一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的(de)國際(ji)標準厚度(du)是(shi)1.5MM-8MM。但是(shi)，瑜伽墊的(de)選(xuan)擇還(huan)是(shi)要具有針(zhen)對(dui)性，具體實際(ji)主要取決于這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一(yi)般(ban)對于剛開始(shi)做瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)練(lian)習者(zhe)，不妨(fang)選用厚一(yi)點的(de)(de)墊(dian)子(zi)，如6mm或8mm厚的(de)(de)，目的(de)(de)是防止(zhi)運動損傷。但也不能(neng)因為怕痛選擇太厚的(de)(de)墊(dian)子(zi)，過厚容易在練(lian)習中失(shi)去平衡，重心(xin)不穩，導致崴腳。有一(yi)定基礎(chu)的(de)(de)則(ze)可選用厚度3.5mm-5mm左右(you)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)。骨灰級粉(fen)絲和(he)專業級瑜(yu)伽(jia)者(zhe)一(yi)般(ban)普遍(bian)使用1.5-4毫米厚度的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)。

買瑜伽(jia)墊的時候，用大拇(mu)指和(he)食指捏瑜伽(jia)墊，試(shi)試(shi)軟硬度如何，彈性越好的瑜伽(jia)墊對人體更具保護作用。而(er)且，如果你非(fei)常(chang)怕(pa)痛，可選用相(xiang)對較厚的瑜伽(jia)墊練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以(yi)個人需求(qiu)來說，這(zhe)還(huan)得(de)(de)看做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)是哪(na)一(yi)(yi)種形式而(er)定。如(ru)果學(xue)的(de)(de)(de)是以(yi)柔軟(ruan)度訓練為主(zhu)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)，大部分時間是坐在墊(dian)(dian)子上(shang)的(de)(de)(de)，那么墊(dian)(dian)子厚一(yi)(yi)點、軟(ruan)一(yi)(yi)點，坐得(de)(de)會比較(jiao)舒服。但是，如(ru)果學(xue)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)是以(yi)跳動(dong)式為主(zhu)的(de)(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)(de)話，墊(dian)(dian)子不但不能太厚，止滑性(xing)的(de)(de)(de)要求(qiu)也要更(geng)高。墊(dian)(dian)子太軟(ruan)，站在上(shang)面做(zuo)(zuo)很多動(dong)作(zuo)會很不好(hao)做(zuo)(zuo)（尤以(yi)樹式等(deng)平衡類(lei)的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)最明顯）。有(you)一(yi)(yi)些比較(jiao)講究的(de)(de)(de)人還(huan)會覺得(de)(de)太厚的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)(dian)阻礙了他們與地(di)面的(de)(de)(de)接觸等(deng)等(deng)。另外，這(zhe)種會大量流汗(han)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)動(dong)作(zuo)，如(ru)果沒有(you)止滑程(cheng)度更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)墊(dian)(dian)子，就會發生(sheng)打滑現(xian)象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于初級瑜伽(jia)練(lian)習者(zhe)（0年限/剛入(ru)門的新手）來(lai)說，一般選擇8mm厚(hou)度的瑜伽(jia)墊，這(zhe)類初學(xue)者(zhe)動作非常生(sheng)疏，肢(zhi)體(ti)(ti)也很僵硬，就很需要一條厚(hou)薄度適中的瑜伽(jia)墊來(lai)保護好肢(zhi)體(ti)(ti)，防(fang)止硌傷。8mm厚(hou)度的瑜伽(jia)墊既不(bu)過于薄也不(bu)過于厚(hou)，是最適合初學(xue)者(zhe)的。

6mm適合初(chu)級進階瑜(yu)伽(jia)練(lian)習者（3年以上），初(chu)級進階者雖然練(lian)習瑜(yu)伽(jia)已經有(you)3年左右，但依然存在動作(zuo)掌握的生疏，所以這個厚度剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因為墊子太厚(hou)，會影響身體的平衡，不利于練習。