)(da)多都(dou)是(shi)飲食(shi)(shi)沒有節制造成的(de)，會養(yang)生(sheng)的(de)人一般(ban)會做(zuo)到八分飽(bao)(bao)。