一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散步25.5分鐘消(xiao)耗完(wan)。每(mei)100克(ke)(ke)(ke)該(gai)食物含有：碳水化合物23.70克(ke)(ke)(ke)；脂肪(fang)0.30克(ke)(ke)(ke)；蛋(dan)白質1.20克(ke)(ke)(ke)，并不算熱量特別(bie)高的食(shi)物。雖然與減肥水果蘋果（100克中(zhong)熱量52卡(ka)）相比(bi)比(bi)較(jiao)高，但是(shi)我們平常(chang)吃的米飯100克中(zhong)都有116卡(ka)，這樣一比(bi)較(jiao)，就(jiu)可以看(kan)出青棗子的熱量其(qi)實并(bing)不高，所以吃它是不會增肥的。而(er)且青棗的營(ying)養價值豐富，所以大家放心吃(chi)吧，當然(ran)也不能吃(chi)多了，再好的東西吃(chi)多了也不好哦！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青棗(zao)(zao)子(zi)中(zhong)的(de)(de)碳水(shui)化合物和水(shui)分(fen)(fen)含量(liang)(liang)比(bi)較高，再(zai)加上熱(re)量(liang)(liang)低(di)，這樣的(de)(de)組合讓(rang)青棗(zao)(zao)子(zi)成為一(yi)(yi)種很不錯的(de)(de)減(jian)肥食物，容易產(chan)生飽腹感(gan)，卻不會帶來多(duo)(duo)少熱(re)量(liang)(liang)，而且便于消化分(fen)(fen)解(jie)，因此減(jian)肥的(de)(de)人群是不用(yong)擔(dan)心青棗(zao)(zao)子(zi)的(de)(de)，但(dan)是也不要(yao)(yao)大量(liang)(liang)食用(yong)，因為青棗(zao)(zao)子(zi)中(zhong)的(de)(de)糖(tang)分(fen)(fen)含量(liang)(liang)還是比(bi)較多(duo)(duo)的(de)(de)，如(ru)果(guo)一(yi)(yi)次吃很多(duo)(duo)的(de)(de)人，大量(liang)(liang)的(de)(de)糖(tang)分(fen)(fen)在體內堆積(ji)來不及分(fen)(fen)解(jie)，就(jiu)會轉化成脂(zhi)肪，造成肥胖了(le)，但(dan)是只要(yao)(yao)適量(liang)(liang)食用(yong)是沒問題的(de)(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青(qing)棗果實(shi)鮮甜，各類營養豐富，青(qing)棗的作用能助消化，具有凈化血(xue)液養顏(yan)美容等保(bao)健(jian)作用。

2、美白皮膚

青棗(zao)中含有大量維(wei)生(sheng)素C維(wei)生(sheng)素C是一種抗氧(yang)化劑，可以有效減少皮膚暗(an)沉及黑色素形成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青(qing)棗(zao)中所含礦物質和(he)大量維生(sheng)素能(neng)促進(jin)傷口愈合(he)、預防過敏、降低(di)膽固醇(chun)的功效，婦女和(he)兒(er)童尤其(qi)適宜(yi)食用。