平均預期壽命

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平(ping)均(jun)預(yu)期壽(shou)命是(shi)在(zai)一定(ding)的年(nian)齡別死亡(wang)(wang)(wang)率(lv)水平(ping)下，活到確切年(nian)齡X歲以后，平(ping)均(jun)還能繼續生存的年(nian)數，它是(shi)衡量(liang)一個(ge)(ge)國家、民族和地(di)區居民健康水平(ping)的一個(ge)(ge)指(zhi)標。它以當前(qian)分(fen)年(nian)齡死亡(wang)(wang)(wang)率(lv)為基礎計算，但(dan)實(shi)際上，死亡(wang)(wang)(wang)率(lv)是(shi)不(bu)斷變化的，因此，平(ping)均(jun)預(yu)期壽(shou)命是(shi)一個(ge)(ge)假定(ding)的指(zhi)標。

日本83.7

其中(zhong)女性(xing)86.8，男(nan)性(xing)80.5

長壽原因：日本人的(de)(de)飲食(shi)比(bi)較清淡，像日本料理中調料使用得很少(shao)，壽司也是(shi)什么都(dou)不用蘸就(jiu)可以直接吃了；以素為主的(de)(de)，喜歡吃生(sheng)食(shi)，比(bi)如刺身、生(sheng)魚片這(zhe)些食(shi)物，生(sheng)的(de)(de)東西(xi)都(dou)很新(xin)鮮(xian)，營養(yang)也是(shi)最豐(feng)富的(de)(de)狀態；飲食(shi)多(duo)樣，每樣菜(cai)都(dou)是(shi)小量(liang)，吃的(de)(de)海鮮(xian)多(duo)，紅肉少(shao)，海鮮(xian)膽固醇更(geng)低(di)而(er)健(jian)康的(de)(de)不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)更(geng)多(duo)；發(fa)達國家，有(you)(you)著良好(hao)的(de)(de)醫療水平和(he)福利制度，這(zhe)也讓很多(duo)生(sheng)病的(de)(de)老人能更(geng)好(hao)的(de)(de)治病，沒有(you)(you)病痛(tong)的(de)(de)煩惱(nao)，身體(ti)自然(ran)就(jiu)好(hao)了。

瑞士83.4

其中女性85.3，男(nan)性81.3

長壽原因：良好的自然環境；喜歡(huan)食(shi)用奶酪(lao)(lao)、納豆、糙(cao)米、湖魚等食(shi)物，其中奶酪(lao)(lao)含有豐(feng)富(fu)的維生素、鈣和蛋(dan)白質等，能增加抵抗(kang)力，還能保護視(shi)力，增進新陳(chen)代謝；喜歡(huan)運動，登山(shan)、滑雪(xue)、遠(yuan)足(zu)是瑞(rui)士(shi)人喜愛的運動，七八十歲還在登山(shan)和滑雪(xue)的人很普遍，冬(dong)天(tian)滑雪(xue)、夏(xia)天(tian)登山(shan)；國(guo)內(nei)經濟繁榮，人民富(fu)足(zu)，政(zheng)府穩定，幾乎沒有沖突；發達的醫療(liao)系(xi)統。

新加坡83.1

其中女性86.1，男性80

長(chang)壽原因：注重食品安全，飲食以米飯(fan)和新鮮蔬菜為主；注重健康飲食，少油煙；健身(shen)設施多，經常鍛煉身(shen)體，國民熱愛(ai)跑步，小區公(gong)寓一(yi)般都配備了游泳池；環(huan)(huan)境整潔優(you)美，是花園城市，對破壞公(gong)共(gong)環(huan)(huan)境者處罰嚴厲，政府嚴格限制抽煙區域(yu)，香(xiang)煙酒精的稅(shui)率高；兵役(yi)制度嚴格，男性公(gong)民40歲之前都是儲備軍，每年(nian)都要(yao)回營受訓幾(ji)個星(xing)期；政府鼓勵(li)老人工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，樂齡人士工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)風氣普(pu)遍。

澳大利亞82.8

其中女性(xing)84.8，男性(xing)80.9

長(chang)壽原因：空氣(qi)質量好；飲食合理，澳大利亞(ya)是農業大國，蔬菜、水(shui)果資(zi)源豐(feng)富，此外(wai)，堅果和(he)海鮮(xian)都(dou)(dou)很出名；熱(re)愛運動，比(bi)如步行、跑步、騎單車、沖浪、爬山(shan)、探險等(deng)；醫療水(shui)平高(gao)，技術先進，假藥流傳(chuan)率(lv)非常低，保健品都(dou)(dou)必(bi)須(xu)依照澳洲政府的(de)最高(gao)生產標準；澳大利亞(ya)基(ji)本上有房頂的(de)地方(fang)，全(quan)都(dou)(dou)是禁煙的(de)，即使是部分露(lu)天(tian)的(de)地方(fang)也會(hui)限制吸煙。

西班牙82.8

其中女性85.5，男(nan)性80.1

長壽(shou)原因：地中海式飲食(shi)(shi)，食(shi)(shi)用(yong)(yong)油主要使用(yong)(yong)橄(gan)欖(lan)油，吃新鮮的植(zhi)物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)，食(shi)(shi)用(yong)(yong)新鮮的海鮮；心態(tai)樂觀，情緒平靜、生活(huo)壓力小；氣候舒適，陽光(guang)非常(chang)充(chong)足，經常(chang)曬太陽補(bu)充(chong)維生素D；休息時(shi)間足，午(wu)休時(shi)間很長；注重生活(huo)質量和享受。

