蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維(wei)生素(su)，含(han)鈣量(liang)豐富，有(you)助于代(dai)謝掉體(ti)內多余(yu)鹽分(fen)，蘋果(guo)酸可代(dai)謝熱量(liang)，防止下半身肥胖。蘋果(guo)中營養成分(fen)可溶(rong)性大，容易(yi)被人體(ti)吸收，故(gu)有(you)“活水”之(zhi)稱。它有(you)利于溶(rong)解(jie)硫(liu)元素，使皮(pi)膚潤滑柔嫩(nen)。而硫(liu)對皮(pi)膚健美有(you)特殊作用，可使皮(pi)膚細(xi)膩、滑潤。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸(ning)檬(meng)就可以！檸檬(meng)(meng)，為雙子葉植物綱蕓香(xiang)科(ke)柑橘(ju)屬植物，檸檬(meng)(meng)又稱檸果、洋(yang)檸檬(meng)(meng)、益(yi)母果等。檸檬(meng)(meng)中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)維(wei)生素(su)(su)B1維(wei)生素(su)(su)B2維(wei)生素(su)(su)C等多(duo)種(zhong)營養成分，還含(han)有(you)(you)(you)豐富的有(you)(you)(you)機酸(suan)、檸檬(meng)(meng)酸(suan)，檸檬(meng)(meng)是高(gao)度(du)堿性食品(pin)，具(ju)有(you)(you)(you)很強的抗(kang)氧化作(zuo)用(yong)，對(dui)促進(jin)肌膚的新(xin)陳代謝、延(yan)緩(huan)衰老(lao)及抑(yi)制色素(su)(su)沉(chen)著(zhu)等十分有(you)(you)(you)效。檸檬(meng)(meng)中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)較多(duo)的檸檬(meng)(meng)酸(suan)，這種(zhong)酸(suan)不僅能促進(jin)胃(wei)液分泌，幫助消化，而且(qie)能中(zhong)和堿性，可防止色素(su)(su)沉(chen)著(zhu)，對(dui)皮膚具(ju)有(you)(you)(you)漂白(bai)作(zuo)用(yong)。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱奇異果(guo)。獼猴桃除含有(you)獼猴桃堿、蛋(dan)白水(shui)(shui)解酶、單寧果(guo)膠和(he)(he)糖類等(deng)有(you)機物，以及鈣(gai)、鉀(jia)、硒、鋅(xin)、鍺等(deng)微量元素(su)和(he)(he)人體所需17種氨基酸(suan)(suan)外，還(huan)含有(you)豐富的維(wei)生素(su)C、葡萄(tao)酸(suan)(suan)、果(guo)糖、檸(ning)檬酸(suan)(suan)、蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)、脂肪。日本名古屋大學的研究(jiu)(jiu)團隊(dui)發(fa)現(xian)，這種養顏水(shui)(shui)果(guo)中的吡(bi)咯(ge)(ge)喹啉醌成分具有(you)延緩衰老、延長(chang)壽命的功效。吡(bi)咯(ge)(ge)喹啉醌于(yu)1970年左(zuo)右被(bei)人們發(fa)現(xian)，之后的研究(jiu)(jiu)表(biao)明，其有(you)抗氧化和(he)(he)保護神經的作(zuo)用(yong)，因此常被(bei)用(yong)于(yu)保健產品及化妝品。

香蕉

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香(xiang)蕉，芭蕉(jiao)科(ke)芭蕉(jiao)屬植物，又(you)指其果實，熱帶地(di)區廣(guang)泛種(zhong)植。香蕉(jiao)果肉營養價值(zhi)頗高，每100克(ke)(ke)果肉含碳(tan)水化合(he)物20克(ke)(ke)、蛋白(bai)質1.2克(ke)(ke)、脂肪(fang)0.6克(ke)(ke)；此外，還(huan)含多種(zhong)微量(liang)元素(su)和維生(sheng)素(su)，其中核黃(huang)素(su)能(neng)促進人體正常生(sheng)長和發育。香蕉(jiao)除了能(neng)平穩(wen)血清素(su)和褪(tun)黑素(su)外，它還(huan)含有可(ke)具(ju)有讓肌肉松弛效果的鎂元素(su)，Maigoo小編建議經常工(gong)作壓(ya)力比較大的朋友可(ke)以多食用。

柚

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柚(you)，為(wei)蕓香科柑橘屬喬木。現(xian)代醫藥學研究發現(xian)，柚(you)肉(rou)中含有(you)非常豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)C以及(ji)類胰島素(su)等成(cheng)分，故有(you)降(jiang)血糖、降(jiang)血脂、減肥、美膚(fu)(fu)養容等功效。柚(you)子(zi)(zi)里面含有(you)大(da)量的(de)(de)維生素(su)P，它能夠起到強化皮(pi)膚(fu)(fu)毛細孔的(de)(de)作(zuo)用(yong)，同時(shi)還可(ke)以快速回復皮(pi)膚(fu)(fu)組織，而(er)且它含有(you)的(de)(de)熱(re)量是(shi)非常低的(de)(de)，因此對于maiGOO編輯(ji)這樣想吃又(you)怕胖的(de)(de)人來說是(shi)再(zai)適(shi)合不(bu)過的(de)(de)美顏水果了。另外，在(zai)秋季食用(yong)柚(you)子(zi)(zi)，不(bu)但可(ke)以補充營(ying)養，而(er)且還可(ke)以抗(kang)秋燥呢。

