蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶減肥(fei)法能瘦，因為蘋果酸奶同吃可以促進(jin)腸道蠕動，加快(kuai)身(shen)體廢物(wu)的(de)排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡腸道內的菌群，幫(bang)助消化吸收，所以蘋果酸奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)具(ju)有(you)很(hen)好的減(jian)肥(fei)效果。

酸(suan)奶(nai)蘋(pin)果(guo)(guo)減肥(fei)法(fa)其實是一(yi)個周(zhou)期性的(de)減肥(fei)方法(fa)，以四天(tian)(tian)(tian)為(wei)一(yi)個周(zhou)期，在第(di)(di)(di)(di)一(yi)天(tian)(tian)(tian)只吃蘋(pin)果(guo)(guo)不(bu)吃其他食物(wu)，第(di)(di)(di)(di)二(er)天(tian)(tian)(tian)吃喝酸(suan)奶(nai)，第(di)(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)和第(di)(di)(di)(di)四天(tian)(tian)(tian)就恢復(fu)正常(chang)的(de)飲食。那么(me)酸(suan)奶(nai)加蘋(pin)果(guo)(guo)能減肥(fei)嗎(ma)？試想(xiang)一(yi)下在第(di)(di)(di)(di)一(yi)二(er)天(tian)(tian)(tian)只吃酸(suan)奶(nai)和蘋(pin)果(guo)(guo)，攝入(ru)的(de)能量少體(ti)重(zhong)(zhong)肯(ken)定(ding)會(hui)有(you)所下降，在第(di)(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)和第(di)(di)(di)(di)四天(tian)(tian)(tian)時(shi)如果(guo)(guo)因為(wei)餓的(de)厲害而吃的(de)更多，那么(me)體(ti)重(zhong)(zhong)肯(ken)定(ding)是會(hui)回彈的(de)甚(shen)至是體(ti)重(zhong)(zhong)上升(sheng)。所以酸(suan)奶(nai)減肥(fei)法(fa)想(xiang)要(yao)減肥(fei)，還需要(yao)克(ke)制(zhi)住第(di)(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)和第(di)(di)(di)(di)四天(tian)(tian)(tian)的(de)飲食，保證不(bu)飲食過量，堅持下來才能夠(gou)達到減肥(fei)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第(di)1天——早餐(can)：蔬果汁200毫(hao)升。午餐(can)：牛肉100克(ke)(ke)，清炒茼蒿(hao)200克(ke)(ke)，米飯50克(ke)(ke)。晚(wan)餐(can)：蘇打餅干2塊，脫(tuo)脂原味酸(suan)奶500毫(hao)升。

第2天——早餐(can)(can)：蔬果(guo)汁200毫升，面包(bao)1片(pian)。午餐(can)(can)：黃瓜(gua)銀耳燴雞片(pian)100克，冬(dong)瓜(gua)湯(tang)200克，全麥面包(bao)50克。晚餐(can)(can)：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶(nai)500毫升。

第3天(tian)——早餐：蔬果汁200毫(hao)升，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉200克，醋熘甜椒(jiao)絲200克，玉米面(mian)發糕50克。晚餐：蘇打(da)餅(bing)干2塊，脫(tuo)脂原味酸奶500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了(le)也是吃(chi)蘋果(guo)，不(bu)可以(yi)(yi)吃(chi)其(qi)它東西，連水也不(bu)能(neng)喝哦，反正餓了(le)渴了(le)都可以(yi)(yi)吃(chi)蘋果(guo)，吃(chi)2斤左右就可以(yi)(yi)了(le)。

2、第二(er)天只(zhi)可以(yi)(yi)喝(he)(he)酸(suan)奶，餓了(le)渴了(le)都是(shi)喝(he)(he)酸(suan)奶，也是(shi)不可以(yi)(yi)喝(he)(he)和吃其它東西，水也不能喝(he)(he)，第一(yi)天的(de)時(shi)候(hou)把體內的(de)水排得(de)差(cha)不多了(le)，第二(er)天的(de)時(shi)候(hou)就開(kai)始(shi)燃燒脂肪了(le)，選酸(suan)奶的(de)時(shi)候(hou)最好選原味的(de)哦，大概喝(he)(he)1000ml就可以(yi)(yi)了(le)。

3、第三天終于擺脫單(dan)調(diao)的食譜(pu)了，可以恢復正常(chang)的飲食，不過也要注意哦，攝入(ru)量還(huan)是要控制的，特別(bie)是高熱量和油炸類食物少(shao)吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一天(tian)的(de)(de)伙(huo)食就是酸奶，別的(de)(de)什么也不(bu)能吃。水(shui)也不(bu)能喝，一般(ban)2天(tian)下來會瘦3斤左右，效果很好(hao)，但要有毅力。

2、一天不超(chao)過(guo)7個蘋(pin)果

蘋(pin)果(guo)日就只能(neng)吃蘋(pin)果(guo)，水(shui)(shui)(shui)也(ye)不能(neng)和(he)，其(qi)他什么東西也(ye)不能(neng)吃。不喝水(shui)(shui)(shui)的話，身體首先消耗(hao)的就是(shi)身體的水(shui)(shui)(shui)分(fen)，然后才到脂肪的燃燒。

3、堅持循環

蘋果(guo)日(ri)(ri)，酸奶日(ri)(ri)，蘋果(guo)日(ri)(ri)，酸奶日(ri)(ri)，這樣循環堅持下(xia)去，肯定(ding)會達到很(hen)理(li)(li)想的效(xiao)果(guo)，減(jian)肥(fei)很(hen)有效(xiao)的！同時也可以有效(xiao)清理(li)(li)腸(chang)胃(wei)。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>