【前列(lie)腺(xian)保健方法(fa)】男(nan)性怎(zen)么保養(yang)前列(lie)腺(xian) 男(nan)性前列(lie)腺(xian)保養(yang)方法(fa)

男性怎么保養前列腺(xian)

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲著(zhu)(zhu)小便可(ke)(ke)預(yu)防前列腺炎，這一說(shuo)法在(zai)網上流傳(chuan)已久，甚至被網友打(da)趣地(di)說(shuo)：“還站著(zhu)(zhu)小便嗎(ma)？你OUT！”按照微博中的說(shuo)法，男性的尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)道(dao)較長，容易 出(chu)現排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)不凈（專業俗語稱為“殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)”）的情況(kuang)，長此以往(wang)可(ke)(ke)造成尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)路(lu)感(gan)染、結石(shi)形(xing)成等。站立排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)容易產(chan)生殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)，蹲式排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)由于采用蹲位(wei)(wei)，體位(wei)(wei)引流的原理可(ke)(ke)使殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)基本消失，減(jian)少了殘(can)余尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)對前列腺、尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)道(dao)的慢性刺激。另(ling)外，蹲位(wei)(wei)排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)時可(ke)(ke)增加腹(fu)壓，加速(su)尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)液排出(chu)。這種說(shuo)法從(cong)理論(lun)上分析是可(ke)(ke)行 的，不過(guo)還缺乏嚴謹的研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前(qian)(qian)列腺疾(ji)病(bing)多發(fa)多與(yu)局(ju)部(bu)受(shou)(shou)涼有(you)(you)關。前(qian)(qian)列腺有(you)(you)豐富的(de)腎上腺能(neng)受(shou)(shou)體，當它受(shou)(shou)涼時極(ji)易引起交感(gan)神(shen)經興奮，導致(zhi)腺體收縮，使尿(niao)道內壓增(zeng)加，影響排 尿(niao)。而排尿(niao)困難(nan)又會對前(qian)(qian)列腺產生不(bu)良(liang)影響，惡性(xing)循環可使前(qian)(qian)列腺發(fa)生病(bing)變。冬(dong)季臨睡前(qian)(qian)，許多人(ren)都有(you)(you)用熱水泡(pao)腳的(de)習慣，如果你能(neng)再增(zeng)加一(yi)個(ge)溫水坐浴的(de)習慣則更 好。張亞東博士介紹，溫水以40℃為宜，不(bu)僅(jin)可以熱療活血，改善(shan)微循環，讓前(qian)(qian)列腺放松(song)，還可以輔(fu)助起到促進(jin)炎癥吸收消散的(de)作(zuo)用。這種方法主要(yao)(yao)推薦(jian)給已完成 生育任務的(de)中老年(nian)男性(xing)，年(nian)輕、未生育的(de)男性(xing)最(zui)好不(bu)要(yao)(yao)采用此法，因為“高溫”有(you)(you)殺(sha)精的(de)作(zuo)用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許(xu)多中年夫妻(qi)通常(chang)會大(da)大(da)減少(shao)性生活(huo)次(ci)數，這對于前列(lie)(lie)腺(xian)保健十分不利。男子每次(ci)性興奮時(shi)，前列(lie)(lie)腺(xian)和精(jing)囊都發生高(gao)度(du)(du)充(chong)血，直到射精(jing)后才(cai)可逐漸恢(hui)復(fu)正(zheng) 常(chang)。當一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)男性較長時(shi)間不發生射精(jing)行(xing)為時(shi)，精(jing)囊會持續(xu)處(chu)于一(yi)(yi)(yi)種(zhong)滿盈的(de)(de)高(gao)張(zhang)力狀態，前列(lie)(lie)腺(xian)液淤(yu)積，造成前列(lie)(lie)腺(xian)充(chong)血，長此以(yi)往可能導致前列(lie)(lie)腺(xian)炎。對于未婚或離異的(de)(de)男性，以(yi)及已婚卻由(you)于夫妻(qi)短期分居(ju)、出差(cha)等原因不能過正(zheng)常(chang)夫妻(qi)生活(huo)的(de)(de)男性，適當自慰(wei)是有好處(chu)的(de)(de)。怎(zen)樣才(cai)算(suan)適度(du)(du)？張(zhang)亞東博(bo)士解釋(shi)，由(you)于每個(ge)(ge)人都有個(ge)(ge)體差(cha) 異，沒(mei)有一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)統(tong)一(yi)(yi)(yi)標準。只要手淫后，你不感到疲倦(juan)，不會影(ying)響第二天(tian)正(zheng)常(chang)的(de)(de)工作、學習，那就(jiu)是適度(du)(du)的(de)(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些(xie)人前列腺炎復發的重要(yao)原因(yin)。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒后，酒精(jing)被慢慢吸收，進入(ru)血(xue)液流向(xiang)全身各個部位(wei)。前(qian)列腺(xian)是(shi)個對酒精(jing)十(shi)分敏感(gan)的器(qi)官，受(shou)到酒精(jing)刺(ci)激后就會興奮(fen)起(qi)(qi)來，局部毛細(xi)血(xue)管迅速(su)擴(kuo)張、充血(xue)，使細(xi)胞發生水腫(zhong)。血(xue)液中酒精(jing)濃度越高，前(qian)列腺(xian)腫(zhong)脹也就越重。如(ru)果腫(zhong)脹長期沒有(you)得到釋放、松(song)弛，就會引起(qi)(qi)發炎的癥狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前列(lie)腺(xian)疾(ji)病(bing)在(zai)冬季最易發病(bing)和復發，這(zhe)與天冷很多人不(bu)愿起夜、喜(xi)歡憋尿(niao)有一定的(de)關系。在(zai)低溫環境下，前列(lie)腺(xian)交(jiao)感神(shen)經(jing)的(de)興(xing)奮性本來就會明顯增強(qiang)，使 前列(lie)腺(xian)腺(xian)體收縮，造成慢性充血(xue)，導致(zhi)尿(niao)道內壓力增加，加重前列(lie)腺(xian)液的(de)淤積，容易導致(zhi)前列(lie)腺(xian)疾(ji)病(bing)發作。如(ru)果這(zhe)時再憋尿(niao)，排尿(niao)次數減少導致(zhi)新陳(chen)代謝速度變慢， 更會加重前列(lie)腺(xian)炎(yan)的(de)癥狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多喝水(shui)就會(hui)(hui)多排尿，濃(nong)度(du)高(gao)的尿液會(hui)(hui)對于前列腺產生較多的刺(ci)激，所以(yi)多喝水(shui)，以(yi)稀釋尿液的濃(nong)度(du)。