冰島 82.7

其中(zhong)女(nv)性84.1，男性81.2

長壽原因：20世(shi)紀80年代以來(lai)(lai)，冰(bing)島(dao)(dao)是吸煙人(ren)數減少幅度(du)最大(da)的(de)(de)(de)國家之一(yi)。戒(jie)煙提高了(le)冰(bing)島(dao)(dao)人(ren)的(de)(de)(de)預期(qi)壽(shou)命。從傳統上來(lai)(lai)看，冰(bing)島(dao)(dao)人(ren)的(de)(de)(de)飲酒(jiu)(jiu)率一(yi)直很(hen)(hen)低。很(hen)(hen)早(zao)以前，冰(bing)島(dao)(dao)就禁止生產(chan)和(he)銷售烈性酒(jiu)(jiu)，甚至到了(le)1989年，啤(pi)酒(jiu)(jiu)還屬(shu)于(yu)非法(fa)產(chan)品(pin)。冰(bing)島(dao)(dao)人(ren)沒有酗酒(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)嗜好(hao)，肝硬化(hua)發病率全球最低。在(zai)2015年的(de)(de)(de)全球和(he)平指(zhi)數排行榜(bang)中，冰(bing)島(dao)(dao)在(zai)162個(ge)參評(ping)的(de)(de)(de)國家中位(wei)列榜(bang)首(shou)。冰(bing)島(dao)(dao)人(ren)很(hen)(hen)少濫用(yong)藥物或自殺，暴力傷害事件也(ye)極為罕見。

意大利 82.7

其中(zhong)女(nv)性(xing)84.8，男性(xing)80.5

長(chang)壽(shou)原因：意(yi)大(da)(da)利(li)長(chang)壽(shou)老(lao)人共同有著樂觀、熱愛生(sheng)活(huo)(huo)的(de)心態；起居(ju)、飲(yin)食具有很(hen)強的(de)規律性，并且喜(xi)歡勞(lao)作和(he)鍛(duan)煉(lian)；生(sheng)活(huo)(huo)節奏(zou)慢，不(bu)喜(xi)歡過大(da)(da)的(de)壓力，非(fei)常會享受生(sheng)活(huo)(huo)；喜(xi)歡喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)里所含的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因，每天(tian)少量攝取有利(li)于(yu)健康；完善的(de)醫療保健系統(tong)和(he)全民的(de)宗(zong)教信(xin)仰(yang)。

以色列82.5

其(qi)中(zhong)女性84.3，男性80.6

以色列經(jing)常因為恐怖主義和核威脅而上新聞(wen)，讓(rang)人(ren)不禁認(ren)為這個國家的(de)(de)人(ren)都處(chu)于壓(ya)力(li)之(zhi)中(zhong)。盡(jin)管如此，以色列人(ren)還是(shi)比許多(duo)其他國家的(de)(de)人(ren)長(chang)壽(shou)。以色列最(zui)大的(de)(de)新聞(wen)網(wang)站YnetNews曾(ceng)報道，這兒的(de)(de)人(ren)“已經(jing)產生(sheng)了適應壓(ya)力(li)的(de)(de)生(sheng)存機(ji)制”。以色列人(ren)長(chang)壽(shou)的(de)(de)重要原因之(zhi)一(yi)是(shi)心態(tai)樂(le)觀(guan)。樂(le)觀(guan)的(de)(de)情緒讓(rang)人(ren)們對生(sheng)活充滿(man)了目(mu)標。他們成(cheng)家立業，愿意把生(sheng)命(ming)奉獻給家庭，認(ren)為這是(shi)最(zui)值得投資(zi)的(de)(de)事情。

瑞典82.4

其中(zhong)女性84，男性80.7

瑞典是(shi)(shi)世界上(shang)最富有的(de)(de)國(guo)家之(zhi)一，醫療(liao)保險制度十分優越。有病(bing)(bing)早治、無病(bing)(bing)早防已(yi)成(cheng)為國(guo)民的(de)(de)共(gong)識。該國(guo)公(gong)民一律享受免費(fei)醫療(liao)，每(mei)次(ci)看病(bing)(bing)只需付掛號費(fei)和少量象征(zheng)性的(de)(de)藥費(fei)即(ji)可(ke)。特(te)殊的(de)(de)地理環境瑞典以(yi)林木資源(yuan)豐(feng)富而享有“森(sen)林之(zhi)國(guo)”的(de)(de)美(mei)稱(cheng)，森(sen)林覆蓋面積占全國(guo)土(tu)地面積的(de)(de)64%，平均每(mei)個公(gong)民擁有3公(gong)頃多的(de)(de)森(sen)林，可(ke)謂(wei)是(shi)(shi)天然氧(yang)吧。

法國82.4

其中女性85.4，男性79.4

長壽原(yuan)因：氣候(hou)和醫(yi)療環境(jing)等是(shi)主要(yao)的(de)一個因素，其(qi)次飲食生活也非常重要(yao)。法(fa)國(guo)心臟病(bing)的(de)死亡率低，原(yuan)因就在(zai)他(ta)們日(ri)常善飲葡(pu)(pu)萄酒和普(pu)遍(bian)食用(yong)葡(pu)(pu)萄籽油，紅葡(pu)(pu)萄酒中含有(you)豐富(fu)的(de)抗(kang)氧化(hua)物(wu)質(zhi)多酚。由(you)于多酚的(de)緣(yuan)故，動脈硬化(hua)、腦梗塞等都被預防(fang)了(le)，并且還促進荷爾蒙的(de)分泌(mi)。

中國十大長壽之鄉

巴馬、澄邁(mai)、萬寧(ning)、湖(hu)南麻(ma)陽(yang)、廣東蕉(jiao)嶺縣、如皋、費縣、溧陽(yang)、廣西岑溪、佛山(shan)三(san)水