馬術的好處與壞處

1、增強能力

在(zai)駕馭(yu)馬(ma)匹時(shi)，需要極好的觀察力(li)、敏銳的洞(dong)察力(li)，以及應對快速反應的能(neng)力(li)。因此(ci)，長期騎馬(ma)的人自(zi)身協調能(neng)力(li)強，觀察能(neng)力(li)也非常敏銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術練習時，由于需要全身肌肉高度(du)緊張(zhang)，尤其是核(he)心肌(ji)肉會持續收縮、刺激(ji)，因此馬術可以增強肌(ji)肉強度(du)，尤其是核(he)心肌(ji)肉以及臀部和腿(tui)部的肌(ji)肉。

3、釋放壓力

在進行馬術運(yun)動(dong)練習時(shi)可(ke)以感受到風馳(chi)電掣的(de)速(su)(su)度，這種高速(su)(su)運(yun)動(dong)會刺激大腦的(de)多巴胺分泌(mi)，從而緩解精神(shen)緊張，起到釋放(fang)壓(ya)力的(de)作用。

4、鍛煉意志

馬術(shu)運(yun)動(dong)需(xu)要(yao)經(jing)常騎(qi)馬，而(er)經(jing)常騎(qi)馬可以磨練人(ren)(ren)的意(yi)志力，因為騎(qi)馬需(xu)要(yao)一(yi)定的耐心(xin)和毅(yi)力，此外，馬術(shu)運(yun)動(dong)還可以改變人(ren)(ren)內心(xin)的性格，讓人(ren)(ren)變得自信(xin)一(yi)下(xia)。

5、容易受傷

在剛開始馬(ma)術(shu)(shu)運(yun)動時，由于(yu)(yu)缺乏系統訓練而導致(zhi)摔傷(shang)(shang)(shang)。同(tong)時馬(ma)術(shu)(shu)運(yun)動屬于(yu)(yu)競技體育項目，在騎馬(ma)時速度較快(kuai)，可能出現摔傷(shang)(shang)(shang)、扭傷(shang)(shang)(shang)、挫傷(shang)(shang)(shang)甚至是骨折等外(wai)傷(shang)(shang)(shang)。

6、加重原發(fa)病癥狀

馬術運(yun)動對(dui)于(yu)本(ben)身有(you)基礎疾病的(de)人(ren)群來說是不(bu)合適(shi)的(de)，例如高(gao)(gao)血壓(ya)人(ren)群，因為在進行馬術運(yun)動時精神會高(gao)(gao)度緊張，導(dao)致肌(ji)肉收縮，刺激機體的(de)血壓(ya)在高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)基礎上進一步增(zeng)高(gao)(gao)，從而導(dao)致出現不(bu)良后果。

馬術的意義

1、騎(qi)馬(ma)不僅可以(yi)開(kai)拓視(shi)野(ye)、舒緩(huan)心情，更(geng)能(neng)夠通過自然消耗身(shen)體多余熱量(liang)達到瘦身(shen)健身(shen)的效果。而且長期(qi)騎(qi)馬(ma)還可以(yi)磨練人(ren)的意志(zhi)，改變人(ren)懦弱內向的性格(ge)從而使人(ren)變得自信開(kai)朗。

2、騎馬對女士來(lai)說有著巨大的(de)(de)(de)(de)好處，騎馬時(shi)女性(xing)追(zhui)求窈窕身(shen)材，健康(kang)身(shen)心的(de)(de)(de)(de)最時(shi)尚的(de)(de)(de)(de)運動。在英(ying)國(guo)，騎馬時(shi)英(ying)國(guo)貴族(zu)建立女性(xing)勇敢個性(xing)和高(gao)雅風度的(de)(de)(de)(de)標志，是鍛(duan)煉健美身(shen)材的(de)(de)(de)(de)最好方法。在騎馬運動中，你(ni)的(de)(de)(de)(de)注(zhu)意力高(gao)度集中，你(ni)全身(shen)所(suo)有的(de)(de)(de)(de)骨骼(ge)和肌肉，都不由自主的(de)(de)(de)(de)處于運動狀態，使你(ni)該長肉的(de)(de)(de)(de)地方強健起來(lai)，該減肉的(de)(de)(de)(de)部位消瘦下去，尤其對胸部、腹部、臀部和大腿等部位最明(ming)顯。

