一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需(xu)要散(san)步25.5分鐘(zhong)消耗完。每100克(ke)該食物含有：碳(tan)水化合物23.70克(ke)；脂肪0.30克(ke)；蛋白質(zhi)1.20克(ke)，并不算(suan)熱(re)量特別高的食物。雖然(ran)與(yu)減肥水果蘋果（100克(ke)中(zhong)熱(re)量52卡）相比比較高，但是我們平(ping)常吃的(de)米飯100克(ke)中(zhong)都有(you)116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的(de)熱(re)量其實并不高，所以吃(chi)它是(shi)不會增肥(fei)的。而且青棗的營(ying)養價(jia)值豐(feng)富，所以大家放心吃吧，當然也不能吃多(duo)了(le)，再好(hao)的(de)東西吃多(duo)了(le)也不好(hao)哦(e)！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青棗(zao)(zao)子(zi)中的(de)碳水化(hua)合物和(he)水分(fen)含量(liang)(liang)(liang)比較(jiao)(jiao)高(gao)，再加上(shang)熱(re)量(liang)(liang)(liang)低，這(zhe)樣的(de)組合讓青棗(zao)(zao)子(zi)成(cheng)為一(yi)種很不(bu)錯的(de)減肥(fei)(fei)食物，容易產生飽(bao)腹(fu)感，卻不(bu)會帶來多(duo)少熱(re)量(liang)(liang)(liang)，而(er)且便于消化(hua)分(fen)解，因(yin)(yin)此減肥(fei)(fei)的(de)人群是不(bu)用擔心青棗(zao)(zao)子(zi)的(de)，但是也不(bu)要大量(liang)(liang)(liang)食用，因(yin)(yin)為青棗(zao)(zao)子(zi)中的(de)糖分(fen)含量(liang)(liang)(liang)還(huan)是比較(jiao)(jiao)多(duo)的(de)，如果一(yi)次吃很多(duo)的(de)人，大量(liang)(liang)(liang)的(de)糖分(fen)在(zai)體(ti)內堆積(ji)來不(bu)及(ji)分(fen)解，就會轉化(hua)成(cheng)脂肪(fang)，造成(cheng)肥(fei)(fei)胖了，但是只要適量(liang)(liang)(liang)食用是沒(mei)問題的(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青(qing)棗果(guo)實鮮甜，各類營養豐富，青(qing)棗的作(zuo)(zuo)用能助消化，具有凈化血液養顏美容等保健作(zuo)(zuo)用。

2、美白皮膚

青棗中含(han)有大量維生(sheng)素(su)C維生(sheng)素(su)C是一種(zhong)抗氧化劑，可以有效減(jian)少皮膚暗(an)沉(chen)及黑(hei)色素(su)形(xing)成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青(qing)棗中所含礦物(wu)質和大量維生素(su)能促進傷口愈(yu)合、預防過敏、降低膽固醇(chun)的功效，婦(fu)女和兒童尤其適(shi)宜食用。