一、黑芝麻丸

黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸是一(yi)種(zhong)營養豐富(fu)的零食(shi)(shi)，富(fu)含(han)蛋白(bai)質、維(wei)生素和(he)礦物質。它(ta)由黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)、蜂(feng)蜜和(he)麥芽(ya)糖(tang)制成(cheng)，口感香甜可口。黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸具有補腎養血、滋潤肌膚(fu)等功效，適合長(chang)期(qi)勞累(lei)的打(da)工者(zhe)食(shi)(shi)用。然而，因為黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸含(han)有一(yi)定的糖(tang)分(fen)，maigoo小編(bian)建(jian)議適量食(shi)(shi)用，避免過量攝入(ru)糖(tang)分(fen)。

二、魔芋爽

魔芋爽是一種低(di)熱量、高纖維(wei)的(de)(de)零食，主要由(you)魔芋精粉制(zhi)成。它(ta)口(kou)感脆爽，有(you)一定的(de)(de)辣度(du)，非(fei)常適合(he)解饞(chan)。魔芋爽具有(you)促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕(ru)動、降低(di)膽固醇等(deng)功效(xiao)，對于(yu)經常外出的(de)(de)打工者(zhe)來說，是一種非(fei)常理想的(de)(de)零食選擇(ze)。但是，由(you)于(yu)魔芋爽中含有(you)較多的(de)(de)鈉，高血壓患(huan)者(zhe)應適量食用。

三、堅果

堅果(guo)也是適合打工人的(de)健(jian)康零(ling)食(shi)之一。常見的(de)堅果(guo)有核桃(tao)、杏仁(ren)、腰果(guo)等，它們富含蛋白質、維生素E和(he)(he)多不飽和(he)(he)脂肪酸等營養成分。堅果(guo)具有益智健(jian)腦、預防心血管(guan)疾病等功效(xiao)，但(dan)因為堅果(guo)熱量較(jiao)高，建(jian)議每天食(shi)用(yong)量控制在(zai)10-15克左(zuo)右(you)。

四、蔬菜干

蔬菜(cai)(cai)(cai)干(gan)(gan)經過烘(hong)干(gan)(gan)處理(li)，去除(chu)了(le)大(da)部分水分，保留了(le)蔬菜(cai)(cai)(cai)的營(ying)養成分。它(ta)們口感酥脆(cui)，方(fang)便攜(xie)帶，適合在工(gong)作中食(shi)(shi)用。常見的蔬菜(cai)(cai)(cai)干(gan)(gan)有胡蘿卜(bu)干(gan)(gan)、芹菜(cai)(cai)(cai)干(gan)(gan)等(deng)，它(ta)們富含(han)維(wei)生(sheng)素、礦(kuang)物(wu)質和膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)等(deng)營(ying)養成分。

五、粗糧餅干

粗糧餅干(gan)富含膳食纖維、蛋白(bai)質(zhi)和礦物質(zhi)等營養成分(fen)，能(neng)夠提(ti)供持久的(de)能(neng)量，幫(bang)助打工者保持精力(li)充沛。但是，粗糧餅干(gan)往往含有(you)較多的(de)糖分(fen)和脂(zhi)肪，maigoo小編建議在食用時注意適量控制。

六、無糖酸奶

無(wu)糖(tang)(tang)酸(suan)奶(nai)由(you)純牛奶(nai)經過乳酸(suan)菌發酵而成，不(bu)含任(ren)何糖(tang)(tang)分(fen)和(he)添加(jia)劑。無(wu)糖(tang)(tang)酸(suan)奶(nai)富(fu)含蛋白質、鈣和(he)益生菌等營養成分(fen)，有助于(yu)維持腸道健康、增強(qiang)免疫(yi)力(li)。但(dan)是，由(you)于(yu)無(wu)糖(tang)(tang)酸(suan)奶(nai)不(bu)含任(ren)何甜(tian)味(wei)劑，部分(fen)打工(gong)者可(ke)能不(bu)太習慣其酸(suan)味(wei)。因(yin)此，可(ke)以在食(shi)用時加(jia)入適量的水果或蜂蜜來(lai)增加(jia)口感。

七、風干牛肉干

風干牛肉(rou)干是一種高(gao)蛋(dan)白、低脂(zhi)肪(fang)的零食(shi)選擇。它由優質(zhi)(zhi)牛肉(rou)經過(guo)風干處理制成，口感鮮美、耐嚼(jiao)。風干牛肉(rou)干富含(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、維生素(su)B12和(he)鐵等營養(yang)成分。然而，由于風干牛肉(rou)干質(zhi)(zhi)地(di)較硬(ying)，可(ke)能會加重牙齒磨損(sun)，因此建議適量食(shi)用并注意與(yu)硬(ying)質(zhi)(zhi)食(shi)物的搭配(pei)。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)(tang)薄(bo)荷(he)糖(tang)(tang)是(shi)一種不含(han)糖(tang)(tang)分(fen)的(de)薄(bo)荷(he)味糖(tang)(tang)果，通常使用人工甜味劑(ji)來替代傳(chuan)統的(de)糖(tang)(tang)分(fen)來提供甜味。這種糖(tang)(tang)果通常被(bei)推薦給那些需要控制血糖(tang)(tang)水(shui)平(ping)或(huo)者想減(jian)少攝入糖(tang)(tang)分(fen)的(de)人。雖(sui)然無糖(tang)(tang)薄(bo)荷(he)糖(tang)(tang)可以提供甜味，但(dan)是(shi)它們通常會(hui)減(jian)少對口腔健康造成損害，引起蛀牙(ya)的(de)情況比較少。

九、葡萄干

葡(pu)(pu)萄干(gan)是葡(pu)(pu)萄曬(shai)干(gan)而成，保留了葡(pu)(pu)萄的(de)營(ying)養成分。它含(han)有豐富的(de)纖(xian)維、維生(sheng)(sheng)素(su)和(he)礦物(wu)(wu)質，如維生(sheng)(sheng)素(su)C、鐵、鉀和(he)鎂。一(yi)些研(yan)究(jiu)表明，葡(pu)(pu)萄干(gan)中的(de)多(duo)酚類化合(he)物(wu)(wu)可以(yi)幫助降低血壓(ya)和(he)改善心血管(guan)健康(kang)。

十、話梅

話(hua)梅(mei)是一(yi)種非常受歡迎的(de)傳統(tong)零食(shi)，它由梅(mei)子腌制而成。話(hua)梅(mei)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)營養成分(fen)，也具(ju)(ju)有(you)一(yi)些(xie)健康益處。話(hua)梅(mei)具(ju)(ju)有(you)促進消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)的(de)作用(yong)。梅(mei)子中的(de)有(you)機酸可(ke)以刺激胃液分(fen)泌，增加食(shi)欲和消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)能(neng)(neng)力，對于(yu)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不良或食(shi)欲不振的(de)人來(lai)說可(ke)能(neng)(neng)有(you)所幫助。