記憶力簡介

什么是記憶力

記憶力是(shi)識(shi)記、保持、再(zai)認識(shi)和重現客觀事物所反映(ying)的內容和經驗的能力。

記憶力類型

記憶的內容

1、形象記憶

以(yi)感知過的(de)事物形象(xiang)(xiang)為(wei)內容的(de)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)叫(jiao)形象(xiang)(xiang)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。這些具體形象(xiang)(xiang)可(ke)以(yi)是視覺(jue)的(de)，也可(ke)以(yi)是聽(ting)覺(jue)的(de)、嗅覺(jue)的(de)、觸(chu)覺(jue)的(de)或味覺(jue)的(de)形象(xiang)(xiang)，如人們對看過的(de)一(yi)幅(fu)畫(hua)，聽(ting)過的(de)一(yi)首樂曲(qu)的(de)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)就是形象(xiang)(xiang)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。這類(lei)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的(de)顯著特點是保存事物的(de)感性(xing)特征(zheng)，具有(you)典型的(de)直觀性(xing)。

2、情緒記憶

是以過去體(ti)驗(yan)(yan)過的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)或情(qing)感為(wei)(wei)內(nei)容的(de)(de)(de)(de)記憶(yi)。如學生對(dui)(dui)接到大學錄取(qu)通知(zhi)書時的(de)(de)(de)(de)愉快心情(qing)的(de)(de)(de)(de)記憶(yi)等。人(ren)們(men)在(zai)認識事(shi)物或與(yu)人(ren)交往的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中，總會(hui)帶有(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)色彩或情(qing)感內(nei)容，這(zhe)些(xie)情(qing)緒(xu)(xu)或情(qing)感也(ye)作為(wei)(wei)記憶(yi)的(de)(de)(de)(de)內(nei)容而被存貯(zhu)進(jin)大腦，成為(wei)(wei)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心理內(nei)容的(de)(de)(de)(de)一(yi)部分。情(qing)緒(xu)(xu)記憶(yi)往往是一(yi)次形成而經久不忘的(de)(de)(de)(de)，對(dui)(dui)人(ren)的(de)(de)(de)(de)行(xing)為(wei)(wei)具有(you)(you)較大的(de)(de)(de)(de)影響作用(yong)。如教師對(dui)(dui)某(mou)個學生的(de)(de)(de)(de)第一(yi)印象(xiang)會(hui)在(zai)很大程(cheng)度(du)(du)上影響對(dui)(dui)該生的(de)(de)(de)(de)態度(du)(du)、行(xing)為(wei)(wei)，就是因為(wei)(wei)這(zhe)一(yi)印象(xiang)是與(yu)情(qing)緒(xu)(xu)相連的(de)(de)(de)(de)。情(qing)緒(xu)(xu)記憶(yi)的(de)(de)(de)(de)映象(xiang)有(you)(you)時比(bi)其(qi)他(ta)形式的(de)(de)(de)(de)記憶(yi)映象(xiang)更持久，即使人(ren)們(men)對(dui)(dui)引(yin)起(qi)某(mou)種(zhong)情(qing)緒(xu)(xu)體(ti)驗(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)事(shi)實早已(yi)忘記，但(dan)情(qing)緒(xu)(xu)體(ti)驗(yan)(yan)仍然保持著。

3、邏輯記憶

是以思想(xiang)、概念(nian)或命(ming)題等形式為(wei)內(nei)(nei)容的記憶(yi)。如對數學(xue)定理、公式、哲學(xue)命(ming)題等內(nei)(nei)容的記憶(yi)。這類(lei)記憶(yi)是以抽(chou)象邏輯思維為(wei)基(ji)礎的，具(ju)有(you)概括性(xing)、理解性(xing)和邏輯性(xing)等特點。

