葡萄柚減肥法好嗎

1、葡萄柚(you)(you)可促進新陳(chen)代謝：葡萄柚(you)(you)里包含促進新陳(chen)代謝的“檸(ning)檬酸”和有(you)利(li)尿作(zuo)用(yong)的“鉀”。這與加速(su)代謝的燃脂效果、排(pai)除(chu)體內多余水分消(xiao)除(chu)浮腫(zhong)有(you)關。

2、葡萄柚可調整腸(chang)胃：葡萄柚里含有豐(feng)富的(de)食物(wu)纖維，依(yi)靠(kao)食物(wu)纖維的(de)調整腸(chang)胃效果，改善(shan)便秘，有助于消除(chu)小腹贅肉。

3、葡(pu)萄柚低(di)熱量(liang)和低(di)糖低(di)：吃掉(diao)整個葡(pu)萄柚，熱量(liang)不夠100千卡左右，與其它水果相(xiang)比，果糖的含量(liang)也偏低(di)。

葡萄柚怎么吃減肥

葡萄柚一周減肥食譜：第1天

早餐：水(shui)煮蛋1～2個、葡萄(tao)柚1個、不加糖和奶的(de)黑咖(ka)啡1杯(bei)。

午餐：水煮蛋(dan)1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡(fei)或茶(cha)1杯。

晚餐：水煮(zhu)蛋1～2個、葡萄柚(you)1個、沙(sha)拉(la)1份、低卡路里吐司1片(pian)。

葡萄柚一周減肥食譜：第2天

早餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡(pu)萄柚1個(ge)、不加糖和(he)奶(nai)的(de)黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番(fan)茄和菠(bo)菜各1份、茶(cha)1杯。

晚餐：牛(niu)排1份(fen)、生菜1份(fen)、芹菜1份(fen)、黃瓜和番茄(qie)各1份(fen)。

葡萄柚一周減肥食譜：第3天

早餐(can)：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水(shui)煮蛋1～2個、番茄和菠菜各(ge)1份(fen)、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡(ka)土(tu)司1片、不(bu)加糖和(he)奶的黑咖啡1杯(bei)。

葡萄柚一周減肥食譜：第4天

早(zao)餐：水煮蛋1～2個(ge)、葡萄柚(you)1個(ge)、不加糖和(he)奶的黑(hei)咖啡(fei)1杯。

午(wu)餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯(bei)。

晚餐：羊排1份(fen)、黃(huang)瓜(gua)和芹(qin)菜(cai)各1份(fen)、番(fan)茄1份(fen)。

葡萄柚一周減肥食譜：第5天

早餐：水煮(zhu)蛋(dan)1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午(wu)餐：水煮(zhu)蛋1～2個(ge)、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第6天

早餐(can)：水煮蛋(dan)1～2個、葡萄柚1個、不加(jia)糖(tang)和(he)奶的黑(hei)咖啡1杯(bei)。

午餐：水果(guo)沙拉1份。

晚餐：牛(niu)排、黃瓜(gua)和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

葡萄柚一周減肥食譜：第7天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加(jia)糖和(he)奶的黑咖啡(fei)1杯。

午餐：雞肉(rou)1份(fen)、葡萄柚1個、番(fan)茄1份(fen)。

晚(wan)餐：牛排1份、番茄和黃(huang)瓜各1份、茶1杯。

當然還(huan)需要注意的是：

1、腸(chang)胃(wei)(wei)不好(hao)的朋友建議就不要(yao)這么(me)做，因葡萄柚傷胃(wei)(wei)。

2、肚子實在(zai)很餓時可喝牛奶(nai)或無糖飲料(liao)，但不能喝調味(wei)乳(ru)或其他飲料(liao)類(lei)(lei)，例如：奶(nai)茶、八寶粥之類(lei)(lei)的。

3、作(zuo)息盡量正常點，熬夜多少會(hui)影(ying)響到(dao)效果，其他的時間(jian)盡量不(bu)吃東西(xi)，不(bu)過可以吃點其他水(shui)果，但適量。

4、不(bu)能吃任何淀粉類(lei)面粉類(lei)的食品，例如：飯、面、水餃、面包、餅干(gan)、紅(hong)綠豆薏(yi)仁等(deng)(deng)等(deng)(deng)。