一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每100克(ke)的(de)(de)冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)所含(han)有的(de)(de)熱量(liang)(liang)為11大卡，一片冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)大約(yue)正好(hao)是(shi)100克(ke)左(zuo)右(you)，因此我們吃(chi)(chi)一片冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)所攝(she)入的(de)(de)熱量(liang)(liang)就正好(hao)是(shi)11大卡。這(zhe)個數(shu)值的(de)(de)熱量(liang)(liang)和(he)我們散步7.6分鐘所消耗(hao)的(de)(de)熱量(liang)(liang)基(ji)本是(shi)差不多的(de)(de)。每天(tian)吃(chi)(chi)多少冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)合適？一天(tian)冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)的(de)(de)食用量(liang)(liang)在200克(ke)左(zuo)右(you)就可以了。冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)不適合多吃(chi)(chi)，所以要控制冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)的(de)(de)攝(she)入量(liang)(liang)，一般情況下，一天(tian)吃(chi)(chi)200克(ke)左(zuo)右(you)的(de)(de)冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)是(shi)比(bi)較合理的(de)(de)。冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)吃(chi)(chi)多了可能會(hui)拉肚子。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜2斤左(zuo)右，海(hai)(hai)帶1餅(這個看你自己喜(xi)歡海(hai)(hai)帶的程(cheng)度準備)，這個量已經(jing)夠五個人去吃了。

做法：

1、將(jiang)冬瓜去皮，然后(hou)切(qie)成塊(kuai)狀(zhuang)后(hou)洗凈。

2、海帶用水泡40分(fen)鐘左右，由于(yu)外面買的(de)海帶都帶有很(hen)多的(de)沙，所(suo)以要(yao)洗干(gan)凈。如果是那種(zhong)大海帶，回(hui)來泡好后切小塊(kuai)備(bei)用。

3、鍋(guo)中(zhong)下油，油熱后倒入冬瓜和海帶(dai)翻炒2分(fen)鐘。

4、為了多做點湯(tang)喝(he)，所(suo)以把冬瓜海(hai)帶倒入了另一(yi)個水開的(de)蒸(zheng)鍋(guo)里。大火燒7，8分鐘(zhong)然后加鹽就可以起鍋(guo)了，咸淡自己要控制好(hao)。

藕節冬瓜湯

配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克。

制法：冬瓜切塊，與(yu)藕節共放鍋內加水適(shi)量(liang)，煎煮(zhu)20分鐘，取汁即可(ke)。

功效：清熱通淋(lin)，利濕(shi)止血(xue)。清熱涼血(xue)，利尿通淋(lin)。

用法：每日1劑，分3次服完。

冬瓜(gua)汁(zhi)是起美容排毒作(zuo)用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線(xian)，洗(xi)凈，瀝干水分放入碗內。

2、冬(dong)瓜洗凈去(qu)(qu)皮去(qu)(qu)心切成小骨牌塊(kuai)。

3、蝦仁隨冷水入(ru)鍋(guo)煮至酥爛(lan)再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味(wei)后盛入(ru)場碗(wan)。（調味(wei)品盡量少放）。

冬瓜口蘑湯

材料(liao)：冬瓜(gua)500克，水發口蘑100克，料(liao)酒(jiu)、精鹽、味精、濕淀粉、豆(dou)油、豆(dou)芽湯(tang)各適量。

做法：

第一步，將冬瓜洗(xi)凈(jing)，去皮、去瓤(rang)，下沸(fei)水(shui)鍋煮熟，撈出放涼水(shui)浸涼，再切成塊(kuai)；將水(shui)發(fa)口蘑(mo)去雜洗(xi)凈(jing)。

第二步，炒鍋放豆油燒熱(re)，放入豆芽湯(tang)、口蘑(mo)、冬瓜(gua)塊(kuai)、料酒、精(jing)鹽、味(wei)精(jing)，用大火煮沸后，改為文火燉燒至(zhi)口蘑(mo)、冬瓜(gua)入味(wei)，用濕淀粉勾熒，即可出鍋裝(zhuang)湯(tang)盤。

冬瓜苡仁湯

材料(liao)：冬瓜500克(ke)(ke)，水發苡(yi)仁100克(ke)(ke)，姜10克(ke)(ke)，大蔽3克(ke)(ke)，紹(shao)酒(jiu)5克(ke)(ke)，味精1克(ke)(ke)，香蔥(cong)花7克(ke)(ke)，熟雞油10克(ke)(ke)，精鹽少許。

做法：

第一步，冬瓜刮去皮，洗凈(jing)，切成5厘米(mi)長(chang)、1厘米(mi)厚的塊(kuai)；苡(yi)仁、大蔥(cong)(cong)、姜(jiang)洗凈(jing)，姜(jiang)拍破，蔥(cong)(cong)切段(duan)。

第二步，凈(jing)鍋置中火(huo)上(shang)，摻清(qing)水燒(shao)開，放入(ru)冬瓜條、苡仁、姜(jiang)塊、蔥(cong)段(duan)、紹酒煮熟(shu)，揀出蔥(cong)、姜(jiang)，下熟(shu)雞油、精鹽、味精，再(zai)撒上(shang)香蔥(cong)花(hua)，炒勻，即成(cheng)。