中醫養生順口溜

寒從腳上(shang)起，病從口(kou)中入。

蘿卜出了地，郎(lang)中沒注意。

人(ren)說苦瓜苦，我說苦瓜甜(tian)。

吃了十月茄(qie)，餓死郎中(zhong)爺。

大(da)蒜是(shi)個寶，常吃身體好。

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一日倆蘋(pin)果，毛病繞道過。

吃(chi)藥不忌(ji)嘴，跑斷醫生(sheng)腿。

多喝涼(liang)白開，健康自然來。

白水沏茶(cha)喝，能(neng)活一百多。

飲了空(kong)腹茶，疾病(bing)身外爬。

喝(he)茶不洗杯，閻(yan)王把命催。

盡(jin)量(liang)少喝(he)酒，病魔繞道走。

飯后一(yi)支煙，害處大無邊。

若要不失眠，煮(zhu)粥加白蓮。?

養生三字經

冠心病，吃(chi)銀(yin)杏。

吃鮮橙(cheng)，防卒中(zhong)。

吃西柚(you)，防血稠。

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降(jiang)血(xue)脂。

蘑菇(gu)餐，防血栓。

吃鮮姜(jiang)，血脂康(kang)。

木耳菜，降脂(zhi)快。

菊(ju)花茶，降血壓。

吃辣(la)椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃(chi)土豆。

氣血虛，吃荔枝(zhi)。

葡(pu)萄(tao)甜，補血源(yuan)。

要潤膚，櫻桃(tao)補。

常(chang)吃棗，不顯老。

燕麥湯(tang)，皮膚光(guang)。

食蜂(feng)蜜，皮膚細。

蘿卜湯，治胃脹。

紅(hong)薯蒸，大便通。

洋(yang)蔥好，防流(liu)腦。

枇杷果，治咳嗽。

銀(yin)耳燴，能清肺。

椰子果(guo)，清肝火。

吃苦瓜(gua)，胃火下。

柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻(ma)，養頭發(fa)。

要安神，吃(chi)棗仁。

吃芒果(guo)，嘔吐(tu)止。

吃胡椒，祛風濕。

吃山藥，益補脾(pi)。

吃百合，益補肺。

要健腦，吃(chi)核桃。

吃(chi)蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。

吃鮮(xian)桃，益五(wu)臟。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再(zai)起(qi)床。

床(chuang)邊坐，別著急，

半(ban)分鐘后(hou)再站起。

溫(wen)開水(shui)，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排(pai)空，

清腸(chang)排毒垃(la)圾清。

吃早餐(can)，很重(zhong)要，

宜早(zao)更要營養好(hao)。

日出后，晨(chen)練宜，

空氣新鮮利身(shen)體(ti)。

指梳頭，干洗臉(lian)，

頭腦清醒駐容顏。

洗(xi)洗(xi)鼻，揉(rou)(rou)揉(rou)(rou)眼，

遠離感冒和花(hua)眼。

齒常(chang)叩，舌常(chang)轉，

生津開胃齒固堅(jian)。

保健穴，常按摩，

健身祛病好(hao)處多。

大步走(zou)，小步跑，

一天(tian)萬步(bu)比較好。

循漸進，持之(zhi)恒(heng)，

常(chang)年(nian)堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開闊不發愁(chou)。

午飯后，睡一覺，

自(zi)我調節減(jian)疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡(shui)眠。

晚飯后，散散步(bu)，

身心放松舒(shu)睡(shui)眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩涌泉勝(sheng)吃藥。

重健康，在心理，

心(xin)理(li)健(jian)康數第(di)一。

有愛心，要(yao)牢記，

淡泊人生有意義。

葆(bao)青春，養天年，

合家幸(xing)福到永遠。?

古人養生“九”口訣

“一德”養生法：明(ming)代(dai)養(yang)生家呂(lv)坤說：“仁者(zhe)可(ke)壽，德(de)可(ke)延年，養(yang)德(de)尤(you)養(yang)生之第一(yi)要義。”明(ming)確提出要把道(dao)德(de)修養(yang)、品德(de)仁愛作為養(yang)生之最高準則。

“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生(sheng)在于“安(an)(an)”、“和”二字。“安(an)(an)”即靜心(xin)，“和”即順心(xin)。“安(an)(an)則物之感(gan)我者輕，和則我之應物者順。”就是說，一個人對世界萬物要(yao)有“安(an)(an)”“和”心(xin)態，以(yi)達到物我兩相宜之養生(sheng)境(jing)界。

