中(zhong)醫養(yang)生(sheng)順口溜

寒從腳上(shang)起，病從口(kou)中入。

蘿卜出了(le)地，郎中(zhong)沒注意。

人說苦(ku)瓜苦(ku)，我說苦(ku)瓜甜。

吃了十月茄，餓(e)死郎中(zhong)爺。

大蒜是個寶，常吃(chi)身體(ti)好。

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一日倆蘋(pin)果，毛病繞道(dao)過。

吃藥不(bu)忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開(kai)，健康(kang)自然(ran)來。

白水(shui)沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬(pa)。

喝(he)茶不洗杯(bei)，閻(yan)王把(ba)命催。

盡量少喝酒(jiu)，病魔繞道走(zou)。

飯后一(yi)支煙，害處大無邊。

若要(yao)不失(shi)眠，煮(zhu)粥加(jia)白(bai)蓮。?

養生三(san)字經

冠(guan)心病，吃銀杏。

吃鮮橙，防卒中。

吃西(xi)柚，防血稠(chou)。

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血(xue)脂。

蘑(mo)菇餐，防(fang)血(xue)栓(shuan)。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快(kuai)。

菊花茶，降血壓。

吃(chi)辣椒(jiao)，消(xiao)脂肪(fang)。

烏龍茶，減肥佳。

身(shen)材秀(xiu)，吃土豆。

氣血虛，吃(chi)荔枝。

葡(pu)萄甜，補血(xue)源。

要潤膚(fu)，櫻桃補(bu)。

常吃棗，不顯老。

燕(yan)麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿卜湯(tang)，治(zhi)胃(wei)脹。

紅薯蒸，大便(bian)通。

洋蔥好，防流腦。

枇杷(pa)果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

椰子果，清肝(gan)火。

吃(chi)苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌(she)瘡(chuang)。

吃芝麻(ma)，養頭發。

要安神(shen)，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。

吃胡椒，祛風濕(shi)。

吃(chi)山藥，益補脾。

吃百合(he)，益補肺(fei)。

要健腦，吃核桃(tao)。

吃蘋果(guo)，益(yi)補腎。

吃葡萄，補肝腎。

吃鮮桃，益五臟。

清(qing)晨起(qi)，莫慌(huang)忙，

伸伸懶腰再(zai)起(qi)床(chuang)。

床邊坐，別(bie)著急(ji)，

半(ban)分鐘后再站起。

溫開水，喝半杯，

血脈通暢最(zui)寶(bao)貴(gui)。

大小便，要(yao)排空，

清腸排(pai)毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營養好。

日出(chu)后，晨練宜，

空(kong)氣新鮮利身體。

指梳頭(tou)，干(gan)洗臉，

頭腦(nao)清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠(yuan)離感(gan)冒(mao)和花眼。

齒(chi)常(chang)叩，舌常(chang)轉，

生津開胃齒(chi)固(gu)堅。

保健(jian)穴，常按摩，

健身祛(qu)病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬步(bu)比(bi)較好(hao)。

循(xun)漸(jian)進，持之恒，

常年堅持必然靈(ling)。

戒吸煙，限喝(he)酒，

心(xin)胸開闊不(bu)發愁。

午飯后(hou)，睡一(yi)覺，

自我調節減疲勞(lao)。

晚餐(can)少，宜清淡，

有(you)利健康和睡眠。

晚飯后(hou)，散(san)散(san)步，

身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡(pao)泡(pao)腳，

按摩(mo)涌泉勝吃藥。

重健康，在心理，

心理健康數第一(yi)。

有(you)愛心(xin)，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆(bao)青春(chun)，養天年(nian)，

合家(jia)幸福到永遠。?

