熬夜（皮膚早衰）

熬夜是(shi)現(xian)代人的(de)常(chang)態，是(shi)十個早衰的(de)壞習(xi)慣(guan)之一(yi)。經常(chang)熬夜導致(zhi)睡眠不足，會(hui)(hui)導致(zhi)皮(pi)(pi)膚細胞的(de)各種調(diao)節(jie)活動失常(chang)，影響表皮(pi)(pi)細胞的(de)活力，使得皮(pi)(pi)膚皺紋增加、皮(pi)(pi)膚松(song)弛等，還會(hui)(hui)長熊貓眼(yan)、眼(yan)部腫脹、眼(yan)瞼下垂。另外熬夜也可(ke)能導致(zhi)體內激素(su)分泌紊亂，雄激素(su)分泌過多會(hui)(hui)刺激皮(pi)(pi)脂(zhi)腺(xian)分泌過多的(de)油脂(zhi)，容(rong)易堵(du)塞毛孔，從而引起長痘。因(yin)此，一(yi)定要保(bao)證充(chong)足的(de)睡眠。

久坐(zuo)不運(yun)動（血管早衰，患病(bing)幾率提高）

長期不運動的壞處(chu)是(shi)身材變形、變胖(pang)變懶，并且長期久(jiu)坐的人(ren)患上靜脈(mo)曲張、頸椎病、痔瘡(chuang)的幾率，比(bi)愛運動的人(ren)明(ming)顯要高(gao)。上海新華醫院(yuan)官網資料就指出，運動量(liang)少(shao)(shao)、長期靜坐、且常(chang)常(chang)熬夜(ye)加班的高(gao)壓上班族，屬于血(xue)管(guan)早衰的高(gao)危人(ren)群。其實(shi)，適量(liang)運動，可以加速(su)皮膚(fu)血(xue)液(ye)循環(huan)，促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)，減少(shao)(shao)體(ti)(ti)內鈣質流失，使體(ti)(ti)態保持(chi)輕盈挺拔(ba)，保持(chi)健(jian)康體(ti)(ti)魄。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水(shui)(shui)(shui)(shui)是人(ren)體的(de)重要(yao)組成(cheng)部分。人(ren)體如(ru)果長期缺(que)(que)(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)，容易損害(hai)腎(shen)臟和肝臟，還(huan)(huan)會增高(gao)血(xue)(xue)液黏稠度，影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，易感到頭(tou)暈、惡心、心悸。另外，缺(que)(que)(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)還(huan)(huan)會導(dao)致(zhi)皮(pi)膚(fu)干(gan)燥、肌膚(fu)過敏、口(kou)干(gan)、口(kou)臭(chou)、眼(yan)干(gan)等諸多(duo)問題。所以(yi)為了避免身體缺(que)(que)(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)管是否口(kou)渴(ke)，成(cheng)年人(ren)每天(tian)平均攝入水(shui)(shui)(shui)(shui)量應在2500毫升以(yi)上（包括食物中的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)份）。溫開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)最佳，不(bu)要(yao)喝含(han)高(gao)糖和咖(ka)啡因的(de)飲料。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食(shi)(shi)長期(qi)過(guo)于(yu)油膩，容易造成三高(gao)、肥胖，還會(hui)傷及(ji)(ji)心腦。長期(qi)過(guo)辣，雖(sui)能增進食(shi)(shi)欲，但(dan)過(guo)度食(shi)(shi)用會(hui)引起(qi)頭昏、眼干(gan)，口腔、腹(fu)部或肛門灼(zhuo)熱，疼痛，腹(fu)瀉；還可能誘發潰(kui)瘍(yang)、傷及(ji)(ji)腸(chang)胃，間接導(dao)致高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)、糖尿病等慢性(xing)疾病。長期(qi)過(guo)咸，則是高(gao)血(xue)壓、心臟病、腎病、中風等疾病的重(zhong)要成因之(zhi)一。在(zai)現代社會(hui)，合(he)理膳食(shi)(shi)是很重(zhong)要的。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人體(ti)吸(xi)收過量的(de)(de)紫外線壞處(chu)多多，程度(du)較(jiao)輕(qing)者(zhe)，皮(pi)膚(fu)變粗變黑；程度(du)較(jiao)重(zhong)者(zhe)，則可能增加皮(pi)膚(fu)癌的(de)(de)發生可能性。此外，它也是(shi)皮(pi)膚(fu)提早老化的(de)(de)重(zhong)要原因之一。皮(pi)膚(fu)長期暴曬后會(hui)(hui)干燥缺水，會(hui)(hui)直接損(sun)傷皮(pi)膚(fu)深層的(de)(de)彈性纖維和膠原蛋(dan)白，致使(shi)面部皮(pi)膚(fu)變得松弛無光(guang)澤(ze)，出現(xian)深而(er)粗的(de)(de)皺(zhou)紋以(yi)及難以(yi)消退的(de)(de)色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使(shi)用防曬品的(de)(de)好習慣(guan)。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說到(dao)(dao)哪些壞習(xi)慣會(hui)讓(rang)人早衰，抽煙(yan)喝酒(jiu)自然(ran)也是不可忽略的(de)。尼(ni)古丁對皮膚(fu)(fu)(fu)血管有(you)收縮作用，吸煙(yan)者皮膚(fu)(fu)(fu)出(chu)現皺紋要比不吸煙(yan)者提(ti)前約(yue)10年(nian)到(dao)(dao)來。喝酒(jiu)則(ze)會(hui)減少皮膚(fu)(fu)(fu)中油脂數(shu)量(liang)，促使皮膚(fu)(fu)(fu)脫水，間接影響(xiang)到(dao)(dao)皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)正常功(gong)能。另(ling)外歐(ou)洲心臟病(bing)(bing)學會(hui)大會(hui)在2021年(nian)發(fa)布(bu)的(de)一項研究(jiu)中聲明，青(qing)春(chun)期到(dao)(dao)青(qing)年(nian)時(shi)期飲酒(jiu)與動脈硬(ying)化（心血管疾病(bing)(bing)的(de)前兆）加速有(you)關。渥太華(hua)大學研究(jiu)人員則(ze)在一項研究(jiu)中表(biao)明，男性減壽的(de)首(shou)要威(wei)脅(xie)來自吸煙(yan)，平均(jun)減壽約(yue)3.1年(nian)。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸妝不徹底(di)是容易引起(qi)早衰的(de)(de)壞習慣。卸妝不徹底(di)會導致化妝品的(de)(de)殘留物(wu)沉積在(zai)皮(pi)(pi)膚內，造(zao)成皮(pi)(pi)色暗(an)淡沒(mei)有光(guang)澤。如(ru)果長(chang)期卸妝不干凈，會促(cu)使皮(pi)(pi)膚變得粗糙、暗(an)黃(huang)，并造(zao)成毛孔(kong)阻塞、變大。在(zai)日積月累(lei)的(de)(de)情況下(xia)，角質層變厚(hou)、皮(pi)(pi)膚松弛、細紋(wen)增(zeng)多。長(chang)期如(ru)此，會導致毛孔(kong)堵塞，進一步影響肌膚對外排(pai)毒，使這些有害的(de)(de)毒素長(chang)時間殘留在(zai)體內。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻繁燙發(fa)(fa)(fa)(fa)染(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)是十(shi)個早衰的(de)壞(huai)習慣之一，不僅會加劇毛(mao)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)老化(hua)(hua)速(su)度，還(huan)會讓毛(mao)發(fa)(fa)(fa)(fa)變得稀疏、毛(mao)糙和暗淡(dan)無(wu)光。MAIGoo小編從“廣(guang)東(dong)省中醫院皮膚專科(ke)廖列輝主任醫師”那里咨(zi)詢了解到：染(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)過程會使用大量化(hua)(hua)學(xue)物(wu)質(zhi)，其中會有大量堿性物(wu)質(zhi)進(jin)(jin)入毛(mao)發(fa)(fa)(fa)(fa)中，經常染(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)這些物(wu)質(zhi)就(jiu)會破壞(huai)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)本(ben)身原有的(de)氨基酸或蛋白質(zhi)，進(jin)(jin)而導致頭發(fa)(fa)(fa)(fa)變得干枯、失去彈(dan)性、失去光澤等。