4、動作記憶（運動記憶）

是以人(ren)們(men)(men)過(guo)去的(de)(de)操(cao)作(zuo)(zuo)(zuo)性行為為內容的(de)(de)記憶。凡是人(ren)們(men)(men)頭(tou)(tou)腦里所保持的(de)(de)做過(guo)的(de)(de)動作(zuo)(zuo)(zuo)及動作(zuo)(zuo)(zuo)模式，都屬于動作(zuo)(zuo)(zuo)記憶。如上體(ti)育課(ke)時(shi)的(de)(de)體(ti)操(cao)動作(zuo)(zuo)(zuo)、武(wu)術套路，上實驗(yan)課(ke)時(shi)的(de)(de)操(cao)作(zuo)(zuo)(zuo)過(guo)程等都會在(zai)頭(tou)(tou)腦中留(liu)下一定(ding)的(de)(de)痕(hen)跡(ji)。這類記憶對(dui)于人(ren)們(men)(men)動作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)連(lian)貫性、精(jing)確性等具有重(zhong)要意義，是動作(zuo)(zuo)(zuo)技(ji)能形成的(de)(de)基礎。

保存時間

1、瞬時記憶

瞬時記(ji)(ji)憶(yi)又叫(jiao)感覺記(ji)(ji)憶(yi)，這種(zhong)記(ji)(ji)憶(yi)是指(zhi)作用于人們(men)的剌激停止后，剌激信息(xi)在感覺通道(dao)內的短暫保留。信息(xi)的保存時間(jian)很(hen)短，一般(ban)在0.25～2秒之間(jian)。瞬時記(ji)(ji)憶(yi)的內容只有經過注意才能被意識到，進入短時記(ji)(ji)憶(yi)。

2、短時記憶

短(duan)時記憶(yi)(yi)(yi)(yi)是保(bao)持時間大約(yue)在(zai)(zai)1分鐘(zhong)之內的記憶(yi)(yi)(yi)(yi)。據L·R·彼(bi)得遜和M·J·彼(bi)得遜的實驗(yan)研(yan)究，在(zai)(zai)沒有復(fu)述的情(qing)況下(xia)，18秒后回憶(yi)(yi)(yi)(yi)的正(zheng)確率就下(xia)降到10%左右。如(ru)不經復(fu)述大約(yue)在(zai)(zai)1分鐘(zhong)之內就會衰退或消失。有人(ren)認(ren)為，短(duan)時記憶(yi)(yi)(yi)(yi)也是工(gong)作記憶(yi)(yi)(yi)(yi)，是一(yi)種為當前(qian)動(dong)作而(er)服務的記憶(yi)(yi)(yi)(yi)，即人(ren)在(zai)(zai)工(gong)作狀(zhuang)態下(xia)所需記憶(yi)(yi)(yi)(yi)內容(rong)的短(duan)暫提取與保(bao)留。

影響記憶力的因素

生理因素

1、身體

人的身體健康狀況影響他們的記憶力。如果一(yi)個人活力四射身體(ti)健(jian)康，那么這個人的記憶力就好。另外(wai)，睡眠狀況也是(shi)直接影響人的記憶力，長期睡眠不足(zu)記憶力就會下降(jiang)。

2、年齡

從幼(you)年到青年是(shi)記憶力(li)最佳的時期。而(er)后隨著年齡的不(bu)斷增長(chang)記憶力(li)也漸(jian)漸(jian)減退。

3、性別

女(nv)性在語(yu)言表(biao)達、短時記(ji)(ji)憶方(fang)面(mian)比男性好(hao)，更善于(yu)(yu)強記(ji)(ji)；男性在分(fen)析綜合能力等方(fang)面(mian)優(you)于(yu)(yu)女(nv)性，他(ta)們更善于(yu)(yu)找出(chu)事(shi)物的規律再進行歸納(na)記(ji)(ji)憶。

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精神因素

1、壓力

壓力(li)巨大使(shi)人的(de)記(ji)憶力(li)降低，但少(shao)量的(de)壓力(li)比沒有壓力(li)要更能(neng)增強人記(ji)憶力(li)。

2、情緒

過度緊張(zhang)使人記(ji)(ji)憶力下降，更有甚(shen)者(zhe)會出現(xian)大(da)腦空白(bai)。良(liang)好的情緒增強(qiang)記(ji)(ji)憶力；不好的情緒會降低記(ji)(ji)憶力，所以教育孩子(zi)時(shi)一定要讓(rang)他(ta)們精神愉悅地學習，反之會削減他(ta)們記(ji)(ji)憶力，出現(xian)怎么也記(ji)(ji)不住的情況。

