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【烤帶魚的做法】烤帶魚的家常做法

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導語:帶魚含有豐富的硒,這種礦物質有抗氧化能力,并且對于預防肝病意義重大,足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率;帶魚有一定的脂肪含量,但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪,其中包括DHA和EPA,對于腦部發育,提高智力有很好的幫助。
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烤帶魚的做法:
【主料】帶魚1000克
【輔料】蔥姜適量、檸檬汁1小勺、肉桂粉2克、鹽4克、面粉20克、玉米淀粉20克

步驟:

1.帶(dai)魚洗凈控(kong)水;

2.加入蔥姜絲、鹽和(he)檸檬汁(zhi)拌均勻;

3.再加(jia)入點肉桂粉;

4.拌(ban)均勻(yun)后(hou)腌制半小時;

5.烤盤中鋪上油紙,油紙上刷油;

6.玉米淀粉和面粉按1:1的比例配好(hao);

7.腌制好的帶魚(yu)在粉里面沾一下;

8.全部沾好粉放入烤盤(pan)中;

9.烤(kao)箱200度預(yu)熱后放(fang)入烤(kao)盤,烤(kao)15分鐘(zhong);

10.取出刷一遍油,翻面再(zai)烤10分鐘即可。

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