古人養生“九”口訣

“一德”養生法：明代養(yang)生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要(yao)義。”明確提出要(yao)把道(dao)德修養、品(pin)德仁愛(ai)作(zuo)為養生之最高準則。

“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于(yu)“安”、“和”二字。“安”即(ji)靜心(xin)，“和”即(ji)順心(xin)。“安則(ze)物(wu)之(zhi)感(gan)我者輕，和則(ze)我之(zhi)應(ying)物(wu)者順。”就是說，一(yi)個人(ren)對世界萬物(wu)要有“安”“和”心(xin)態，以達到(dao)物(wu)我兩(liang)相宜之(zhi)養生(sheng)境界。

“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定(ding)，戒之在色；及其壯(zhuang)也(ye)，血氣方(fang)剛(gang)，戒之在斗(dou)；及其老也(ye)，血氣既衰，戒之在得。”意指養生非一朝一夕(xi)，乃(nai)貫穿于人的一生，要行為檢點(dian)，了解得失。

“四法”養生法：明(ming)代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一(yi)曰(yue)寡欲，二曰(yue)慎(shen)動(dong)，三曰(yue)法時，四曰(yue)卻(que)疾。”即(ji)從保健(jian)的角度(du)說，養(yang)生(sheng)要(yao)遵從自然規律(lv)，并克服不良心態。

“五知”養生法：宋代名人周守忠說(shuo)：“知(zhi)喜怒(nu)之(zhi)(zhi)損性(xing)，故(gu)(gu)豁情(qing)以寬(kuan)心；知(zhi)思慮之(zhi)(zhi)銷(xiao)神(shen)，故(gu)(gu)損情(qing)而(er)內守；知(zhi)語煩之(zhi)(zhi)侵氣，故(gu)(gu)閉口(kou)而(er)忘言；知(zhi)哀樂之(zhi)(zhi)損壽(shou)，故(gu)(gu)抑之(zhi)(zhi)而(er)不(bu)有；知(zhi)情(qing)欲之(zhi)(zhi)竊命(ming)，故(gu)(gu)忍之(zhi)(zhi)而(er)不(bu)為(wei)。”“五知(zhi)”養生(sheng)，勿要使“七情(qing)六欲”宣泄。

“六節”養生法：明(ming)代醫(yi)學家(jia)汪綺石說：“節嗜(shi)欲以(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)精，節煩惱以(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)神，節憤怒以(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝，節辛勤(qin)以(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)力，節思慮以(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)心，節悲(bei)哀以(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)肺(fei)。”養(yang)(yang)(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)(yang)(yang)身，養(yang)(yang)(yang)(yang)身即(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)好人(ren)的“精、氣(qi)、神”。

“七食”養生法：清代養生家石成金(jin)指出：“食(shi)(shi)宜早些(xie)，不(bu)可遲(chi)晚；食(shi)(shi)宜緩些(xie)，不(bu)可粗速；食(shi)(shi)宜八九分，不(bu)可過飽；食(shi)(shi)宜淡些(xie)，不(bu)可厚味(wei)；食(shi)(shi)宜溫暖，不(bu)可寒涼；食(shi)(shi)宜軟爛，不(bu)可堅硬；食(shi)(shi)畢(bi)再飲茶兩三口，漱口齒，令(ling)極凈。”飲食(shi)(shi)得(de)當，肌體(ti)調(diao)理，是養生的重(zhong)要保(bao)障。

“八樂”養生法：石成金認為人(ren)生之樂(le)是(shi)：“靜(jing)坐之(zhi)樂，讀書之(zhi)樂，賞花之(zhi)樂，玩月之(zhi)樂，觀畫(hua)之(zhi)樂，聽寫之(zhi)樂，狂歌之(zhi)樂，高臥之(zhi)樂。”高尚、適宜的休閑方式，也是一種養生方法(fa)。

“九思”養生法：孔子曰：“君子(zi)有九(jiu)思(si)：視(shi)思(si)明，聽思(si)聰，色(se)思(si)溫，貌思(si)恭，言思(si)忠，事思(si)敬，疑思(si)問，忿思(si)難，見(jian)得思(si)義。”思(si)無邪，養正(zheng)氣，養正(zheng)氣，乃養生(sheng)之精神。