檸檬

檸檬是水果中的美容佳品(pin)，因含有(you)(you)豐(feng)富的維他命C和鈣質而作為化妝品(pin)和護膚(fu)品(pin)的原料。其主要的美容功(gong)效(xiao)有(you)(you)：增(zeng)白潔膚(fu)、去除(chu)色斑(ban)、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)疲勞、抗肌膚(fu)老化等。另外，檸檬中還含有(you)(you)大量(liang)的果酸成(cheng)分(fen)，可軟化角質層，去除(chu)死皮，促進皮膚(fu)新陳(chen)代謝。但檸檬酸味太重，直接(jie)入(ru)口有(you)(you)些難以下(xia)咽，可以將其果汁擠出，直接(jie)入(ru)菜、或(huo)制成(cheng)檸檬飲料。

番茄

番茄(qie)(qie)含有豐富(fu)的天(tian)然抗(kang)氧(yang)化劑(ji)，除了維生素C外，還(huan)含有番茄(qie)(qie)紅素。番茄(qie)(qie)中的天(tian)然抗(kang)氧(yang)化劑(ji)能夠抵(di)抗(kang)自由(you)基對肌膚的破壞，還(huan)能分解黑(hei)色素，激(ji)活細(xi)胞(bao)的凈(jing)白因子，具有美(mei)白、抗(kang)皺的作用，日常多(duo)吃番茄(qie)(qie)，可以使肌膚白皙嬌嫩(nen)。而且番茄(qie)(qie)里(li)面含有豐富(fu)的番茄(qie)(qie)紅素和(he)豐富(fu)的他命C，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性(xing)，有效減少黑(hei)色素的形成，消退(tui)黑(hei)斑，均勻(yun)膚色，令肌膚勻(yun)凈(jing)亮白。

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黃瓜

黃瓜(gua)被(bei)稱(cheng)為(wei)“廚房里的(de)(de)(de)美(mei)(mei)容劑”。黃瓜(gua)中富含(han)多種(zhong)(zhong)營(ying)養物質，有(you)多種(zhong)(zhong)維生素(su)(su)。黃瓜(gua)內含(han)有(you)可(ke)以(yi)美(mei)(mei)白肌膚的(de)(de)(de)葫蘆(lu)素(su)(su)、細纖維和丙醇二(er)酸(suan)，這(zhe)幾種(zhong)(zhong)物質可(ke)以(yi)消除曬傷(shang)和雀斑，緩解(jie)皮膚過(guo)敏癥狀。黃瓜(gua)中含(han)有(you)黃瓜(gua)酸(suan)，能(neng)促進人體的(de)(de)(de)新城代謝(xie)，排毒素(su)(su)。黃瓜(gua)中所含(han)有(you)的(de)(de)(de)維生素(su)(su)C還能(neng)保持皮膚彈(dan)性，抑制(zhi)黑(hei)色素(su)(su)的(de)(de)(de)形成。

櫻桃

櫻(ying)桃中豐富的(de)維(wei)他命C能滋潤美(mei)(mei)容皮膚(fu)，有效抵抗黑色素(su)的(de)形成(cheng)。新鮮櫻(ying)桃含(han)糖、蛋白(bai)質、β胡蘿卜(bu)素(su)、鐵等豐富的(de)營(ying)養。鐵是(shi)血(xue)液中血(xue)紅素(su)的(de)重要(yao)成(cheng)分，血(xue)液充足肌膚(fu)當然白(bai)里透紅，而β胡蘿卜(bu)素(su)及維(wei)生(sheng)素(su)C可都是(shi)美(mei)(mei)白(bai)肌膚(fu)一定要(yao)多(duo)補充的(de)，多(duo)吃櫻(ying)桃可以讓(rang)肌膚(fu)真(zhen)正(zheng)細膩、有彈性(xing)。

豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，這種磷脂還是美容界公認良好的保濕劑。豆漿中含有大豆異黃酮和一種特殊的元素“黃豆苷原”，可以調節女性內分泌。豆漿中的豆漿和維生素E具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可以說豆漿是針對女性的美白保養作用最好(hao)的食(shi)療食(shi)物之一。

