西蘭花巴旦木精力湯的做法 西蘭花巴旦木精力湯怎么做好吃
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西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，長期食用還可以減少乳腺癌等癌癥的發病幾率。巴旦木，也稱扁桃仁，其中高達70%的不飽和脂肪酸可以有效降低人體膽固醇及甘油三脂含量，減少以及病發作的潛在威脅。所以二者搭配在一起，營養豐富，能補充身體所需的很多種營養。西蘭花巴旦木精力湯怎么做好吃？可以一起來學習一下西蘭花巴旦木精力湯的做法。
做法
- STEP 01
西蘭花洗凈，分成小塊，根部的硬莖也留下使用，用開水燙一下。
- STEP 02
新鮮蓮子如果怕苦，可以去掉中間的蓮芯；巴旦木準備好。
- STEP 03
全部材料入破壁料理杯中，加入一杯涼開水或純凈水。
- STEP 04
啟動“濃湯”模式，時間暫定3分鐘。
- STEP 05
精力湯很快就好啦，可以根據效果和口感要求來縮短時間。
小貼士
1、西蘭花的下(xia)面的硬(ying)莖部分不要扔掉，打成精(jing)力湯后很細(xi)膩；西蘭花用開(kai)水燙一(yi)下(xia)即(ji)可，可以保留更多的維生素C。
2、新鮮蓮子芯如果(guo)嫌(xian)苦(ku)，或(huo)者有胃寒癥(zheng)狀，可以去除掉。
3、加入一(yi)小杯(bei)純凈水(shui)，或者根(gen)據口感要(yao)求(qiu)加適量加水(shui)；如(ru)果怕涼(liang)，可用溫水(shui)。
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