燕(yan)麥片減肥食譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中加(jia)入一杯(約200豪升)沸水(shui)和40克桂格即食燕麥片(pian)，并加(jia)入準備(bei)好的肉(rou)松和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升冷凍的鮮(xian)牛奶直接(jie)沖入煮好的燕(yan)麥粥(zhou)中(zhong)，即(ji)降低粥(zhou)的溫度，又能夠使(shi)口感更滑(hua)爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋(guo)中加入(ru)一杯(約200豪升)沸(fei)水和(he)40克桂格即食燕麥片(pian)，并(bing)加入(ru)準備好(hao)的蝦皮和(he)紫(zi)菜。

2、取雞蛋一個，打散后加(jia)入(ru)燕麥(mai)粥，微(wei)波(bo)爐(lu)轉(zhuan)中火約一分半鐘。

3、依個人喜好用(yong)少量鹽或雞(ji)精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再(zai)小鍋中(zhong)加入(ru)一(yi)杯(約(yue)120毫升)水(shui)和20克燕(yan)麥片，煮開。

2、打(da)入(ru)(ru)一個(ge)雞蛋(dan)，并將(jiang)雞蛋(dan)攪碎，待雞蛋(dan)煮(zhu)熟后關火(huo)。(可加入(ru)(ru)少許糖調味(wei))

3、沖(chong)入100毫升鮮(xian)牛奶(冷熱可(ke)(ke)根據個人喜好決定)，即可(ke)(ke)飲(yin)用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶(cha)茶(cha)包放進杯(bei)內，加(jia)沸水沖(chong)泡(pao)。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖(tang)，調勻。

3、沖入鮮牛奶(冷熱可根(gen)據(ju)個人喜好(hao)決定)，調(diao)勻(yun)即可食用，冰飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克鮮(xian)蝦仁(ren)切(qie)成茸，冬瓜切(qie)成丁(ding)(份量隨意)。

2、在不沾鍋中滴入少許(約(yue)2毫升)植(zhi)物油，將蝦茸和(he)冬瓜略翻(fan)炒一下(xia)，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約(yue)200豪升)水和(he)40克桂格燕麥(mai)片(pian)，煮開后轉(zhuan)中火約(yue)一分半鐘。

3、依個人喜(xi)好用少量鹽或雞(ji)精(jing)調味即成(cheng)。

4、可(ke)將(jiang)冷凍的鮮(xian)牛奶直接(jie)沖入(ru)煮(zhu)好的燕麥粥中，即降低粥的溫(wen)度，又(you)能夠使(shi)口感更滑爽。