冬瓜

冬瓜(gua)(gua)是美容佳品，對美白肌(ji)膚(fu)效果顯著。這(zhe)與瓜(gua)(gua)瓤(rang)中含(han)有(you)組氨(an)酸、尿酶(mei)及(ji)多種維生素、微量元(yuan)素有(you)關。冬瓜(gua)(gua)含(han)微量元(yuan)素鋅、鎂(mei)。鋅可以(yi)促進(jin)人體(ti)生長發(fa)育，鎂(mei)可以(yi)使人精神(shen)飽滿，面色紅潤(run)，皮膚(fu)白凈。用冬瓜(gua)(gua)片(pian)每日擦(ca)摩面部(bu)或用冬瓜(gua)(gua)瓤(rang)常常清(qing)洗面部(bu)，均可使面部(bu)皮膚(fu)細潤(run)滑凈及(ji)減少黃(huang)褐(he)斑。

胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)被(bei)譽(yu)為“護膚(fu)圣品”，它所含有(you)的(de)胡(hu)蘿卜(bu)素能(neng)(neng)幫(bang)助皮(pi)膚(fu)抗氧化和(he)美白，還(huan)能(neng)(neng)幫(bang)助皮(pi)膚(fu)清除(chu)多余(yu)角質(zhi)，可(ke)以緩解油性的(de)容易長痘(dou)痘(dou)的(de)膚(fu)質(zhi)。另外(wai)，胡(hu)蘿卜(bu)中還(huan)含有(you)豐(feng)富的(de)膠質(zhi)，能(neng)(neng)排(pai)除(chu)人體的(de)有(you)害物質(zhi)，令肌(ji)膚(fu)紅潤有(you)光(guang)澤。

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獼猴桃

獼猴桃是一種(zhong)營養(yang)價值極高的(de)水(shui)果(guo)，其可容性固形(xing)物含(han)量(liang)為(wei)20%，含(han)十(shi)多(duo)(duo)種(zhong)氨基酸和(he)豐富的(de)礦物質，維生素(su)C含(han)量(liang)極為(wei)豐富是獼猴桃的(de)一大(da)特點(dian)，比柑(gan)橘、蘋果(guo)等(deng)水(shui)果(guo)高幾倍(bei)甚(shen)至幾十(shi)倍(bei)。獼猴桃中(zhong)的(de)維生素(su)C能有效(xiao)抑制皮膚內多(duo)(duo)巴醌的(de)氧化作用，使(shi)皮膚中(zhong)深色(se)氧化型色(se)素(su)轉化為(wei)還原型淺色(se)素(su)，干(gan)擾黑色(se)素(su)的(de)形(xing)成，預防(fang)色(se)素(su)沉淀，從而保持(chi)皮膚白皙。

堅果

其(qi)實，堅果(guo)算是(shi)最好(hao)的零食(shi)之一。堅果(guo)中的植物油大多富含維(wei)(wei)生(sheng)素E，能(neng)幫助抗氧化(hua)和消除自由基，從(cong)內而外地軟化(hua)皮(pi)膚，防止皺紋(wen)，同時(shi)保濕，讓肌膚看上去(qu)更年輕，美(mei)白肌膚，還能(neng)有效阻止褐色(se)素在皮(pi)膚中沉積(ji)，防止面(mian)部出現褐色(se)斑紋(wen)、斑塊(kuai)。維(wei)(wei)生(sheng)素E還具(ju)有促(cu)進細胞分(fen)裂(lie)、再生(sheng)、延緩細胞變老、恢復皮(pi)膚彈(dan)性的作用。

白蘿卜

中(zhong)醫認為(wei)，白(bai)蘿卜(bu)可“利(li)五(wu)臟、令人白(bai)凈(jing)肌肉”。白(bai)蘿卜(bu)之所以具有(you)(you)這種功能，是由于其含有(you)(you)豐富的(de)維生素(su)C。維生素(su)C為(wei)抗氧化劑(ji)，能美(mei)白(bai)皮膚，抑制皮膚內的(de)黑(hei)色素(su)形成一級黑(hei)色素(su)沉(chen)淀，阻止(zhi)脂肪氧化，防止(zhi)脂褐質(zhi)沉(chen)積，讓肌膚能有(you)(you)白(bai)凈(jing)的(de)光(guang)澤。因(yin)此，常食白(bai)蘿卜(bu)可使皮膚白(bai)凈(jing)細膩(ni)。