“三戒”養生法：孔子曰：“君子有(you)三戒(jie)：少(shao)之時(shi)，血氣未定，戒(jie)之在色；及其(qi)壯也，血氣方剛(gang)，戒(jie)之在斗；及其(qi)老也，血氣既(ji)衰，戒(jie)之在得。”意(yi)指養(yang)生非一(yi)(yi)朝一(yi)(yi)夕，乃貫穿(chuan)于人(ren)的一(yi)(yi)生，要(yao)行為檢點，了解得失。

“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出(chu)養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。”即從保(bao)健的角度說(shuo)，養生要遵從自然(ran)規律，并克(ke)服(fu)不良心態。

“五知”養生法：宋(song)代名(ming)人周守(shou)忠說(shuo)：“知(zhi)喜怒之(zhi)損性，故(gu)豁情以寬心；知(zhi)思慮之(zhi)銷神，故(gu)損情而內守；知(zhi)語(yu)煩(fan)之(zhi)侵氣，故(gu)閉口(kou)而忘言(yan)；知(zhi)哀樂之(zhi)損壽，故(gu)抑之(zhi)而不(bu)(bu)有；知(zhi)情欲(yu)之(zhi)竊(qie)命(ming)，故(gu)忍之(zhi)而不(bu)(bu)為。”“五知(zhi)”養(yang)生，勿(wu)要使“七情六欲(yu)”宣泄。

“六節”養生法：明(ming)代(dai)醫(yi)學家汪綺石(shi)說：“節嗜欲以(yi)養(yang)(yang)(yang)精，節煩惱(nao)以(yi)養(yang)(yang)(yang)神，節憤怒(nu)以(yi)養(yang)(yang)(yang)肝，節辛勤以(yi)養(yang)(yang)(yang)力，節思慮(lv)以(yi)養(yang)(yang)(yang)心，節悲哀以(yi)養(yang)(yang)(yang)肺(fei)。”養(yang)(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)(yang)身，養(yang)(yang)(yang)身即(ji)養(yang)(yang)(yang)好人的“精、氣、神”。

“七食”養生法：清(qing)代(dai)養生家(jia)石成金指(zhi)出(chu)：“食(shi)(shi)宜(yi)早些，不(bu)(bu)可(ke)遲晚；食(shi)(shi)宜(yi)緩些，不(bu)(bu)可(ke)粗速(su)；食(shi)(shi)宜(yi)八九分，不(bu)(bu)可(ke)過(guo)飽(bao)；食(shi)(shi)宜(yi)淡些，不(bu)(bu)可(ke)厚味；食(shi)(shi)宜(yi)溫暖，不(bu)(bu)可(ke)寒涼；食(shi)(shi)宜(yi)軟(ruan)爛，不(bu)(bu)可(ke)堅硬；食(shi)(shi)畢再飲(yin)(yin)茶兩三口(kou)，漱口(kou)齒(chi)，令極凈。”飲(yin)(yin)食(shi)(shi)得當，肌體調(diao)理，是養生(sheng)的重要保障。

“八樂”養生法：石成金認為(wei)人生之樂是：“靜坐之(zhi)(zhi)樂(le)(le)，讀書之(zhi)(zhi)樂(le)(le)，賞花之(zhi)(zhi)樂(le)(le)，玩月(yue)之(zhi)(zhi)樂(le)(le)，觀畫之(zhi)(zhi)樂(le)(le)，聽寫之(zhi)(zhi)樂(le)(le)，狂歌之(zhi)(zhi)樂(le)(le)，高(gao)臥之(zhi)(zhi)樂(le)(le)。”高(gao)尚(shang)、適宜的休閑方式，也(ye)是一種(zhong)養生(sheng)方法。

“九思”養生法：孔子(zi)曰：“君子有九(jiu)思(si)(si)(si)(si)：視思(si)(si)(si)(si)明，聽(ting)思(si)(si)(si)(si)聰，色(se)思(si)(si)(si)(si)溫，貌(mao)思(si)(si)(si)(si)恭，言(yan)思(si)(si)(si)(si)忠，事思(si)(si)(si)(si)敬，疑思(si)(si)(si)(si)問(wen)，忿思(si)(si)(si)(si)難，見得思(si)(si)(si)(si)義。”思(si)(si)(si)(si)無邪，養(yang)正(zheng)氣，養(yang)正(zheng)氣，乃養(yang)生之(zhi)精神。