韭菜減肥效果好嗎

吃韭菜可以(yi)幫助(zhu)(zhu)減肥，韭菜里(li)含有(you)(you)豐富的(de)(de)膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維，膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維進入(ru)腸(chang)胃(wei)后(hou)，可以(yi)幫助(zhu)(zhu)腸(chang)道蠕動，能(neng)(neng)夠阻(zu)止脂(zhi)肪在胃(wei)腸(chang)道里(li)的(de)(de)消(xiao)化、吸(xi)收(shou)，脂(zhi)肪的(de)(de)吸(xi)收(shou)量減少能(neng)(neng)夠有(you)(you)效降低體(ti)重，膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維還(huan)可以(yi)幫助(zhu)(zhu)緩解便秘(mi)的(de)(de)情況，有(you)(you)效促進排便，排出身體(ti)多余的(de)(de)廢物(wu)。

韭菜作為一種低熱量的食物，100克韭菜里只含有25-30千卡左右的熱量，即使食用大量韭菜也不會導致身體攝入的熱量過多。因為韭菜里(li)的纖維含(han)量特別(bie)多，纖維在胃(wei)腸道里(li)消化需要腸胃(wei)長(chang)時間蠕動，所以胃(wei)腸道需要消耗很多的能量，在一定程度上可以幫助機體消耗能量，起到減肥的效(xiao)果。

韭菜的減肥吃法

（一）韭菜土豆

材料：韭(jiu)菜500克(ke)、土豆(dou)200克(ke)、鹽(yan)3克(ke)、味精(jing)3克(ke)

做法：

1、將(jiang)韭菜(cai)清洗切(qie)段、土豆去皮切(qie)絲備用(yong)；

2、在鍋(guo)中倒入適量的油，倒入土豆絲翻炒3-5分鐘，然(ran)后下(xia)入韭(jiu)菜翻炒均勻；

3、最后加入鹽、味精調味，翻炒均(jun)勻后盛出即可。

（二）韭菜炒豆芽

材(cai)料：豆芽300克、韭菜500克、生抽3-5毫升、食(shi)鹽2克

做法：

1、韭菜清洗干(gan)(gan)凈(jing)，切成3-5cm的段狀備用，豆芽清洗干(gan)(gan)凈(jing)控干(gan)(gan)水分(fen)備用；

2、在鍋中(zhong)倒入適量(liang)的油，下豆芽翻炒(chao)2-3分鐘，然后倒入韭菜繼(ji)續翻炒(chao)；

3、韭菜(cai)和豆芽翻炒均勻(yun)后，加入鹽、生抽調味，繼(ji)續翻炒均勻(yun)；

4、最(zui)后(hou)裝盤即可食用。

韭菜減肥法一周瘦幾斤

一般能瘦到2-3斤，但是具體要根據個人的體質有關，是因人而異的。在減肥期間(jian)還要加(jia)強體育鍛(duan)煉，多(duo)吃(chi)一些新鮮(xian)的水果和(he)蔬菜，不要吃(chi)高糖和(he)高蛋白(bai)的食物。

減肥一天吃多少韭菜好

建議一天吃100克左右韭菜。韭菜在用(yong)來減肥時，不(bu)(bu)宜過(guo)多(duo)食用(yong)，一(yi)方面(mian)是(shi)(shi)因為韭菜性溫，多(duo)吃(chi)易加重體內陽(yang)氣，導致(zhi)陽(yang)氣過(guo)甚(shen)而引起(qi)口干舌燥、長痘等上火癥(zheng)狀，另一(yi)方面(mian)是(shi)(shi)因為韭菜中含有(you)較多(duo)的粗(cu)纖維，食用(yong)過(guo)多(duo)，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能幫助消(xiao)化(hua)，還會加重腸胃(wei)負擔(dan)，刺激(ji)腸胃(wei)，從(cong)而引起(qi)腹痛、腹脹(zhang)等胃(wei)不(bu)(bu)適情(qing)況，一(yi)般建(jian)議一(yi)天(tian)吃(chi)100克左右韭菜即可(ke)。