燕(yan)麥(mai)片減肥(fei)食譜推薦(jian)

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中加(jia)入一杯(約200豪升)沸水(shui)和40克桂(gui)格即食燕麥片，并(bing)加(jia)入準備好(hao)的肉松和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可(ke)將(jiang)100毫升冷凍的(de)鮮牛(niu)奶直接(jie)沖入煮(zhu)好(hao)的(de)燕麥粥(zhou)(zhou)中，即(ji)降低粥(zhou)(zhou)的(de)溫(wen)度(du)，又能夠使(shi)口(kou)感更滑(hua)爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在(zai)小鍋(guo)中加入(ru)一杯(約200豪升)沸(fei)水和40克桂格即(ji)食燕麥片，并加入(ru)準備好的蝦(xia)皮和紫菜。

2、取雞(ji)蛋一個(ge)，打(da)散(san)后加入燕麥粥，微波爐(lu)轉中(zhong)火約一分半(ban)鐘。

3、依個人喜(xi)好用少量鹽或(huo)雞(ji)精調味即(ji)成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中(zhong)加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片(pian)，煮開。

2、打(da)入一(yi)個雞(ji)蛋(dan)，并(bing)將雞(ji)蛋(dan)攪碎，待雞(ji)蛋(dan)煮熟后關火。(可(ke)加(jia)入少許糖調(diao)味)

3、沖入100毫升(sheng)鮮牛奶(nai)(冷(leng)熱可根據個人(ren)喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶(cha)茶(cha)包放進杯內，加(jia)沸水沖泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白(bai)砂(sha)糖，調勻。

3、沖(chong)入(ru)鮮牛(niu)奶(nai)(冷熱可(ke)根據個人喜好決定)，調勻(yun)即可(ke)食(shi)用，冰飲口(kou)味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克鮮蝦仁(ren)切(qie)成(cheng)茸，冬瓜切(qie)成(cheng)丁(份量隨意)。

2、在不沾鍋中滴入(ru)少(shao)許(約(yue)2毫(hao)升)植物油(you)，將蝦(xia)茸(rong)和(he)冬瓜略翻(fan)炒一下(xia)，可用黃酒去(qu)腥。然后(hou)加入(ru)一杯(約(yue)200豪升)水和(he)40克桂(gui)格(ge)燕麥(mai)片，煮(zhu)開后(hou)轉中火約(yue)一分半(ban)鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調(diao)味即成。

4、可將冷凍的鮮(xian)牛奶直接(jie)沖入煮好(hao)的燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫度，又(you)能夠使口(kou)感更滑爽。