【酸奶(nai)減肥法】酸奶(nai)減肥法有用(yong)嗎 七(qi)大(da)酸奶(nai)減肥食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)奶減肥法(fa)(fa)是(shi)一種新(xin)生(sheng)的(de)(de)減肥方法(fa)(fa)。指調(diao)整(zheng)食(shi)譜，增加(jia)其中(zhong)酸(suan)奶的(de)(de)含(han)量(liang)。能夠通暢我們的(de)(de)腸(chang)道(dao)，清除腸(chang)道(dao)中(zhong)堆(dui)積的(de)(de)垃圾，還可以(yi)調(diao)節(jie)腸(chang)道(dao)內的(de)(de)菌類，增加(jia)益生(sheng)菌類，促進(jin)消化與(yu)吸收。

這種減(jian)肥(fei)法雖然(ran)能(neng)夠提供鈣(gai)質，幫助(zhu)肥(fei)胖(pang)者降低(di)體(ti)重(zhong)(zhong)，卻不(bu)會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體(ti)成分，因(yin)此對體(ti)重(zhong)(zhong)正(zheng)常或偏(pian)低(di)的人沒(mei)有任何不(bu)良影響。如(ru)果在兩(liang)餐之間(jian)和(he)晚(wan)上額外多(duo)喝兩(liang)杯(bei)酸奶，還(huan)能(neng)幫助(zhu)體(ti)重(zhong)(zhong)過低(di)的人改善營(ying)養吸收功能(neng)，使體(ti)重(zhong)(zhong)有所增(zeng)加。

三天(tian)酸奶(nai)減肥法有用，但是(shi)不可以長(chang)期(qi)實(shi)踐。

一天當中共喝800毫(hao)升左右的酸(suan)奶(nai)，加上50克糧食，100克肉/魚(yu)，400克蔬菜，100克水果(guo)。全天能量1000-1200千卡。這是(shi)一個非常低熱量的飲食。

這其實是一種(zhong)半斷食(shi)，這段減(jian)肥期(qi)會非常餓，而且這種(zhong)方法短期(qi)內危險(xian)性不大，但是長期(qi)下來(lai)卻(que)有(you)可(ke)能營養不良；而且如果你(ni)沒(mei)有(you)改變飲食(shi)習慣(guan)和(he)生活形(xing)態，難(nan)保沒(mei)有(you)復胖的危險(xian)。

所以，實(shi)行(xing)酸奶(nai)減肥法幾天后，要(yao)恢復(fu)正常的營養飲食，不可(ke)長(chang)期踐行(xing)。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚(wan)餐食用，一天1次。

Tips：青(qing)木(mu)瓜的木(mu)瓜酵素不僅可分(fen)解蛋白質、糖類，更可分(fen)解脂肪，及時把多余(yu)脂肪排(pai)出體外，去除贅肉、縮(suo)小肥(fei)大細(xi)胞、促進新(xin)陳代謝，從而達到減(jian)肥(fei)目(mu)的。

二、酸奶煉乳減肥法

材(cai)料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法(fa)：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。

Tips：調配飲品(pin)時可多制一些，每晚沐浴過后(hou)，將(jiang)其(qi)涂在胸(xiong)部(bu)，順時針逆時針交替按摩。最少15分(fen)鐘，以(yi)胸(xiong)部(bu)感覺發(fa)熱(re)為(wei)好。還有很(hen)好的(de)豐胸(xiong)效果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料(liao)：酸奶200ml、燕麥(mai)1碗

用(yong)法：攪(jiao)拌均勻，當早、午、晚(wan)餐食用(yong)，一天3次(ci)。

Tips：燕麥含(han)有(you)豐富的B族維(wei)生(sheng)素、膳食(shi)纖維(wei)和礦物(wu)質(zhi)，有(you)利(li)于(yu)生(sheng)理(li)功能的調節(jie)及加快新陳(chen)代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥(fei)有(you)益。

四、酸奶紅糖減肥法

材(cai)料：酸奶1杯(bei)，紅糖2g

用法：攪(jiao)拌均勻，飯前或飯后喝，一天(tian)2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合(he)酸奶能促進腸(chang)道消化，三餐還可正(zheng)常吃(chi)。

五、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干(gan)棗若干(gan)、香蕉(jiao)1個

用法：攪拌均勻，當早餐食(shi)用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗(zao)可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽(yan)2g

用法：攪拌均(jun)勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材(cai)料：酸奶(nai)1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌(ban)均勻，當晚餐食用，一天1次(ci)。

Tips：過(guo)分饑(ji)餓時不能直接喝酸奶(nai)，要(yao)先喝湯或(huo)吃些蔬(shu)萊，預防(fang)胃(wei)里酸度(du)過(guo)高，餐后可(ke)以喝烏龍茶或(huo)菊花茶。