一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正反(fan)握很容易使左右(you)受(shou)力不均，造成(cheng)肌肉(rou)不能平(ping)衡發展；反(fan)握側控制力不夠，影響(xiang)杠鈴貼近身體；并使得(de)脊椎旋轉，腰骨側彎；對肩部和肱二頭(tou)肌壓力也會過(guo)大。

助(zhu)力(li)(li)帶(dai)可以(yi)直接將力(li)(li)量傳導到小(xiao)臂(bei)，減輕(qing)握力(li)(li)要求(qiu)，而(er)不會有(you)正反(fan)握的(de)以(yi)上缺點。需要注意的(de)是，使用助(zhu)力(li)(li)帶(dai)也會影(ying)響(xiang)硬拉對于握力(li)(li)的(de)鍛煉(lian)。

二、新手可以用助力帶嗎

助力帶有(you)很多種，有(you)纏(chan)繞式、鉤狀式、托(tuo)掌式等(deng)等(deng)，目的都(dou)是為了(le)增(zeng)加手部(bu)握(wo)力。使(shi)用后可以(yi)多做幾(ji)組動作(zuo)，拉(la)起大重量杠鈴(ling)，幫你(ni)握(wo)緊單杠，在一定(ding)程度上可以(yi)提升訓練效果。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤(you)其像鉤狀式的(de)(de)助力(li)帶。比如在做引體(ti)向(xiang)上時，的(de)(de)確可以掛在單杠上保持(chi)不(bu)動，但是如果(guo)底部(bu)沒有(you)凳子(zi)，想(xiang)要下(xia)來就比較麻煩。比如在做大重量(liang)杠鈴硬拉時(shi)，突然中途滑杠，整個人(ren)就會(hui)隨著杠鈴向前摔倒，手腕很容易受傷。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平時握(wo)力不足，可以(yi)采用(yong)正反握(wo)的方式(shi)訓練。