【酸奶減(jian)肥(fei)法(fa)】酸奶減(jian)肥(fei)法(fa)有用嗎 七(qi)大(da)酸奶減(jian)肥(fei)食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)奶減肥(fei)法(fa)是一種(zhong)新生的(de)減肥(fei)方法(fa)。指調(diao)整食譜，增(zeng)加(jia)其中(zhong)酸(suan)奶的(de)含量(liang)。能(neng)夠通(tong)暢我們的(de)腸道(dao)，清除(chu)腸道(dao)中(zhong)堆(dui)積的(de)垃圾(ji)，還可以調(diao)節腸道(dao)內的(de)菌(jun)類(lei)，增(zeng)加(jia)益生菌(jun)類(lei)，促進消化與吸收。

這種減肥法雖然能(neng)夠提供鈣質，幫(bang)(bang)助肥胖(pang)者降低體(ti)重(zhong)，卻不(bu)會影響脂(zhi)肪以外的(de)肌肉、內臟(zang)等身(shen)體(ti)成分，因此對體(ti)重(zhong)正常或偏低的(de)人沒有任(ren)何不(bu)良(liang)影響。如(ru)果在兩餐之(zhi)間和(he)晚上額(e)外多喝(he)兩杯(bei)酸奶，還能(neng)幫(bang)(bang)助體(ti)重(zhong)過低的(de)人改善營養(yang)吸收功能(neng)，使體(ti)重(zhong)有所(suo)增加。

三天(tian)酸奶減(jian)肥法有用，但是不(bu)可以長期實踐。

一天當(dang)中共喝(he)800毫升左(zuo)右的(de)酸奶，加上50克(ke)糧(liang)食，100克(ke)肉/魚(yu)，400克(ke)蔬(shu)菜，100克(ke)水果。全天能量1000-1200千卡(ka)。這(zhe)是一個非常低熱量的(de)飲食。

這其實是一種(zhong)半斷食，這段(duan)減肥期(qi)會非常餓，而(er)且(qie)這種(zhong)方法短期(qi)內危險性不(bu)(bu)大，但是長期(qi)下來卻(que)有(you)可(ke)能營養不(bu)(bu)良；而(er)且(qie)如果你沒有(you)改(gai)變飲食習(xi)慣和生活形態，難保沒有(you)復胖的危險。

所以(yi)，實行酸奶減肥法幾天后(hou)，要恢復正常的營養(yang)飲食(shi)，不可(ke)長(chang)期踐行。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青(qing)木瓜汁適量。

用(yong)法：當晚(wan)餐食用(yong)，一天1次(ci)。

Tips：青木(mu)瓜的(de)木(mu)瓜酵素不僅可分(fen)解(jie)蛋白質、糖類，更可分(fen)解(jie)脂肪，及時(shi)把多余(yu)脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大(da)細胞、促進新陳代謝，從而(er)達到(dao)減肥目的(de)。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌(ban)均勻(yun)，每天(tian)餐后1小時食(shi)用，一天(tian)3次。

Tips：調配(pei)飲品(pin)時(shi)可(ke)多制一(yi)些，每晚沐浴過(guo)后，將其(qi)涂在(zai)胸部，順(shun)時(shi)針逆時(shi)針交替按(an)摩。最少15分鐘(zhong)，以胸部感覺發熱為好。還有(you)很好的豐胸效果(guo)。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸(suan)奶200ml、燕麥1碗

用法：攪拌均(jun)勻，當早、午、晚餐食用，一天3次(ci)。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素(su)、膳食纖維和礦(kuang)物質，有利于生理功能的調節(jie)及加快新陳代謝(xie)速(su)度，降脂(zhi)降壓，清(qing)熱通便，對(dui)減肥(fei)有益。

四、酸奶紅糖減肥法

材(cai)料(liao)：酸(suan)奶1杯，紅糖(tang)2g

用(yong)法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有(you)利尿作用(yong)，配合酸奶能促進(jin)腸道消化，三(san)餐還可(ke)正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干(gan)棗若干(gan)、香蕉1個

用法：攪拌均勻，當(dang)早餐食(shi)用，一(yi)天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顏通(tong)便，香(xiang)蕉(jiao)亦通(tong)便，是不(bu)錯(cuo)的搭(da)配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪(jiao)拌均勻，當早餐食用，一(yi)天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料(liao)：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻(yun)，當(dang)晚餐(can)食用，一天1次。

Tips：過分饑餓時不(bu)能直接喝(he)酸奶，要先喝(he)湯或(huo)吃些(xie)蔬(shu)萊，預防胃(wei)里酸度過高，餐后可以喝(he)烏(wu)龍茶或(huo)菊花茶。