【百歲老(lao)人長壽(shou)秘訣(jue)】10位百歲老(lao)人的(de)長壽(shou)秘籍 長壽(shou)老(lao)人們的(de)長壽(shou)經(jing)大公開

10位百歲老人的長壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據《楚天快報(bao)》報(bao)道(dao)，湖北的陳國清老(lao)人，沒有任何(he)慢(man)性(xing)病，110歲了一輩(bei)子沒住(zhu)過院，黑發比兒子還多(duo)！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可(ke)以(yi)再配上一些燕麥(mai)片(pian)、小米、紅薯等，再用高壓(ya)鍋壓(ya)得稀爛，這就是老人的早餐。

清代著名醫(yi)學(xue)家王士雄在(zai)(zai)他的(de)著作中(zhong)稱粥為“天下之第一補物”，2015年初發(fa)表(biao)在(zai)(zai)《美國醫(yi)學(xue)會雜志內科醫(yi)學(xue)》上的(de)研究(jiu)指出，每天一小(xiao)碗粥可(ke)能是健康長壽的(de)關鍵(jian)！這項(xiang)大(da)型研究(jiu)，美國哈(ha)佛大(da)學(xue)歷時14年多、有10萬(wan)多人參與，非常權(quan)威。

2、112歲，每天吃香蕉

曾經(jing)(jing)有一個美國人(ren)桑(sang)杰士(shi)布拉斯(si)(si)克斯(si)(si)，被(bei)吉尼斯(si)(si)世界紀錄曾經(jing)(jing)認證過的(de)全球最長壽男性，其壽命長達112歲，而桑(sang)杰士(shi)把他的(de)長壽歸(gui)功(gong)于每天吃一根香蕉(jiao)。

為(wei)什么吃香(xiang)蕉(jiao)能(neng)長壽？因為(wei)香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有(you)豐富的鉀，可(ke)(ke)使過多的鈉離子排(pai)出，可(ke)(ke)以(yi)預防(fang)(fang)或(huo)治療高血壓。香(xiang)蕉(jiao)還能(neng)增加免疫(yi)力(li)，預防(fang)(fang)癌癥，預防(fang)(fang)和緩解便秘。香(xiang)蕉(jiao)還含(han)有(you)能(neng)幫助人(ren)腦產生(sheng)羥色胺的物(wu)質，能(neng)使人(ren)的心(xin)情變得愉悅，沒有(you)病，心(xin)情好，自然活得長久。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據《聊城(cheng)晚(wan)報(bao)》報(bao)道，山東省陽谷(gu)縣(xian)大布(bu)鄉王(wang)莊村的王(wang)景之(zhi)老奶(nai)(nai)奶(nai)(nai)，全家(jia)都很長壽(shou)，大女兒(er)已(yi)經九十多歲，老人的大女兒(er)說：“（母親）平時連感冒都很少有，很少吃(chi)(chi)藥(yao)，血壓什(shen)么的也都正(zheng)常(chang)。”王(wang)景之(zhi)老奶(nai)(nai)奶(nai)(nai)每(mei)天(tian)早晨會吃(chi)(chi)兩個雞蛋，再(zai)喝些玉米粥。中(zhong)午跟著(zhu)吃(chi)(chi)家(jia)常(chang)便(bian)飯，晚(wan)上吃(chi)(chi)些面條，再(zai)放上個雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控(kong)膽固(gu)醇、預防(fang)中風，老人家117歲(sui)仍能穿(chuan)針引線縫衣服，行走(zou)自如(ru)，絕非偶然。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據(ju)《上虞日報(bao)》報(bao)道(dao)，住(zhu)在浙江省紹興市上虞區百官街道(dao)丁界寺的101歲王(wang)浩泉老(lao)人(ren)思路(lu)清晰、耳聰目明，王(wang)浩泉老(lao)人(ren)一次(ci)還(huan)能做(zuo)10個俯臥撐。

王(wang)浩泉老人(ren)的兒子王(wang)文淼說，老爹最喜(xi)吃(chi)(chi)桔(jie)子，每年體檢血壓(ya)正常(chang)。為(wei)什(shen)(shen)么吃(chi)(chi)桔(jie)子能長(chang)壽？日本果樹研究所發布的公(gong)開調查表明：多吃(chi)(chi)桔(jie)子可預防肝臟病和動脈硬化。桔(jie)子還能降壓(ya)、抗癌(ai)，預防中風。這就不難(nan)理解，為(wei)什(shen)(shen)么王(wang)浩泉老人(ren)血壓(ya)一(yi)直(zhi)正常(chang)了。

5、107歲，最大樂趣是工作

邵(shao)逸夫是全球最(zui)(zui)長(chang)壽(shou)、任期時(shi)間最(zui)(zui)長(chang)的(de)上市公司CEO，94歲時(shi)才(cai)正(zheng)式(shi)退(tui)休，享(xiang)壽(shou)107歲。他說：“我(wo)的(de)最(zui)(zui)大樂趣就(jiu)是工(gong)作(zuo)，只有保持工(gong)作(zuo)才(cai)能長(chang)壽(shou)。”到了晚年，邵(shao)老依然堅持每天工(gong)作(zuo)16個(ge)小(xiao)時(shi)。

邵老(lao)每(mei)天早上五(wu)點起床(chuang)，然后做45分鐘氣功，他(ta)的養生之道(dao)在(zai)(zai)于持久地堅(jian)持運(yun)動，他(ta)還(huan)(huan)愛打太極拳、游泳、散(san)步(bu)……每(mei)晚(wan)睡前，他(ta)還(huan)(huan)會躺(tang)在(zai)(zai)床(chuang)上，腳掌(zhang)前后、左(zuo)右(you)擺(bai)動64次，還(huan)(huan)要(yao)轉64圈。

