一、補鋅過量會有什么癥狀

1、降低抵抗力

過(guo)高(gao)的(de)血鋅會抑制白細胞、吞(tun)噬細胞的(de)作用和(he)殺菌(jun)能力(li)，使人體(ti)的(de)抵抗力(li)下降，容易招致細菌(jun)的(de)侵襲。

2、會導致記憶力下降

對(dui)(dui)于不缺(que)鋅的寶(bao)寶(bao)來說，額外補鋅可能造成(cheng)體內鋅過(guo)量，從而(er)引發代謝紊(wen)亂(luan)，甚至會對(dui)(dui)大腦造成(cheng)一定的損害(hai)。

3、造成貧血

有些家長誤把鋅(xin)制品當(dang)做營(ying)養品，給嬰兒(er)長期(qi)大量(liang)的服用(yong)，補鋅(xin)過量(liang)，使體內維生素C和(he)鐵的含量(liang)減(jian)少(shao)，抑制鐵的吸(xi)收和(he)利用(yong)，反而(er)引起缺鐵性(xing)貧血。

4、鋅中毒

鋅攝入過(guo)多會在體內蓄積，引起中毒，使(shi)抗病(bing)能(neng)力減弱，而(er)對(dui)疾(ji)病(bing)易感性增加。

二、補鋅過量有什么副作用

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1、抑制鐵的作用

過量的(de)鋅會抑制鐵的(de)作用，致使造血機(ji)制發生(sheng)障(zhang)礙，從(cong)而使人體發生(sheng)缺(que)鐵性貧(pin)血。

2、誘發銅缺乏

大量(liang)補(bu)鋅(xin)可誘發銅缺乏，從而引(yin)起心(xin)肌細(xi)胞氧(yang)化(hua)代謝(xie)紊(wen)亂、單純(chun)性(xing)骨(gu)質疏(shu)松、低色素小細(xi)胞性(xing)貧血、腦組織萎縮等一系(xi)列生理(li)功(gong)能障(zhang)礙。

3、導致鋅比值增大

大量補鋅會導(dao)致鋅比值增(zeng)大，從而(er)使(shi)體內膽固醇代謝(xie)紊亂，進(jin)而(er)產(chan)生高(gao)膽固醇血(xue)癥，繼而(er)引起冠心(xin)病及(ji)高(gao)血(xue)壓。

三、補鋅注意事項

1、防止藥物干擾

補鋅(xin)的(de)同時，要避免(mian)服用過多的(de)維生(sheng)素(su)C、葉酸等，以免(mian)影(ying)響鋅(xin)的(de)吸(xi)收，他們之(zhi)間容易發生(sheng)化學(xue)反應的(de)。

2、多吃精細食物

補(bu)鋅期間，適合(he)吃一些精(jing)細食物，比如饅頭等，有助于幫(bang)助鋅吸收。不(bu)要吃太多粗纖維的食物。

3、同時補充鈣鐵等元素

想更好(hao)的促進(jin)鋅吸收，我們同時應(ying)該(gai)多(duo)補充(chong)鈣(gai)鐵(tie)，比如(ru)多(duo)吃牛奶、菠菜(cai)等等，都不錯。

4、適當多吃含鋅食物

含鋅比較高(gao)的(de)食物(wu)是海鮮(xian)類的(de)，如(ru)果沒法經常吃海鮮(xian)，可(ke)以多(duo)吃核桃、花生(sheng)米等都可(ke)以的(de)。

5、改善消化，促進鋅吸收

鋅缺乏的原(yuan)因之一是消化不良，吸收不好，所以我們要改善自己消化功(gong)能(neng)，適當吃一些健胃消食片等。