木瓜

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木瓜(gua)(gua)，薔薇(wei)科木瓜(gua)(gua)屬，灌木或(huo)小喬木。木瓜(gua)(gua)鮮(xian)美(mei)兼(jian)具(ju)食療作用，尤其對女性更有(you)美(mei)容(rong)功效(xiao)。木瓜(gua)(gua)所(suo)含的(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)分解酵(jiao)素(su)，可(ke)以補(bu)償胰和腸道的(de)(de)(de)(de)分泌，補(bu)充胃液(ye)的(de)(de)(de)(de)不足，有(you)助于(yu)分解蛋白(bai)質(zhi)(zhi)和淀粉。木瓜(gua)(gua)含有(you)胡蘿卜素(su)和豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維生素(su)C，它們有(you)很強(qiang)的(de)(de)(de)(de)抗氧化能力(li)，幫助機體修復(fu)組織，消除有(you)毒物(wu)質(zhi)(zhi)，增強(qiang)人體免(mian)疫(yi)力(li)，幫助機體抵抗包括甲流(liu)在內的(de)(de)(de)(de)病毒侵襲。木瓜(gua)(gua)果實中的(de)(de)(de)(de)有(you)效(xiao)成分能提高(gao)吞噬細胞的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。

火龍果

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火龍(long)果(guo)(guo)是仙人(ren)掌科(ke)、量(liang)天(tian)尺(chi)屬(shu)量(liang)天(tian)尺(chi)的(de)栽(zai)培品(pin)種，攀援肉質灌(guan)木，具氣根。現代(dai)科(ke)學研(yan)究分析(xi)成果(guo)(guo)表明，火龍(long)果(guo)(guo)具備諸多對(dui)人(ren)類有益的(de)成份，還有更多促進健康、美容、防病強(qiang)身(shen)的(de)元素。火龍(long)果(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含有一(yi)般蔬(shu)果(guo)(guo)中(zhong)(zhong)較(jiao)少(shao)有的(de)植物(wu)性(xing)白(bai)蛋(dan)白(bai)，這種白(bai)蛋(dan)白(bai)會(hui)與人(ren)體(ti)內(nei)的(de)重(zhong)金屬(shu)離子結合(he)而起到解毒的(de)作用。它富含抗(kang)氧(yang)化(hua)劑維生素C，能美白(bai)皮(pi)膚防黑斑(ban)。除此(ci)之外，火龍(long)果(guo)(guo)中(zhong)(zhong)鐵的(de)含量(liang)也非常豐富。

藍莓

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藍莓，又(you)名(ming)都柿，為杜鵑花科越(yue)橘屬(shu)多(duo)年生低灌木(mu)。藍莓果實中含有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)營養成分，尤其富含花青素，它(ta)不僅具有(you)(you)(you)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)營養保健(jian)作用(yong)，還具有(you)(you)(you)防(fang)止腦神經老(lao)化(hua)(hua)、強(qiang)(qiang)心、抗癌、軟化(hua)(hua)血管(guan)、增強(qiang)(qiang)人(ren)體免(mian)疫等功能。天(tian)然的(de)(de)(de)(de)藍莓花青素是最有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)抗氧化(hua)(hua)劑，USDA的(de)(de)(de)(de)研究顯示，在(zai)人(ren)們經常食用(yong)的(de)(de)(de)(de)40多(duo)種水(shui)果和蔬(shu)菜中，藍莓的(de)(de)(de)(de)抗氧化(hua)(hua)能力最強(qiang)(qiang)，這(zhe)意味著(zhu)食用(yong)藍莓可以高抗氧化(hua)(hua)能力，從(cong)而延緩人(ren)類(lei)的(de)(de)(de)(de)衰老(lao)。

西瓜

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西瓜(gua)含有豐富的(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)元素(su)，能夠迅速補充在(zai)夏季容易隨(sui)汗水流失(shi)的(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)，避(bi)免由(you)此引發的(de)(de)(de)肌肉(rou)無力和疲勞感(gan)，驅走倦(juan)怠情緒(xu)。鉀(jia)(jia)也是美麗(li)雙(shuang)腿(tui)所必需(xu)的(de)(de)(de)元素(su)之一，常吃(chi)西瓜(gua)、多喝西瓜(gua)汁，會獲得漂(piao)亮的(de)(de)(de)腿(tui)型。新鮮(xian)的(de)(de)(de)西瓜(gua)汁和鮮(xian)嫩的(de)(de)(de)瓜(gua)皮可以增加皮膚彈性，減(jian)少皺紋，增添(tian)光澤。把西瓜(gua)肉(rou)放在(zai)碗里(li)壓碎(sui)，然(ran)(ran)后濾出汁來，這便是天(tian)然(ran)(ran)的(de)(de)(de)皮膚調色劑。每天(tian)早晚(wan)在(zai)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)之前將它當化(hua)妝(zhuang)(zhuang)水使用，清新而(er)不刺激，堅持(chi)下去(qu)能使臉色更(geng)佳，妝(zhuang)(zhuang)容持(chi)久亮麗(li)。

大棗

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大(da)棗(zao)，又名紅棗(zao)。紅棗(zao)富(fu)含(han)蛋白質(zhi)、脂肪、糖類、胡蘿卜素(su)(su)、B族維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)P以及鈣、磷(lin)、鐵和環(huan)磷(lin)酸(suan)腺苷等(deng)營養(yang)成(cheng)分。紅棗(zao)中大(da)量的(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B可促進(jin)皮(pi)下血液循環(huan)，使皮(pi)膚和毛發(fa)光潤，面部皺紋平整，皮(pi)膚更加健(jian)美。紅棗(zao)中所含(han)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C是一種活性很強的(de)(de)還原性抗氧化物質(zhi)，參與(yu)體(ti)(ti)內的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)理氧氣還原過程，防(fang)止黑(hei)色素(su)(su)在體(ti)(ti)內慢性沉(chen)淀，可有效地減少色素(su)(su)老年斑的(de)(de)產生(sheng)(sheng)(sheng)。