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【烤帶魚的做法】烤帶魚的家常做法

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導語:帶魚含有豐富的硒,這種礦物質有抗氧化能力,并且對于預防肝病意義重大,足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率;帶魚有一定的脂肪含量,但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪,其中包括DHA和EPA,對于腦部發育,提高智力有很好的幫助。
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烤帶魚的做法:
【主料】帶魚1000克
【輔料】蔥姜適量、檸檬汁1小勺、肉桂粉2克、鹽4克、面粉20克、玉米淀粉20克

步驟:

1.帶魚洗(xi)凈控水(shui);

2.加入蔥姜絲、鹽(yan)和檸檬汁拌均勻;

3.再(zai)加入點(dian)肉桂粉;

4.拌均勻后腌(a)制半(ban)小時;

5.烤盤中鋪上油(you)紙,油(you)紙上刷(shua)油(you);

6.玉(yu)米(mi)淀粉和面粉按1:1的(de)比例配(pei)好;

7.腌制好的帶魚在(zai)粉(fen)里面沾一(yi)下;

8.全(quan)部沾好粉放入烤(kao)盤中;

9.烤(kao)(kao)箱200度(du)預熱后(hou)放入烤(kao)(kao)盤,烤(kao)(kao)15分鐘;

10.取出刷一遍(bian)油,翻(fan)面再烤10分(fen)鐘即可。

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