一、兒童補鈣吃什么效果好

兒童補鈣吃以下食物、藥物好(hao)：

1、補鈣的食物

平時(shi)家長可(ke)以(yi)(yi)給孩(hai)子(zi)(zi)多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)奶制品(pin)，如(ru)奶酪、奶片，也可(ke)以(yi)(yi)多(duo)喝一(yi)(yi)些(xie)牛奶。奶制品(pin)當中含(han)有(you)豐富的鈣(gai)元(yuan)素(su)，可(ke)以(yi)(yi)起到補(bu)(bu)鈣(gai)的作用。家長平時(shi)還可(ke)以(yi)(yi)讓孩(hai)子(zi)(zi)多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)各種蛋類、魚肉(rou)、蝦肉(rou)、海藻類如(ru)海帶(dai)、海苔(tai)、紫(zi)菜等，都(dou)可(ke)以(yi)(yi)有(you)效的補(bu)(bu)充鈣(gai)元(yuan)素(su)。

2、補鈣的藥物

乳酸鈣是補鈣劑，具有促(cu)進骨(gu)骼及牙(ya)齒鈣化(hua)的(de)形成、維持(chi)神經與肌肉(rou)的(de)興(xing)奮性、降低毛(mao)細血管(guan)的(de)通(tong)透性的(de)作(zuo)用。另(ling)外，還(huan)可(ke)以使用碳(tan)酸鈣給(gei)孩子(zi)補鈣。碳(tan)酸鈣的(de)主要(yao)作(zuo)用為補鈣，用來預防和治療骨(gu)質疏松。

兒童(tong)在補鈣的時(shi)候(hou)，需要注意加強運動，才能夠(gou)讓鈣充分(fen)補充到骨質中。另外，還需要經常的曬太陽(yang)，通過陽(yang)光(guang)照射皮膚產生維生素D3，能夠(gou)較好(hao)的促進鈣質的吸收率。

二、兒童補鈣的正確方法

1、補鈣過程中應避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們容易與鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣質的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質的吸收。所以兒童補鈣期間，媽媽最好把蔬菜放到(dao)熱水中燙一(yi)下，或是在飯前2小時或飯后3-4個小時服(fu)用鈣制品。

2、選擇適當時間補鈣

許多(duo)人(ren)習慣白天補鈣(gai)，但鈣(gai)的吸收(shou)在夜間處于峰值。臨睡(shui)前給孩子喝(he)點(dian)牛奶或適量吃些(xie)其他補鈣(gai)食品，補鈣(gai)效果會比(bi)較好。鈣(gai)還(huan)有鎮靜作用，可以幫助孩子睡(shui)個安穩覺。

3、鈣質品最好搭配其“搭檔”營養素

維生素(su)(su)D缺(que)乏的(de)時(shi)(shi)(shi)候，鈣的(de)吸收率是只有(you)10%-15%，如果補(bu)充(chong)了維生素(su)(su)D的(de)話，吸收率可以達(da)到40%以上。所以補(bu)充(chong)鈣的(de)同時(shi)(shi)(shi)一定(ding)要注意(yi)補(bu)充(chong)維生素(su)(su)D。另外，建(jian)議補(bu)鈣的(de)同時(shi)(shi)(shi)再補(bu)充(chong)一些腸道(dao)有(you)益菌(jun)，有(you)效解決補(bu)鈣時(shi)(shi)(shi)孩(hai)子容(rong)易便秘的(de)問題(ti)。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如果(guo)在吃(chi)飯時服用鈣(gai)制(zhi)品，也還(huan)是會(hui)影(ying)響鈣(gai)的吸(xi)收(shou)，混在食物中(zhong)的鈣(gai)吸(xi)收(shou)率(lv)僅為20%。所以補鈣(gai)時應(ying)該與早、中(zhong)、晚餐間隔(ge)半小(xiao)時以上(shang)。

5、避免過量補鈣

補鈣也(ye)要適量，不是越多(duo)越好(hao)。父母想要給孩(hai)子補鈣，要根據情(qing)況來決定(ding)，在孩(hai)子個(ge)子發(fa)育(yu)不佳(jia)、睡(shui)覺不安穩以及(ji)睡(shui)覺磨牙齒可以進行檢查，一旦缺鈣時才采取措施，如果(guo)盲目的補鈣，也(ye)會(hui)影響到兒童(tong)的正常(chang)生長以及(ji)健康。

6、養成記錄孩子鈣質攝入量的習慣

在(zai)給孩(hai)(hai)子服用補鈣藥品(pin)的(de)(de)(de)過程中(zhong)最好記錄(lu)每(mei)日(ri)的(de)(de)(de)鈣質攝(she)入(ru)量(liang)，比如(ru)可參考補鈣藥品(pin)包(bao)裝(zhuang)上(shang)的(de)(de)(de)成分表，如(ru)果含鈣量(liang)是(shi)40%，那(nei)么鈣的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)量(liang)就以400毫克計。將每(mei)日(ri)鈣的(de)(de)(de)總攝(she)入(ru)量(liang)相加，如(ru)果低于孩(hai)(hai)子每(mei)天對鈣的(de)(de)(de)所需量(liang)，就證明孩(hai)(hai)子每(mei)天補充的(de)(de)(de)鈣是(shi)不足的(de)(de)(de)。