6、108歲，每天出去“動動”

據《南方(fang)日(ri)報(bao)》報(bao)道，雞(ji)年(nian)陳(chen)亞珍(zhen)老人迎來了108歲(sui)，此生第九個本命(ming)年(nian)。108歲(sui)的陳(chen)亞珍(zhen)歡喜地對(dui)記者(zhe)說：“今(jin)年(nian)，我8歲(sui)了！”在陳(chen)亞珍(zhen)的心里，100歲(sui)以后(hou)，生命(ming)開始“重啟”。

陳亞珍(zhen)老(lao)(lao)人(ren)晚上(shang)六七(qi)點睡(shui)覺，早晨六點半(ban)起床后(hou)，自己洗臉、刷(shua)牙、梳頭(tou)……老(lao)(lao)人(ren)還喜(xi)歡“動(dong)動(dong)”——每天(tian)走動(dong)走動(dong)。老(lao)(lao)人(ren)105歲(sui)時，還能自己穿衣疊(die)被，精神(shen)十(shi)足；如今108歲(sui)了，生活基本還能自理。老(lao)(lao)人(ren)有一句口頭(tou)禪：讓我自己來，人(ren)不動(dong)要生銹。

7、百歲夫妻，經常出去鍛煉

據浙江公共新聞頻道報道，在北京就有一對(dui)百歲夫妻(qi)，夫妻(qi)倆加一起年齡都(dou)到(dao)205歲了，而且(qie)他們家族都(dou)很長(chang)壽，他們的兄弟(di)姐(jie)妹們也都(dou)很長(chang)壽，平(ping)均年齡都(dou)快(kuai)九十(shi)歲。

老人的(de)兒子(zi)告訴記者，兩(liang)老過去有鍛煉的(de)基(ji)礎，現(xian)在身(shen)體(ti)比較(jiao)健康。父親以前是農民(min)出身(shen)，除下地(di)干活(huo)之(zhi)外(wai)，還會搖煤球，那可(ke)是個力(li)氣活(huo)，而母親八十多歲(sui)那會還能(neng)下地(di)干活(huo)。

雖然(ran)兩(liang)位老人(ren)現在腿腳都不(bu)太好(hao)了(le)，但是依舊喜歡走一走，經(jing)常鍛煉才(cai)能有好(hao)的身體。

8、112歲，生活簡單樂觀

周有光是我國著(zhu)名語(yu)言學家、"漢語(yu)拼(pin)音之父(fu)"，生(sheng)(sheng)(sheng)過(guo)肺(fei)結核，患過(guo)憂郁(yu)癥，算(suan)命先生(sheng)(sheng)(sheng)說(shuo)他只(zhi)能活到35歲(sui)(sui)，結果周老(lao)活到了112歲(sui)(sui)！周老(lao)晚(wan)年生(sheng)(sheng)(sheng)活簡單，只(zhi)有睡覺(jue)、吃飯、看書(shu)、寫文章(zhang)。

周老是個樂觀的(de)人，說：“老不老我不管，活著(zhu)的(de)每一天都是賺的(de)，我從(cong)81歲(sui)開始，作(zuo)為1歲(sui)，從(cong)頭(tou)算起(qi)。”

9、130歲，從不生悶氣

據《都市消(xiao)費晨(chen)報》報道，新(xin)疆的阿(a)麗米罕·色依提(ti)，已經130歲了，是“世界(jie)最長壽的老人”，今年6月25日(ri)(ri)阿(a)麗米罕將迎(ying)來131歲生日(ri)(ri)。

當問到老(lao)人(ren)的長壽秘決時，她開心地說，自己最大的秘決就(jiu)是：性格好，不生氣，喜歡孩子(zi)，閑不下來(lai)，愛(ai)唱情歌，還愛(ai)跳舞(wu)。

老人(ren)的生活(huo)(huo)一直保持著多年來養(yang)成(cheng)的習慣，生活(huo)(huo)簡單從不生悶氣，每天按(an)時吃(chi)飯，不管(guan)身(shen)體(ti)再不舒服，也(ye)要下(xia)地活(huo)(huo)動鍛煉身(shen)體(ti)，狀態好的時侯還可以坐(zuo)在坑邊做點農活(huo)(huo)。

10、113歲，仍下地干活

據(ju)《重慶晨報(bao)》報(bao)道，重慶的楊昌志老人108歲時長出3顆(ke)新牙，110歲時還能做針線(xian)活，113歲時晴天仍堅持出門干活，享壽(shou)114歲。

楊昌志老人走到哪個子(zi)(zi)女家，就(jiu)會(hui)把自(zi)己的糧食、種子(zi)(zi)和鋤(chu)頭帶到那(nei)里(li)。每天早(zao)上，老人6點鐘起床，到地里(li)干活。

老人110歲的時候，還偶爾做點針線活。后來，老人雖不能穿針引線，但身體硬朗如(ru)幾年(nian)前。幾乎只要是晴天，楊老都會帶著(zhu)鋤(chu)頭出門，在自家屋前清(qing)理雜草。晚(wan)輩們都勸她不要干活，生怕(pa)她在路上(shang)摔倒，她卻(que)不愿(yuan)意，說(shuo)不干活的話手要痛。

原來長壽秘訣竟(jing)如此簡(jian)單，每天喝(he)粥，多(duo)(duo)吃香蕉、蘋果、雞蛋，為人豁達樂觀(guan)，沒(mei)事多(duo)(duo)走動(dong)走動(dong)，不知不覺，就健康(kang)快(kuai)樂地活過(guo)了100歲。

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