折壽的壞習慣有哪些

哪(na)些(xie)習(xi)慣(guan)會折(zhe)壽(shou)(shou)？睡(shui)眠不規律，暴(bao)飲暴(bao)食，嗜好煙酒都會讓你(ni)(ni)抵(di)抗(kang)力下降，降低壽(shou)(shou)命。此外(wai)，這些(xie)習(xi)慣(guan)也會讓你(ni)(ni)折(zhe)壽(shou)(shou)：

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適(shi)、頭(tou)痛，而且容易產(chan)生(sheng)膽結石，同(tong)時催人老(lao)化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟(zang)和肝臟(zang)負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾開(kai)水泡茶破(po)壞(huai)茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白(bai)開(kai)水，這樣泡出的茶水有益(yi)健康。

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4、睡前不刷牙

睡前不(bu)刷(shua)(shua)牙危害很大(da)，經常不(bu)刷(shua)(shua)牙者容易(yi)患感冒和肺炎，也特別造(zao)成牙齒(chi)腐壞、牙齦出血(xue)，甚(shen)至脫(tuo)落，一口好(hao)牙齒(chi)可(ke)是長壽關(guan)鍵，不(bu)然怎么吃(chi)東西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢(gou)會刺激皮(pi)(pi)膚，堵塞(sai)腺體或毛孔，損害皮(pi)(pi)膚健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含(han)多種(zhong)對(dui)人(ren)體有(you)害物(wu)質(zhi)，其中硝基成分被吸收后(hou)，會與含(han)有(you)氯乙胺的物(wu)質(zhi)合成強有(you)力的致癌作(zuo)用的亞硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還(huan)會引起黏膜灼傷、食管水腫(zhong)。

8、藥片掰開服用

藥(yao)片(pian)掰開后會出現棱角而不利于(yu)吞咽，易損傷(shang)食(shi)管和腸胃，相信很多人都會這樣喝藥(yao)吧！以(yi)后要注意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布(bu)是由含(han)毒的(de)游離體聚氯(lv)乙烯樹脂制成的(de)，餐具(ju)經常接觸這(zhe)種有毒物(wu)質，會使(shi)人(ren)慢性中(zhong)毒，甚至致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中的(de)咖啡(fei)堿(jian)與酒精反應產(chan)生不良(liang)作用，加(jia)重醉酒人的(de)痛苦。

11、空腹喝牛奶

牛奶(nai)中的蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)經過胃和(he)小(xiao)(xiao)腸(chang)消化成(cheng)氨基酸才能在小(xiao)(xiao)腸(chang)被吸(xi)收(shou)，而(er)空腹(fu)喝(he)牛奶(nai)使胃排(pai)空很快，蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)還來不(bu)及被吸(xi)收(shou)，造(zao)成(cheng)營養浪(lang)費(fei)，而(er)且(qie)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)在大腸(chang)內還會腐敗成(cheng)有(you)毒物(wu)質(zhi)(zhi)。

12、如廁看報、看手機

許多人喜歡如(ru)廁(ce)看報，一蹲就是大(da)半天。如(ru)廁(ce)看報、看手(shou)機不但會使排便(bian)(bian)意識收到(dao)抑止，而且會使直腸(chang)失去對排便(bian)(bian)刺激(ji)的敏(min)感(gan)性(xing)，容易引起便(bian)(bian)秘(mi)。

13、洗澡時間過長

水中的(de)有毒物質如三氯(lv)乙烯(xi)、三氯(lv)甲烷等被熱(re)水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系(xi)統(tong)，危害很(hen)大。另外，長時間在熱(re)水中洗澡對心臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨是(shi)一天補水(shui)的最佳時機，清晨飲水(shui)可(ke)以(yi)讓腸胃蘇醒(xing)過(guo)來(lai)，降低血液濃度，促(cu)進循環。

2、睡前一杯水

睡前半(ban)小時補充水分，讓身體在睡眠中維持(chi)平衡狀(zhuang)態，降低結石發生的(de)幾(ji)率。

3、忌煙酒

抽(chou)煙喝酒(jiu)(jiu)對身(shen)體(ti)不好，但是還是在繼(ji)續，喝酒(jiu)(jiu)容易損壞(huai)我們的肝臟，抽(chou)煙更別說了，危害很大。

4、多曬太陽

太陽(yang)光對于人體是十分重(zhong)要的。多(duo)曬太陽(yang)能夠補充(chong)身體不足的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D。如(ru)果身體缺(que)乏(fa)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D容易誘發(fa)脫發(fa)、肌無力、關(guan)節酸痛等問(wen)題(ti)。多(duo)曬太陽(yang)不僅(jin)能夠有一定的驅(qu)寒效果，其中補充(chong)的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D好處多(duo)到你想(xiang)不到。對男性而(er)言多(duo)曬太陽(yang)能夠提高睪丸激素(su)(su)、保(bao)護(hu)血管(guan)的作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜，不(bu)僅能補充維生素(su)、礦物(wu)質和其他身體必需的營養素(su)，預防腸(chang)癌等，還(huan)能改善心(xin)理狀(zhuang)態，預防疾(ji)病。

6、堅持睡午覺

與(yu)不(bu)午睡的(de)人(ren)相比，午睡的(de)人(ren)死于心(xin)臟病(bing)的(de)可能性會降低(di)40%。人(ren)體(ti)除夜晚外，白(bai)天也需要睡眠。

7、多吃魚

魚肉中含大(da)量(liang)的Omega-3脂肪酸(suan)，有助于改善大(da)腦健康，提高記憶力(li)。對65歲以上老(lao)年人來說，吃魚還可降低發(fa)生(sheng)老(lao)年癡呆的危險性。