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1、炸海鮮——加速衰老

過氧脂(zhi)(zhi)質是一種(zhong)不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油(you)(you)，放(fang)置久后即會(hui)生成過氧脂(zhi)(zhi)質;長(chang)期曬在陽(yang)光下的魚干(gan)、腌肉等;長(chang)期存放(fang)的餅干(gan)、糕點、油(you)(you)茶面、油(you)(you)脂(zhi)(zhi)等，特別是容易產生哈喇味(wei)的油(you)(you)脂(zhi)(zhi)，油(you)(you)脂(zhi)(zhi)酸(suan)敗后會(hui)產生過氧脂(zhi)(zhi)質。

過氧(yang)脂質進入人(ren)體后(hou)，會對人(ren)體內的酸系統以及維(wei)生(sheng)素等(deng)產生(sheng)極(ji)大破壞(huai)作用，并(bing)加速促人(ren)衰老。

在食(shi)(shi)物的選(xuan)擇上都不(bu)(bu)能是暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，也不(bu)(bu)可食(shi)(shi)用油(you)炸煎烤等高熱(re)量高脂肪(fang)食(shi)(shi)品，菜色(se)豐富的蔬果沙拉(la)、米(mi)飯饅頭、海(hai)鮮白肉為(wei)首選(xuan)。

2、酒精——毛孔變大

專家表示，每天攝(she)入一杯(bei)到兩杯(bei)的酒精(jing)(jing)，就意味著你攝(she)入的酒精(jing)(jing)過(guo)量了。過(guo)量酒精(jing)(jing)容易對肝臟(zang)產生過(guo)多壓力，并且(qie)能導致毛孔變大，讓毛細血管破裂，汗水過(guo)多，油脂腺分泌(mi)過(guo)度旺盛。更不幸的是，面部肌(ji)膚往(wang)往(wang)廣受(shou)其害。

不過，專家認(ren)為每(mei)天一(yi)杯紅(hong)酒(jiu)不會(hui)損害(hai)皮膚。對于已(yi)經酒(jiu)糟鼻(bi)的人(ren)而言，要謹(jin)慎喝酒(jiu)，因為紅(hong)酒(jiu)會(hui)引發酒(jiu)糟鼻(bi)加劇。

3、加工食品——誘發肌膚炎癥

不少(shao)營養專家都(dou)曾表示(shi)，加工食(shi)品與快(kuai)餐是消滅營養導致健(jian)康(kang)問題的罪魁禍首。這類食(shi)物往往油分(fen)(fen)、鹽分(fen)(fen)過(guo)剩，有效的營養成(cheng)分(fen)(fen)卻徹底消失。

為了讓他們更美味，糖分、鹽(yan)分以及各種(zhong)脂(zhi)肪被加入進來，讓這些(xie)本就沒有營養的食物充滿了各種(zhong)垃圾熱量，還(huan)會(hui)讓你的肌膚面臨炎癥問(wen)題。

4、咖啡——讓肌膚脫水

每日一定要避免過量的(de)咖啡與含咖啡因(yin)(yin)的(de)茶(cha)，因(yin)(yin)為這些都(dou)是利尿劑(ji)，還會讓你的(de)皮膚脫水(shui)。

專家(jia)建議每日攝入的咖(ka)啡因量不(bu)(bu)得超(chao)過400毫克。這(zhe)就意味著每日不(bu)(bu)要(yao)喝咖(ka)啡超(chao)過240ml。而對于(yu)育齡婦女，也不(bu)(bu)要(yao)超(chao)過2杯。

5、巧克力——高脂肪

無論是何種口味的巧克力(li)，都(dou)屬于高(gao)熱量、高(gao)糖、高(gao)脂肪的食品，同(tong)時不(bu)能搭(da)配含糖分(fen)高(gao)的汽水或者(zhe)果汁等飲料。

吃巧(qiao)克(ke)力時配一杯熱茶(cha)是個不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇，茶(cha)可吸(xi)收巧(qiao)克(ke)力里面的(de)油，減(jian)少(shao)積食的(de)概率(lv)。

6、糖類——降低細胞活性

現(xian)代人大(da)多糖(tang)(tang)分(fen)攝入過(guo)量，主食中的(de)糖(tang)(tang)分(fen)往往被人忽(hu)視，過(guo)度放分(fen)會讓肌(ji)膚(fu)面(mian)臨免疫和細胞(bao)更新(xin)問題(ti)。

而(er)且糖分對于濕(shi)熱(re)體質的人來說(shuo)，會(hui)加強濕(shi)熱(re)癥狀(zhuang)，腸胃不好的人也需要(yao)少(shao)攝入(ru)糖分。

7、蛋糕——必然要長胖

食(shi)物(wu)分(fen)為密(mi)集(ji)性(xing)和(he)(he)非密(mi)集(ji)性(xing)食(shi)物(wu)。除(chu)了水果和(he)(he)蔬(shu)菜不屬密(mi)集(ji)食(shi)物(wu)之外，其他(ta)食(shi)物(wu)，如(ru)肉類、奶類和(he)(he)五谷(gu)類都是屬于密(mi)集(ji)食(shi)物(wu)。

而食(shi)物(wu)配搭法是主張我們(men)在同一(yi)餐之內只(zhi)可用一(yi)種密集食(shi)物(wu)來(lai)配合(he)蔬菜進(jin)食(shi)。像(xiang)大量(liang)含蛋(dan)白質和淀粉質的蛋(dan)糕，都屬于密集性食(shi)物(wu)，同吃必(bi)然要長胖。

8、泡菜——早衰+致癌

在腌制魚(yu)、肉、菜(cai)等食物(wu)(wu)(wu)時，容易(yi)(yi)使加入的食鹽轉化(hua)(hua)成亞(ya)硝酸鹽，它在體(ti)內(nei)酶的催化(hua)(hua)作用(yong)下，易(yi)(yi)與體(ti)內(nei)的各(ge)類物(wu)(wu)(wu)質作用(yong)生成亞(ya)胺類的致癌(ai)物(wu)(wu)(wu)質，人(ren)吃多(duo)了易(yi)(yi)患癌(ai)癥，并促(cu)使人(ren)體(ti)早(zao)衰(shuai)。

9橘子——皮膚發黃

橘子酸(suan)酸(suan)甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一(yi)個有助于(yu)消化。

殊不知，橘(ju)子還含有(you)大量的(de)胡(hu)蘿卜素(su)，如果一次吃(chi)的(de)過量或近期連(lian)續攝入過多，血(xue)液中胡(hu)蘿卜素(su)濃度(du)過高將會導致皮膚(fu)發(fa)黃。

10、海帶

海帶常常被認為是清(qing)腸排毒的(de)健(jian)康食品，而且(qie)具(ju)有一定的(de)藥用(yong)價值。

不過，因為海(hai)帶中含(han)有大量的碘(dian)，攝碘(dian)過量會造成(cheng)皮膚黑色(se)素(su)沉積嚴(yan)重，過度食用小心肌膚出現斑斑點點!

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