檢查身體狀況

關于長高的(de)(de)(de)科(ke)學方法有不少(shao)，如(ru)果孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)相(xiang)比同(tong)齡人個子(zi)(zi)(zi)算矮小的(de)(de)(de)，在maigoo編輯(ji)看來，第一個要(yao)做(zuo)的(de)(de)(de)就是先(xian)去醫院檢查下小孩(hai)(hai)的(de)(de)(de)身體，10歲以內(nei)的(de)(de)(de)小孩(hai)(hai)，首先(xian)可以通過(guo)測(ce)骨齡來預測(ce)身高(gao)，好讓家(jia)長掌握自(zi)己孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)發育情(qing)況，及(ji)時根據醫生的(de)(de)(de)建議，從各個方面幫助孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)做(zuo)些調整。據專家(jia)介紹，骨齡預測(ce)準確率能達到(dao)95%左右。其次，是需要(yao)做(zuo)下兒童微量元素檢測(ce)，看看孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)是否缺鈣和鋅，身體缺鈣的(de)(de)(de)骨骼則(ze)會停(ting)止(zhi)生長，還會得軟骨病；缺鋅的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)，不僅食欲(yu)不振，而(er)且身高(gao)及(ji)體重都不及(ji)同(tong)齡兒童，要(yao)及(ji)時補充。

保證每天維生素的攝入

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長高的科學方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發育所必需的營養物質之一，人體本身無法產生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋(dan)、菌類、肉類、獼猴桃、草莓、橙子等等，這些都(dou)是補充(chong)各(ge)種維(wei)生素(su)的食物。

每天保證足量的蛋白質攝入

飲食營養均衡是體格生長的關鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉(rou)、魚肉(rou)、蝦、雞蛋等，都(dou)是(shi)(shi)高蛋白食物，對長高是(shi)(shi)非(fei)常有幫助的。

保證充足的睡眠

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兒童每(mei)天確保(bao)有充足的(de)(de)休息和睡眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)，也是如何(he)長高(gao)的(de)(de)科學方法(fa)之一(yi)。對于學齡(ling)期兒童而言，熬(ao)夜會(hui)嚴(yan)重影響孩(hai)子的(de)(de)身高(gao)。尤其是在晚上21點至(zhi)1點、早上5點至(zhi)7點，這兩(liang)個時(shi)間(jian)(jian)段，身體(ti)分泌(mi)出(chu)的(de)(de)生(sheng)長激素(su)最為(wei)旺盛，因此這兩(liang)段時(shi)間(jian)(jian)一(yi)定要在熟睡狀態(tai)，千萬不(bu)要熬(ao)夜不(bu)睡覺(jue)，否則(ze)生(sheng)長激素(su)的(de)(de)分泌(mi)量就會(hui)大打折扣(kou)，進而影響孩(hai)子的(de)(de)身高(gao)發育。

正確的長高睡姿

對于(yu)正處于(yu)長(chang)身體的孩子(zi)而(er)(er)言，除了(le)對睡(shui)眠時間有(you)一(yi)定要求外(wai)，其(qi)正確的長(chang)高(gao)(gao)睡(shui)姿也(ye)是(shi)長(chang)高(gao)(gao)秘訣之一(yi)。特別是(shi)在青春期(qi)，屬(shu)于(yu)生長(chang)發育(yu)的高(gao)(gao)峰期(qi)，保持一(yi)個良好(hao)的睡(shui)姿是(shi)有(you)一(yi)定幫助的，仰臥就(jiu)是(shi)比較(jiao)(jiao)好(hao)的一(yi)種睡(shui)眠方式(shi)。可以試著(zhu)用較(jiao)(jiao)低(di)的枕頭或者不用枕頭，這種方式(shi)能讓孩子(zi)的脊柱完(wan)全(quan)伸展從而(er)(er)更有(you)利于(yu)生長(chang)，背部線條(tiao)亦會(hui)比較(jiao)(jiao)好(hao)看。

多參加體育活動

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怎樣長(chang)(chang)高(gao)最快最有效？對于長(chang)(chang)身(shen)體(ti)的(de)孩(hai)子(zi)們而言，多參加體(ti)育(yu)活(huo)動，能改善(shan)長(chang)(chang)骨(gu)(gu)兩端(duan)骺軟骨(gu)(gu)的(de)血液(ye)供應，提(ti)高(gao)骨(gu)(gu)細胞(bao)的(de)生長(chang)(chang)能力，還能在一(yi)定程度(du)上推遲(chi)骺軟骨(gu)(gu)消失(shi)的(de)時間，延長(chang)(chang)身(shen)高(gao)生長(chang)(chang)期。據(ju)統計，同年齡、同性別的(de)孩(hai)子(zi)，經常鍛(duan)煉(lian)的(de)要比不鍛(duan)煉(lian)的(de)高(gao)出4-10厘米，是促長(chang)(chang)高(gao)的(de)重(zhong)要后(hou)天因(yin)素。因(yin)此平時可以多讓孩(hai)子(zi)參加體(ti)育(yu)活(huo)動，可以選擇(ze)他最有性質的(de)來，例如打籃球、游泳、跳(tiao)繩(sheng)、跑(pao)步等(deng)，都(dou)是很不錯的(de)全身(shen)運動。

