折壽的壞習慣有哪些

哪些習(xi)慣會折壽？睡眠(mian)不規律，暴飲(yin)暴食(shi)，嗜好(hao)煙酒(jiu)都會讓(rang)你抵抗(kang)力(li)下降，降低壽命(ming)。此外，這些習(xi)慣也會讓(rang)你折壽：

1、不吃早餐

不(bu)(bu)吃早餐不(bu)(bu)僅傷(shang)害腸胃(wei)，使人疲(pi)倦、胃(wei)部不(bu)(bu)適、頭痛，而(er)且容易產生膽(dan)結石，同(tong)時(shi)催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增(zeng)加(jia)心臟和肝臟負擔，容易(yi)引發心率不齊，甚至猝(cu)死。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡(pao)茶破壞茶葉中(zhong)的維生素(su)C，最(zui)好使用70到80度的白開水，這樣泡(pao)出的茶水有益健康。

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4、睡前不刷牙

睡前不刷牙(ya)危(wei)害很大，經常不刷牙(ya)者容易患感冒(mao)和(he)肺炎，也特(te)別造成牙(ya)齒腐(fu)壞、牙(ya)齦出血，甚至脫落，一口好(hao)牙(ya)齒可(ke)是長壽關鍵，不然(ran)怎么吃(chi)東西(xi)呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮(pi)膚(fu)，堵塞腺體(ti)或(huo)毛孔，損害皮(pi)膚(fu)健康(kang)。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含(han)多種對(dui)人體有(you)害物質，其中硝基成分(fen)被(bei)吸收后，會與含(han)有(you)氯(lv)乙(yi)胺的物質合成強(qiang)有(you)力的致(zhi)癌作用的亞硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋(cu)非但(dan)不能(neng)排(pai)除(chu)魚刺，相反還會引(yin)起黏膜灼傷、食管水腫。

8、藥片掰開服用

藥(yao)片(pian)掰(bai)開(kai)后會出現棱角而(er)不利(li)于(yu)吞咽，易損傷食管(guan)和腸胃，相信很多人都會這(zhe)樣喝藥(yao)吧！以(yi)后要注意(yi)了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒(du)的(de)游離體聚氯乙烯(xi)樹脂制(zhi)成的(de)，餐具經常(chang)接(jie)觸這種(zhong)有毒(du)物質，會使人(ren)慢(man)性(xing)中毒(du)，甚至致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡堿與酒精反應(ying)產生不良作用，加重醉酒人(ren)的痛苦。

11、空腹喝牛奶

牛(niu)奶中(zhong)的蛋白(bai)質(zhi)經過(guo)胃和小腸(chang)消化成氨基(ji)酸才能在小腸(chang)被吸收(shou)，而空(kong)腹喝牛(niu)奶使(shi)胃排空(kong)很快，蛋白(bai)質(zhi)還來(lai)不及(ji)被吸收(shou)，造成營養浪費，而且蛋白(bai)質(zhi)在大腸(chang)內還會腐敗(bai)成有毒物質(zhi)。

12、如廁看報、看手機

許多人喜(xi)歡如(ru)廁看(kan)報，一蹲就是大(da)半天。如(ru)廁看(kan)報、看(kan)手機不但會使(shi)排(pai)便意識收到(dao)抑(yi)止，而(er)且會使(shi)直(zhi)腸(chang)失去對(dui)排(pai)便刺(ci)激的敏感(gan)性，容易引起便秘。

13、洗澡時間過長

水中的有毒(du)物(wu)質如三氯乙烯、三氯甲烷(wan)等被(bei)熱(re)水分(fen)別蒸(zheng)發出80%和50%。部分(fen)將被(bei)人體吸收進入循環系統，危(wei)害很大。另(ling)外，長時間在熱(re)水中洗(xi)澡對心(xin)臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清(qing)晨(chen)(chen)是(shi)一天補水(shui)的最佳時機，清(qing)晨(chen)(chen)飲水(shui)可以(yi)讓(rang)腸胃蘇醒過來，降低血液濃度(du)，促進循環(huan)。

2、睡前一杯水

睡(shui)前半小時(shi)補充(chong)水分，讓(rang)身體在睡(shui)眠中維(wei)持平衡(heng)狀態，降低(di)結石發(fa)生的幾率。

3、忌煙酒

抽(chou)煙(yan)(yan)喝(he)酒對(dui)身體不(bu)好(hao)，但是(shi)還(huan)是(shi)在繼續，喝(he)酒容(rong)易損壞我們的肝(gan)臟，抽(chou)煙(yan)(yan)更別說了，危害很大。

4、多曬太陽

太(tai)陽(yang)光對于人體(ti)是十分重要的(de)(de)。多(duo)(duo)曬(shai)太(tai)陽(yang)能夠(gou)補充身體(ti)不(bu)足的(de)(de)維生(sheng)素D。如果身體(ti)缺乏維生(sheng)素D容(rong)易誘發脫(tuo)發、肌無力(li)、關(guan)節(jie)酸痛等問(wen)題。多(duo)(duo)曬(shai)太(tai)陽(yang)不(bu)僅能夠(gou)有一定的(de)(de)驅寒效果，其中補充的(de)(de)維生(sheng)素D好處多(duo)(duo)到(dao)你想不(bu)到(dao)。對男(nan)性而言(yan)多(duo)(duo)曬(shai)太(tai)陽(yang)能夠(gou)提高睪丸激素、保(bao)護血管的(de)(de)作(zuo)用。

5、多吃水果蔬菜

吃(chi)水果蔬菜(cai)，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的(de)營養素，預防腸癌等，還(huan)能改(gai)善心理(li)狀態(tai)，預防疾(ji)病。

6、堅持睡午覺

與(yu)不(bu)午(wu)睡(shui)的人(ren)相比，午(wu)睡(shui)的人(ren)死于(yu)心臟(zang)病的可能性會降低(di)40%。人(ren)體(ti)除夜晚(wan)外，白天也需要(yao)睡(shui)眠。

7、多吃魚

魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有(you)助(zhu)于改善大腦健康，提高記憶(yi)力。對(dui)65歲(sui)以上老年人來(lai)說(shuo)，吃魚還可(ke)降低(di)發生老年癡呆的危險(xian)性。