春天跳舞的好處

1、蝸居了一(yi)個(ge)冬季，體內(nei)毒素一(yi)定累(lei)積了不少，而跳舞有著重建體內(nei)循環，排除(chu)毒素清楚宿便的功(gong)效。

2、春(chun)天跳(tiao)舞能(neng)增強大(da)腦皮質(zhi)的興奮性，使體(ti)溫(wen)調節中樞(shu)能(neng)夠靈敏、準(zhun)確地調節體(ti)溫(wen)，適應寒冷(leng)的環境(jing)，提(ti)高(gao)人們的御寒能(neng)力(li)。

3、跳舞造血機能發生明顯的(de)變(bian)化，血液(ye)中的(de)紅細(xi)胞、白(bai)細(xi)胞、血紅蛋白(bai)以及抵抗(kang)疾病的(de)抗(kang)體(ti)適當(dang)增多，對疾病的(de)抵抗(kang)力增強(qiang)。

4、跳舞可(ke)以(yi)舒緩壓力，避(bi)免心情低(di)落。當(dang)你感到煩躁(zao)、焦慮的(de)時候，以(yi)輕快的(de)步伐15分鐘左右，可(ke)以(yi)穩(wen)定情緒(xu)，減緩神經(jing)肌肉的(de)緊張。

5、跳舞(wu)會大量的排(pai)汗(han)，汗(han)液會將你從內而外(wai)的污(wu)漬、粉塵、油漬、細(xi)菌(jun)排(pai)除，使你的肌膚保持(chi)清潔。

6、跳舞(wu)可(ke)以(yi)延緩衰老，抑制皺紋的(de)生長速度，長期的(de)舞(wu)蹈可(ke)以(yi)刺激(ji)膠原蛋白(bai)(bai)和(he)彈(dan)性(xing)蛋白(bai)(bai)的(de)再生，使肌膚(fu)保持年輕狀態。

7、跳(tiao)舞是一(yi)項輕(qing)松的(de)運動，晚飯后抽出一(yi)點時間來跳(tiao)舞，不僅(jin)可以幫(bang)你(ni)減(jian)緩疲勞，還能促進消化，減(jian)少痔瘡、高血壓(ya)和動脈硬化等病癥的(de)發生，讓大腦得到(dao)更好的(de)休(xiu)息，改善自(zi)己的(de)睡眠。

春天跳舞注意事項

1、肢體(ti)不要過于裸露(lu)

春季氣溫還是很低，所以(yi)跳舞(wu)鍛煉時(shi)要注意，肢體不要過于裸露，以(yi)免造(zao)成關節方面的損傷。并且在(zai)跳舞(wu)運動過后，如果衣服潮(chao)濕(shi)的話，要及時(shi)更換衣服，以(yi)防著涼感冒。

2、強度不宜太大(da)

春季跳(tiao)舞、健身時以不出汗或微出汗為佳。若運(yun)動(dong)量過(guo)大，則會使津液消(xiao)耗過(guo)多(duo)，損傷(shang)陽(yang)氣。另外出汗過(guo)多(duo)，毛(mao)孔開泄，易受風寒。

3、在霧霾(mai)面前不要(yao)逞英雄

人(ren)人(ren)都(dou)在“吸毒”，在霧霾嚴(yan)重(zhong)的市中心(xin)鍛煉，無疑是(shi)增加肺部(bu)負擔，塵埃中的病原微生物更是(shi)有可(ke)能隨著呼吸進入體(ti)內，引發各種呼吸道疾病，得不償失(shi)。遇(yu)到極端天氣，應待在室內進行“無障運動”。

4、運動前先(xian)熱身

冬季過后，體(ti)(ti)內(nei)的(de)骨骼和韌帶處于僵硬狀(zhuang)態，貿然(ran)開(kai)展激烈鍛(duan)煉容易造成損(sun)傷。只有在(zai)運動前做好熱(re)身運動，才能將體(ti)(ti)內(nei)儲備的(de)能力逐(zhu)漸(jian)釋放(fang)出來，從而達到鍛(duan)煉效(xiao)果。

5、跳(tiao)舞鍛煉(lian)后需(xu)“冷身”

跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛(duan)煉后，要隨著鍛(duan)煉的節(jie)奏簡(jian)單的慢走5分鐘，或者跳一些舒緩放松的舞蹈，瑜伽都可(ke)以。

6、多飲水

當前氣溫尚低，人們鍛煉時(shi)往往忽視(shi)飲(yin)水(shui)的重要(yao)性。事實(shi)上運動中要(yao)大量排(pai)汗，所(suo)以此時(shi)鍛煉應注(zhu)意水(shui)分的及時(shi)補充。

7、戶外廣場舞者忌用嘴呼(hu)吸(xi)

霧大的春天(tian)，塵埃、病菌(jun)(jun)微粒多，運動時的呼吸(xi)盡(jin)量用(yong)鼻(bi)(bi)吸(xi)氣(qi)，用(yong)嘴吐氣(qi)。鍛煉(lian)應(ying)養成用(yong)鼻(bi)(bi)子(zi)呼吸(xi)的習慣，因(yin)鼻(bi)(bi)毛(mao)能(neng)濾清空氣(qi)，使氣(qi)管和(he)肺部不受塵埃、病菌(jun)(jun)的侵害(hai)。