判斷記憶力好壞的方法

記憶力好的表現

1、敏捷性

你可(ke)以在紙上(shang)寫出(chu)一些詞語，如書本、大海、鋼筆、一隴鳥、紅旗、學生、太陽(yang)燈。用心看(kan)一遍之后，再復(fu)述這(zhe)些詞語，復(fu)述的(de)詞語越(yue)多(duo)，說(shuo)明你的(de)記(ji)憶敏捷性越(yue)好。

2、持久性

指的(de)(de)是(shi)記(ji)住的(de)(de)事、物所保(bao)持的(de)(de)時(shi)間長短(duan)。

3、正確性

記憶力再(zai)好，時間久了也難免會出現記憶誤差(cha)。記憶的(de)正(zheng)確性，指的(de)就是這個(ge)誤差(cha)率。一般來說。只要記憶的(de)誤差(cha)不(bu)大(da)，與原來記憶的(de)內容大(da)致相當即可。

記憶力差的表現

記憶力差的患者先表現學習新知識的能力下降，患者學習新知識的效率很低，另外就是剛剛說過的話就忘記了，剛剛做過的事情也不記得，說話時言語會比較單一，詞匯也會明顯減少。【查看如何測試記憶力】

記憶力下降

記憶力下降的原因

1、不良情緒

不良情(qing)緒主要是指(zhi)抑郁(yu)、焦慮、憤(fen)怒等不良情(qing)緒，這些不良情(qing)緒會影響(xiang)我們(men)的思(si)維，同時(shi)也影響(xiang)著我們(men)的記憶，導致(zhi)出現記憶力減退。

2、失眠

出現失眠，睡眠質(zhi)量(liang)不好的朋友，記憶(yi)力(li)也會有(you)所減退。人的睡眠是休(xiu)息的保護，如果人得不到休(xiu)息，那(nei)么(me)就會影響我們的記憶(yi)力(li)與注意力(li)。

3、疾病

不管是生理(li)上的疾(ji)病(bing)，還是心(xin)理(li)上的疾(ji)病(bing)，都會導致我們出(chu)現記憶(yi)力減退。

4、年齡

當(dang)我們的年(nian)齡增大時，因為身(shen)體機(ji)能的下(xia)降，那么記(ji)憶(yi)力也隨之下(xia)降。

5、用腦過度

用腦過度(du)會讓導致一個人(ren)疲(pi)勞感增加(jia)，對(dui)外界(jie)事(shi)物的敏感度(du)降低，從(cong)而影響記憶。

6、依賴

如過度的依賴(lai)電腦、書(shu)籍等，會影響我們去開發自(zi)己記憶力，運用自(zi)己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

7、壓力

適當的心(xin)理(li)壓(ya)力(li)(li)可以增加(jia)我們的記憶(yi)力(li)(li)，但是(shi)過度的心(xin)理(li)壓(ya)力(li)(li)就會影響(xiang)我們的記憶(yi)力(li)(li)。

8、不良嗜好

如抽(chou)煙喝(he)酒等，酒精(jing)可以幫助(zhu)人們消除疲勞，使身體活性(xing)(xing)化。但是，飲酒過量會(hui)導(dao)致部分記憶(yi)的(de)喪(sang)失。由于酒精(jing)對腦細胞的(de)麻(ma)痹(bi)作用，很可能會(hui)發生暫時(shi)性(xing)(xing)記憶(yi)喪(sang)失。

記憶力下降怎么辦

首先建議在平時的飲食上多吃些核桃、芝麻、新鮮的蔬菜和水果，避(bi)免吃含(han)油脂高的(de)食物，不要(yao)抽煙喝酒，加強(qiang)運動，增強(qiang)體質(zhi)。注意休息，不要(yao)熬夜，放松壓力(li)，保持心情的(de)愉快(kuai)。