?◇?

燕麥作為營養豐富的粗糧之一，營養地位在近幾年突然躥升，重新成為日常飲食的寵兒

把(ba)燕麥加(jia)日(ri)常的飲食當中，可以(yi)有(you)效的防止(zhi)和控制“三高問題(ti)”

本次(ci)吃貨的美食(shi)小編，將給你帶來燕麥超全(quan)的做法(fa)，趕緊(jin)來學(xue)習吧(ba)！

◎營養早餐◎

◎下午茶搭配◎

◎午后零食◎

— 燕麥的(de)功效與(yu)作用 —

①降血糖

燕麥中富(fu)含β-葡聚糖，它能夠減少小腸(chang)對脂肪和(he)膽固醇的吸收，降低肝糖原的分解，從而(er)降低血糖。

②減輕(qing)饑(ji)餓感

燕麥具(ju)有高(gao)蛋白低碳水化(hua)合物的(de)特點(dian)，同時燕麥中富含可溶(rong)性纖維(wei)和(he)不溶(rong)性纖維(wei)，能(neng)吸收人(ren)體(ti)內(nei)的(de)膽(dan)固醇并排出體(ti)外，還能(neng)延緩胃的(de)排空(kong)，減(jian)輕(qing)饑餓感，有助(zhu)于(yu)減(jian)輕(qing)體(ti)重。

③保護頭發

燕(yan)麥中含有豐(feng)富的蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi)元(yuan)素(su)，可以幫助頭發(fa)生(sheng)長。燕(yan)麥蛋白(bai)質(zhi)可以在頭發(fa)表(biao)面形成保護膜，潤滑(hua)頭發(fa)表(biao)層，減少因摩擦或梳理等引起的頭發(fa)損(sun)傷。

④抗(kang)衰老

燕麥中含(han)有(you)大(da)量抗(kang)氧(yang)化物質(zhi)，如酚酸類和類黃(huang)酮化合物，還有(you)維生素E，這些物質(zhi)可以(yi)清除自由基，減少其對皮(pi)膚(fu)細胞的(de)傷害，讓皮(pi)膚(fu)富有(you)彈性和光(guang)澤。

-End-

燕麥是不錯的養生雜糧，但是在購買的時候，一定要會區分燕麥和麥片。不要把燕(yan)麥(mai)錯買(mai)成麥(mai)片。

— 相關產品推(tui)薦 —