哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一(yi)(yi)種側重伸展性(xing)，力(li)量(liang)性(xing)，柔(rou)韌性(xing)，耐力(li)，平衡(heng)性(xing)，專注力(li)。它的體(ti)式之間的銜接給人一(yi)(yi)氣呵(he)成之感，所(suo)以稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他(ta)瑜伽最(zui)適合初學(xue)者(zhe)，是(shi)(shi)(shi)通(tong)過身體(ti)(ti)的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到(dao)訓(xun)練(lian)的目的。對(dui)神經系統、各(ge)種腺體(ti)(ti)和內臟(zang)都(dou)大有(you)益(yi)處。流瑜伽適合健康的年輕人或者(zhe)是(shi)(shi)(shi)想減肥(fei)排毒的人學(xue)習，也(ye)可針對(dui)輕度自閉(bi)癥和注意力不(bu)(bu)集(ji)中的人群進行很好的調理。但是(shi)(shi)(shi)流瑜伽不(bu)(bu)建議(yi)體(ti)(ti)弱多(duo)病者(zhe)練(lian)習。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)(jia)有三個不可分割的(de)因素(su)，精神(shen)控制(zhi)（即(ji)道(dao)德規范(fan)）、調(diao)息（控制(zhi)呼吸(xi)制(zhi)感與控制(zhi)感官）和瑜伽(jia)(jia)體式（即(ji)端正(zheng)姿勢(shi)，保持(chi)身體安穩自如），三者缺一(yi)不可。流(liu)瑜伽(jia)(jia)和阿(a)斯(si)湯伽(jia)(jia)一(yi)樣(yang)強調(diao)運動(dong)與呼吸(xi)的(de)協調(diao)，同(tong)樣(yang)以(yi)練習(xi)為重(zhong)點。但要注(zhu)意姿勢(shi)之間(jian)的(de)聯系(xi)。

4、鍛煉(lian)效果不同(tong)

哈他瑜(yu)伽主要鍛煉的(de)就是(shi)我們的(de)平(ping)衡(heng)感，在力量(liang)(liang)方(fang)面也會大過于(yu)流瑜(yu)伽動作。流瑜(yu)伽動作更加注重我們身體柔韌性(xing)的(de)培養，所以對于(yu)我們柔韌性(xing)以及平(ping)衡(heng)感、力量(liang)(liang)性(xing)都有很好(hao)的(de)鍛煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜(yu)伽主要(yao)是減肥塑(su)身(shen)、調整體態、保持平和心態，艾(ai)揚格瑜(yu)伽有利于矯正身(shen)體，恢(hui)復傷病，適合初學者(zhe)、體弱入(ru)門者(zhe)和身(shen)體僵(jiang)硬(ying)的(de)人群，同時也適合需要(yao)提高體位(wei)質量的(de)練習者(zhe)。

2、活動不同

哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡(jian)單(dan)，完全聽從于(yu)練習者(zhe)自(zi)己(ji)的安排。

3、樣式不同

艾(ai)揚格瑜伽(jia)有各(ge)種各(ge)樣令人眼花繚(liao)亂的(de)(de)輔助(zhu)道具，這是與哈他瑜伽(jia)最大的(de)(de)不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發(fa)力點(dian)(dian)，普通學員與有特點(dian)(dian)的(de)學員作示范(fan)講解(jie)，會(hui)講輔助的(de)使(shi)用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽結合了人體(ti)(ti)結構(gou)學(xue)、中國道教陰陽理論、武術基礎(chu)、中醫經絡，需要讓身體(ti)(ti)在(zai)一段(duan)時間(jian)內保持(chi)靜(jing)止狀(zhuang)態，身心會完(wan)全放(fang)松(song)。而哈他瑜伽相當于所有瑜伽的基礎(chu)，主要是針對各個體(ti)(ti)位進行練習。

陰瑜伽強調(diao)整個(ge)身(shen)體(ti)的放松，清空一切雜念并結合(he)緩慢自然的呼吸，長時間(jian)的動作保持(chi)，在肌肉(rou)完全(quan)放松的狀態(tai)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diao)節(jie)神經系統、增強耐(nai)力以達到身(shen)心合(he)一的境界。

他(ta)們(men)的作用和動作都不(bu)同，如果您(nin)想要(yao)練習基礎的瑜(yu)伽技巧并尋(xun)求(qiu)身心(xin)(xin)靈(ling)內在平衡，則(ze)哈他(ta)瑜(yu)伽可(ke)能是一(yi)個不(bu)錯的選擇。如果您(nin)希望緩(huan)解壓力(li)和放松身心(xin)(xin)，陰(yin)瑜(yu)伽可(ke)能更適合您(nin)。