3、騎馬不僅對(dui)(dui)成人有(you)效，對(dui)(dui)孩子也有(you)很大(da)的幫助(zhu)。馬術運動能(neng)夠彌補孩子在書本上很難學到(dao)的知(zhi)識，無論是意志品質、個(ge)人修養、形(xing)體(ti)發育以及世界文化知(zhi)識的了解等方面都大(da)有(you)益處。

4、騎馬可作(zuo)為體療(liao)，可對人(ren)們(men)的情緒和(he)健(jian)康狀況起良好(hao)的作(zuo)用，通(tong)過騎馬能夠減弱或消(xiao)除(chu)內(nei)心的緊張，令人(ren)勇敢(gan)、機敏(min)和(he)頑強。

馬術鍛煉身體嗎

當你開始接觸馬術，一定會發現每一個騎士都擁有著健康的(de)(de)(de)(de)身形(xing)，每一(yi)(yi)個接(jie)觸馬(ma)術的(de)(de)(de)(de)人，都一(yi)(yi)定會對幾(ji)個小時的(de)(de)(de)(de)騎(qi)乘(cheng)所產(chan)生的(de)(de)(de)(de)運(yun)動量(liang)感到震(zhen)驚(jing)。首先騎(qi)手(shou)必須使用特定的(de)(de)(de)(de)肌肉來維持平(ping)衡和(he)控制(zhi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)馬(ma)。如(ru)果你(ni)(ni)掌握了正(zheng)(zheng)確的(de)(de)(de)(de)騎(qi)姿(zi)，時常(chang)騎(qi)乘(cheng)，就能(neng)有效(xiao)地增強你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)力量(liang)。你(ni)(ni)需要(yao)不(bu)斷擠壓(ya)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)外展肌以(yi)保持在馬(ma)鞍上的(de)(de)(de)(de)穩定，你(ni)(ni)也將調用你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)來保護你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)脊柱，并保持其(qi)正(zheng)(zheng)直。

此外，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)四頭肌(ji)、腿(tui)(tui)(tui)筋和(he)臀大肌(ji)都將支持(chi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外展肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作，在(zai)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)控制(zhi)馬(ma)(ma)匹(pi)時(shi)，給與(yu)(yu)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)腿(tui)(tui)(tui)部力量(liang)足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動力。當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)把你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)盆向(xiang)前向(xiang)下地卷(juan)動，以提示馬(ma)(ma)停下來時(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)臀大肌(ji)將發生彎曲和(he)收緊。當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要讓馬(ma)(ma)改(gai)變方向(xiang)時(shi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)必(bi)須使(shi)腹(fu)斜(xie)肌(ji)和(he)橫腹(fu)肌(ji)保(bao)(bao)持(chi)直(zhi)立(li)。于是，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大腿(tui)(tui)(tui)和(he)骨(gu)盆肌(ji)都能(neng)(neng)得(de)(de)到驚人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉。不僅強化了(le)(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉，也提高了(le)(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈活(huo)性(xing)，因為(wei)馬(ma)(ma)是時(shi)刻變化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，騎手的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉動作也將隨(sui)馬(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動變化而隨(sui)時(shi)調(diao)(diao)整，這與(yu)(yu)機械重復的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動效果(guo)很不一樣。同時(shi)，在(zai)騎乘時(shi)候(hou)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要不斷地調(diao)(diao)整以保(bao)(bao)持(chi)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)直(zhi)立(li)，且(qie)保(bao)(bao)持(chi)在(zai)馬(ma)(ma)鞍上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)穩定。你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)跑得(de)(de)越快，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就得(de)(de)越努力使(shi)自己平衡和(he)穩定。通過大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)練習(xi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平衡感將潛移默化地得(de)(de)到提高，當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)在(zai)控制(zhi)馬(ma)(ma)匹(pi)時(shi)，仍能(neng)(neng)和(he)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)馬(ma)(ma)步調(diao)(diao)一致，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就已(yi)經發展出(chu)非常好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)協調(diao)(diao)性(xing)了(le)(le)。