冬季焦慮癥是什么

冬(dong)季天氣寒冷，日照時間短，人的心理(li)、生(sheng)理(li)也會隨外界(jie)環境的變(bian)化而發生(sheng)變(bian)化。使得有(you)些人在冬(dong)季容易出現(xian)抑郁(yu)、焦慮，冬(dong)天人體(ti)的新(xin)陳代謝(xie)和生(sheng)理(li)功能(neng)都會處在抑制(zhi)和降低狀(zhuang)態，會表現(xian)出憂(you)慮、緊張、坐臥不安等癥狀(zhuang)。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人會(hui)因為天氣變懶，一到(dao)冬天，大家都只想(xiang)鉆進被(bei)窩里不想(xiang)起床更不想(xiang)出門(men)，所以冬天的運(yun)動量(liang)嚴重(zhong)不足，隨著運(yun)動量(liang)的減少，人就(jiu)會(hui)變得(de)(de)很沒精神(shen)，心情也會(hui)變得(de)(de)陰郁。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公(gong)司一到年終就會(hui)有(you)一大堆搞(gao)不完(wan)的事(shi)情，需要拼命加班，就連春節假期(qi)里也(ye)有(you)很多(duo)家庭聚(ju)會(hui)和聚(ju)餐，這(zhe)使(shi)得(de)很多(duo)人的日程安排非(fei)常(chang)緊張，帶(dai)來(lai)了很大的壓力(li)。

4、暴飲暴食

春節放(fang)假期間每餐都是(shi)各種大魚大肉，飲食很不(bu)健(jian)康，這頓還沒消化(hua)完(wan)又接著吃(chi)下(xia)頓，加上少(shao)不(bu)了各種敬酒(jiu)、勸酒(jiu)，不(bu)僅會影響睡眠，還會讓人(ren)心情不(bu)好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉可以潤(run)腸(chang)道，緩(huan)解便秘(mi)，也有助(zhu)于失(shi)眠患者改善睡眠質(zhi)量。香蕉中(zhong)含有生物堿(jian)，色素(su)胺、維(wei)生素(su)等(deng)，有助(zhu)于提神醒腦(nao)，幫助(zhu)大(da)腦(nao)制(zhi)造血清素(su)，緩(huan)解焦慮等(deng)。

2、櫻桃

櫻桃中(zhong)(zhong)含有豐富(fu)的營養(yang)元素，其中(zhong)(zhong)的花(hua)青素可(ke)以(yi)刺激神(shen)經系統，當(dang)心(xin)情不好時，適(shi)當(dang)的吃些櫻桃，可(ke)以(yi)給人帶(dai)來(lai)快樂的心(xin)情。

3、南瓜

南瓜是一種(zhong)非常營養可(ke)口的(de)食物，南瓜中的(de)鐵(tie)元素以及維生素B族(zu)，能(neng)(neng)夠幫助降血糖轉化為葡萄糖，為腦部提供(gong)能(neng)(neng)量。

4、魚肉

魚肉中含有歐米伽-3脂(zhi)肪酸，能夠結合精神類藥(yao)物，緩解(jie)患者神經(jing)性緊張焦(jiao)慮癥狀，促(cu)進血清素的分泌。

5、面包

通(tong)常很多人喜歡吃些甜(tian)點(dian)或是面(mian)包緩(huan)解(jie)緊(jin)張憂慮情(qing)緒，主要是因為(wei)碳水化合物能夠促進血清素的生(sheng)成。

6、牛奶

牛奶不(bu)僅有助于補充鈣質，還能夠幫(bang)助人體緩(huan)解(jie)緊張(zhang)、暴(bao)躁情緒，保(bao)持心情愉悅等。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而菠菜(cai)中的(de)葉酸的(de)吸收(shou)有助(zhu)于(yu)血清素(su)的(de)制造，焦慮(lv)癥患者可以多吃菠菜(cai)。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底開(kai)銷肯定會增大(da)，不(bu)如(ru)及(ji)早(zao)做出(chu)(chu)財(cai)務(wu)安排，撥出(chu)(chu)節日經費，防止(zhi)不(bu)理智(zhi)購物(wu)，不(bu)受商家名目繁多的(de)打折(zhe)誘惑，不(bu)跟風，不(bu)買自己(ji)不(bu)必要的(de)東西。

2、存款未必代表(biao)我們生(sheng)活的(de)質量，我們如何賺錢，如何花錢，如何安(an)排這一年的(de)生(sheng)活，都充(chong)滿了(le)樂趣，至(zhi)于最后存折上的(de)數字，并(bing)不(bu)是生(sheng)活中最重(zhong)要的(de)東西。

3、善于及時排遣不愉快的情緒(xu)，參與各種運(yun)動(dong)及娛樂(le)活動(dong)，通過(guo)與朋友交流或(huo)尋(xun)求專(zhuan)業(ye)幫助，以及心理指導等方法盡(jin)快地得到恢復，不逞強好勝自(zi)己扛。

4、運動(dong)是(shi)消除焦慮的最好(hao)方式，不妨選(xuan)擇一些游(you)戲性強、能夠轉移注意力的運動(dong)項目，如臺(tai)球(qiu)(qiu)、網球(qiu)(qiu)、乒乓球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)、籃(lan)球(qiu)(qiu)等。