足三里穴的準確位置

足三(san)(san)里穴(xue)(xue)(xue)是足陽明胃經的(de)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)，位(wei)(wei)于(yu)小腿外(wai)側，具體定位(wei)(wei)是犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)(xue)(xue)下(xia)三(san)(san)寸，脛骨(gu)前嵴一橫指，犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)(xue)(xue)在膝蓋的(de)下(xia)方(fang)，中間可以摸到一條很粗(cu)的(de)髕(bin)韌(ren)帶，髕(bin)韌(ren)帶外(wai)側凹陷是犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)(xue)(xue)。犢(du)鼻(bi)(bi)穴(xue)(xue)(xue)下(xia)三(san)(san)寸即(ji)四指并攏(long)的(de)寬度，脛骨(gu)前嵴旁開一橫指即(ji)足三(san)(san)里穴(xue)(xue)(xue)，左右兩(liang)側各有一個(ge)。

足三里穴的作用

足(zu)三(san)(san)里穴(xue)(xue)是一(yi)個非(fei)常(chang)(chang)常(chang)(chang)用(yong)的(de)補(bu)益(yi)穴(xue)(xue)位(wei)，經(jing)常(chang)(chang)與氣海、關(guan)元、中脘一(yi)起(qi)起(qi)到(dao)補(bu)益(yi)的(de)作用(yong)，同時足(zu)三(san)(san)里穴(xue)(xue)是脾(pi)胃經(jing)的(de)穴(xue)(xue)位(wei)，對于治療各(ge)種脾(pi)胃問題效果較好(hao)，胃脹、胃痛(tong)、腹脹、便(bian)秘、泄瀉(xie)、拉肚子、各(ge)種腸(chang)炎、腸(chang)胃炎、胃潰瘍、慢性胃炎，都可以(yi)選(xuan)取足(zu)三(san)(san)里穴(xue)(xue)進行(xing)治療，在(zai)家中可以(yi)艾灸足(zu)三(san)(san)里，同樣(yang)可以(yi)起(qi)到(dao)溫補(bu)脾(pi)胃的(de)作用(yong)。

1、小(xiao)腿(tui)疼痛、麻木及中風后小(xiao)腿(tui)走路呈偏癱步態等，均可用足三里治療。

2、可治(zhi)(zhi)療(liao)胃經疾病，如胃經循行路(lu)線的異常，如面疼、面部麻木等，均可用足(zu)三(san)里治(zhi)(zhi)療(liao)。

3、對于脾胃(wei)(wei)病，如脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱、消化不良、腹脹腹痛、胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰瘍等(deng)均有(you)治療(liao)作用。

4、對腹部亦有治療作用，如腸(chang)功能紊亂、腸(chang)炎(yan)等。

5、能(neng)夠起到補中益氣、止痛止瀉、健脾和胃、增強食欲、安神等功效。

6、女性按摩(mo)(mo)足三里(li)穴(xue)能夠(gou)幫(bang)助緩解痛經，男性(xing)按摩(mo)(mo)足三里(li)穴(xue)也(ye)有補腎壯陽的功效。

足三里的按摩方法

1、按法

可以用中指或者拇(mu)指螺紋面按住穴位，對足三里(li)穴進行(xing)點按操作。按的(de)時候需要(yao)先(xian)按住皮(pi)膚(fu)，由淺入深緩緩加力(li)，之后略微停留，再(zai)逐漸把力(li)度放松，往返按壓穴位；

2、一指禪推法

用手指(zhi)的拇指(zhi)螺(luo)紋(wen)面或(huo)靠近指(zhi)甲的前(qian)端(duan)，放置在(zai)足三(san)里(li)穴處，以(yi)肘(zhou)部(bu)的力(li)量帶(dai)動(dong)(dong)腕力(li)前(qian)后擺動(dong)(dong)，或(huo)從足三(san)里(li)穴往下(xia)推動(dong)(dong)；

3、揉法

使用拇指指腹(fu)或(huo)掌根部分，壓按在足三里穴上，以(yi)腕(wan)關節或(huo)掌指關節為主做回(hui)旋狀(zhuang)的(de)緩和揉動，能(neng)夠帶動足三里穴下的(de)皮下組織，能(neng)取得較(jiao)好的(de)保健功效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現皮膚感染。