如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥患者(zhe)往(wang)往(wang)有晨重暮輕(qing)的(de)規律(lv)，心(xin)(xin)情往(wang)往(wang)會(hui)在(zai)下午或晚(wan)上感(gan)到(dao)輕(qing)松一些，而頭(tou)痛、頭(tou)昏等自(zi)覺(jue)癥狀(zhuang)也在(zai)傍晚(wan)得到(dao)緩解。失(shi)眠癥患者(zhe)的(de)心(xin)(xin)理(li)變化(hua)規律(lv)正(zheng)好(hao)相反，白天往(wang)往(wang)情緒、精神較好(hao)，能(neng)夠進行正(zheng)常工作，但到(dao)了晚(wan)上自(zi)覺(jue)癥狀(zhuang)常常更嚴重。

抑郁失眠多久恢復

失眠是(shi)抑郁癥(zheng)患者(zhe)最為常見的癥(zheng)狀，多久(jiu)能好需(xu)要視患者(zhe)具體情況決定。一般來說，如果能夠(gou)積極用藥治療，大概兩三個月左右癥(zheng)狀就會緩(huan)解。患者(zhe)要學會釋放壓力(li)，經常和身(shen)邊的朋友傾訴，盡(jin)量避免(mian)一個人(ren)獨(du)處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意睡(shui)眠時間。盡量不要在(zai)白天(tian)睡(shui)覺，把睡(shui)眠時間留給晚上。白天(tian)睡(shui)覺只會讓失眠更加嚴重(zhong)。在(zai)睡(shui)覺之(zhi)前可(ke)以做一些放松的事情，可(ke)以泡(pao)熱(re)水澡，不要玩手機，避(bi)免大腦過度興(xing)奮。

2、失眠比較(jiao)嚴重的(de)患者，在睡(shui)覺(jue)之前可以服用(yong)(yong)安定藥物。一般(ban)不建議采取(qu)這(zhe)種方(fang)法，因(yin)為(wei)安定藥長期服用(yong)(yong)會(hui)產生(sheng)副作用(yong)(yong)，形(xing)成依賴(lai)性。

3、保(bao)持安(an)靜(jing)(jing)的環(huan)境(jing)。安(an)靜(jing)(jing)的環(huan)境(jing)可以幫助患者入睡，讓床上用品變(bian)得舒服。如果(guo)周圍光線(xian)較亮(liang)，有(you)噪(zao)音，可以試試耳塞、眼(yan)罩。在睡覺之前可以滴幾滴精(jing)油，放一些催眠(mian)曲。

4、采用放松法。晚(wan)上睡覺(jue)之前讓肌肉放松，躺在床(chuang)上，從腳(jiao)到(dao)頭做拉伸(shen)運動，每一(yi)組運動保持十秒鐘左右(you)。

5、禁止(zhi)睡前喝(he)(he)咖啡飲料(liao)。喝(he)(he)完咖啡后讓人(ren)興(xing)奮，不容(rong)易入睡。患者可以多喝(he)(he)水，一(yi)天保持兩升水或者是八杯水，多吃新鮮的(de)蔬菜和(he)水果，補充(chong)身體所(suo)需要的(de)水分和(he)營養元(yuan)素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天按摩太陽(yang)穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭(tou)5分鐘，從而(er)保持心情舒(shu)暢(chang)，解除(chu)煩惱，消除(chu)思想顧。

2、填臍療法

取(qu)酸棗仁，研為(wei)細末，置肚臍中(zhong)，外用(yong)傷濕止痛(tong)膏固定，1日1換。

3、敷足療法

取朱砂(sha)，加漿糊適量調勻，置于(yu)(yu)傷濕止痛膏上(shang)，貼敷于(yu)(yu)腳(jiao)心涌泉(quan)穴上(shang)，包扎固(gu)定，每(mei)晚1次。

4、足浴療法

磁石、菊(ju)花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去(qu)渣取汁(zhi)，倒入浴盆(pen)中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘(zhong)，每晚1次。