堅持多喝牛奶

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堅持多喝牛奶，是(shi)讓(rang)人長高(gao)的(de)方法之(zhi)(zhi)一。牛奶(nai)(nai)之(zhi)(zhi)所(suo)以(yi)可(ke)以(yi)促進(jin)(jin)長高(gao)，是(shi)因為牛奶(nai)(nai)中富含骨骼需要(yao)的(de)營養(yang)物質(zhi)——優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)和鈣離子，可(ke)以(yi)促進(jin)(jin)骨骼的(de)健康。最好每天喝2-3杯(bei)純牛奶(nai)(nai)，可(ke)以(yi)早晚各一杯(bei)，不(bu)要(yao)喝調制乳之(zhi)(zhi)類比如酸(suan)酸(suan)乳，因為里面的(de)營養(yang)已經變了。同時，也要(yao)注意配合適當的(de)運(yun)動(dong)，增加跑步運(yun)動(dong)或者是(shi)伸展運(yun)動(dong)。

多曬太陽

有什么方(fang)法可以長高(gao)(gao)？你(ni)一定想不到，多(duo)曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)也是(shi)(shi)(shi)長高(gao)(gao)的科學方(fang)法之一。曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)有助于身體(ti)吸(xi)收(shou)一些營養素(su)，當(dang)(dang)然，不是(shi)(shi)(shi)叫你(ni)大(da)中午去暴(bao)曬(shai)，早(zao)晨(chen)或者傍晚的太(tai)陽(yang)(yang)就可以了，每天曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)15分鐘左右(you)即可。可以說維生(sheng)素(su)D最好的獲取方(fang)式就是(shi)(shi)(shi)曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)，適(shi)當(dang)(dang)的陽(yang)(yang)光照(zhao)射，會增加體(ti)內維生(sheng)素(su)D的合成，同(tong)時也可以促(cu)進人體(ti)對鈣、磷的吸(xi)收(shou)，減(jian)少骨質疏松的發生(sheng)，這對保證骨骼的正常生(sheng)長極為重要。不過，隔(ge)著玻璃曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)沒有什么效果(guo)的。

保持愉快的心情

生活中讓(rang)孩(hai)(hai)子保(bao)持(chi)好心情，更有利成長(chang)發育。因為影響(xiang)孩(hai)(hai)子生長(chang)的(de)重要的(de)生長(chang)激素，在(zai)睡眠(mian)和運動的(de)時候(hou)分(fen)(fen)泌較(jiao)高(gao)，在(zai)情緒低落的(de)時候(hou)分(fen)(fen)泌較(jiao)少。只有保(bao)持(chi)情緒愉悅(yue)、精(jing)神(shen)舒暢才能刺激荷(he)爾(er)蒙(meng)的(de)分(fen)(fen)泌，例如可(ke)增(zeng)高(gao)的(de)成長(chang)荷(he)爾(er)蒙(meng)、甲狀腺荷(he)爾(er)蒙(meng)、副腎(shen)皮質荷(he)爾(er)蒙(meng)、性荷(he)爾(er)蒙(meng)等分(fen)(fen)泌良好，才能促進(jin)身體長(chang)高(gao)。

保持好的體態

體(ti)態(tai)的(de)好(hao)壞(huai)，直接反(fan)應(ying)一個(ge)人的(de)精神面(mian)貌。好(hao)的(de)姿(zi)態(tai)不(bu)是(shi)說你站直了就行了，人體(ti)有(you)(you)639塊肌肉(rou)(rou)，必須(xu)要讓(rang)它們(men)達到更(geng)好(hao)的(de)張力與平衡及穩(wen)定。比如孩子們(men)平時要保持(chi)好(hao)站姿(zi)、坐姿(zi)，時刻保持(chi)挺胸收腹，養成肌肉(rou)(rou)記(ji)憶，再(zai)配合適(shi)當的(de)運動，這樣非常有(you)(you)利(li)于(yu)身體(ti)健康(kang)，更(geng)利(li)于(yu)身體(ti)長高。

研究聲明：10大長高(gao)的科學方法排(pai)排(pai)榜(bang)(bang)，cnpp小編主要(yao)依據(ju)各(ge)種科學方式的普遍程(cheng)度、難易程(cheng)度、網友評(ping)(ping)論、網絡指(zhi)數等多項指(zhi)標，并綜合(he)參(can)考(kao)互聯網相關排(pai)行(xing)榜(bang)(bang)進(jin)行(xing)總結(jie)。榜(bang)(bang)單(dan)僅供參(can)考(kao)，如有疑問，歡迎在末尾評(ping)(ping)論/交(jiao)流。