蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維(wei)生素，含(han)鈣量豐富，有(you)助(zhu)于(yu)代謝(xie)掉體內多余(yu)鹽分，蘋果酸可代謝(xie)熱量，防止下半身肥胖。蘋果中營養成分可溶(rong)性大，容易被(bei)人(ren)體吸收，故有(you)“活水(shui)”之稱。它(ta)有(you)利(li)于(yu)溶(rong)解硫元素，使皮膚(fu)(fu)潤滑(hua)柔(rou)嫩。而硫對(dui)皮膚(fu)(fu)健美(mei)有(you)特殊作(zuo)用，可使皮膚(fu)(fu)細膩、滑(hua)潤。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬(meng)就可以！檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)，為雙子葉植物(wu)綱蕓香(xiang)科柑橘(ju)屬植物(wu)，檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)又稱(cheng)檸(ning)果、洋(yang)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)、益母果等(deng)(deng)。檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)中(zhong)含有維生(sheng)(sheng)素(su)B1維生(sheng)(sheng)素(su)B2維生(sheng)(sheng)素(su)C等(deng)(deng)多種(zhong)營養成分，還含有豐富的(de)(de)有機酸、檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)酸，檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)是高度堿性食品，具有很強的(de)(de)抗氧化(hua)(hua)作(zuo)用，對促進肌膚(fu)的(de)(de)新陳代謝、延緩衰老(lao)及抑制色(se)素(su)沉著(zhu)等(deng)(deng)十(shi)分有效。檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)中(zhong)含有較多的(de)(de)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)酸，這種(zhong)酸不僅(jin)能促進胃(wei)液(ye)分泌(mi)，幫助消化(hua)(hua)，而且能中(zhong)和堿性，可防止色(se)素(su)沉著(zhu)，對皮膚(fu)具有漂(piao)白作(zuo)用。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱奇異果。獼猴(hou)桃除(chu)含有(you)(you)獼猴(hou)桃堿、蛋白(bai)水(shui)解酶(mei)、單寧果膠和糖類(lei)等有(you)(you)機物，以及鈣(gai)、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素(su)和人體(ti)所需17種氨(an)基酸(suan)外，還含有(you)(you)豐富的(de)維生素(su)C、葡萄酸(suan)、果糖、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、脂肪。日本名(ming)古屋大學的(de)研(yan)究(jiu)團隊(dui)發(fa)現，這種養顏水(shui)果中的(de)吡咯喹啉醌(kun)成分(fen)具有(you)(you)延緩衰(shuai)老、延長壽命(ming)的(de)功效(xiao)。吡咯喹啉醌(kun)于(yu)1970年左右被人們發(fa)現，之后的(de)研(yan)究(jiu)表明(ming)，其有(you)(you)抗氧化(hua)和保護神(shen)經的(de)作用(yong)，因此常(chang)被用(yong)于(yu)保健產品(pin)及化(hua)妝品(pin)。

香蕉

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香(xiang)蕉，芭蕉(jiao)(jiao)科芭蕉(jiao)(jiao)屬植物(wu)，又指其果(guo)實，熱帶地(di)區廣泛種(zhong)植。香蕉(jiao)(jiao)果(guo)肉(rou)(rou)營養價值頗高，每100克果(guo)肉(rou)(rou)含碳水化(hua)合物(wu)20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此(ci)外，還(huan)(huan)含多種(zhong)微(wei)量元素和維生素，其中核(he)黃素能促(cu)進(jin)人體正常生長和發育。香蕉(jiao)(jiao)除了能平穩血清(qing)素和褪黑素外，它還(huan)(huan)含有(you)可具有(you)讓肌肉(rou)(rou)松弛效果(guo)的鎂元素，Maigoo小編(bian)建(jian)議經常工(gong)作壓力(li)比較(jiao)大的朋友可以多食用。

柚

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柚(you)，為蕓(yun)香科柑橘屬喬木。現(xian)代醫藥學研究(jiu)發(fa)現(xian)，柚(you)肉(rou)中含(han)(han)有非(fei)常(chang)豐(feng)富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C以(yi)及類胰島素(su)等成分，故有降血(xue)糖、降血(xue)脂、減(jian)肥、美膚(fu)養容(rong)等功效。柚(you)子(zi)里面含(han)(han)有大(da)量(liang)的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)P，它能(neng)夠起到強化皮膚(fu)毛細孔的(de)(de)(de)作用(yong)，同時(shi)還可(ke)(ke)以(yi)快速回復皮膚(fu)組織，而且它含(han)(han)有的(de)(de)(de)熱量(liang)是非(fei)常(chang)低的(de)(de)(de)，因此對于maiGOO編輯這樣想吃又怕胖(pang)的(de)(de)(de)人來說是再適合不過的(de)(de)(de)美顏水果了。另外，在秋(qiu)季食用(yong)柚(you)子(zi)，不但(dan)可(ke)(ke)以(yi)補(bu)充營(ying)養，而且還可(ke)(ke)以(yi)抗秋(qiu)燥(zao)呢(ni)。

