蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果(guo)酸奶減(jian)肥法能瘦，因為蘋果(guo)酸奶同吃可以促進(jin)腸(chang)道蠕動(dong)，加快身體廢(fei)物的排(pai)出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平(ping)衡腸道(dao)內的菌(jun)群(qun)，幫助消(xiao)化吸收，所以蘋(pin)果酸奶減(jian)肥(fei)法(fa)具有很好(hao)的減(jian)肥(fei)效果。

酸奶(nai)蘋(pin)果(guo)(guo)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)其實(shi)是(shi)一(yi)個周期性的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)，以(yi)(yi)四(si)天(tian)(tian)為(wei)一(yi)個周期，在(zai)第(di)(di)一(yi)天(tian)(tian)只(zhi)吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)不吃(chi)其他食(shi)(shi)物，第(di)(di)二天(tian)(tian)吃(chi)喝(he)酸奶(nai)，第(di)(di)三天(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)就恢復(fu)正常的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)。那么(me)酸奶(nai)加(jia)蘋(pin)果(guo)(guo)能(neng)減(jian)(jian)肥(fei)嗎？試(shi)想一(yi)下在(zai)第(di)(di)一(yi)二天(tian)(tian)只(zhi)吃(chi)酸奶(nai)和(he)蘋(pin)果(guo)(guo)，攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)能(neng)量少體重(zhong)肯定會有所(suo)下降，在(zai)第(di)(di)三天(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)時(shi)如果(guo)(guo)因為(wei)餓(e)的(de)(de)(de)厲害(hai)而吃(chi)的(de)(de)(de)更(geng)多，那么(me)體重(zhong)肯定是(shi)會回彈(dan)的(de)(de)(de)甚至是(shi)體重(zhong)上(shang)升。所(suo)以(yi)(yi)酸奶(nai)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)想要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)，還需要(yao)克(ke)制住第(di)(di)三天(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)，保證不飲食(shi)(shi)過量，堅持下來才能(neng)夠(gou)達到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐(can)(can)：蔬果汁200毫升。午餐(can)(can)：牛肉100克(ke)(ke)，清炒(chao)茼蒿200克(ke)(ke)，米飯50克(ke)(ke)。晚餐(can)(can)：蘇(su)打餅(bing)干2塊，脫脂(zhi)原味酸(suan)奶500毫升。

第(di)2天——早餐：蔬果汁200毫(hao)升，面(mian)包(bao)1片。午餐：黃(huang)瓜銀耳(er)燴(hui)雞片100克(ke)，冬瓜湯200克(ke)，全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)50克(ke)。晚餐：蘇打餅(bing)干2塊，脫(tuo)脂原(yuan)味酸奶500毫(hao)升。

第3天——早(zao)餐：蔬果(guo)汁(zhi)200毫(hao)升(sheng)，雞(ji)(ji)蛋1個，稀粥(zhou)1碗。午餐：香菇雞(ji)(ji)肉200克，醋熘(liu)甜(tian)椒絲(si)200克，玉米(mi)面發糕50克。晚餐：蘇(su)打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫(hao)升(sheng)。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了(le)也是吃(chi)蘋果(guo)，不(bu)可以吃(chi)其(qi)它東西，連水(shui)也不(bu)能喝哦，反正(zheng)餓了(le)渴了(le)都可以吃(chi)蘋果(guo)，吃(chi)2斤左右就(jiu)可以了(le)。

2、第(di)(di)二天(tian)只可以喝(he)酸(suan)(suan)奶，餓了(le)渴了(le)都(dou)是(shi)喝(he)酸(suan)(suan)奶，也是(shi)不(bu)可以喝(he)和(he)吃其(qi)它東西，水也不(bu)能喝(he)，第(di)(di)一天(tian)的(de)時候把體內的(de)水排得差不(bu)多了(le)，第(di)(di)二天(tian)的(de)時候就開始燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)了(le)，選(xuan)酸(suan)(suan)奶的(de)時候最(zui)好選(xuan)原味的(de)哦，大概喝(he)1000ml就可以了(le)。

3、第三天終于擺脫單(dan)調的食(shi)(shi)譜了，可以恢復正常的飲食(shi)(shi)，不過也要(yao)注意哦，攝入量還是要(yao)控制的，特別是高(gao)熱量和油炸類食(shi)(shi)物少吃(chi)。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶(nai)

一(yi)天(tian)的伙食(shi)就是酸奶(nai)，別的什么也不(bu)能吃。水也不(bu)能喝，一(yi)般2天(tian)下(xia)來會瘦3斤左右，效果很好，但要有毅(yi)力(li)。

2、一天不超(chao)過7個蘋果

蘋果(guo)日就只能(neng)吃蘋果(guo)，水(shui)也不(bu)能(neng)和，其(qi)他什(shen)么東西也不(bu)能(neng)吃。不(bu)喝水(shui)的話，身(shen)體(ti)首先消(xiao)耗的就是(shi)身(shen)體(ti)的水(shui)分，然(ran)后才到脂肪的燃(ran)燒。

3、堅持循環

蘋(pin)(pin)果日，酸奶(nai)日，蘋(pin)(pin)果日，酸奶(nai)日，這樣(yang)循環堅持下(xia)去，肯定(ding)會達到很理想的效果，減肥很有效的！同時(shi)也可以有效清理腸(chang)胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>