經常賴床（增加患病風險）

充足的睡眠可解除疲(pi)勞、恢復體(ti)力，但賴床(chuang)，會破壞(huai)人體(ti)正常的生物鐘規律(lv)，造成大(da)(da)腦(nao)皮(pi)質過長時間抑制，從而導致大(da)(da)腦(nao)供血不(bu)足，白(bai)天精神(shen)萎靡。賴床(chuang)還(huan)會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律(lv)。美國(guo)(guo)《當(dang)代生物學》雜志(zhi)刊登的一項美國(guo)(guo)科羅拉多大(da)(da)學的研(yan)究(jiu)稱，經常睡懶覺可能會導致嚴(yan)重的健康問題，如增加(jia)患肥胖、情緒(xu)障(zhang)礙、睡眠障(zhang)礙、糖(tang)尿病、心臟病等疾(ji)病的風險。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據(ju)《人民日報》轉載報道(dao)：人體(ti)進食(shi)(shi)過多，會使身體(ti)內的(de)大(da)量(liang)血(xue)液聚積到(dao)胃部，造(zao)成(cheng)皮膚供血(xue)不(bu)足，加(jia)速皮膚的(de)衰老(lao)。《齊魯壹(yi)點》則(ze)報道(dao)稱，老(lao)人普(pu)遍活(huo)動(dong)量(liang)低，胃腸蠕動(dong)慢(man)，消化功能(neng)不(bu)好，一旦(dan)吃得過飽，會導致(zhi)(zhi)胃痛(tong)胃脹；患有冠心病(bing)史的(de)老(lao)人，吃太(tai)飽易誘使心臟病(bing)復發，導致(zhi)(zhi)心絞痛(tong)；另外(wai)飽食(shi)(shi)也會升高(gao)胰島素和血(xue)脂(zhi)水平，促使血(xue)栓形成(cheng)，造(zao)成(cheng)心梗；尤其有慢(man)性肝炎、胰腺炎、結腸炎等消化道(dao)病(bing)史的(de)老(lao)人，更要控制飲食(shi)(shi)。