木瓜

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木(mu)瓜(gua)(gua)，薔薇科木(mu)瓜(gua)(gua)屬，灌木(mu)或小喬木(mu)。木(mu)瓜(gua)(gua)鮮美(mei)兼具食療(liao)作(zuo)用(yong)，尤其對(dui)女性更有(you)美(mei)容(rong)功效。木(mu)瓜(gua)(gua)所含(han)的(de)(de)蛋(dan)白分解酵素(su)，可以補償胰和(he)腸(chang)道的(de)(de)分泌，補充(chong)胃液的(de)(de)不足(zu)，有(you)助于分解蛋(dan)白質和(he)淀粉。木(mu)瓜(gua)(gua)含(han)有(you)胡蘿卜素(su)和(he)豐富的(de)(de)維生素(su)C，它們有(you)很強的(de)(de)抗氧化(hua)能(neng)力，幫助機體(ti)(ti)修復組織，消(xiao)除有(you)毒(du)物質，增強人體(ti)(ti)免(mian)疫力，幫助機體(ti)(ti)抵(di)抗包(bao)括甲流(liu)在內(nei)的(de)(de)病(bing)毒(du)侵襲。木(mu)瓜(gua)(gua)果實中的(de)(de)有(you)效成(cheng)分能(neng)提高吞噬細胞的(de)(de)功效。

火龍果

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火(huo)龍果(guo)(guo)是(shi)仙(xian)人掌科(ke)、量天(tian)(tian)尺屬量天(tian)(tian)尺的(de)(de)栽培品種(zhong)，攀(pan)援肉質灌(guan)木(mu)，具氣根。現代科(ke)學研究分析(xi)成果(guo)(guo)表明，火(huo)龍果(guo)(guo)具備諸多(duo)對人類有(you)益(yi)的(de)(de)成份，還有(you)更(geng)多(duo)促進(jin)健康(kang)、美容、防(fang)(fang)病(bing)強身的(de)(de)元素。火(huo)龍果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)一般蔬果(guo)(guo)中(zhong)較少(shao)有(you)的(de)(de)植物(wu)性白(bai)(bai)蛋白(bai)(bai)，這種(zhong)白(bai)(bai)蛋白(bai)(bai)會與人體內的(de)(de)重金屬離子結(jie)合而(er)起到解毒的(de)(de)作用。它富(fu)含抗(kang)氧化劑(ji)維(wei)生素C，能美白(bai)(bai)皮膚防(fang)(fang)黑斑。除(chu)此之(zhi)外，火(huo)龍果(guo)(guo)中(zhong)鐵的(de)(de)含量也(ye)非常(chang)豐富(fu)。

藍莓

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藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)，又(you)名都柿，為杜鵑花(hua)科越橘屬多年生低灌木。藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)果實(shi)中含有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)營(ying)養成分，尤其富(fu)含花(hua)青素(su)，它不僅具有(you)(you)(you)良好(hao)的(de)營(ying)養保健作用(yong)，還(huan)具有(you)(you)(you)防止(zhi)腦神經老(lao)(lao)化(hua)、強(qiang)心、抗癌、軟(ruan)化(hua)血管、增強(qiang)人(ren)體免(mian)疫等功能(neng)。天(tian)然的(de)藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)花(hua)青素(su)是最(zui)有(you)(you)(you)效(xiao)的(de)抗氧(yang)化(hua)劑(ji)，USDA的(de)研究顯示(shi)，在(zai)人(ren)們經常(chang)食用(yong)的(de)40多種水果和蔬菜(cai)中，藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)的(de)抗氧(yang)化(hua)能(neng)力(li)最(zui)強(qiang)，這(zhe)意(yi)味著食用(yong)藍(lan)(lan)(lan)莓(mei)可(ke)以高抗氧(yang)化(hua)能(neng)力(li)，從而延緩人(ren)類的(de)衰老(lao)(lao)。

西瓜

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西(xi)(xi)瓜(gua)含有豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)元(yuan)素，能夠迅(xun)速補充在(zai)夏季容易隨汗水(shui)流失的(de)(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)，避免由此引發的(de)(de)(de)(de)肌肉無力和(he)疲勞感，驅走倦怠情緒。鉀(jia)(jia)也是美麗雙腿所必(bi)需的(de)(de)(de)(de)元(yuan)素之一，常吃西(xi)(xi)瓜(gua)、多喝西(xi)(xi)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)，會獲得(de)漂亮的(de)(de)(de)(de)腿型。新(xin)(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)西(xi)(xi)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)和(he)鮮嫩的(de)(de)(de)(de)瓜(gua)皮可以(yi)增(zeng)加皮膚彈性(xing)，減少皺紋，增(zeng)添(tian)光(guang)澤。把西(xi)(xi)瓜(gua)肉放在(zai)碗(wan)里壓碎，然后濾出汁(zhi)(zhi)來(lai)，這(zhe)便是天(tian)然的(de)(de)(de)(de)皮膚調色劑。每天(tian)早晚(wan)在(zai)化(hua)妝(zhuang)之前將它當化(hua)妝(zhuang)水(shui)使(shi)用(yong)，清(qing)新(xin)(xin)而不刺激(ji)，堅持下去能使(shi)臉色更(geng)佳，妝(zhuang)容持久亮麗。

大棗

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大棗(zao)，又名紅(hong)棗(zao)。紅(hong)棗(zao)富含(han)蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生(sheng)素、維生(sheng)素C、維生(sheng)素P以及鈣、磷、鐵和環(huan)磷酸(suan)腺(xian)苷等營養成分。紅(hong)棗(zao)中大量的維生(sheng)素B可(ke)(ke)促進皮(pi)下(xia)血(xue)液循環(huan)，使皮(pi)膚(fu)和毛發(fa)光潤，面部(bu)皺紋平整，皮(pi)膚(fu)更加健(jian)美(mei)。紅(hong)棗(zao)中所含(han)的維生(sheng)素C是(shi)一種活性很(hen)強的還(huan)原(yuan)(yuan)性抗氧(yang)化(hua)物質(zhi)，參(can)與體(ti)內的生(sheng)理氧(yang)氣(qi)還(huan)原(yuan)(yuan)過程，防止黑色素在體(ti)內慢性沉淀，可(ke)(ke)有效地減(jian)少色素老年斑的產生(sheng)。