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燕麥作為營養豐富的粗糧之一，營養地位在近幾年突然躥升，重新成為日常飲食的寵兒

把燕(yan)麥(mai)加日常的(de)飲食當(dang)中，可(ke)以有效的(de)防止和控制“三(san)高(gao)問(wen)題”

本次(ci)吃貨的(de)美食小編(bian)，將給你帶來燕麥超全的(de)做法，趕(gan)緊來學習吧(ba)！

◎營養早餐◎

◎下午茶搭配◎

◎午后零食◎

— 燕麥的功效(xiao)與(yu)作用(yong) —

①降(jiang)血糖(tang)

燕麥中(zhong)富含β-葡聚糖(tang)，它能(neng)夠減少小腸對脂(zhi)肪和膽固醇的吸收，降低(di)肝糖(tang)原(yuan)的分解，從(cong)而降低(di)血糖(tang)。

②減輕(qing)饑餓感

燕麥具有高(gao)蛋(dan)白低碳水化(hua)合物的(de)特(te)點，同時燕麥中富含可溶性纖維(wei)和(he)不溶性纖維(wei)，能吸收人(ren)體內的(de)膽固醇并排出體外，還能延緩胃的(de)排空，減輕饑餓感(gan)，有助于減輕體重。

③保護頭發

燕(yan)麥(mai)中含有豐(feng)富的蛋白質、維生素和礦(kuang)物質元(yuan)素，可以幫助(zhu)頭發生長。燕(yan)麥(mai)蛋白質可以在頭發表面形成(cheng)保護膜，潤滑(hua)頭發表層，減(jian)少因摩擦或梳理(li)等引起的頭發損傷。

④抗衰老

燕麥中含有大量抗氧化(hua)(hua)物(wu)質，如酚酸類和類黃酮化(hua)(hua)合物(wu)，還有維生素E，這些物(wu)質可以(yi)清除(chu)自由(you)基，減少其對皮(pi)膚(fu)細胞的傷害(hai)，讓(rang)皮(pi)膚(fu)富有彈性和光(guang)澤(ze)。

-End-

燕麥是不錯的養生雜糧，但是在購買的時候，一定要會區分燕麥和麥片。不要把燕麥錯買成麥片(pian)。

— 相(xiang)關(guan)產品(pin)推(tui)薦 —